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蛋娃
蛋娃
2007-07-10 12:33:43

減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19 
體重：忘了量
AM10：30  一顆蘋果
PM14：00  高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30  高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車
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  • wind*
    wind*
    2007-11-14 22:31:25
    56.3(-0.1)
    08:30  烤全麥土司*2
    12:30  自助便當  咖哩(沒有肉)  糖醋肉  青菜  冬粉
    16:30  鍋貼5個

    水果:柳丁*1    橘子*1
    水1200  一杯清茶
    便便:連續兩天拉三次

    太衰了  一直拉肚子  肚子好痛
    是急性腸胃炎  >  <~


    版名  也是要讓蛋娃知道囉   
    迎接蛋娃新生命可以打上去  ㄏㄏ
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-14 22:59:39
    11/14(第40天)

    體重：54.1(-0.4)

    前晚上床時間：10:30
    早上起床時間：6:00

    6:00    溫開水200cc
    7:00    無糖黑咖啡1杯
    10:30  生菜包低脂酪小巴蕉
    12:00  炒冬粉1碗+魯雞塊1塊+青豆菜1碗+魚塊
    15:00  無糖黑咖啡1杯
    16:20  游泳半小時
    18:00  炒飯半碗+玉米濃湯1碗

    喝水總量：2000cc

    運動：游泳30min(蛙式5次來回500公尺)+按摩30分鐘

    --------------------------------------------------------------------------

    好冷好冷哦~  還是給它在岸邊遲疑一下用力跳下去了! 
    但願黑咖啡+運動能有效"溶脂"="=

    wind:  好可憐哦~~  這樣應該會少吃一點又不便祕,但身體還是要顧好ㄋㄟ!
    我這幾天口角炎,好痛~>.<~  開藥吃V-B+擦藥,我有這麼勞累嗎?!

    快滿版了..我先想幾個版題,大家來選選吼~~
    1.減肥日記  /  延續蛋娃精神..目標48kg..運動+健康飲食控制
    2.減肥日記  /  迎接蛋娃新生命..目標48kg..運動+飲食控制
    3.減肥日記  /  姐姐妹妹一起來..目標48kg..運動+健康飲食控制
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  • wind*
    wind*
    2007-11-15 09:19:16
    姊姊妹妹一起來~目標48kg  :迎接新生命  &  蛋娃精神!!!


    會不會太長=  =
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  • 溫小尼
    溫小尼
    2007-11-15 09:45:13
    哈囉  ~  大家好 

    我是溫小尼 

    嗯  ~  我也可以加入嗎  ?? 

    謝謝大家  ~  ^^
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-11-15 19:57:09
    11/15(第41天)

    體重：53.9(-0.2)

    前晚上床時間：11:30
    早上起床時間：7:00

    7:00    溫開水200cc
    7:30    無糖黑咖啡半杯
    8:00    飯團1個
    12:00  豆芽菜半碗+炒玉米半碗+魯菜半碗+魚塊
    15:30  無糖黑咖啡1杯
    16:30  游泳半小時
    18:00  波菜粥2匙+鹽蘇雞亂七八糟約1碗

    喝水總量：2000cc

    運動：游泳30min(蛙式5次來回500公尺)+按摩30分鐘

    ----------------------------------------------------------------------------

    終於看到53的數字了...還有0.9kg到達短期目標.~~>.<~~感動啊!!  嗚嗚嗚~~

    美少女:我還好啦!!跳下去時以壯士斷腕的決心...抖~抖~抖~
    泳池裡還有早泳會呢!!  金門最冷可達5度,照樣有勇士.^_^

    溫小尼:歡迎妳加入啊!!  套一句版主的話~~要有毅力唷!每天記錄po版,沒空po也要補po哦!!  雖然我們沒法給妳多好有用的建議,但至少妳自己寫紀錄時會檢視它,我們也能精神上支持妳的.^_^  加油~

    戰友們~~  下一版什麼版名都可以啦,重點是我們可以繼續互相鼓勵和哈拉ㄋㄟ^_^
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-20 14:34:09
    水水們太神奇了，擁有超人的毅力與決心...我可以加入嗎?不想在默默的減肥..粉辛苦外加無助，有時會粉氣餒
    自已以偷偷減重約3kg左右了...(二個月)
    今早脫光衣服量  體重52.4kg  體脂肪31  身高164 
    目標10月15日48kg..(當天要驗收成果，不想被一群人瘋狂恥笑)
    姐姐妹妹....我們一起來加油吧...
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-21 10:16:23
    8/20    體重52.4kg
    8/20    報告一下吃的東東
    早餐:伯朗咖啡一瓶+    B群二顆+膠原蛋白一包

    午餐:飯半碗+辣炒蘿蔔乾+青菜+香腸二片
       
    晚餐:蘆筍一把+代餐(朋友送的一包140卡)+芹菜+魷魚三片(小姆指般的大小)

    水約喝了3500cc

    九點鐘時小朋友要吃炸甜不辣雞塊..幫自已買了豆干+猪血榚   

    開心的回家...正準備要吃的時後，心頭一驚救人喔，九點多了...算了不能吃..要堅持..不能破功..
    好李又加在    電話來了    忘了要吃東西這件事...呵呵呵
    好險
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-21 18:57:15
    8/21日
    體重:52.1

    早餐9:00  咖啡一杯+b群二顆

    午餐12:30  小半碗白飯+魩仔魚(一小挫)+四季豆(五根)+香腸一片+酸菜結湯半碗

    傍晚4:00  米粉更小半碗+雞肉二塊(*悔恨中*)

    晚餐6:30  小半碗白飯+水煮金針菇

    喝了大約3000cc的牛蒡水  白開水約1000cc

    真慘控制不了不吃白飯的衝動，慢慢來把愛吃的白飯、水餃、麵條暫時遺忘吧。

    昨晚做了地板運動約30分鐘，加把勁今日在加油持續下去
    很快就能看見肥肉遠我而去...
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-21 21:40:41
    TO:蛋娃
          白飯的確另人想吃更多的衝動，明天開始改成糙米飯，家中前陣子都吃十穀飯，個個面有菜菜色都帶這怨恨眼神，口中唸唸有詞，婆婆就只好妥調再次煮起白飯來，唉...減肥這條路好寂寞喔，還好有這板板也有你們的建言另人信心大增耶，我會堅持下去找回古早時瘦子的模樣。
    今日比較早收工，先做了呼拉圈運動、順便顧火煮銀耳，
    待回上樓去，地板橾要來完成不可怠惰．加油...加油
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-22 18:41:29
    今日以用餐完畢先來報告一下

    8/22  體重  52.1(不變)

    早餐9:30  咖啡一杯+b群二顆

            10:30銀耳更一杯(無糖)

    午餐12:30  番薯葉一盤+荷包蛋一顆

            5:00  蔬果汁500cc(牛蒡+鳳梨+梨子)

    晚餐6:00  里肌肉二片+生菜十片+水煮蛋一顆+銀耳更300cc

    水份攝取約  3500cc左右.(因該超過)

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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-22 18:55:45
    一下午研究踏步機，到底是那種卡實在，水水們有何建言呢?

    天時地利無法配合之下只能買台踏步機加減踏，加減瘦，

    何時天空才會放晴了?我要出門健走、健走、總不能在家

    中一直轉圈圈吧，怕家人、人客懷疑我頭腦壞了..無言..

    快開學了....另人害怕，唉...沒事生小孩來開班親會，

    這群小鬼言論都超級毒好比巴拉松，加油...在開會前瘦

    身成功，帶這輕盈的身軀仰首闊步在班級中讓一群小鬼品

    頭論足..還敢說:誰的媽媽好胖喔..換成是說:你娘真的好

    正點....呵呵呵...幻想中..@@|||
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-23 18:47:23
    TO:蛋娃

          八個月的寶寶最可愛了，我家屁小孩都很大了，最大

    一隻今年以上高一，工廠產量驚人...嚴選出貨三隻，每

    隔二年製造一隻，厲害吧!!

          踏步機昨日以研究一下午，選定東森左右踏步式，老

    公說:萬一不合用還可退貨，小椅子試過有點危險不太穩

    ，可能是塑膠的關系吧。還好家中有台美背機就用它來做

    一些弓橋的姿勢順便調整脊椎，生完小孩後三不五時就會

    腰酸，這台有效改善，連小肚肚也意外平坦，讚喔....
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-23 19:07:46
    8/23  體重:52

    早餐9:30  咖啡一杯+b群二顆 

    午餐12:00  番薯葉+魯蛋(一顆)+魯瘦肉(一小塊)+豆干(三

    片)+白蘆筍湯(半碗)+白飯(小半碗)

    晚餐6:30  蔬果汁500CC一杯(牛蒡+鳳梨+梨子)

    午餐吃的好多喔，下午準備去採買中元節供品要出動雙腳

    逛超市，補足熱量(給自已的安慰加藉口)

    在COSTCO試吃了一堆有的沒的，好飽喔外加好累...(家樂

    福、COSTCO共逛了四小時)，晚餐就免了....喝一杯蔬果

    汁補充一下(內心懺悔充滿罪惡還吃不要命了嗎?)

    在累也要提起勁來運動...加油
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-24 23:30:08
    8/24 

    體重:51.7

    昨日昏倒時間:am1:30

    今日清醒時間:am9:00

    早餐9:30    咖啡一杯+b群二顆

            10:30  銀耳更一杯300cc(無糖)

    午餐12:00  高麗菜+白斬雞二塊(去皮)+小丁香魚(十條)+糙米飯(半碗)+蛤仔湯

    晚餐:6:30  蔓蘿心一顆+苜蓿芽+鮪魚罐(一湯匙)里肌肉片三片(30g)

    逛街二小時、不斷的試穿衣服，這因該算運動吧....

    地板橾30分鐘還是認份一點加減做、加減瘦..

    按摩20分鐘

    水量3500cc(因該超過)
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-25 13:07:34
    TO:幻想芭比

    飲食的內容沒有問題，把無糖咖啡改成低脂牛奶或優格
    對經常胃痛的人較有幫助。

    如沒喝咖啡提不勁來，就加入牛奶一半一半這樣卡顧胃。
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-25 21:08:21
    8/25  體重51.5

    昨日昏倒時間:am  1:30
    今日清醒時間:am  9:00

    早餐9:30    咖啡一杯+b群二顆

    午餐12:00  高麗菜+蒸蛋+魯瘦肉一塊+半碗飯

            4:00    甜桃一顆

    晚餐5:30    炒米粉一碗+韭菜花炒花枝+雞肉一塊

            6:00    銀耳更300cc(無糖)

    7:30  階梯括胸運動20分鐘(會逼汗)  呼拉圈20分鐘  按摩

    大象腿20分鐘

    牛蒡水+白開水約3500cc(超過吧)

    芭比你可以試看看煮牛蒡水加強排毒，效果不錯....

    材料:新鮮牛蒡一隻  水3500cc

    做法:將牛蒡洗淨(不用去皮)切成片+水
              熬煮30分鐘即可。

    鍋裡的牛蒡請勿丟棄，還有大大用途，超級世界無敵多的

    纖維質，可預防便秘喔!!!

    牛蒡大變身做法如下:

    牛蒡+薄鹽醬油+糖+白芝麻拌勻即可

    牛蒡加洋蔥拌炒也不錯吃..

    料理做法很多變如想進一步了解，我再提供給你哄...


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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-25 21:33:45
    TO:芭比
      古早我也是超愛胃痛、胃出血、十二指腸潰瘍通通找上我來。提供當時醫生的建言給你喔，參考看看

    早餐:消化餅干or穌打餅、牛奶or優格外加一片起司
    午餐承如蛋娃所言加碗糙米飯之類的食物，這樣才有凍頭
    當經常胃痛的人，太寒的水果不要吃，就像我吃番茄會吐胃酸一樣，綠豆也是如此。
    常喝蘇打水也可平衡胃酸。減少胃酸逆流。
    (我連喝了一年左右改善良好)簡值是出運了....

    蘇打水那裡買，請到百貨公司買台機器自已製造，一台約2000元左右，操作很簡單不麻煩。加入果汁可變身成汽水喔，這可是小朋友的最愛....
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-26 19:55:32
    8/26

    體重:51.5

    昨日昏倒時間:AM2:00
    今日清醒時間:AM10:30

    午餐  11:30  魚丸米粉湯一碗+B群二顆+甜桃一顆

                4:00  綠茶500CC

    晚餐    5:00  涮涮鍋(雞肉)

    這鍋是萬惡之肥的罪魁禍首，居然在堅持之下還是破戒食用..昏倒，人的內心是脆弱，經不起旁人鼓動及美味。真煩惱明天起床的體重。是否在次破錶...
    只好靠運動來補足內心惶恐與不安...

    括胸階梯運動30分鐘  按摩20分鐘 

    飲水量3500CC  (超過吧)

    唯一值得安慰之事，下午陪孩子出門逛街...壓馬路3小時
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-26 20:05:28
    TO:芭比

        還好是這樣的原因造成胃不舒服，另人放心許多，減肥本是萬年大計急不得。只要養成良好的飲食習慣與運動，相信是可以維持身材的不二法門，相對人也會因此而健康。
        吃飽飽是件很重要的事情，如何吃的飽又不讓肥肉附身，只要低鹽、低糖、低脂、高纖，把握住這樣的原則。餐餐都吃的很美味、很飽足....(營養師的同學提供)
          快開學了...又進入另一場戰鬥之中....這樣瘦的更快喔..
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-08-27 00:16:27
    TO:蛋娃
         
            好李加在...火鍋的湯我從不喝(普林含量太高)，調味料部份:辣椒+醬油+青蔥，飯、冬粉這次我都沒有吃，餃子類的也全推給老公，呵呵呵...(陷害他)

            有你這樣說安心許多...明天再加油...全力火拼..

            豬朋好友、狐群狗黨的盛情邀約，通通回絕，個個居心不良，想用美食打動我的心...這次心意以決，不成功...絕不出門....

            蛋娃我們剛好相反，從古早到現今臉就是肉肉，再怎麼瘦，臉臉看起來就是有點肉，為此好煩惱喔，真想買隻小臉按摩器，可是老公百般阻撓，下回逛街再偷偷的買，呵呵呵....

            我常期都喝白木耳更，含有天然的膠原蛋白，價錢便宜取得容易，又有美白效果，對皮膚超好...會QQ的..又超水嫩...你不防一試喔..加點紅棗or枸杞也很讚..
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