減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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Pukii姊姊

2006-12-22 10:20:05

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/21
◆減重第幾日(11/1起)：第51天
◆體重：68.2(-0.2KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團+紅茶
◆午餐：牛肉麵*1
下午：蠻頭*1
◆晚餐：魚+雞腿+菜
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
哀...
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stelu

2006-12-22 10:47:11

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg -->目前共減2.9kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/21 50.9/21.8
12/22 50.9/21.9

12/21
◆早餐：草莓*4 +芭樂*1/3
◆午餐：雜糧麵包1.5+高湯豆腐+蝦仁玉米
◆晚餐：豆腐+金針菇 gin*3 葡萄*6
◆運動：晨泳700m 慢跑30min
◆喝水量：800
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得：X

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happy1986

2006-12-22 11:07:23

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/21
◆早餐：芋仔粿*3
◆午餐：無
◆晚餐：餅乾*1 菜+肉*1碗楊桃*1
◆運動：跳國標70分
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1
今天為了考國標~整整跳了最長~也最認真的一天
哈~終於可以跟恰恰說掰掰ㄌ^^

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大甜豆

2006-12-22 13:28:06

編號:019
名稱;大甜豆
日期:12/21
體重:沒有量
體脂:沒量(明天在量)
早餐:麵包捲兩個+咖啡一杯
午餐:炒米粉一碗+羅蔔湯一碗+香腸半條
晚餐:小粽子一個+青菜少許+香腸+波密一罐
點心:一把瓜子 +咖啡一杯
恩恩:無
喝水量:2500cc
心得:瘋了

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夏末

2006-12-22 14:51:49

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.20
◆減重第幾日：第50日
◆減重前:58kg
◆體重：54.5KG(-0.5KG)(共計-3.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:便當一半
◆下午:綠茶500cc
◆晚餐：無
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次~仰臥起坐30下
◆心得：無

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☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.21
◆減重第幾日：第51日
◆減重前:58kg
◆體重：54.2KG(-0.3KG)(共計-3.3KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc+蒸地瓜1條
◆午餐:麵包一塊
◆下午:水果茶500cc
◆晚餐：無糖豆漿250cc+蛋1顆
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次~仰臥起坐30下
◆心得：努力加油中~~~

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胖豬

2006-12-22 19:57:40

<減重日記表格>~
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/21
◆減重第幾日：第51天
◆體重：61.5KG(+0.5KG)(共計-1.5KG)
◆早餐：牛奶+香蕉*2
◆午餐：蛋餅+韭菜炒蛋+
一大大大杯的麥片粥
◆晚餐：一碗阿Q臭臭鍋+兩大塊凍豆腐
一顆大梨子
◆運動：走路40分、腳踏車十分
有氧操10分

◆心得：

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戀上海豚

2006-12-22 21:33:45

12/22
編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/22
減重第幾日(11/1起)：第52天

11/1 體重:44.7kgs
體脂:17.0%
目標 :42kgs

起床體重：43.0kgs (共減 1.7kgs)
體脂:16.1%

早餐 : 麥片1杯 300cc + 小蕃茄些許

中餐 : 炸小排骨n塊 + 3菜 + 豆腐 + 香腸1個 + 些許蝦仁

晚餐 : 炸小排骨1塊 + 2菜 + 豆腐 + 1 小碗湯圓 (紅白的湯圓4顆)

運動 : 睡前仰臥起臥 50下 + 泡澡 30分

嗯嗯 :o
喝水量 : 2000up

心得: 週末又來了…我要撐住…尤其是明天要去吃湯圓 >"< 加油…

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胖豬

2006-12-22 23:35:46

小梓竟然不見了
12/16號以後就沒有PO了
那比賽還要繼續下去嗎

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大甜豆

2006-12-23 11:47:47

編號:019
名稱:大甜豆
日期:12/22
體重:60.1
體脂:31
早餐:沒吃
午餐:泡菜炒烏龍麵+奶茶一瓶
晚餐:湯圓一碗(花生湯圓四顆+?原味湯圓)
點心:銀思捲串燒
恩恩:兩次
喝水量:2000cc
心得: 沒有
:

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哇係柚子

2006-12-23 13:58:58

◆編號：029
◆暱稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/22
◆體重：64.8(-0.5kg→共-3.2g)
◆早餐：苜粟芽全麥捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：白飯(280cal)、什錦菜捲(300cal)、大白菜悶豆皮(250cal)、滷蛋(80cal)、豬腳(150cal)、竹筍湯(150cal)
◆晚餐：沒吃
◆熱量：1620(大爆卡)
◆運動：沒
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：呼~體重終於降下來了，不過這兩天的假日要好好把持住...

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夏末

2006-12-23 14:15:45

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.22
◆減重第幾日：第52日
◆減重前:58kg
◆體重：54.2KG(-0.3KG)(共計-3.3KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:雞肉4塊+湯圓數顆
◆下午:無
◆晚餐：麵包一塊
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次
◆心得：看電影去喽~~~

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戀上海豚

2006-12-24 10:37:51

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/23
減重第幾日(11/1起)：第53天

11/1 體重:44.7kgs
體脂:17.0%
目標 :42kgs

體重:43.4kgs (共減1.3kgs)
體脂:16.8%

早餐 : 2 口壽司 + 1個波羅布丁麵包

中餐 : 可利亞燒烤 + 火鍋 ( 吃了很多的菜 + 燒烤肉真油 + 豆腐 + 2個西瓜 + 1個火龍果 + 4球冰淇淋 + 零零扣扣的東西 )

總歸一句飽呃~~

下午 : 湯圓1碗 (不怎麼甜) 2個湯圓

晚餐 : 梨子些許 + 全麥蜂蜜蛋糕1塊

喝水量 :500cc
嗯嗯 :x

心得:完全破功的一天

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夏末

2006-12-24 13:59:02

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.23
◆減重第幾日：第53日
◆減重前:58kg
◆體重：54.5KG(+0.3KG)(共計-3.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶500cc
◆午餐:米血湯一碗
◆下午:生化湯500cc
◆晚餐：多種菜類
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次
◆心得：MC第一天
人不舒服中~~
今天是聖誕節~~先祝各位水水聖誕節快樂

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happpy1986

2006-12-24 14:42:55

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/22
◆早餐：紙包蛋糕*2 菜包*1
◆午餐：菜包*1 紙包蛋糕*1
◆晚餐：菜+肉*1碗
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/23
◆早餐：芭樂*2片蘋果*2片洋芋片牛排厚片*1包
◆午餐：御飯團*2 浪味先*1/3包真魷味*1包
◆晚餐：水餃*2顆紙包蛋糕*3個蘋果*1顆杏仁餅乾*1片
◆運動：快走30分
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：無
今天去月眉玩~整個吃很多垃圾食物...

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happy1986

2006-12-24 19:19:43

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/24
◆早餐：紙包蛋糕*2個肉包*1
◆午餐：肉包*半個
◆晚餐：燙青菜*1碗豬肉*7小塊
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1

大家聖誕夜快樂喔^^

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戀上海豚

2006-12-24 20:51:14

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/24
減重第幾日(11/1起)：第54天

11/1 體重:44.7kgs
體脂:17.0%
目標 :42kgs

體重:43.1kgs (共減1.6kgs)
體脂:15.8%

早餐 9:00: 豆米漿1杯 + 寶卡卡1包

中餐 13:30: 蜜酥雞排 + 些許地瓜條 + 幾口麵 + 幾塊
鹽酥雞 + 些許可樂果 + 1杯無糖綠茶蘆薈

晚餐 19:00: 茶葉蛋1個

宵夜 20:50: 薑湯1杯

喝水量:1000cc
嗯嗯 :o

心得: 中午吃的太油…有點糟糕

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粉油的碗糕

2006-12-24 22:24:54

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/22
◆減重第幾日(11/1起)：第52天
◆體重：72.0KG(+0.2KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+蕃茄(300 kal)
◆午餐：排骨+蚵仔煎+肉羹+海帶 (700kal)
◆晚餐：沙拉+生火腿+ (600 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/23
◆減重第幾日(11/1起)：第53天
◆體重：72.5KG(+0.5kG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X (0 kal)
◆午餐：虱目魚粥 (500 kal)
◆晚餐：貢丸+a菜+豬肉+黑豆干 (700 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/24
◆減重第幾日(11/1起)：第54天
◆體重：72.5KG(+--KG)(共計---KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X (0 kal)
◆午餐：虱目魚粥 (500 kal)
◆晚餐：鹽水雞 (700 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG

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哇係柚子

2006-12-25 08:40:18

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/23
◆體重：沒量(-0.0kg→共-3.2g)
◆早餐：苜粟芽全麥捲、素食當歸湯
◆午餐：白飯、炒高麗菜、滷蛋、豬腳、蘿蔔排骨湯、魷魚炒芹菜
◆晚餐：忘記吃了些什麼
◆熱量：(大爆卡)
◆運動：顧小孩
◆水量：1000cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：回婆家，果然都會哩哩扣扣的亂吃

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◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/24
◆體重：沒量(-0.0kg→共-3.2g)
◆早餐：稀飯、醬瓜、醃小捲、魯蛋
◆午餐：白飯、蝦子、魷魚炒芹菜、魚肉、火鍋湯、滷牛肚、滷牛筋、香腸
◆點心：炸花枝、香腸
◆晚餐：沒吃
◆熱量：(大爆卡)
◆運動：顧小孩
◆水量：1000cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：幾乎沒有喝水，照顧小孩顧的好累，整個人都快虛脫了....

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Pukii姊姊

2006-12-25 08:49:35

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/22
◆減重第幾日(11/1起)：第52天
◆體重：68.0(-0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團+紅茶
◆午餐：雞腿便當*1
下午：麵包*1
◆晚餐：魚+肉+菜
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
哀...
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=============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/23
◆減重第幾日(11/1起)：第53天
◆體重：68.0(-0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋+紅茶
◆午餐：炒麵*1
下午：麵包*1
◆晚餐：魚+肉+菜
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
哀...
=================================================

=============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/24
◆減重第幾日(11/1起)：第54天
◆體重：68.0(-0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋+紅茶
◆午餐：炒麵*1
下午：雪魚香絲
◆晚餐：薑母鴨
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
哀...沒動力...
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summer靜兒

2006-12-25 09:14:41

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/22
◆減重第幾日：第52天

◆體重：59.7kg(+0.3)(共計-2.2kg)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：葡萄*10+左岸咖啡
◆午餐：(?魚*4+拉麵)*2
◆晚餐：薑母鴨(高麗菜+大陸妹+花枝丸*1)+鴨肉米糕*1/2+apple+芭樂
◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：NO

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/23
◆減重第幾日：第53天

◆體重：59.1kg(-0.6)(共計-2.8kg)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：燒仙草*1+餅乾*2+科學麵(小)*1
◆午餐：薑母鴨(鴨肉*4+高麗菜)+貝果*1/2+芭樂
◆晚餐：地瓜葉+玉米*1+豬腳*3+鹹酥雞(地瓜*3小條+甜不辣*1大片+芭樂*1/2+APPLE*1/4+蓮霧*1
◆運動：爬山+走路 50min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/23
◆減重第幾日：第53天

◆體重：59.7kg(+0.6)(共計-2.2kg)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：燒仙草*1+芭樂*1/2+科學麵(小)*1+B群
◆午餐：雞腿飯便當*1/3+芝多司*15條
◆晚餐：豬腳*3+炒匏瓜+?魚*4+芭樂
◆運動：爬山+走路 50min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：YES
◆心得：MC第一天希望體重增加是因為MCㄉ關係

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