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老爸逼我上網把帥哥
老爸逼我上網把帥哥
2006-08-31 08:24:48

減肥食譜 / 我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-01-28 10:40:16
    to  nana

    難怪............

    我昨天晚上9點40就躺在床上準備睡覺了
    但是一直翻來翻去~~~~
    有點睡不著...加上肚子覺得有點餓...
    但是我還是繼續想辦法睡著...

    以為今天早上會瘦的
    結果胖了0.2  Q___Q

    挺灰心的...
    但是聽你降子說！原來都是昨天那杯可可害的ㄚ...
    嗯嗯！我知道了！
    謝謝妳關心我喔！

    nana下午運動和早上運動那個比較ok阿??

    今天早上六點超冷的.....
    可是到中午就還好了！

    nana你有沒有好的運動可以推薦阿
    在早晨做的！
    因為我不能吵到樓下的人和隔壁的人
    大家都沒有那咪早起床...
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-01-28 10:43:44
    to  nana

    一大罐的那種阿華田也算是飲料嗎????

    [我都先問你再決定要不要喝好了！降子比較保險說]

    看來飲料的定義好像很廣=    =


    我覺得我的那個快來了ㄟ

    今天量體重時，肚子整個圓了一圈！鼓鼓的~~~~

    算一算時間差不多了

    難怪我最近超難減的.....>"<

    我上次是1/2號來的！
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-28 10:46:39
    to  小紫仔仔
    那種沖泡式的麥片

    也算飲料ㄇ??
    ............
    是阿

    那就當早餐喝啊

    買了就把它喝
    下次知道不要買來喝
    要喝就喝白開水吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-28 10:49:01
    to  小紫仔仔
    下午運動和早上運動那個比較ok阿??
    看妳的時間吧

    我是都做階梯運動的
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-28 10:51:14
    to  小紫仔仔
    妳mc快來了

    記住除了白開水
    其他都是飲料懂嗎

    加油喔
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-01-29 18:27:56
    to  nana

    嗯嗯^^

    我了解了

    那我買的那些沖泡式的東西

    就拿來當早餐好嚕！

    nana~~

    如果吃外食的話，那要怎樣減肥阿??
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-01-29 18:29:03
    給nana~~~

    -----------------------
    記住除了白開水
    其他都是飲料懂嗎

    那...脫脂牛奶呢??
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-01-29 19:37:55
    TO  NANA

    我來懺悔了....

    1/28〔日〕爆食日=  =

    目標：59.9kg~~倒數13天

    身高：167cm
    體重：61.3[+0.2]

    時間沒紀錄...

    早餐：
    牛奶42CAL.麥片123CAL.芭樂一顆60CAL

    中餐：
    蛋.冬粉一把,A菜一把.湯.豆腐一塊.起司ㄧ片

    下午：
    脫脂牛奶一杯

    原本是吃到這裡就結束了！
    =  =但是，晚上和朋友一起看電影就吃吃喝喝

    吃了好幾塊芋頭酥.草莓酥
    喝了兩小碗玉米濃湯.喝一大堆無糖的綠茶

    然後玩到四點半才回家~~~~

    總卡路里：不用算了，一定爆卡了！
    排便量：1
    喝水量：超過5000CC


    隔天！1/29[1]

    體重：62.1[+0.8]

    果然胖很多@_@自作自受！

    因為昨天玩很晚，今天就睡到下午才起床

    下午四點半起床，

    16:00早餐：[算是早餐=  =]

    就是喝一堆白開水.喝一杯蜂蜜醋.一杯脫脂牛奶.幾片昨天剩下的餅乾
    [吃掉！不在眼前就不會吃啦！]

    之後就沒吃了！
    晚上做了階梯運動！可能會出去跑個步！~~~~

    嗯嗯：2次
    喝水量：3000CC

    ●心得or檢討：

    由於實在吃很多了，今天起床一點都不餓
    所以一天多吃了，一天就要少吃！
    明天就來個青菜日！清清腸胃吧~~~~
    哀.............
    我真是白目！雖然吃的很開心，
    但是..體重果然很可怕！
    繼續...努力吧！






    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-29 21:16:23
    to  小紫仔仔
    那我買的那些沖泡式的東西

    就拿來當早餐好嚕！
    .......
    好孩子
    妳知道為什麼當早餐嗎
    以後卻不能碰嗎

    如果吃外食的話，那要怎樣減肥阿??
    a:找間自助餐吃很多菜準沒錯

    簡單一點的挑最便宜吃就是熱量最低的
    比如:總匯3明治和一般3明治懂嗎
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-29 21:20:08
    to  小紫仔仔
    試問脫脂牛奶常喝嗎
    它是鮮奶喔...有營養的
    可以喝
    不要刻意去喝含糖的飲料好嗎..是垃圾食物喔
    想減重就戒掉飲料吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-29 21:23:12
    to  小紫仔仔
    妳知道嗎
    當我決定減重時
    我的飯局只約午餐
    晚餐一律拒絕
    請保重
    0
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  • 原來你在背後叫我肉包
    原來你在背後叫我肉包
    2007-01-31 17:17:07

    午餐....自助餐的炒青菜2..3樣跟2塊油豆腐跟一個荷包蛋
    外加一瓶高鈣調味乳(朋友買錯    >  <)

    下午5點15分...吃一顆芭樂外加茶凍
    晚上要上班所以先不PO上ㄌ
    0
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  • 原來你在背後叫我肉包
    原來你在背後叫我肉包
    2007-01-31 17:30:18
    我今天下午去電療....拉我ㄉ脊椎
    我ㄉ脊椎好像有點偏掉了~~
    有點忘了階梯運動怎麼做了~~~
    再告訴我一下好ㄇ??
    還有~~~我MC剛過去
    我的飲食中....可以常喝咖啡ㄇ
    我現在有點習慣都喝黑咖啡說~~~
    天氣冷....喜歡呵熱ㄉ!
    淡水我還是呵很多說...
    現在體重45kg  158cm  體脂肪沒量但應該很高...
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-31 21:11:08
    TO  原來你在背後叫我肉包
    妳的用餐時間沒po喔

    有機會茶凍不要吃...會肥死喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-01-31 21:14:05
    to  原來你在背後叫我肉包
    想減重就戒掉黑咖啡
    否則我不能為力了
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-01 12:20:02
    早餐吃的好
    午餐吃的飽
    晚餐吃的少

    早餐:午餐:晚餐=3:2:1

    妳真的做到妳就成功了
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-02-02 05:59:45
    nana~~~

    我今天那個來了！
    所以我可以開始實施五天蛋白質餐囉^^

    ps我這幾天吃的都沒po
    因為我姑姑生病了！我幾乎一整天都在醫院陪她..
    恩...

    我會加油的！

    今天量體重時
    超胖的...水腫加上之前爆食
    非常可怕~~~~
    柑芭爹！
    我會瘦多多
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2007-02-02 06:02:34
    nana~~~

    我如果在這幾天打算吃這些東西是對的嗎???

    [要去買菜了，先問清楚..才不會買到不該買的]

    蛋.豆腐.多種青菜.小黃瓜.滷肉


    然後

    水果不吃！任何飲料不喝！對後?
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-02 16:11:11
    to  小紫仔仔
    超胖的...水腫加上之前爆食
    非常可怕~~~~
    柑芭爹！
    我會瘦多多
    ................
    我相信妳一定會瘦的
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-02 16:16:09
    to  小紫仔仔
    蛋.豆腐.多種青菜.小黃瓜.滷肉


    然後

    水果不吃！任何飲料不喝！對後?
    ...............
    對的
    要完全做到喔
    含澱粉也不能吃喔

    1天不可超過2顆蛋喔
    1週也不可超過2顆蛋喔

    每天要早上未進食.排便完量體重喔
    一天喝3000c.c的水喔
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