減肥 / 不吃晚餐?!

btw

天后
我也想看你減肥前後的照片耶
我們來互相分享一下好了

哈哈哈哈哈哈

【Kate】

妳便祕真的挺嚴重耶
青菜水果有吃嗎??

今天晚上要去唱歌
很怕破戒耶
如果吃了

這禮拜就改成四.五可以吃晚餐    六日不吃囉
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還是希望妳可以堅持住~不要吃拉!
還是固定日子比較好XD
我之前剛開始減的第三天
國中小型同學會~去吃燒烤吃到飽
我就看著他們吃XD
一口也沒碰  哈哈

妳加油喔~
能忍住就不要吃拉
唱歌就好拉^________________^

【Kate】的話：
btw

天后
我也想看你減肥前後的照片耶
我們來互相分享一下好了

哈哈哈哈哈哈
=============================
我留言給妳歐^^
去看ccc

天后

昨天我吃了兩顆芭樂
有好一些
今天有上一點

好吧
我會盡力控制自己不吃的=  ="

我沒看到你的留言耶??

【Kate】

我剛才才留的拉^^"
有看到嗎?

對了~
吃香蕉拉
香蕉很有用喔!!
可以幫助恩恩
我這二天也開始吃~

天后
我也留言給你了

天后很漂亮呢~
香蕉感覺熱量很高耶
有機會再吃好了

我也要瘦瘦瘦

大家一起努力啊
這版的人都很好喔

妳多高呢
我們體重差不多呢
共勉之吧

【Kate】

妳現在臉很瘦拉~~!!
瘦瘦瘦!!!!
kate妳也粉美拉~
我喜歡妳的眼妝
很自然耶^^~cc
真開心認識妳

p.s:而且我們的臉都乎腫乎瘦,好妙喔  哈哈
小胖的時候臉真的都腫的非常明顯
好家在現在咱們都臉尖^o^

對了~香蕉其實熱量沒有很高喔~一根約40卡
我在free  talk有看到一篇文章等等找到po給你看^^

天后

眼妝喔
我也是自己摸索出來的啦
因為我眼摺小
又是內雙
以前不懂都會亂畫眼線
結果眼睛看起來反而又凶又小

現在頂多畫畫內眼線
比較強調上下睫毛囉

我都用FIBBER  WING居多
因為很好卸

不過偶而出去玩的話就會加點眼影強調眼神啦

我朋友看我的臉都說我的臉像45公斤
我聽了一點都不HIGH啊
感覺肉都長在下半身
我寧願均勻一點

妳的大腿是我夢寐以求的
超級羨慕啦

我都很懶的去買水果說=  =

可惜我不是台北人
不然我們就可以一起去跑步了

我也很高興認識妳唷~

我也要瘦瘦瘦


我163
跟你差不多喔
剛開始比較痛苦啦

我也常常會嘴饞
然後不小心就吃太多

互相勉勵吧

我也要瘦瘦瘦

歡迎妳的加入啊o^_______^o


我都早餐正常吃
午餐只吃水果   
下午4.5點再吃個水果
或是小東西   
然後晚餐就沒吃了   
嘴殘就喝水   
這樣應該還OK吧!!
希望我可以持之以恆!...
=========================
呃..這樣子我覺得不太行耶!!
妳吃太少了而且營養攝取不夠
這樣子就算短期瘦下來了,可是等到妳一正常吃馬上又會復胖喔~
我的建議是~
早&中正常吃!!(有任何大餐or聚會也請排到中午的時間~~)
若怕晚上會餓下午5點左右可吃點水果
接下來...就是一個"忍"字拉!
想吃東西時就去喝水吧~其實也可以喝牛奶

p.s:  可以的話早上要喝牛奶喔(全脂)  營養才夠,皮膚也會美美喔^^

有任何意見再上來po吧
大家可以一起討論歐~~

香蕉是常熬夜的你最好的水果


轉~~
平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。   

　　香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。   

　　香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。   

　　台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。   

又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。   

義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。   

台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少？別忘了這個身邊的健康朋友，我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉。   


（現在是香蕉生產的旺季，不過一天還是不要吃太多香蕉，因為一天吃太多鉀、鈉都會增加對腎臟代謝的負擔，均衡的飲食、水分和充足的睡眠才是正道....）

【Kate】

FIBBER    WING我也有用過耶
真的很自然~!很像自己本身的睫毛,而且超纖長的  :P
唯一可惜的是它不夠濃密啊!!!
我現在是用KISS  ME的跟MJ15倍纖長一起搭配使用^^

其實我也是減肥都嘛先瘦臉
如果只看我臉的照片,也不會被人家說胖
我媽說我跟她一樣  "臉瘦肚子胖"  哈哈
什嘛話啊...但是還真挺貼切的="=
所以後來我去跑步,才慢慢感覺下半身有變瘦些
但是小腿好難瘦喔>"<
都是以前學校害的!爬了四年的樓梯小腿不健壯才怪(泣)
現在有時會按摩,希望它可以變細囉....

TO  少根筋天后~

"臉瘦肚子胖"=      ="真好  我臉圓圓腳細很怪吧...臉好像都瘦不下來還是嬰兒肥阿?  人家都說"為什麼妳的臉圓圓身體瘦瘦的"我也不知道@@  可是我的腿蠻細的還是想在瘦一點    最近看"葡萄園之戀"伊恩惠的腳超超超細的我想達到那樣拉~~(貪心)    很討厭耶  希望這次減可以減到臉上的肉!   
    恩  ~  我想看看美麗的天后拉~~  恩  適當的澱粉能燃燒脂肪...中午還是要吃飯的喔!!

今天小紅報到拉>    <肚子漲漲的...
早餐:統一低糖無殲豆漿  鮪魚三明治 
10多吃了頂好的葡萄捲..罪過..
午餐:混飩麵
4點  紅豆湯  蘋果  一個紅豆餅 
我的媽阿  小紅來很想吃甜的阿!!希望體重應該不要上升!  小紅完聽說減超會瘦的~~~

牛奶

加油喔
我以前最胖也胖到64公斤過呢
只能說減肥真的要靠毅力囉

一起努力吧

瑞瑞

我反而很羨慕你腿細耶
我跟天后都是屬於一瘦先瘦臉的
我這輩子腿還沒細過呢

唉唉

我也要瘦瘦瘦

蛋+牛奶是增肥的?
我沒聽過耶
只是蛋黃算是精緻食品
吃了對人體沒什麼好處
能不吃就盡量不吃吧

努力變美美

恭喜你喔~
相信你一定能達成的
加油

天后

我來懺悔的
昨天去唱歌

結果還是吃了=  =
而且還吃了不少
真是該死啊

不過為了怕有小腹
從吃完東西到唱完歌
我大概最少站了三個小時吧
不知道能不能多少彌補一點遺憾=  =

由於昨天太糜爛
今天早上不敢量體重
=  =

還有啊
我不是說我一直便秘嗎
昨天跟我朋友拿了三天份的酵素
想通通腸
希望能有效果囉

ˊ_ˋ

瑞瑞*

真好耶我也很想要腿細!!!!
今年冬天最終目標就是小短裙配長靴啊~~~

小紅來真的會漲漲的而且爆想吃甜食!!
加油啊~
要好好把握它離開的那個星期~運動三十分鐘
效果快又明顯喔~
(我小紅走的上星期每天都下雨是怎樣>  <")

P.S:照片等等我會留言給妳去看喔^^(羞)