減肥日記 / 很幸福，很簡單。減肥之路79－＞50kg 要努力

從我意識自已要減肥的日子已經過一個月了
這一個月當中我參考了很多人的減肥方法
也爬了很多文，而今天我真正下定決心要在繼續努力下去
3/5的夜晚是我人生中最低落的一天晚
因為我真的很九沒量體重了誰知道一站上去天啊！
７９ｋｇ
真的是要我的命這是我這輩子以來最肥的一次
突然驚嚇到，所以隔天馬上實施了減肥計畫
上網查了很多很多資料，無意的發現這個討論版
看見許許多多的人減肥，每個人都在為自已的美麗　健康
一直一直努力這..。所以隔了一個月後的今天我加入了會員決心要跟我的肥肉抗爭到底。有很多我不清楚該吃或不該吃的地方也想請各位在這裡幫忙點醒我一下我一定會努力的
其中為什麼我會真正下定決心的原因其實也有很多其中
曾經媽咪因為看我太肥了(72kg)帶我去看了醫生看了一個月確時吃了藥瘦了7公斤但是覺得藥好貴而且我又開始懶的吃隔了。半年多我又複胖了之後肥肉的日子一直跟這我
這幾年當中我打工過麥當勞4年，麵包店一年澱粉類的食物一直一直往我的身上累積這雖然男友不見意可是我越看這自已越討厭由其是洗澡的時後恨不得把身上的肥肉一塊一塊的割掉(嚴重了~)
另外一個原因是因為我有一群好姐妹，她們每一個人都是瘦的我看的都很自悲也感情太要好了常常吐嘈這對方得缺點每次都被叫大摳呆僅管臉上是帶這笑容，但是心裡一直一直很低落很難過，而且每次去逛街買衣服的時後我都只能乾眼瞪這，我親愛的朋友都可以挑這喜歡的衣服喜歡的裙子褲子。而我常常是衣服裙子褲子在挑我每次逛街都好難受所以我下定決心。這次一定要成功~而夏天又要來臨了我不想在帶這肥肉四處晃了它跟了我24年了在今年我一定要投胎換骨變身成為一個美女~我一定會努力到底的
對了。因為我自行努力了一個月減了6kg現在還要繼續努力下去~我一定會少吃多動多喝水的晚點在po今天吃的東西出來

◆與體重計奮鬥中◆

2006-06-14 13:19:27

to 幸福

那是變胖前...Orz
現在已經人事全非了...（望著遠方）

to 雲

我之前也想用軟糖的減肥法，
但是，我是個沒有耐心又懶惰的傢伙，
一想到要分食，就覺得好累喔。
重點是，軟糖公主的減肥法不能吃零食...

（光這點就讓我三秒鐘內放棄）

to ＊Elizabeth＊

170公分耶，好高喔，我超想要那種身高的，
這樣瘦下來的話，就變成衣架子了。
幸福這裡很溫暖也很熱鬧，歡迎你一起來減肥喔。^^

0

回應

檢舉
很幸福很簡單

2006-06-14 16:32:50

6/13 (二) 66.5
66.5
早- 苜蓿捲*1
午- 豆芽菜+空心菜
晚- 空心菜+半碗飯
喝水量- 2000cc溫開水
ㄜ扁扁了沒- 有
有無運動- 無
手部運動來回各50下
心得:
偷懶...我好像越來越懶了耶..怎辦>"<
運動才是減肥的王道..
我要趕快打起精神來才是啊>"<~
雖然都沒有偷亂偷吃東西了~但是..= = "嗯~該振作點了

to 飄不動ㄉ雲

其實妳飲食真的算不錯了~
只是我覺得如果把運動量加大加大....妳的體重就會明顯下降了!!!!不要像我這樣~開始懶的動..體重也會跟這妳不動ㄛ~加油呢^^

to 體重

哇塞~ 妳身材很讚耶~
可惜妳現在的敵人是零食啊~
不過我想如果妳不亂吃的話一定又恢覆那很棒的身材低
要加油唷~

to ＊Elizabeth＊

歡迎妳的道來~^^
我們兩個現在體重差不多呢~我們一起加油吧!!
你身高好高ㄛ^^..瘦下來一定是魔鬼身材..
要好好努力唷~多讓自已大量的流汗
我想妳一定會瘦的很均勻的~加油^^

0

回應

檢舉
＊Elizabeth＊

2006-06-14 17:23:56

謝謝體重跟幸福的歡迎∼∼∼
可是我的身高加上體重
整個就是巨人！！！
好∼∼我一定會努力！！
謝謝你們∼！！

0

回應

檢舉
◆與體重計奮鬥中◆

2006-06-14 23:09:41

早餐：7-11的起司貝果。（超好吃的，約300k）

午餐：一樣是7-11的生菜沙拉＋巧克力泡芙。（大約400k）

晚餐：可怕的來了：咖哩鍋。（預計算500K吧。）
白飯一口。
鴨血幾塊。
魚肉＋雞肉幾塊。
不知名的餃子三個。
青菜。

今天大約1200K。明天要努力減少囉！！！

0

回應

檢舉
黑圈圈的熊貓

2006-06-15 07:59:30

to 幸福
繼續努力ㄅㄟ^^
79kg→66.2kg 很厲害ㄟ~
要向你學習繼續努力加油~~~~~~
成功就在不遠處^^ 我相信你可以的!!

0

回應

檢舉
很幸福很簡單

2006-06-15 09:35:42

TO 圈圈

嗯嗯....我會努力的!!!!!!
我們要一起加油
才能一同分享快樂的喜悅唷~
只要努力~我相信不管妳..或者是誰都能辦的到的
別在說要放棄了唷~我們都與妳同在~
我知道妳現在也在很努力∼大家一起加油！

tｏ　　　體重

其實我昨天吃的比妳糟糕呢！！！
只是不知為何∼最近亂吃沒運動體重還沒增加呢
我想我在繼續懶下去的話體重早晚又上升了
這禮拜快過吧＞”＜∼！我會肥好幾公斤．．凹嗚
美食難抵擋．．我們兩個果然還是排行愛吃二人組的冠亞軍

ｔｏ　　＊Elizabeth＊

雖然目前是沒關係！
相信經過妳自已的努力後∼
一定會變成人人羨慕的身材了！！
我們一同努力唷∼

６╱１４（三）　　　６６．５
　　　　　　　　　　６６．５（咿？怪∼）
早－苜蓿捲＊１＋水煎包高麗菜低！
午－小白菜＋一片里肌肉
點心－蘋果＊１
晚－　吃最多的時後＞”＜！我的天∼
　　　兩塊臭豆腐
　　　兩碗雕魚湯
　　　一碗榨菜肉絲湯
　　　燙高麗菜
　　　４顆蒸餃．．．只有一句話！飽．．．！（愧疚）
ㄜ扁扁了沒－　有（最近很順暢）
有無運動－　無
手部來回運動各５０下
心得：
我發現∼！還是瘦子穿衣服最好看！
雖然現在我還在努力∼不過最近的我還愛水∼
硬要穿上新衣服好好打扮自已＞”＜！我好三八啊∼
明天就是我低生日囉１６號！哈哈．．
化個美美的妝配這高跟鞋要跟我家工頭一起渡過！
大家也要ｈａｐｐｙ唷！

0

回應

檢舉
飄不動ㄉ雲

2006-06-15 11:42:16

TO 幸福

阿..明天有人長尾巴啦，來屁股翹高高給我打三下唷
哈哈....幸福祝你生日快樂唷，一年一次ㄉ生日小小放縱一下自己是OKㄉ啦
過完生日後，別忘了要回歸正常軌道唷
一起加油努力

6/14(三)71.95KG 72.8KG
嗚...今天ㄉ菜單羞於見人說
不知是怎麼回事阿...昨天一直處於飢餓狀態中
什麼都想吃也什麼都給她吃下肚了說
結果晚上體重馬上顯示出真ㄉ吃太多啦
警加是.....ㄟ害阿

0

回應

檢舉
三分鐘的熱度

2006-06-15 12:53:36

轉載自yahoo 奇摩新
==================================================
美國運動協會建議，運動可以分期付款，只要每天運動時間總和達卅分鐘即可。不過，開業醫師蕭敦仁建議，運動最好一次做足卅分鐘，如此脂肪就能燃燒六小時。

蕭敦仁說，丹麥進行研究，在受試者手臂植入探測器，運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動十分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動卅分鐘達到最高。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續六小時。

蕭敦仁說，脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時分析受試者血液，發現其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開始崩解。根據研究結果，蕭敦仁建議有心利用運動減重者，最好一鼓作氣，連續卅分鐘，如此就能燃燒脂肪六小時；另外，運動時間也不用太多，研究顯示，運動時間即使超過卅分鐘，脂肪也只能燃燒六小時。
現代人太忙，挪不出時間，美國運動協會最近建議，運動可以分期付款，只要每天運動時間總和達卅分鐘，即可見效。蕭敦仁指出，以消耗熱量來說，連續運動和「分期付款」，消耗的熱量是相同的，但若能燃燒更多的脂肪，最好還是堅持一下，一次就連續運動卅分鐘，效果最好。

不過，若心肺功能較差，不應勉強自己連續運動。蕭敦仁最常建議患者的運動是快走，運動時心跳應達到每分鐘一百一十次以上，有一點點兒喘的感覺，每周運動三次，就會有體脂下降的效果。

0

回應

檢舉
◆與體重計奮鬥中◆

2006-06-15 14:38:43

to 幸福

我們應該會「長久」性的變成冠亞軍吧...
其實啊，心裡很清楚知道零食吃多了並沒有什麼好處，
但是，有時候就是忍不住...Orz
我好像是從小（國小四年級開始）就愛吃零食了，
不過，我覺得啊，與其一味把它當成敵人，
到不如學習跟它和平共處。（笑）

to ＊Elizabeth＊

我跟幸福想的一樣，
身高是先天的優勢唷，體重就是後天可以改變的，
我們一起加油！^_^

0

回應

檢舉
三分鐘的熱度

2006-06-15 18:33:19

TO 幸福
祝你~~~
生日快樂

0

回應

檢舉
◆與體重計奮鬥中◆

2006-06-15 21:02:21

我又來乖乖PO食譜了。
幸福，我最近比你乖喔。（偷笑）

早上：魚板+三片魯海帶。（我真的超愛魯海帶的..XD）ㄑ＝＝大約是200卡。
午餐：低脂牛奶+白木耳+蜂蜜。ㄑ＝＝大約是100卡。
下午點心：Mister Dount的甜甜圈（六小福，我吃了兩個）ㄑ＝＝大約是100卡。
餅乾一小包。ㄑ＝＝ 95卡。
晚餐：菜＋滷肉。ㄑ＝＝算多一點，300卡。
飲料：2瓶健怡+500CC的無糖綠茶。

大約算是800卡吧。

昨天晚上睡前因為肚子餓+嘴饞，就跑去吃東西了...（巧克力餅乾）
所以，今天要乖一點，不可以再吃零食了。

（自我鼓勵中...）

0

回應

檢舉
瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-15 23:27:13

生日快樂唷~~!!!

0

回應

檢舉
◆與體重計奮鬥中◆

2006-06-16 00:01:40

16日囉！！幸福，祝你生日快樂。

0

回應

檢舉
黑圈圈的熊貓

2006-06-16 08:01:08

TO 幸福
祝生日快樂唷^_^長尾巴了恭喜嚕!!!!!

0

回應

檢舉
天然小寶

2006-06-16 08:41:43

to 幸福:
幸福生日快樂.永遠快樂.

0

回應

檢舉
死胖子

2006-06-16 11:11:41

我也來湊個熱鬧

生日快樂阿 :D

0

回應

檢舉
天藍裳衣

2006-06-17 02:25:40

祝你生日快樂~

0

回應

檢舉
小憨憨

2006-06-17 17:07:39

生日快樂唷!!!!!

^______________^

0

回應

檢舉
◆與體重計奮鬥中◆

2006-06-17 21:13:46

生日過了一天，幸福還沒上來耶。
是吃太多所以在反省中嗎？~"~

0

回應

檢舉
◆與體重計奮鬥中◆

2006-06-18 23:53:27

早餐：兩片烤土司＋生菜一堆。
午餐：壽司三個。
下午茶：波士頓派1/3個。
晚餐：菜＋肉（吃了一大堆）。

飲料：無糖梅子綠＋無糖綠＋健怡可樂。

比較擔心晚餐，
因為肉都是炸的滷的...
本來想肯個兩口就好，
但是，好好吃...

0

回應

檢舉