減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰~~希望可以跟大家一起努力

to  all
我也想減肥
不過要怎麼作呢
請問大家產後多久了
我還有6公斤
不見減少卻有日漸攀升的趨勢
大家怎麼決定減肥方式的呢
謝謝

02/12  60.6kg
早餐:蘋果一顆,百香果二顆
午餐:鹹稀飯一碗,蘿蔔排骨湯一大碗
晚餐:青江菜一碗,黃魚一片
水:2000cc
今天圓宵節,晚上婆婆把女兒们叫回家吃團圓飯,真怕自己破功....又亂吃----一定要節制....減了好久都破不了5開頭/////哎呀﹗

乖乖寶貝的話：
to    all
各位姐妹很抱歉,,,,我好像抱怨太多了...
今天開始該振作了....都沒有認真的在減...但是這幾天身體怪不舒服的....
02/11    61kg
早餐:蜜棗5顆,百香果3顆
午餐:蔬菜拉麵一碗,密棗5顆(好好吃ㄛ...忍不住就吃這麼多,,,好甜...還有日式點心竽頭口味的一個
晚餐:白菜滷二大晚...一些魚還有青菜....還有偷吃零食
水:1000cc
昨天心情不怎麼好....所以給它大吃大喝的...檢討中
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TO  乖乖
不會啦,有時說說心中的鬱悶也是有益身心健康的啦
不過寶媽或許說的對啦,也有可能是因我有經濟能力
所以不怕最糟的狀況
但是有時真的太不合理時,若你不想說
真的建議由你先生去開口
加油啦  反正嫁都嫁了  一定要幸福啦    HAHA...

小P，
歹勢歹勢，
我沒看到妳問我的問題說~
只顧著貼日記，

那個膳食纖維是粉狀的，
可以加到飲料跟湯裡面，
我是到大賣場買東西時看到，
才買的

大賣場、藥妝店、全聯…應該都容易找得到



小乖，
對ㄚ，把心情做適當的抒解，
這樣才不會內傷ㄛ
大家都很樂於跟妳一起分享喜努哀樂的啦

TO  ALL 
六日是我減肥的大敵啦  因六日家里不開伙就會亂吃

(六)
早餐  燒餅油條    豆漿
午餐  脆皮鴨肉  蕃茄炒蛋,密汁茄子,魯豬肝,花椰菜  飯乙碗
晚餐  意麵,魯蛋,粉腸湯,海帶,豆干,豆腐.
          東山鴨頭  ,大腸頭

(日)  早餐  意麵
         
因  小朋友在長牙了,所以他一直很不快樂
一付很痛苦的樣子  ,在家就一直哼..(聽了很煩的那種哼)
所以我約我先生帶我兒子去動物員走走
我先生就一直約我婆婆和公公
(我想他是在找幫手去幫忙帶小孩)
所以  十點半左右就出發了
順便去深坑老街去吃豆腐

午餐  豆腐卷,脆皮豆腐,豆腐湯,脆皮大腸,魯筍子,
          麻辣大腸豆腐,清蒸豆腐,鳳梨蝦球 
          還有一份大份的  麻油麵線 
          費用好像1400  有找 
          (4人吃的.把價錢報出來,大伙去吃時,可以參考一下)

到了動物員,走了  2小時,算運動吧 

喝了  一杯可樂,抱米花,米血,芋頭糕,尤魚絲

(好險婆婆有去,因我負責推空的車,先生負責抱小孩看動物
婆婆則手拿  BABY的羊奶以及水  =  =

心得:  真的很累,回到家時,快瘋了.
            下回不要假日去,  一定要選非假日
            這表示,下回公婆帶兒子去就好了.
            我寧願去上班

普羅旺斯，
其實大家都是會多到其他的板板逛逛，
就常常會發現新方法，
有哪些姐妹們實驗成效還不錯，
就會在自己的板上推薦，
減肥的方法不是只有一種，
而且妳試的方法可能已經讓身體適應了，
不妨換換其他的方式~


P.S  我是板裡面最幸福的…因為  Single  …

姐妹們，
我覺得這方法感覺還不錯哩，
而且不會很累，
還可以邊看電視邊敲，
還會讓肌肉比較放鬆說
妳們可以試試ㄛ

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資料來源：轉錄自        http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=156049&Absolute=1&AbsoluteMsg=8

暱稱:    愛漂亮的天枰美眉    　時間:    2005/12/29    上午    09:27:44       
   
在日本節目上看到的...

如果要讓橘皮組織消失的話就要先破壞他。

方法是把腿往後抬起...儘量把腳拉高

然後拿一個寶特瓶裝滿水﹐用力的打有橘皮的地方。這個要每天一直做到橘皮消失為止。

節目上是沒說一天幾次。不過我自己是早晚各一次。然後一隻腿打個30下。還滿有用的。我的橘皮少很多。大家可以試試

(節目上說橘皮跟肥胖沒有什麼太大的關係﹐主要是跟運不運動有關。所以還是有很多人很瘦但有一堆橘皮。像我就是。所以大家還是要勤運動。)

春風喵潔西的話：
普羅旺斯，
其實大家都是會多到其他的板板逛逛，
就常常會發現新方法，
有哪些姐妹們實驗成效還不錯，
就會在自己的板上推薦，
減肥的方法不是只有一種，
而且妳試的方法可能已經讓身體適應了，
不妨換換其他的方式~


P.S    我是板裡面最幸福的…因為    Single    …
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哈.哈哈..對對對,來  GIVE  FIVE
小西,那個你說的這件事啊,
其實在上星期我也這麼想過耶

因為你一個人飽就全家飽
今天若心情不好,就不洗衣服,不煮,不脫地  ,等等等
有小孩真的有差別哦,為會了小孩而告訴自己  ,
再忍一下,再忍一下

昨天半夜,婆婆沖下來,因他說他聽到他孫子在哭  =  ="
(在我婆婆心中,她認為我不是很愛小孩,對小孩沒耐心)

哎....這算好還是不好呢?
我婆婆昨天去看醫生,醫生說她得了""媽媽手""
因為常常抱小孩,所以各位姐妺啊,
請不要一直抱你們的BABY了,
我也要請我婆婆不要再抱我兒子了啦
不然的話,我會很內疚的

明天下班時,會去新莊中正路的驊真買她愛吃的
什麼元央餅,狗腿一下 
(各位學著點...HAHA.........)

hi  大家
其實一直都沒努力減肥
所以要開始好像有點辛苦
加上作息不正常
看來第一步要先早睡早起

先來報告一下我的"情況"
我想在4月前減到50公斤
我現在是57公斤
從明天開始我想開始作斷食
先減食2天
中間3天果菜汁斷食
後兩天復食
之後再看狀況找對策
不過我的小紅要來了（已經慢了）
要是這幾天來了可就不妙
希望2月結束前可以到54-55公斤
不知道有沒有人做過斷食阿
我想順便排毒一下
所以想試試看

是不是每天要來報告狀況阿？
接下來的日子要請各位多多指教了

PECMF的話：
脂肪在身上積得愈久，愈難減。
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天啊,一早的惡號,看了後,無力的趴在桌上    =    ="
我身上的脂肪和我做朋友十幾年了耶   
難怪它對我難分難捨,老是捨不得離開我       
哎..............


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

PECMF:
哈哈哈
你真是可愛

回頭看到生孩子話題
想請問一下大家
有沒有人正努力生男的阿？

普羅旺斯的話：
回頭看到生孩子話題
想請問一下大家
有沒有人正努力生男的阿？
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我表哥是獨子,生了三個女的,我姑姑很不爽 
一直要他們再生,後來姑姑叫表嫂吃了什麼中藥
第四胎是男的,不過一班人很難養的起四個吧 
我生這麼一個都快瘋了  =  ="

生男生女現在可以自己決定了,這和母親的酸性或鹼性有關

好像是酸性的會殺死要生女孩的那個精子  (忘了)

我到寧願我生女兒,因我婆婆老一直強調說  ""男女都一樣好""

我若第一胎就女的,我就不生了    然后看我婆婆怎麼來對我說............男女都一樣好
因既然都一樣好,就別再叫我生嘿,可惜..............
哎..........

很多事情,我覺的哦  都是天不從心願啦 

前天買了  蒟蒻,因為這個熱量低,又有纖維,
希望靠吃這個來減肥 

2/13  早餐  蒟蒻4個,綠茶奶茶  一杯

coffee    2000  c  c

to  all姐妹
謝謝大伙的關心和體諒
02/13  61.8kg  /////哎呀....嗚...嗚...恨死自己,,,
早餐:柳丁汁500cc
午餐:蔬菜拉麵一中碗
晚餐:..昨天婆婆把女兒一拖拉庫叫回家吃飯,紅椒黃椒青椒炒培根一碗,鵝肉一塊,蘆筍炒蝦仁一碗,火鍋湯二碗
蛋糕二口(昨天老公的生日)...喝一杯500cc烏龍茶解油膩...
小p你說的對,假日也是我的天敵,往往到假日就破功了...比較會出去,在外面外食的機會比較多

早餐:自製水果沙拉.....
          材料:蘋果,蕃茄,梨子,苜蓿芽加低脂沙拉一盤
今天想去超市買"榮總三日減肥餐"的材料=====
想來試試......
我昨天看"美麗俏佳人"介紹日本現在最流行的減肥產品叫"寒天"...是健康食品又可減重..是粉末狀的.加在果汁上就可喝了...有人試過嗎

to  小p
你說的蒟蒻熱量真的很低100g才20卡,我之前都會和蔬菜和菇類瘦肉煮一大碗公當一餐.....它還有乾的  ,有五香,原味,辣味的...賣場或超市都有賣...乾的蒟篛嘴饞時可以充當零食...味道還不錯吃----你可試試////

2006/02/12(日)　小紅第二天
 
起床時間：11:05
 
今日飲食：12:30  全麥饅頭×1、香菜炒木耳
　　　　　17:20  芭樂×1顆(200g)
　　　　　18:20  棗子(小)×3(100g)
　　　　　21:55  黑巧克力慕思×1小杯
 
今日運動：無
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：昨天看了緯來日本台談排毒瘦身的，
　　　　　剛好看到說皮膚的問題是因為砷的關係才會讓皮膚的狀況不好，
　　　　　所以想來體驗一下三天的香菜排毒餐，
　　　　　這三天會將香菜當成主菜來吃囉。
　　　　　不過這幾天，下午時間餓的快，
　　　　　想用饅頭來當晚餐，在搭交通車的時候吃，
　　　　　這樣練YOGA的時候就不會餓到四肢無力了。

小乖，
蒟蒻乾雖然熱量很低，
但是它添加物不少，
要當心它的鈉很高喔

妳說的寒天，
"寒天"是日文，
其實它就是洋菜粉啦

Vita雜誌有介紹，
在飲食裡加入洋菜粉，
可以增加纖維跟飽足感，

我記得我是在1月份的時候，
逛家樂福站在那裡看完的。    :-p

不過上禮拜黃金傳說的這一段沒看到，
不知道還能不能看到重播。

to  小西
謝謝你的建議,我已經很久沒買蒟篛乾來吃了,但可以煮的蒟篛熱量真的很低.

資料來源：2006/02/13東京衣芙‵ef電子報

☆★☆傳授解決便秘8絕招，創造內外皆美曲線☆★☆


《體內美化也是擁有纖腹的關鍵！》

喜歡甜食、腹肌肌力太弱，還有女性的頭號敵人「便秘」，都是導致腹部日益寬廣的原因。傳授各位８個解決便秘問題的絕招，讓妳輕輕鬆鬆瘦腹！

很多女性都有便秘的困擾。有些人２∼３天才排便一次，只要沒有不適的感覺也就覺得OK。但是如果三天以上未排便，就會覺得腹部脹脹的，同時導致小腹突出。
　
女性腹肌的肌力較弱，腸子會往下移，所以才會排便不順暢。只要從日常生活中加以改善，絕對能再度擁有平坦小腹。

【從事輕鬆的運動】
．運動量不足，腸功能會變差。
．平常宜多走路運動

如果一整天不動，腸功能也會跟著變差，於是便秘問題就會找上門。為了刺激腸蠕動，最好每天利用10分鐘散步。不過要注意的是，過於激烈運動會改變血液流通狀態，可能會導致腸子停止蠕動，所以，只要每天做些簡單的伸展操即可。譬如爬樓梯、騎腳踏車、走路都是不錯的選擇。

【養成良好排便習慣】
．想排便時絕對不能憋著。
．第一要件就是養成每天如廁的習慣

有便意時，卻強忍憋住，這可是導致便秘的主要原因。尤其是女性，一旦外出時想排便，就會忍著。加上白天時候很忙碌，沒有時間上廁所，久而久之就會變成便秘。所以，早上請提早起床，千萬要為自己安排如廁的時間，千萬不能憋便。

【保持身心鬆弛】
．壓力是頭號敵人！
．為自己製造放鬆時刻

現代人因工作壓力而導致便秘困擾，這已是很普遍的狀況。有的女性因工作壓力太大，導致平常無法正常排便，每逢週末就利用瀉藥達到排便效果。大腦功能與腸胃功能有著密切關係，當大腦有壓力，自然腸胃功能也會變差。希望排便順暢，當然要讓身心放鬆。

泡澡是舒緩身心壓力的好方法，聽音樂、看好書也是不錯的招術。喝點小酒也能轉換心情。總之，就是別讓壓力囤積，影響身心健康。

【睡眠必需充足】
．腸子會在晚上睡覺時蠕動，睡眠不足就無法順利排便

自律神經掌控著排便的機能。如果交感神經與副交感神經作用失調，腸子的蠕動功能也會變差。

當我們放鬆時，副交感神經開始產生作用，它會刺激腸蠕動，讓排便正常。所以，當我們有壓力時或睡眠不足時，副交感神經作用會失衡，腸無法蠕動，就無法順利排便。因此，絕對要睡眠充足，才不用怕便秘問題會上身。

生活作息紊亂的人，只要睡飽，讓腸子充分蠕動，並養成早上排便的習慣，就不會為便秘問題所困擾。

=============================================  接下篇  ==============================================