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小伊子
小伊子
2005-07-10 18:30:54

減肥 / 我要大變身~目標聖誕節前瘦下~35公斤~

昨天我們和平的談了分手~我隱藏起我所有的不堪~難過和不捨~只因為我不想讓你感到為難~.....我說過我要雪恥的~聖誕節見吧!

今天上午慢走了一個小時~回家做了一些簡單的運動~

早餐:700cc溫ㄉ無糖豆漿
快中午時:一顆蘋果
下午一點半:500cc薏仁漿

*規定自己下午兩點過後只喝流質的飲品~還有堅決不碰澱粉纇的食物~要強迫自己每天喝3000cc的水分~

下午五點多:700cc微糖西瓜汁

有想一起減肥的妹妹們~我們一起加油努力吧!!!如果有什麼好的辦法~也請你們多多指教唷!tks~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-19 18:38:52
    PM:13:30午餐:900CCAB輕優若乳(約351大卡)

    PM:17:30晚餐:200CC巧克力調味乳(約115大卡)
                              一個玉米片乳酪(約152.4大卡)

    熱量總計:618.4大卡

    今天有便便,水份滿2000CC不滿2500CC

    晚上運動~呼拉圈一個小時
                      仰臥起坐100下+塑身操30分鐘
       
    睡前運動~空中腳踏車1000下
                      抬腿20分鐘

    *嘿嘿~好險體重沒增加ㄋㄟ!今天早上還遲到一個多小時才到公司,呵呵~睡過頭嚕!!!我決定了,這星期找個時間,我一定要去找"他",我要去送宵夜給"他",管"他"怎麼想怎麼看!不管了啦!反正"他"老大現在一定是不會理我的,哼!小氣鬼!!!>_<
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  • 魅姬
    魅姬
    2005-09-20 13:04:00
    早餐:2份三角三明治
    午餐:不加鹽青菜湯
    晚餐:無

    這禮拜希望能到62
    都是因為中秋節吃太多><~~
    非要來個魔鬼瘦身不可了...
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  • 魅姬
    魅姬
    2005-09-20 20:58:50
    有看到MONK減肥法
    明天開始來試試看
    不知道是不是真的那麼有效呢

    MONK  減肥法簡單-  DIY： 
    一、減肥前準備工作： 
    1.買一個簡單的記步器。 
    2.買一個有刻度的半透明水壺。 
    3.準備1~2星期份的水果，  2~3種可久放為佳。 
    4.買一瓶綜合維他命及高效B群。 

    二、簡單原則： 
    1.早餐加1~2份水果。 
    2.午餐吃飽一點，加1~2份蔬菜及1~2份水果。 
    3.下午2點過後不吃東西，  除溫白開水，  熱咖啡  ，  熱茶或低糖的溫飲料外。 

    若剛開始不習慣；可以在下午4~5點間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅，  之後再慢慢調整。  若有吃宵夜的習慣，可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶，  泡的比鮮奶好，  之後再慢慢調整。 

    4.早餐~午餐/  午餐~下午6點/  下午6點  ~晚上11點各喝2杯500cc的水  共3000cc  ，  一次喝不要超過300cc  。 
    5.每天快走路10分鐘，  約1800步。
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-20 22:42:23
    9/20

    早餐:精力湯500cc(內容:核果.芝麻.杏仁片.西洋芹.小黃
                                      瓜.蘋果.牛蒡)

    午餐:燙瘦豬肉+一點醬油5片(2*3*1公分)
              燙空心菜約1/2碗
              煮絲瓜湯1碗+1顆貢丸

    晚餐:一口韭菜包4個(內容:韭菜.冬粉)

    水:2000cc
    運動:有氧舞蹈30分鐘


    忙碌的一天,學校課業繁重,工作很多很多...
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-20 23:41:21
    PM:13:00午餐:一個素食便當(3/2碗白飯,白花椰菜,醃大黃瓜,筊白筍,地瓜葉,素肉,約400大卡)
                              一塊花生糖(拇指頭大,約80大卡)

    PM:18:10晚餐:一杯低脂抹茶牛奶(約80大卡)

    熱量總計:560大卡

    今天有便便,水份滿2000CC不滿2500CC

    晚上運動~踩踏步機一個小時+拉筋10分鐘
                      仰臥起坐100下+塑身操30分鐘
                      呼拉圈30分鐘
       
    睡前運動~空中腳踏車1000下
                      抬腿20分鐘

    *我決定了,星期六我一定要去找他.....因為今天他打電話到公司,我沒接電話,他老大就不高興了,之後我打去他店裡,小姐說他不在,打他手機掛我電話,唉~不管啦!星期六去找他,看他反應再決定接下來怎麼辦囉!
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  • 0687
    0687
    2005-09-21 01:20:53
    我也要減肥    我是局部肥胖ㄉ患者

    我的臉跟四肢.腰部都很瘦

    但..我有蝴蝶袖.大腿內側贅肉.大屁屁

    我很懶得運動  目前是強迫自己一週上1小時的國標

    今天開此嚴格執行晚餐不吃澱粉了

    聽說很多韓星都是這樣減下來ㄉ

    今天吃了
    早餐-銀絲卷一份.白開水
    午餐-海鮮河粉一碗(清淡)
    午茶-半糖紅茶一杯
    晚餐-皇宮菜及豆芽菜還有半顆水梨

    其實我不吃肉已經n年了

    也不吃零食或是甜點油炸

    體重其實一直都在50以下或是附近

    但我很愛吃麵  又長期坐辦公室

    所以胖局部    我的訴求是要減那些贅肉

    所以我現在要做實驗  就是把澱粉剔除

    希望能有效減重    我的目標是45kg

    我就不相信瘦到45  我的蝴蝶袖跟屁屁不會消

    有明確結果  再跟各位分享
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-21 01:22:20
    漂漂玲報到也．．．．．．．．．
    　　　　最近變胖，無臉見人．．．．
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  • 0687
    0687
    2005-09-21 01:31:00
    午餐外食    我ㄉ秘訣是

    吃麵要求老闆  麵少一點
    點一盤  少油燙青菜
    先把青菜嗑光  再吃麵

    飯後喝杯半糖的茶

    已經跟"鹹酥雞攤子`.任何炸ㄉ食品  死別了
    n年沒吃過炸ㄉ

    減肥ㄉ路很漫長
    我不吃ㄉ東西超多 
    還是無法很瘦  真討厭
    我的願望是像竹竿一樣瘦
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-21 21:38:26
    我要執行連續三天的蛋白質飲食法,所以我這三天的飲食不刻意計算熱量,希望可以有效調整體質ㄋㄟ~

    AM:09:30早餐:一顆葡萄柚

    PM:13:00午餐:兩隻鹽水蝦
                              2份半鹽水雞(去皮)
                              兩碗青菜(白羅蔔,綠花椰,高麗菜仔,筊白筍,涼拌牛蒡絲)
                              700CC無糖西瓜汁

    PM:21:30晚餐:兩條魷魚口味蒟蒻條

    今天有便便,水份滿2000CC不滿2200CC

    *晚上整理房間所以沒有運動.....我有股衝動,現在就想去找他,不知道為什麼,一顆心一直懸掛在他那兒,好想去找他~好想去找他~這樣的念頭,隨著心裡的思念,逐漸加深.....
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  • 魅姬
    魅姬
    2005-09-21 22:49:38
    早餐:三角三明治1個
    午餐:牛肉炒飯+(十榖米+牛奶)
    晚餐:2小塊肉+一點點菜
    體重:64
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-21 23:10:31
    9/21

    早餐:山藥五榖麥片粥1碗

    午餐:紅鞠土司1片

    晚餐:炒鴨肉2塊
              炒A菜1碗
              貢丸1顆
              煎韭菜蛋1片(約6*6公分)

    水:2000CC
    運動:塑身操


    TO    小伊子:

    工作還沒著落,最近比較忙,所以還沒認真找!星期五要請假阿?那要好好休息喔~我知道你要去找你心愛的人,要調適好心情喔,期待的心情總是五味雜陳...或許見面時,心中又會有不同的感覺,希望你的一切感覺.都是對的!加油!

    0
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  • 魅姬
    魅姬
    2005-09-22 06:23:30
    今天預定吃:
    早餐:什錦麵+梨子
    午餐:三明治+水果
    晚餐:無

    今早體重:63.5
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-22 08:14:10
    漂漂玲報到也．．．．
    　　　各位姐妹們．．怎麼辦，目前的我，無法控制自己的食慾．．．．狂吃、狂吃、狂吃．．．最近工作上，讓我有些壓力，有壓力就會狂吃．．．各位救救我啦．．．
    　　　已經胖了三公斤了，再胖下去，我就ａ害呀！！是不是有什麼方法可以讓我食量變少？？
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  • 時尚眉眉
    時尚眉眉
    2005-09-22 12:22:35
    小伊子:
            看完你PO的資料之後,我下定決心要開始實施減重計劃,我預計要瘦8公斤,我從去年5月至今年胖了6公斤,一直沒有很強的動力減重,看了你的資料後我下定決心了.我要瘦8公斤.加油!
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  • 魅姬
    魅姬
    2005-09-22 13:28:21
    TO.漂漂玲
    方法大概就是毅力吧
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  • 時尚眉眉
    時尚眉眉
    2005-09-22 14:42:43
    to飄飄玲:多喝水,不要讓自己閒下來,學會適時轉移注意力
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-22 16:39:17
    TO.漂漂玲~
    工作壓力大喔!像我自從放中秋節回來工作之後,心情也不是很好,不過,我都是靠運動或做臉做身體來轉移自己的注意力和解壓,其實很多時候所謂的壓力是來自於,自己所造成的心理問題,唯有找出問題,適時的去抒發情緒,小小放鬆自己,才會突破現況,畢竟這只是過渡期罷了!加油~我們都會支持你的!!!

    TO.魅姬~
    嘿嘿~你吃藥的效果如何啊!?哇!你吃的好少喔!這樣身體受的了嗎?我最近也不知道是不是胃變小了,東西都吃不多,但是有一些東西又一定得吃,好痛苦喔!(要美麗就要付出代價的)

    TO.時尚眉眉~
    歡迎你一起加入,如果是因為我的日記,讓你也想一起努力變美變健康的話,那我很高興自己有正面的效應喔!

    TO.小米花~
    嗯~雖然我不知道見面後的感覺是否會和我想像中的一樣,但是我很清楚自己要的是什麼,所以我要的不是結果如何,我要的是讓自己沒有遺憾!豁出去囉!不想一顆心一直掛念著他,所以想離他近一點,想感覺他踩的土地,呼吸的空氣,行走的道路..........想感覺屬於他的一切一切~

    TO.管理部的小雜工~
    歡迎歡迎~這裡有多有目標要一起努力的姊妹們,如果你願意一起努力,我們也會很高興在大變身的路程,多了一個互相鼓勵的好姐妹~

    TO.翊瑜~
    謝謝你的建議喔~!也謝謝你的加油和關心....祝福!~

    TO.蘋果臉^^~
    真是辛苦你了唷!生完寶寶後,還得努力和身上多餘的負擔抗戰,加油!!!偉大的媽咪~

    TO.想當新嫁娘..羞羞~
    恭喜你喔!準備當新嫁娘囉!要堅持住自己的口慾,讓自己當個完美新娘喔!!!加油~
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  • 魅姬
    魅姬
    2005-09-22 20:13:53
    TO.魅姬~
    嘿嘿~你吃藥的效果如何啊!?哇!你吃的好少喔!這樣身體受的了嗎?我最近也不知道是不是胃變小了,東西都吃不多,但是有一些東西又一定得吃,好痛苦喔!(要美麗就要付出代價的)
    ------------------------------------------------
    TO.小伊子
    我絕得效果超好,副作用很低,就是會覺得很口渴
    我都2點吃,藥效是8小時,所以到10點才會餓
    因此我就是靠藥物不吃晚餐
    並不會覺得很痛苦
    不過因為中秋節我停了
    現在只吃了7顆
    也只瘦了2公斤而已
    再接再厲喔
    你也要加油喔^^
    0
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-22 23:07:44
    9/22

    早餐:精力湯500cc(內容:杏仁片.核果.蘋果.小黃瓜.牛旁
                                                                        芝麻.西洋芹)

    午餐:冬瓜雞湯1碗(沒吃料)
              炒香菇小黃瓜1碗
              豬肉2小塊

    晚餐:海綿麵包(2*2*6公分)

    水:2000cc
    運動:塑身操30分鐘

    to  小伊子:

    愛一個人都是如此吧!那種感覺就好像"味道"那首歌的歌詞~
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-22 23:14:50
    漂漂玲報到也．．．．
    　　　真的很謝謝各位姐妹的鼓勵．．待會留完言，就要去搖呼拉圈了．．．借了一本新書，是丁寧出的，好像是有關輕體有氧的運動吧，先跟著做看看，如果有效的話，再告訴各位姐妹．．．
    　　　那個，之前也借了一本新書，好像是歐陽龍的老婆出的，她裡面有提到，晚餐最好不要吃澱粉類的東西，因為好像到了晚上，澱粉的東西比較會胖下半身，給各位姐妹參考．．．
    　　　做書局的好處是．．．．．你們買的書，我們大部分都看過啦．．．．哇哈哈．．．
    　　　加油囉．．
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