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@小白@
@小白@
2005-04-17 23:33:59

減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!
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  • @小白@
    @小白@
    2005-06-01 20:13:25
    6月1日  星期三  (第45天)

    早餐:
    7:20~10:10----斷斷續續
    啤酒酵母優酪乳650cc
    10分鐘後開始吃全麥饅頭,到十點多才真正把它解決

    一大早就遇到一堆鳥事=.=
    公車遲到整整一小時,我也整整再路邊站了一小時
    到學校後同學還告訴我早自修要去作文比賽
    而我已經遲到了~"~她還講錯間,第一會議室說成第二會議室
    我還跑去教務處問,
    幸好比賽的時候有個別計時
    不過到最後好大的會議室只剩我一個人~"~
    還沒上到第一節課,到第二節下課才把饅頭吃完

    午餐:
    12:10~12:20----蘋果一顆

    晚餐:
    7:00~7:20----
    水煮豆芽菜200公克,水煮雞胸肉約100公克
    拌一匙醋,少量鹽巴,黑胡椒力調味
    (我發現我不太會煮豆芽菜~"~)

    喝的:
    早上的啤酒酵母優酪乳650cc
    抹茶700cc
    白開水數口

    _________________________________________________________________________
    不知從那兒來的一公斤到現在還沒降下去
    我在想是不是早餐全麥饅頭的關係(我一直覺得那個熱量很高)
    還是之前捐出去的血長回來了@@(葡萄乾吃太多嗎?)

    今天還去買了一大包薏仁粉
    買到有加糖的~"~
    回家一嚐發現不對,趕快去換無糖的,呼~


    有沒有水水可以教我薏仁粉要怎麼吃才能達到減肥利水的功效?
    先說聲謝謝啦~
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  • @小白@
    @小白@
    2005-06-01 20:19:46
    to~  G-GRIl
    歡迎歡迎~
    我也是從小就沒瘦過
    發育期結束之後體重就沒低於60過T.T
    我現在跟發胖之前(大概是我最瘦的時期)體重一樣了
    前些天還少一點,最近給我多了一公斤啦啊~~~(好失落)
    我不知道看到哪位水水po說,身體會記得最瘦的時候
    那我是不是減到極限了?
    嗚~我不要啦~~~

    總之~一起加油!!!
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  • @小白@
    @小白@
    2005-06-01 20:57:11
    剛剛喝了一杯300cc兩牛奶匙的薏仁粉泡水
    喝起來....就是薏仁水咩~
    不過不用自己煮,也不會怕喝不完^^
    0
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  • G-GRIl
    G-GRIl
    2005-06-02 03:19:25
    ㄏㄏ~~
    謝謝大家滴支持~~
    我好跟大家一起好好加油滴~
    今天實行第三天ㄌ~~
    可是我還沒吃晚餐..
    (我人在美國~所以時間不一樣~ㄏㄏ)
    可是我超不乖ㄉ~我今天不小心吃ㄌ半塊草莓蛋糕..
    大概有差不多兩百卡ㄅ..
    啊~~因為老師逼我ㄉ..(唉~別再找藉口ㄌ..)
    所以我打算今天晚上把一些吃ㄉ減半~
    彌補那ㄍ200卡..希望有用~
    不過我剛剛量~
    是68喔~~所以還是有瘦一點~不錯不錯~~
    0
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  • G-GRIl
    G-GRIl
    2005-06-02 03:26:43
    挖~小白~~
    我剛看ㄌ看~我發現ㄋ瘦ㄌ差不多九公斤ㄟ..
    而且才花40多天..
    好厲害喔..
    我一定要像ㄋ好好學習~~>_<~
    可是ㄋ吃這ㄇ少會不會覺ㄉ頭暈啊??
    ㄋ降算是用低熱量減肥ㄇ~
    嗯..了不起啊~~
    喔喔~順便一提~
    今天算是第三天開始減肥~~
    三天前是69.4左右ㄅ~
    今天是68~
    (吃完晚餐再量一次..)
    努力啊~~~~~~~~~~~~~~
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  • 333308
    333308
    2005-06-02 09:56:47
    昨天幫朋友慶生  吃到太晚  回家就累倒了 
    現在趕快來補PO一下

    6/1      第32天（60.6-->56.6）

    早餐            花生土司                  200卡
    午餐            同事媽媽的愛心肉粽一個    500卡
    晚餐            海鮮自助餐我拿了兩小盤都是魚肉一盤生的一盤熟的    另外一盤蛋糕兩個    一球冰淇淋    一杯VODKA+七喜                  天阿  慘不忍睹  算1200卡夠嗎？ 

    一共1900卡
    水1500CC

    還好今天早上起來量體重，還是維持56.6    呼∼嚇死我了
    0
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  • 333308
    333308
    2005-06-02 10:01:10
    雖然很心虛    但是很不瞭解的是 
    為什麼昨天晚上那麼晚吃（八點）
    而且吃那麼多  體重竟然沒有增加
    真是太詭異了
    我本來還預計會胖個一公斤說(吃完之後傷心的預計)
    0
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-02 10:06:16
    薏仁粉約二匙加入保特瓶裝開水,晃一晃就可喝了,
    還可順便測測一天的喝水量呢
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  • G-GRIl
    G-GRIl
    2005-06-02 10:43:59
    ㄋ們喝ㄉ薏仁水有啥咪好處~?
    我知道好像可以美白ㄅ~
    也可以用來減肥ㄇ?
    Q__Q..?
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  • G-GRIl
    G-GRIl
    2005-06-02 10:54:05
    to~333308
    不錯喔~吃那ㄇ好還沒增重~ㄏㄏ
    喔喔~對哩~我想問ㄋ唷~
    ㄋ之前才65減到60大概是花ㄌ多久滴時間啊??~
    而且是怎ㄇ減滴??
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-06-02 18:29:39
    該死~
    我今天回家一量,又重一公斤了
    誰來救救我啊~怎麼會這樣子T.T
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-06-02 18:55:39
    6月2日  星期四  (第46天)

    早餐:
    6:15~6:18---啤酒酵母優酪乳350cc
    7:15~7:25---茶葉蛋兩顆

    午餐:
    12:05~12:20---玉米濃湯兩碗,洋蔥炒蛋一大匙

    晚餐:
    6:20~6:30---嫩豆腐一盒,拌柴油

    喝的:
    早上的優酪乳350cc
    檸檬醋650cc
    四匙薏仁粉泡650cc水
    數口白開水
    綠抹茶500cc

    今天體重"又"多了1公斤,變63
    天啊~我是造了什麼孽
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  • 旋轉泡泡球
    旋轉泡泡球
    2005-06-02 19:08:49
    小白，會不會是你的mc要來了阿？？
    我也多了一公斤，現在都沒動力了，好sad....
    希望我的這一公斤真的是mc要來造成的...hope
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  • @小白@
    @小白@
    2005-06-02 19:12:56
    我禮拜日才剛走而已~"~
    現在是"黃金期"(改叫復胖期好了啦!氣死我了)
    而且我最近動的很兇
    有在自己練瑜珈,體育課也都有打球
    嗚~還是搞不懂怎麼會這樣T.T
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  • 旋轉泡泡球
    旋轉泡泡球
    2005-06-02 21:21:08
    真的喔...好&#35593;異的感覺，我看你的飲食也沒有很超過阿...怎麼會咧...

    希望你能趕快把莫明奇妙多出來的那一公斤減掉，加油~

    剛剛洗了一個禮拜份的衣服花了我一個小時，腰好酸，坐在電腦前嘴巴一直動個不停。我這幾天還滿挫敗的，今天晚上甚至自暴自棄，還吃下了十片蘇打餅全吃光了，唉，洗完衣服後心情才好一點，希望明天我的減肥心情能調整回來...

    今天
    早餐:全麥土司3片    210     
              黑豆薏仁滋養茶    150
              蕃茄一粒    25

    中餐:雜糧麵包一個(熱量應該爆高吧，因為裡面有葡萄乾，梅子，核桃和cheese)    ？

    下午:吃了一片果仁餅，好像35卡

    晚上:apple一粒    60
              紫菜湯一碗    8
              蘇打餅10片    350
    對了，今天量體重60.3(胖回來0.6，唉.....)
    唉，整天都吃澱粉的，被餓死鬼上身了吧我猜。希望明天的飲食能正常均橫一點。小白，加油，明天開始我們就不要挫折了，加油~~~~
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-06-02 21:35:21
    嗯!旋轉泡泡球  我們一起加油!

    我決定明天起不要吃澱粉了
    我發現這幾天我澱粉有吃多了一點

    澱粉真的很容易讓人上癮耶!!

    我仔細的想了想,我小時候很瘦(有個綽號叫"樂咖")
    雖然天天喝羊奶,常常吃炸雞麥當勞
    但也只有長高很少長肉

    開始發胖的時候是在發育期
    國小五年級左右,那時從鹿港搬到田中
    再鹿港的時候我只有跟媽媽住,我媽不煮飯
    我又超偏食,她也吃的少,常常兩個人分一個便當
    通常是我吃肉她吃飯

    搬到田中後,因為跟我大阿姨住的近,她每天煮飯
    田中的米真好吃=.=|||
    然後我愛上了米飯,
    常常一餐就是一碗公的白飯拌醬油(像在想起來還真可怕)
    那時狂胖

    現在想起來,我發胖的原因:沒錯!就是澱粉!!!
    0
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  • 333308
    333308
    2005-06-02 22:35:37
    to  小白
    我剛剛發現
    薏仁  1  1/2湯匙  20公克  70  大卡 

    另外還有一種食物也常被用來當作減肥用，那就是薏仁。薏仁所含的熱量很高，每100公克之薏仁含熱量373仟卡，比白飯的熱量還多！有些人為了減肥，拼命吃薏仁，可能會適得其反！

    薏仁的熱量好像很高耶
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-06-02 22:41:57
    20公克的薏仁粉已經很多了
    因為薏仁粉超輕的
    一大罐家庭號奶粉的量,我拿去秤,秤出來還不到300公克

    不過薏仁也是澱粉類食物
    我也要戒掉囉!
    可惜昨天才買的~"~
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  • 333308
    333308
    2005-06-02 22:57:30
    to  G-GRIl

    從65減到60是兩年前的事情了
    正確應該是65減到57
    後來交男朋友之後  復胖回60
    現在又是孤家寡人一個就又開始減肥....離題了

    我大概減了三個月吧  詳細的時間記不是很清楚
    我的作法是早晚餐都喝代餐  中午吃的超好的  隨便吃都可以  喝的代餐沒有減肥功效拉  主要是補充營養
    但是我還是減到貧血  唉
    這次我買了別家代餐  希望可以真的補充營養  不要貧血

    我這次減肥的速度蠻慢的，這幾天有比較快喔
    因為我上次看的那本醫生寫的書，就照他的方法
    體重就有比較穩定的下降，不像前幾個禮拜起起伏伏的
    希望這禮拜結束可以順利降到55.X
    所以我現在的作法是  早餐吃的很好    午餐也隨便吃（但是每一口都要咬30-50下，這樣很容易就飽了，雖然是隨便吃但是通常吃一半就飽了）晚餐喝代餐（七點以前），盡量早點喝，太晚就乾脆連代餐都不吃了。
    還有就是  書上有說  每天至少要吃到1200卡，太少沒有幫助，所以我大概都吃到1200，這幾天還會覺得，我這樣吃真的有在減肥嗎？不過體重有穩定下降我就放心了....

    不過說實在的，我現在的減肥意志從來沒有這麼強烈過耶，我真的好想瘦到48公斤到海邊穿比基尼喔！！！
    我們一起加油阿！！！沙灘我來了！！！
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  • 333308
    333308
    2005-06-02 23:01:54
    來PO一下今天吃的

    早餐    鮪魚蛋三明治（很多蔬菜喔  不塗沙拉）  300卡
    午餐    同事媽媽的愛心粽子          500卡
    下午茶    綠豆豆花一碗                  200卡
    晚餐        三口菜  兩口飯（偷吃明天的便當）  200卡

    一共    1200卡
    水1500CC

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