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減肥澄

2005-04-14 20:36:02

減肥日記 / 我要比老公瘦~

我老公是個瘦子,剛交往時他168公分,才58公斤,而我這個從小胖到大的胖妹是156公分,65公斤,高三時最好的記錄是瘦到56公斤,後來就再也沒有更瘦了!過年期間到上海旅行,咱們倆都胖了,老公變成64公斤,而我仍是比他重,到67公斤,於是我要開始我的計劃,歡迎要一起減肥的妹妹互相鼓勵吧!

目前156公分,66公斤(賀寶芙代晚餐已4天了,瘦一公斤)
第一階段目前是60公斤,我想順其自然的瘦,有時目標訂的太苛,反而會放棄...不過下週開始要代餐早,晚餐,但餓的時候還是會吃水果,我不想太苛待自己然後就又失敗了...希望早日達到終極目標50以下的體重,讓我的老公也更有面子!!

不過我不會天天來po日記啦,當至少一週會po一次,有時一週量一次體重會更有成就感哦,目前的運動是搖呼啦圈30分鐘,偶爾跟老公去騎腳踏車或散步!

澄ㄟ

2006-03-22 21:23:25

To freer,
昨兒個忘了給妳加油啦,加油加油加油!!!
比賽還真好玩耶,是個減肥的動力哦,
我在想,妳胸部很豐滿,應該佔了不少重量吧,
所以其他地方一定是很OK的,真羨慕耶,
加油囉,一定得第一!!!

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freer

2006-03-22 23:50:59

3/22(三)
體重:55．2(比昨天-0.2,比賽前體重-0.4,共-4.1)

早餐:脫脂奶粉7匙(350ml,154卡).比非多水果優格200克(197卡).脫脂低熱量優酪乳200cc(40卡).脫脂鮮奶100cc(35.2卡)
午餐:脫脂鮮奶250cc(88卡).青椒牛肉一碗半(估個200卡).小棗子*2(60卡)
晚餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).優酪乳300cc(60卡).燒仙草小杯200cc一碗(不知道怎算..200卡吧^^")
合計:1101卡,共攝取15550克乳製品

恩恩了沒:還是苔便^O^

運動:伸展運動約120分,抬腳30分,按摩15分

檢討:牛奶減肥法第三天...減肥大賽第三天...今天下了一個決定,在蘿蔔消失前不碰心愛的踏步機,伸展運動重點在大腿和手臂..我不要當外星人> " <

==============
to澄..
我其他部分不ok/ \
等等po尺寸表給你看> " <

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freer

2006-03-23 00:19:12

/3
上胸圍下胸圍腰圍臀部大腿圍小腿圍腳踝手臂
87 68 59 91 55.5 34 20.5 27

3/14
85 68 58.5 89 54.5 33.5 20 25.3

3/22
84.2 66.3 58 86.5 53.3 35.5 19.6 26.4
======================================================================

大致又往下瘦一滴滴
除了我的手臂和小腿
嗚
為什麼呢/ \
努力給拔蘿蔔和殺蝴蝶吧/ \

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freer

2006-03-23 00:19:44

幸福說....
一般全身比例計算公式
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31
四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59
五、手臂：手腕（cm）x 1.7
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54
七、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21

==================
馬上來算
freer的標準應該是

一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53=84.5~86.125
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39=60.125~63.675
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31=47.125~50.375
四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59=19.175~20.134
五、手臂：手腕（cm）x 1.7 =24.48
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54 =85.125~87.75
七、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21 =32.5~34.125

=======================
和今天尺寸相比.....
胸部...瀕臨過小邊緣
腰部..小太多
大腿...還有3-6公分要努力/ \
腳踝..達成目標
手臂..還有2-3公分
臀部..達成目標?????(總覺得他大...)
小腿肚..達成目標..除了蘿蔔該除去之外....

結論...我是什麼鬼生物阿> " <

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甜甜媽

2006-03-23 08:27:23

to freer

加油加油加油!!!妳一定會勝出滴
另外請教妳一下,妳大腿是量哪邊呀?
我也要量看看我的尺寸,不過我沒軟呎,等等跟隔壁鄰居借借看

to 澄ㄟ

如果你真的懷孕了,我一定要去看妳,妳家離我家很近啦!!!妳不會是胖媽媽的啦,不過我保證妳絕對是個健康的媽媽.

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甜甜媽

2006-03-23 09:22:46

哈哈我直接copy freer的內容算看看

一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53 = 83.72 ~ 85.33
二、腰部：身高（cm）x0.37~.0.39 = 59.57 ~ 62.79
三、大腿：身高（cm）x0.29~0.31 = 46.69 ~ 49.91
四、腳踝：小腿肚（cm）x0.12~0,13 = 19.32 ~ 20,93
五、手臂：手腕（cm）x0.17 = 27.37
六、臀部：身高（cm）x0.53~0.54 = 85.33 ~ 86.94
七、小腿肚：身高（cm）x0.2~0.21 = 32.20 ~ 33.81

我借到的軟呎只有65cm長,所以超過65cm的都不太準

freer妳的公式怪怪滴! (四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59)(五、手臂：手腕（cm）x 1.7 ) 似乎有點問題,所以我用妳的身高推算回去,不知我寫的有沒有錯

尺寸相比.....
胸部... 達成目標
腰部.. 多了2-3公分,哇我粉肥ㄋㄟ
大腿... 還有2cm (我量和臀部交接處的尺寸)
腳踝.. 達成目標
手臂.. 還有1cm (我量和肩膀交接處的尺寸)
臀部.. 多了3-5cm (原來我是大屁屁)
小腿肚..達成目標..

醬看來我尺寸很差捏,嗯我要更加努力,不要再偷懶了.如果手臂和大腿是量最粗的部分的話,就如同上面的紀錄.

那醬我好像粉肉滴,我老公還一直說我太瘦了,真會騙給我高興. ~"~

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freer

2006-03-23 09:37:00

to 甜甜媽
我本來也覺得怪怪的
不過後來就覺得有道理
只是要先算完小腿肚
再用你標準小腿肚去算腳踝
至於手臂是因為每個人骨頭粗細不同
所以才需要用手腕去換算

量大腿就是你站直的時候最粗的地方
量手臂則是你握緊拳頭往胸前延伸的時候
量最粗的地方

妳重量看看吧
不過這也只是參考直
有點因人而異
像我胸部30F
但上胸圍就比標準值小= ="
不過有個目標
人總是有動力一些不是嗎^^?

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freer

2006-03-23 09:38:01

to 澄
如果懷孕了
你就不能亂吃囉
所以還是要先確認一下有沒有小寶寶吧^^~

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甜甜媽

2006-03-23 10:05:50

to freer

3Q,我沒注意到小腿肚與手婉,一直想到身高去所以覺得粉怪,原來我都弄錯了,嗯再量和計算一次

一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53 = 83.72 ~ 85.33
二、腰部：身高（cm）x0.37~.0.39 = 59.57 ~ 62.79
三、大腿：身高（cm）x0.29~0.31 = 46.69 ~ 49.91
四、腳踝：小腿肚（cm）x0.59 = 19.175
五、手臂：手腕（cm）x1.7 = 23.8
六、臀部：身高（cm）x0.53~0.54 = 85.33 ~ 86.94
七、小腿肚：身高（cm）x0.2~0.21 = 32.20 ~ 33.81

尺寸相比.....
胸部... 達成目標
腰部.. 多了2-3公分,哇我粉肥ㄋㄟ
大腿... 差1cm (站直時量最粗部分)
腳踝.. 達成目標
手臂.. 差0.5cm幾乎要達成目標 (伸直時量最粗部分)
臀部.. 多了3-5cm (原來我是大屁屁)
小腿肚.. 達成目標..

freer謝謝ㄋㄟ,我重算重量後,覺得自己已經快接近標準了,還是要加油,現在我感覺我自己是大屁屁魔人.~"~

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freer

2006-03-23 10:17:10

to freer

你手臂好細喔
真好
我要努力瘦大腿殺蝴蝶拔蘿蔔
想想我真忙^^"

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freer

2006-03-23 10:19:11

to 甜甜媽
抱歉
我剛頭暈
上篇是留給你的/ \

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freer

2006-03-23 10:59:58

剛發現我少po...
鳳梨酥3/4個(約100卡)
難怪今天體重不動/ \

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澄ㄟ

2006-03-23 20:58:36

2006/3/23 61.2kg(+0.4)
早餐:五穀麵包1/4條,大餅1個
午餐:洋蔥牛肉1/3碗,麵筋豆干1/3碗,飯1/2碗,蒸魚1塊
2:00:芋頭紅豆餅1個
晚餐:柳丁1個,香瓜1/5個,大陸妹少許,冬粉2個
運動:走路30分鐘

哎呀呀,真的很豬耶,晚上吃了2個冬粉,感覺自己還吃得下東西...

to甜甜媽,
懷孕是什麼感覺啊?我覺得我應該是沒有懷孕,
而且星期六小紅才會來,所以啊,可能是想太多,呵!!!

to freer,
妳的腰還真細耶,22吋多而己,天啊,我想妳應該是個小骨架的人,如果我像妳們一樣,我就很滿意了....^^

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甜甜媽

2006-03-23 22:06:14

to 澄ㄟ

懷孕初期妳會感覺好像生病一樣,說不出啥原因,人就是不舒服,有些人會誤以為是感冒就服藥了,如果你擔心妳可能會懷孕的話,就要注意一些不舒服的症狀並不是生病.免的不小心服了藥.

有些人的感覺就是像經前症候群,像胸部會漲到痛......
其他部分我就不是很清楚了

妳有懷孕的打算,減肥的食物中一定要注意營養均衡,還有不可以搖呼拉圈唷!

to freer

謝謝妳的讚美ㄋㄟ,我大概只有手臂可以看,其他部位就...
我那個大屁股和大肥腰 ~"~
嗚嗚~~~~~~~~

我發現妳的比例實在很好,真令人羨慕,尤其是妳那個小蠻腰,天呀!!!我要更努力.大家加油

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甜甜媽

2006-03-24 20:44:44

24-03-06

早: 一片葡萄吐司
一杯咖啡牛奶
一顆番茄

午: 法國鬆餅一片半+巧克力醬
四條熱狗

晚: 生菜(一整顆)+Italian dressing
豆芽菜一碗
兩小條雞肉香腸+一口白飯
一杯咖啡牛奶

運動: 無

自從朋友運動死亡後,我就有了心結,一直對運動提不起勁來,我老公都說我想太多了.我想我還是需要一點時間來面對朋友在運動中突然死亡這件事,我會慢慢調適滴.

另外我都不敢去打廻力球了,因為他就死在球室中.

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澄ㄟ

2006-03-25 20:35:07

2006/3/24 60.8kg(-0.4)
早餐:鮪魚漢堡2/3個,蛋餅3口
午餐:麵疙瘩1碗,蔥油餅1片
4:00:全麥麵包1片
晚餐:魯肉飯1碗,海帶3條,10元壽司6個~好可怕啊~~~
運動:走路30分鐘

2006/3/25 61.4kg(+0.6)
早餐:蔥抓餅1個,羊奶250cc
11:00:千層酥2個,麻糬2個,旺旺1個
午餐:魚湯1碗(肉1塊),A菜,高麗菜約1碗,麵筋1/4碗,豆豉蚵仔6顆,雞翅半支,飯2/3碗,
3:30:蛋捲1個
晚餐:香蕉1根,乾粄條1碗,燙A菜1碗,沙其瑪1個,蓮霧1個
運動:走路30分鐘

經過這幾天食慾爆增,果真是爆肥啊....
小紅應該是今天來的,卻沒準時到,希望體重增加的因素是因為小紅...
感覺很奇怪,明明不餓,但就想吃東西,真是麻煩,
增加運動吧!!!

to甜甜媽,
我想調適一段時間會好多的,之前也是一個同學溺水走了,
那陣子看到湖,或到海邊都會想到他的事,
有時候看到別人的意外,反而會更珍惜也保護自己的生命吧,
所以囉!每個人的生命真的都很寶貴耶!!!
希望妳儘快調適好囉!!!
如果我真的懷孕,還真希望藉此機會跟妳見見面耶,真特別^^

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甜甜媽

2006-03-26 00:57:25

這一兩天我一直沒辦法進來網頁,看的到留言增加就是點不進,還以為是網站維修ㄋㄟ,原來網站現在有部分不支援firefox的瀏覽器,我用IE開就沒問題了

又可以po文章了真高興

25-03-06

早: 煎雞蛋吐司一片半
一杯咖啡牛奶

午: 炒蘿蔔糕+炒飯(有飯,蘿蔔糕,香腸,豆芽菜,混合蔬菜)
一隻小雞腿,一個洋蔥圈,一些烤馬鈴薯和一點炸薯條

晚: 一何豆花
一塊印度煎餅
兩顆番茄
一杯咖啡牛奶

運動: 無

今天又到圖書館去混了,所以中餐又吃了油炸的食物.

明天又得出門,因為兒子的作業本遺失了,必須去買新的,真糟糕,我每次出門都會吃較多的食物.明天去的書局樓下還有賣韓式泡菜海鮮麵,希望我能忍住.萬一忍不住,我還是去吃吧!!!

to 澄ㄟ
謝謝你,我小時候根本就對死亡沒感覺,有了孩子真的會怕,擔心孩子沒人照顧,哈哈我真的想太多了.我一定會調適好滴.

如果你懷疑懷孕的話可以買個驗孕棒來檢查,一支大約100元左右,很方便的.

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甜甜媽

2006-03-26 19:56:53

26-03-06

早: 一片法式煎餅+巧克力醬
一杯咖啡牛奶

午: 兩顆番茄+一顆生菜+Italian dressing
一顆泰國芭

晚: 一碗辣白菜烏龍麵
一顆生菜+Italian dressing
1/4顆西瓜
一杯咖啡牛奶

運動: 無

最近迷上吃生菜,之前買product of china吃起來非常澀,我以點也不愛吃,結果朋友推薦us luttuce和baby luttuce.吃起來很清脆又甜.我一餐就可一吃上一整顆,非常大的盤子裝的滿滿的.吃的真的很飽很飽.

今天晚餐吃完烏龍面時已吃不下了,可是超想吃的就跑去洗個澡,洗出來後就吃生菜,真的會撐死.

不過熱量應該還好吧!生菜熱量不高吧!我剛查100g才25cal而以捏,哇哈哈哈哈哈!!!我真的可以吃粉多了

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甜甜媽

2006-03-27 13:21:12

27-03-06

早: 太晚起床沒吃

午: 一顆豆沙包
一粒超大的泰國芭

晚: 還不知吃啥,晚點再來po

運動: 無

我最近天天用力推緊實霜,也不知有沒有效,不過體重是往下掉了一點點,但穿衣服時反而感覺變緊了,好像還是必須持續運動尺寸才能變小.也不清楚啥原因.

我寧願先前體重降不下來但尺寸一直縮小,也不要醬了呎變大了.運動似乎是縮小尺寸的不二法門,那我改作商展操類的運動好了.

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freer

2006-03-27 18:07:23

3/26(日)
體重:56．2(比賽前體重+0.6,共-3.3)

早餐:none
午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).統一AB乳果95克(87.4卡),生益多鮮果優格(200克,176卡).試吃義大利麵30卡.missswiss(50卡)
晚餐:脫脂奶粉8匙(400cc,176卡).統一AB乳果95克(87.4卡),哈密瓜4小塊(40卡).無尾熊吃不完的沙茶炒飯7口(140卡)
合計:844卡

恩恩了沒:肚子終於空了

運動:伸展運動約60分,抬腳30分,按摩15分

檢討:週末得失心瘋,一天吃了蛋糕和麵包,一天還吃宵夜並且還是醎酥雞,果然報應來了.......唉....要發瘋也不該挑不太能運動的時候發作阿...../ \

=============
to 澄和甜甜媽
我這陣子諸事不順
因為跌倒撞到床頭櫃的角
硬是劃了好大的傷口
然後週末又破戒
胖了一公斤
今天則是感冒
一點胃口都沒有...
唉
唯一的好處是體重絳回了55.4
但很難開心...
頭暈中

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