今天第一天吃榮總的減肥餐點

一.這是正確的食譜,但不見得是榮總的減肥餐<br /> <br /> 二.這餐我10年前就吃過了<br /> <br /> 三.飲料只能喝 不加糖的茶 或 黑咖啡, 但是其實喝綠茶也可以<br /> <br /> 四.肚子餓喔.......我不會喝茶ㄋㄟ,灌水太多不好吧？？<br /> <br /> 五.是阿,只能照菜單吃,最好不要多吃<br /> <br /> 那講一下親身經歷,這個菜單最早是10多年前我阿姨說是榮總的三日減肥餐,這菜單真的流傳很久了.那跟你說,這個餐的效果,真的是我試過的所有餐點和方法中,效果最好的,你如果照份量吃,幾乎都是三天就可以瘦3公斤.如果你非常胖,聽說可以到5公斤.但是我是覺得5公斤很難,一般都是 2~3公斤.但是,這個餐有幾個缺點：<br /> <br /> 一.只有前三週效果會比較好,只後就會遇到撞牆期,因為喔,他的餐喔,吃三天完瘦 3 公斤,但是剩下的四天....他是說正常吃.那,正常吃一定會回來至少一公斤.若是亂吃...比方說吃到飽,一定破功.....所以會變成其實你每週定期吃加加減減是約瘦 1~1.5公斤.<br /> <br /> 二.然後,這個餐我自己是吃大約 5~6週後,一定會遇到撞牆期,就是比方說本週只瘦2公斤,結果正常吃完四天餐又回來2公斤了.有時撞牆期會持續2週左右.<br /> <br /> 三.吃這個餐不知道為甚麼會很疲倦,如果要上班什麼的其實會很累.<br /> <br /> 四.其實準備材料滿花錢的,不算很便宜.<br /> <br /> 五.吃太久,其實很傷身體<br /> <br /> 六.其實很容易覆胖.......的一個菜單<br /> <br /> 七.要早睡,因為他的晚餐會讓你 9~10點就開始飢餓了.<br /> <br /> 但是,他真的效果很明顯,不信你吃三天就知道了,目前我推薦給朋友吃過,都是效果顯著,但是,很少有人能持續吃幾週的,都是吃一兩週就不吃了,因為其實會吃得小小的痛苦.（疲倦,餓,口淡無味..）<br /> <br /> <br /> 我之前是連吃4個月,從 94公斤瘦到 72公斤.效果不錯吧<br /> <br /> 至餘味什麼只能吃三天,那是這樣子的,因為,三天的低熱量飲食,會讓你的身體自然反應而降低基礎代謝率.減肥過程中大多數的人會採取極低熱量的飲食方式，但攝取卡路里過分短少的情況下反而造成肌肉組織的消耗與基礎代謝率的降低。長時間過低熱量的飲食方式身體會有自我調節.<br /> <br /> <br /> 所以若是你天天吃低熱量的餐,反而會讓你馬上遇到撞牆期.你可能吃一週,第二週開始就很難瘦了,所以他一定要你吃三天,正常吃四天歐.這樣吃到最後都會撞牆了,怎麼可以天天都吃呢？<br /> <br /> 其實可以搭配運動來讓你的基礎代謝率提高以及靠運動增加熱量消耗,但是,吃那個餐的三天真的沒什麼力氣和興致去運動....<br />

我之前試過一二次,覺得蠻有效,但正常飲食後體重也回復了,哈~<br /> 原來它不是榮總出來的食譜,,,

 我試過吃了3天<br /> 我覺得效果還好<br /> 只瘦1公斤而已<br /> 而且準備這些食材<br /> 超麻煩......

<blockquote style="padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid; color: #999">黑貓.戴比 之話: <br /> <br />  我試過吃了3天<br /> 我覺得效果還好<br /> 只瘦1公斤而已<br /> 而且準備這些食材<br /> 超麻煩......</blockquote>=========================<br /> <br /> 因為我外宿  只有電鍋<br /> <br /> 所以我也覺得準備很麻煩<br /> <br /> 就都沒試   <br />

我自己是有一個菜單<br />不過還沒很努力嘗試過<br />有人要跟我一起試試看嗎?<br />然後把每天的成果都PO上來<br /><br />一飲食類:<br /><br />早餐: 因為蛋跟燕麥或麥片有飽煮感<br />外食族:桂格燕麥牛奶+茶葉蛋(全家都有賣) 家裡有水果可以再吃一兩種小水果<br />在家煮:牛奶泡麥片+水煮蛋(可加一兩片肉片下去煮)<br /><br />午餐: <br />外食族:便利商店生菜莎拉(挑熱量最低的莎拉搭)>>>這盒吃完就飽了<br /> 和輕食熱量的熱食都可(看你今天心情挑低熱量跟想吃的)<br /> 或乾麵.冬粉湯加貢丸<br /> 如果去買一個便當(量太多了)<br />在家煮:蔬菜湯(紅白羅撥+高麗菜+番茄+洋蔥+瘦肉+...看個人喜好)<br /> 三分之一晚飯配著吃(最好不要吃飯)<br /><br />晚餐:無糖豆漿(營養價值比牛奶高)<br /><br />平時飲水:不愛喝水所以喝自己泡的熱抹茶(沒糖) 或茶米茶都好<br /><br />二藥物食品類:<br /><br />我目前剛開始在吃小紅小白<br /><br /><br />三運動類<br /><br />一個禮拜去三四次健身房(游泳.健身.瑜珈)<br />沒去健身房的可以跑步或快走<br />每天吃飽走路直到打隔再停@@<br />懶得出去可以多做家事...房間客廳廁所這邊走走那邊走走<br />看電視時站著前抬後抬腿 或做鄭多燕的健身操<br />跟簡單的瑜珈伸展(把肌肉拉平)塑型<br />多泡澡(或拿臉盆泡腳)<br />多找事情做增加身體在動的機會<br /><br />這段時間少跟朋友出去<br />除非對方是很積極在減肥的人<br />跟朋友出去喝茶就喝無糖的<br />出去走走可以以郊外公園代替逛街美食誘惑的地方<br />盡量早點吃,朋友找吃飯也吃飽了就檔掉了<br /><br /><br /><br /><br />以上是我最近蒐很多減肥資訊跟自己的體驗<br />如果每天有一起減肥的朋友互相分享 打氣 督促一定能夠正確落實也成功減重<br /><br />加油加油!!!

每天在這寫減肥日記<br />好勝心驅使我會更努力專心一致<br />為了健康與美麗<br />為了夏天自信的穿著比吉你..熱短褲.....<br />潮模特兒身材大步前進吧!!!!!<br />瘦的健康<br />加油加油~~~~~~~~~衝~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~阿~~~~~~~~~~~~~<br />哈哈<br /><br /><br />目前身高170體重77.6<br />

阿捏太麻煩了啦<br /> 自己爭琢那個量  還有自己川燙食物也可以呀!!<br />

我之前有想試～但真的太麻煩<br /> 後來發現他也只是算熱量和比較營養均衡而已<br /> （除非你是沒什麼概念的人～那可以完全照著吃）<br /> 不過也聽說要吃就要”完全”照著吃～不能隨便更改內容<br />

 其實很多減肥餐點都是吃的時候有效,但是回復到自己的正常飲食後又回覆體重了,所以我認為還是平常就友在控制的比較好

我有吃過<br /> 而且我覺得準備食材超麻煩<br /> 一下什麼1/2 一下什麼1/2<br /> 而且吃過有效 兩天之後就胖回來了<br /> <br /> <br />

<span style="font-size: medium">我有試過<br /> 不過停了不吃後就又復胖了<br /> 年紀漸漸有了~~還是乖乖努力運動+少吃點比較實際</span>

我從不吃這些減肥餐點<br /> <br /> 重點在於少吃多動<br /> 等到瘦下來之後<br /> <br /> 白天隨便吃<br /> 晚上少吃就能維持了<br /> <br /> 減肥餐真的太痛苦了<br /> 很多人覺得運動更痛苦<br /> 可惜我對美食沒有抗拒能力<br /> 運動我倒是覺得很有趣<br /> 尤其天氣冷<br /> 在家想睡<br /> 不如去健身房跳個有氧<br /> 精神可以high到睡前<br /> 然後更好睡!!<br />

 榮總餐 <br /> <br /> 我看到那可怕低熱量過少的內容物<br /> 就一直不敢去嘗試<br /> <br /> 畢竟它裡面有個可怕的副作用...<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" alt="" />