化解壓力 20招

早起15分鐘<br /> 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。<br /> <br /> 改善外表<br /> 使自己看起來更美，心情也會更開朗。<br /> <br /> 把家裡或工作的環境整理一番<br /> 如此才能免去找不到東西的擾。<br /> <br /> 家電、器具損壞馬上修理或換新<br /> 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。<br /> <br /> 和樂天派的人做朋友<br /> 杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。<br /> <br /> 凡事事先計劃<br /> 別等到用完最後一滴油才趕著去加油。<br /> <br /> 做事一件一件來<br /> 尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。<br /> <br /> 討厭的工作儘早做完<br /> 免得令你心煩。<br /> <br /> 要懂得變通<br /> 有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。<br /> <br /> 把問題說出來和朋友討論<br /> 別悶在心裡。<br /> <br /> 每天做一、兩件你最喜歡的事情<br /> 愉悅心情。<br /> <br /> 每天留給自己片刻寧靜<br /> 一方面休息，一方面整理思緒。<br /> <br /> 不能依賴「記憶」<br /> 重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。<br /> <br /> 當你感到愈來愈緊張時<br /> 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。<br /> <br /> 懂得拒絕<br /> 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。<br /> <br /> 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。<br /> 因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。 <br /> 如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。<br /> <br /> 避開吵雜<br /> 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。<br /> <br /> 洗個熱水澡鬆弛情緒<br /> 夏季可改採冷水浴。<br /> <br /> 就寢前，先將第二天的生活做一計劃<br /> 包括進餐、衣著。<br /> <br /> 睡眠要充足<br /> 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。<br /> 總之~<br /> 想辦法讓自己快樂! ^^