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牛奶千層派
牛奶千層派
2012-05-25 16:10:40

減肥真的好難

 唉~~~<br /> <br /> 認真減肥到現在過了3個月<br /> <br /> 總共瘦了六公斤<br /> <br /> 就再也瘦不下來了><<br /> <br /> 減肥好痛苦哦<br /> <br /> 每天量體重都會嘆氣<br /> <br /> 大家一起加油!!<br type="_moz" />
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  • SHIN*2
    SHIN*2
    2012-06-09 01:07:21
    減肥加油!!!萬歲!!<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_30.gif" alt="" />
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  • 佳倍加
    佳倍加
    2012-06-09 01:29:39
    話題： 減肥真的好難 <br /> <br /> 沒錯~有水水說真的要靠【毅力+決心】 ，要能適應天氣的變化～不管刮風下雨都一定要運動！<br /> <br /> 天氣熱運動更是痛苦．只好每天靠上班走路到捷運站或公車站（十五分鐘的快走），到捷運站或公車站都整身汗囉！回家時候故意提早一兩站下車，就慢慢走回家，也是狂流汗！因為我本身還蠻容易流汗～<br /> 這樣也好～今天上班心情不好，晚餐吃了三色布丁豆花＋（芋圓）＋鹹水雞＋一片鴨血糕．又跑去唱歌．吃了歡樂吧的關東煮＋喝一兩碗湯．離開現場又走了半個多小時的路程回家．消耗熱量！<br /> 回家量體重沒有變胖～<br /> <br /> 果然人真的要多動，才會瘦！
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  • L.H.
    L.H.
    2012-06-09 12:16:58
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">stanti 之話: <br /> <br />  是呀，真恨自已的腸胃為什麼那麼優秀，<br /> <br /> 吸收都特別的好，<br /> <br /> 減肥之路遙遙無期呀！<br /> <br /> <br /> </blockquote>深有同感!!<br /> <br /> 減肥真的超痛苦的!!<br /> <br /> 隨便一吃, 卻又都吸收了<br /> <br /> 好難~ 好難啊!!<br /> <br />
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  • tindoris
    tindoris
    2012-06-09 14:42:38
    是ㄚ我也痛恨自己的吸收好<br /> <br /> 每次辛苦的減肥，瘦了兩~三公斤<br /> <br /> 只要大吃個幾天，體重又回來了
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  • MILLYYEH
    MILLYYEH
    2012-06-09 17:20:07
    我覺得最好ㄉ方式是<br /> 你把食物分時間吃<br /> 如果可以<br /> 你每天準備五樣青菜<br /> 三種水果(要不甜ㄉ)<br /> 一碗白飯OR麵<br /> 一瓶牛奶<br /> 燙ㄍ肉(什ㄇ肉都可以,但不要太多)<br /> 綜合維他命一顆<br /> 一~二小時吃一樣東西<br /> 包你瘦ㄉ健康又營養均衡<br /> 你也不會餓<br /> 因為你一直都在吃東西<br /> <br />
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  • s11081
    s11081
    2012-06-09 17:30:20
    版大3個月瘦6公斤算是很厲害了<br /> 我懶得運動  更懶的節食<br /> 所以我的體重沒有上升就要偷笑了
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  • 雙層漢堡
    雙層漢堡
    2012-06-09 17:32:34
     其實有決心就不會太難啦<br /> 我過年到現在瘦了7.2公斤  現在45公斤<br /> 我正餐只吃菜和肉  不吃白飯（現代人活動量沒以前人大  所以不吃白飯熱量也是夠的）  我的減肥方法應該算是蠻健康的啦<br /> 我喝咖啡也吃甜食  但我吃任何零嘴都會看熱量
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  • alishi
    alishi
    2012-06-09 18:21:33
    減肥不難的話,醬減肥診所也不會這麼熱門,減肥藥也不會那麼熱銷囉<br /> <br /> 6kg很多了說,你真厲害呢<br /> <br /> 減肥都會遇到停滯期,別氣餒,加油! 
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  • pink049716
    pink049716
    2012-06-22 14:44:28
     版大您好:<br /> 您所遇到的是「體重停滯期」現象，它是身體的一種自我保護機制，當我們從一個肥胖、高體脂肪的狀態，藉由飲食熱量控制、運動促進代謝，所以體重可以呈直線的下降。但你有沒有想過，是否體重就此不斷地減輕到零為止嗎？不可能的。因為身體的保護回饋機制會讓身體不至於將肌肉、血管，結締組織等燃燒分解掉而妨礙了健康。<br /> 面對此階段停滯困境，以下方法可以幫助度過困境:<br /> 一.多喝水：建議正在減重中的成人每日約需2500至3000cc的飲水<br /> 二.緩和減重：合理的減重速度為每周0.5至1公斤，倘若減重速度激烈，就越快遇到停滯期<br /> 三.多運動：適度合理的運動可以增加肌肉的含量，以提升基礎代謝率有效促進脂肪組織的分解，轉化成熱能消耗掉！<br /> 四.補充維他命B群：B群可以促進體內對碳水化合物的代謝<br /> <br /> 切記不要要求自己快速減肥 ,快速減肥減輕的部份並非全是我們不要的多餘脂肪，反而包含了大部份身體所需之蛋白質與水份，不僅傷害了身體，還快速喚醒了自體的保護機制，快速提早引發停滯期的出現。<br type="_moz" /> <br />
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  • stanti
    stanti
    2012-06-24 22:50:50
     真的好難喔，<br /> <br /> 平常上班時間努力減，<br /> <br /> 一有小小的成就時，<br /> <br /> 又到了星期六、日，<br /> <br /> 唉.......又破功了，<br /> <br /> 週而復始....<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />
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  • karubi
    karubi
    2012-06-24 22:51:47
    三個月就可以瘦到六公斤算是相當棒的成績了<br /> 我已經減肥減了二年<br /> 可是到現在一點也沒有減下來
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  • 白日夢
    白日夢
    2012-06-24 22:56:38
    板大的成效不錯了~<br /> <br /> 我運動+節食到現在兩個月多了，好不容易瘦了3公斤@@<br /> <br /> 當初也是因為辦公室辦減重比賽，就在辦公室眾目睽睽之下要大家一個一個的量體重<br /> <br /> 才刺激到我一定要減肥的<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" /><br /> <br /> 比男同事還重真的是一件很課怕的事情呀<br /> <br /> <br /> 要減肥的大家一起加油吧!<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_27.gif" />
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  • TEN~小乖
    TEN~小乖
    2012-06-24 23:15:18
     話題： 減肥真的好難 對啊!我賛同版主的說法 縂覺得一吃就胖.就連喝水亦是 但是想要瘦郤要花更久的時間
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