請問大家的減重方法

我是屬於懶惰型的, 所以不太會去運動<br /> <br /> 都是靠控制飲食來減, 但是偶爾會貪吃<br /> <br /> 所以減的速度不會太快, 平均1個月2~3公斤<br />

減肥成功案例因人而異<br /> 像我每個禮拜找兩天去小跑步<br /> 1年持之以恆下來<br /> 大概減了6公斤(少吃多運動)<br />

這陣子  除了吃公司免費的飯<br /> <br /> 回到家  都煮水煮青菜 <br /> <br /> 再加半個麵 <br /> <br /> 今天  量體重有瘦一公斤<br /> <br />

作息正常，早睡早起，這樣其實很對減重很有幫助<br /> 有些人吃很少還是胖，因為沒按時吃飯的結果<br /> <br /> 或是買飛輪來踩，看電視踩很不錯~可改善腳水腫的問題<br /> <br /> 或三餐選一選擇一餐(晚餐為佳)吃代餐，熱量可少很多

少量多餐，不喝有糖飲料，多喝水<br /> <br /> 每天去公園快走四十分鐘<br /> <br /> 最重要還是毅力跟決心<br /> <br /> <br />

<p>每天做運動，多吃蔬果少吃澱粉類食物<br /> <br /> 盡可能別吃外賣的食物，<br /> <br /> 自己煮的可以弄清淡點...<br /> <br />                                                   </p>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">流星錯過海洋 之話: <br /> <br /> 減肥成功案例因人而異<br /> 像我每個禮拜找兩天去小跑步<br /> 1年持之以恆下來<br /> 大概減了6公斤(少吃多運動)<br /> </blockquote>                 我就是很少運動吧<br />                  所以只能靠飲食調整來減重<br />                 很羨慕喜歡運動的的人,都不用擔心變胖的問題<br />                 可以吃很多好吃的東西<br /> <br />

 版大您好^^<br /> 給您每日所需熱量計算方式讓您參考看看:<br /> <br />  如何計算一天所需熱量?<br /> 每天活動量(輕度工作) : 30大卡*目前體重<br />                     (中度工作):  35大卡*目前體重<br />                     (重度工作):  40大卡*目前體重<br /> <br /> 注意每餐的熱量攝取,想減重者又是每餐外食族不知如何計算熱量,可以買便利商店的食物(熱量標示都很清楚)<br />  ,想要減下1公斤的體重,需要減少攝取7700大卡的熱量,若能控制每日的熱量攝取,每天減少攝取500大卡的熱量,只要持之以恆相信一定能瘦下來<br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />

每天要喝水2000cc以上...固定一定要走30分~40分哦...

今天在嘗試蜂蜜減肥法<br /> <br /> 結果  胃痛+低血糖 手抖<br /> <br /> 又破功<br /> <br /> 唉   因為我也不愛運動<br /> <br /> 不然少吃一點點  再加運動應是可以瘦<br /> <br />

飲食要控制~~切記不要吃消夜跟下午茶~~<br /> 多運動~~多喝水~<br /> 最近很夯的鄭多燕~版主可以試看看~<br /> 我跳一個禮拜三次就瘦了1.5KG~~<br /> 而且肉會比較緊實一點~

不吃澱粉

我自己是每週游泳三天,每次40分鐘,<br /> 早餐午餐正常吃,下午過後不吃澱粉,<br /> 晚餐只吃水煮蛋~<br /> 目前試行一周,瘦了一公斤<br /> 給版大參考唷!<br />

 我是熱量控制，<br /> <br /> 雖然效果會比較慢，<br /> <br /> 但也是最健康了，<br /> <br /> 還有少油、少鹽、少糖，這些都要注意。<br /> <br /> <br type="_moz" />