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美國研究:睡飽自然就會瘦

貼完這篇資訊分享後<br /> 我也要去睡了<br /> <br /> <a href="http://n.yam.com/cna/healthy/201205/20120501292219.html">http://n.yam.com/cna/healthy/201205/20120501292219.html</a><br /> (中央社台北1日電)力求苗條體態的妳,吃頓飯別再斤斤計較精算食物熱量,美國研究表示,給自己多一些睡眠時間可能就得以輕鬆享「瘦」。<br /> <br /> 根據「每日郵報」(Daily Mail),科學家表示,如果你天生易胖,「睡眠」可能就是最好的肥胖救星。<br /> <br /> 研究員總結,每晚睡不到7個小時可能會助長基因活動,導致體重增加,每晚睡9個小時以上則能抑制基因作祟。<br /> <br /> 學者研究1000多對雙胞胎後,有了這項發現。同卵及異卵雙胞胎都為研究對象。<br /> <br /> 同卵雙胞胎彼此擁有相同基因,藉由比較同卵及異卵雙胞胎兩個對照組的差異,科學家得以確定體重增加罪魁禍首究竟是基因還是環境因素。<br /> <br /> 研究顯示,每晚睡眠時間不到7個小時的人,體重差異70%都與基因有關。<br /> <br /> 但那些平均睡眠時間超過9個小時的人,體重差異只有32%與基因有關。<br /> <br /> 主導研究的學者華森(Nathaniel Watson)表示:「結果表示,較短睡眠時間所營造環境讓肥胖相關基因更能夠作威作福。或可能是睡眠時間延長對肥胖基因有壓制作用,能避免體重增加。」<br /> <br /> 這項研究發現刊登在「睡眠」(Sleep)期刊上。<br /> <br /> 華盛頓大學(University of Washington)學者在研究中表示,現代人生活繁忙,睡眠時間不足可能是肥胖的原因。(譯者:中央社林亭儀)1010501。<br /> <br />
  • 睡九個小時自然就會瘦~<br /> >"<~沒辦法啦~時間都不夠用了~<br /> 只有放假才做的到吧!!!
  •  對阿<br /> 之前不是有說過要是沒睡飽的化肥胖程度會增加嗎<br /> 感覺滿正常的阿
  • 是因為睡覺的時候不可能吃東西<br /> 所以睡覺時一直在消耗熱量<br /> 這樣也有可能會瘦
  • <p>好神奇<br /> 可是要睡滿9小時感覺很吃力耶<br /> 而且感覺就是睡久自然吃東西的時間少<br /> 不瘦也難@@"</p>
  • <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">chloe_love 之話: <br /> <br /> 是因為睡覺的時候不可能吃東西<br /> 所以睡覺時一直在消耗熱量<br /> 這樣也有可能會瘦</blockquote><br /> 由這份報告來看<br /> 並不是這麼單純的因素<br /> 因為她們為了在基因上做到極相近來做對照組<br /> 還特別挑了雙胞胎來做實驗<br /> <br /> 故不可能還讓睡比較少的那組雙胞胎<br /> 還去吃多一點東西<br /> 那這個實驗就沒意義了
  • 大家 快去睡覺吧<br /> <br /> 之前就有新聞說,不用塗太多保養品<br /> <br /> 只要吃的清淡,睡的飽<br /> <br /> 皮膚和身體自然就會好<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_31.gif" />
  • 我都睡7個半小時,<br /> 還是肉肉的,<br /> 還是運動+少坐在椅子上最容易瘦!!<br />
  • 既然是這樣<br /> <br /> 我會每天逼自己早點睡<br /> <br /> 不然體重一直增加<br /> <br /> 想哭<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" />
  • 我每天都睡不飽,<br /> <br /> 大家都說我晚上11點稅早上9點才有起床,<br /> 怎睡不飽呢???<br /> <br /> <br /> 原因是因為我半夜還要起床哄小孩,<br /> 不是連續的睡眠,<br /> 所以我會越睡越累,<br /> 這樣的狀況更別說睡保想要瘦了...<br /> <br /> 所以我這兩年變胖了好多呢!!<br /> 都是睡不寶的關係~~<br /> <br /> 以前天天睡飽飽,<br /> 都不會變胖胖....
  • 這真的有可能耶<br /> <br /> 睡覺可以燃燒很多熱能<br /> 加上睡覺時間多了 自然不容易餓<br />
  • 還好我最愛的事情就是睡覺....<br /> 不睡眠時間長但沒睡飽也會瘦嗎??
  • 看完後覺得以後真的要睡飽,我自己猜大概是睡覺就不用吃宵夜了,所以自然而然就會瘦了吧。
  • 九個小時好難達到唷<br /> 如果是七個、八個小時還可以達到<br /> 最近要準備考試,時間真的不夠用呀><<br /> <br />
  • 但是....但是.....<br /> 睡飽飽我就會心情愉快,<br /> 心情愉快我就會胃口大開,<br /> 胃口大開我就會.....開懷大吃.....<br /> 在我身上這個研究好像不太適合耶~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" />
  • <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">jenjen658 之話: <br /> <br /> 我覺得這個研究有點道理<br /> 我一個朋友每天都10點上床睡覺,7點起床準備上班,正常三餐,卻瘦了8公斤<br /> 看了我好羨慕,也要開始來效仿了!<br /> 只不知,跟年紀及新陳代謝有無關係</blockquote><br /> 三餐正常吃瘦8公斤?<br /> 他騙你的 假日都偷偷去做運動  假日都在減肥 !噓
  • 這是真的嗎  如果睡超過的話  也是會瘦嗎<br /> <br /> 這樣說來   好像真的有耶 我晚上改掉吃消夜的習慣之後就會比較早睡覺<br /> <br /> 多數都是睡很飽   雖然睡眠有被中斷   但是  還是有個一兩公斤的
  •  現在應該很少人會睡這麼多了吧!!<br /> 大家都是夜貓子  況且明天還要很早爬起來上班上課!!!!!
  •  我怎麼覺得我睡飽反而會胖呀...真是怪了!!!<br /> <br /> 我有同學真的是這樣~~非常的"嗜睡"然後那陣子她便超瘦的...<br /> <br /> 為什麼我不會這樣.....<br type="_moz" />
  • 各位晚安嚕
  •  睡一整天都沒吃東西應該就會瘦了~~呵呵~~~<br /> <br /> 我假日都這樣睡的~~睡一輪~就可以少吃兩餐了~~<br type="_moz" />
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