有甚麼健康減肥法??

我覺得最好ㄉ方式是<br /> 你把食物分時間吃<br /> 如果可以<br /> 你每天準備五樣青菜<br /> 三種水果(要不甜ㄉ)<br /> 一碗白飯OR麵<br /> 一瓶牛奶<br /> 燙ㄍ肉(什ㄇ肉都可以,但不要太多)<br /> 綜合維他命一顆<br /> 一~二小時吃一樣東西<br /> 包你瘦ㄉ健康又營養均衡<br /> 你也不會餓<br /> 因為你一直都在吃東西<br />

我覺得最好ㄉ方式是<br /> 你把食物分時間吃<br /> 如果可以<br /> 你每天準備五樣青菜<br /> 三種水果(要不甜ㄉ)<br /> 一碗白飯OR麵<br /> 一瓶牛奶<br /> 燙ㄍ肉(什ㄇ肉都可以,但不要太多)<br /> 綜合維他命一顆<br /> 一~二小時吃一樣東西<br /> 包你瘦ㄉ健康又營養均衡<br /> 你也不會餓<br /> 因為你一直都在吃東西<br />

我都是靠控制飲食<br /> 平常幾乎到辦公室都是坐著<br /> 所以都會盡量保握機會<br /> 起來走一走

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">0o毛毛豬o0 之話: <br /> <br />  少吃多動<br /> 三餐要正常吃，不吃零食<br /> 補充足夠水分<br /> 提早睡覺不要熬夜<br /> 不要吃宵夜<br /> 不要喝含糖飲料<br /> <br /> 真的能完全做到  <br /> 哪可能不瘦<br /> <br /> </blockquote>+1<br /> 這樣就是最健康的減肥方法了!!<br /> <br /> 其實, 減肥還是需要長期奮鬥的啊<br /> <br /> 加油<br /> <br />

懶的運動的話就一定要從飲食方面控制阿<br /> 不吃零食不喝飲料,減少油份、控制熱量,<br /> 這是我曾經試過最好的方式了

我最近都會固定一個時間看鄭多燕的影片<br /> 我覺得還不錯  你可以看看<br /> http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM<br /> 持續做  效果應該不錯:)<br /> 要持之以恆  加油:))

每個人都提到的<br /> 少吃多動<br /> <br /> 其實男生只要提高運動量,每天持續很快就會瘦,<br /> <br /> 但女生~..............別想..........<br /> <br /> 還是要少吃,然後再"輔助"的加上運動!!

不要吃消夜<br /> <br /> 晚餐別太晚吃<br /> <br /> <br /> 盡量採清淡一點的飲食<br /> <br /> 多喝水<br /> <br /> 促進新陳代謝<br /> <br /> 多吃纖維<br /> <br /> 排宿便<br /> <br /> <br /> <br /> ^^  <br /> <br /> <br /> 我也挺胖的<br /> <br /> 哈哈<br /> <br /> 減肥不太積極<br /> <br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">心心不開心 之話: <br /> <br /> 你講錯囉~<br /> 飲食控制更重要!!<br /> 不然我們說少吃多動~少吃基本上都是排第一<br /> 其實你有上網看資料就知道<br /> 其實你沒有飲食控制~要光靠運動其實很拼唷(我不是說運動不重要嘿)<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" /><br /> 但有看資料就知道辛苦運動的要死要活<br /> 可能比不上你不控制隨便吃兩口唷<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /></blockquote>你觀念其實錯了<br /> (有沒有錯不是我說了算<br /> 可以去批踢踢美體健身版問那邊的專家)<br /> 如果你減肥只是想應付下個月的婚紗照<br /> 那這樣OK<br /> 如果你把減肥當成一生志業<br /> 那就很不OK<br /> <br /> 少吃多動中的"少吃"這兩個字是錯誤且不健康的<br /> 因為沒有人清楚告訴你少吃是少吃多少<br /> 每次吃飯都吃七分飽....這樣當然OK!<br /> 但很多人並不是這樣幹<br /> 很多人奉行這條法則的結果是逼自己每餐都吃鳥食<br /> 一天連基礎代謝的能量都吃不到<br /> 導致身體機能誤以為進入饑荒狀態,基代縮水,<br /> 接著你就準備迎接溜溜球效應了<br /> <br /> 更重要的是<br /> 你"少吃"是能撐多久?一個禮拜?一個月?還是一輩子<br /> 而且人生這樣未免活得太無趣了<br />

少吃多運動，最健康!!<br /> 吃的部份~不要喝含糖飲料、戒掉零食、油炸、甜食!!<br /> 晚餐不要吃澱粉類，改吃蔬菜、水果!!<br /> 運動可以不要選跑步、打球這種...因為不愛運動的人，選這類的運動，會覺得很累，無法持續!!<br /> 可以選擇運動中心的有氧、瑜珈這類的課程，便宜又有趣!!<br /> 以上是我用過有效又健康的瘦身方式!!<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_14.gif" />

 可以跟我一樣喝輕荷茶押.....<br /> 瘦的健康又美麗...<br /> 想知道更多可以留言給我唷<br /> <br type="_moz" />

<p>少吃多運動<br /> 每天喝8杯水<br /> 晚上6-7點前吃晚餐 我都喝牛奶OR豆漿<br /> 沒事可以跳繩減肥 每天600~2500下<br />  </p>

<p>還是要搭配適量運動吧,增加身體的代謝,排汗可以幫助身體排毒!!</p>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">天國逆子 之話: <br /> <br /> 心心不開心 之話: <br /> <br /> 你講錯囉~<br /> 飲食控制更重要!!<br /> 不然我們說少吃多動~少吃基本上都是排第一<br /> 其實你有上網看資料就知道<br /> 其實你沒有飲食控制~要光靠運動其實很拼唷(我不是說運動不重要嘿)<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" /><br /> 但有看資料就知道辛苦運動的要死要活<br /> 可能比不上你不控制隨便吃兩口唷<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" /></blockquote>你觀念其實錯了<br /> (有沒有錯不是我說了算<br /> 可以去批踢踢美體健身版問那邊的專家)<br /> 如果你減肥只是想應付下個月的婚紗照<br /> 那這樣OK<br /> 如果你把減肥當成一生志業<br /> 那就很不OK<br /> <br /> 少吃多動中的"少吃"這兩個字是錯誤且不健康的<br /> 因為沒有人清楚告訴你少吃是少吃多少<br /> 每次吃飯都吃七分飽....這樣當然OK!<br /> 但很多人並不是這樣幹<br /> 很多人奉行這條法則的結果是逼自己每餐都吃鳥食<br /> 一天連基礎代謝的能量都吃不到<br /> 導致身體機能誤以為進入饑荒狀態,基代縮水,<br /> 接著你就準備迎接溜溜球效應了<br /> <br /> 更重要的是<br /> 你"少吃"是能撐多久?一個禮拜?一個月?還是一輩子<br /> 而且人生這樣未免活得太無趣了<br /> ---------------------------------------------------------------------------------------------<br /> <br /> +1<br /> <br /> 減重真的是少吃多動~<br /> <br /> 但 少吃不是要你節食都不吃 而是將量減少一些<br /> 本來是吃十分飽的 可以改成吃七~八分<br /> <br /> 吃東西一定要吃到基礎代謝<br /> 而且什麼都要可以吃 畢竟身體需要的營養素的很多的<br /> <br /> 甜點零食類不是要你都不吃 而是要你選擇少吃<br /> <br /> 我滿認同天國的話 ~ <br /> 如果你是為了應付下個月的婚紗照 或是出席活動的話<br /> 那 節食減肥還ok<br /> <br /> 但 如果你是想要一輩子 那 真的節食減肥超級不推薦<br type="_moz" />

話題:有甚麼健康減肥法?? 健康減肥法的不二法門....就是少吃多動 早餐吃的好.中餐吃的飽.晚餐吃的少 唉~我也在努力,但有時太貪吃都做不到

 晚餐吃蔬果汁，<br /> <br /> 這招對我很有用，<br /> <br /> 體重一下就掉很多，<br /> <br /> 自已打的蔬果汁營養又有飽足感，<br /> <br /> 一點都不會餓到。<br type="_moz" />

 我覺得愛喝醋飲和吃水果<br /> <br /> 也是很健康的減肥哦^^<br /> <br /> 我自己都這麼做<br type="_moz" />

我會吃賴琳恩代言的纖盈麵<br /> 再搭配熱量少的去籽芭樂<br /> 不然怕會便袐~<br /> 還要運動，效果會真的很明顯哦~<br /> 而且纖盈麵還可以加自己想吃的蔬菜下去<br /> 減肥，真的可以不用都吃一樣的東西啦!!!<br /> <br /> <br />

<p>我之前有試過,紀錄飲食,還有每天運動狀況,<br /> 對我是有用的,<br /> 在吃東西前,不自覺會算一下卡路里,<br /> 選低一點得吃<br /> 養成習慣後,對減肥以後體重的維持,<br /> 也有幫助</p>

少吃多動是不二法則<br /> 飲食以高纖殼物、蔬果為主，甜食少碰<br /> 晚上7點過後不要進食，排便順暢新陳代謝自然會好<br /> 以上做到，要瘦就不是難事