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丁ㄧ小ㄧ語
丁ㄧ小ㄧ語
2012-02-27 13:54:05

我很胖，請救我

我身高154體重75，這兩周來我努力的減肥，戒了宵夜不吃澱粉零食油炸，三餐吃的也不多，幾乎只有青菜水果，每天都會吃兩種水果(奇異果，木瓜，葡萄，香蕉，芭樂，蘋果，輪流吃),也都有喝水，而且我每天運動30分鐘以上(用跑步機或到外面操場快走),搭配午晚餐前30分吃船井的倍熱錠，還有中醫埋針每次三十針，但問題來了。。。我這麼努力，但為什麼二週只瘦兩公斤?而且體脂都一樣停留在48~50沒有掉過，誰可以幫幫我，替我解答一下我的問題在哪兒呀???
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  • karubi
    karubi
    2012-03-06 12:57:05
    減肥本來就是要有耐心不能求快<br /> 體重掉得快的時候也要小心健康跟著掉下去<br /> 既然都有在看中醫門診<br /> 中醫師應該會跟你講解如何健康的減重
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  • 阿灣
    阿灣
    2012-03-06 13:09:54
    <br /> 快走還OK<br /> 因為體重跟身高比例的關係<br /> 我也不希望你用跑的<br /> <br /> 每天要多喝水<br /> 加強代謝<br /> 不要熬夜<br /> 因為熬夜會影響身體基礎代謝<br />
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  • dong7251148
    dong7251148
    2012-03-06 15:50:47
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">丁ㄧ小ㄧ語 之話: <br /> <br /> 我身高154體重75，這兩周來我努力的減肥，戒了宵夜不吃澱粉零食油炸，三餐吃的也不多，幾乎只有青菜水果，每天都會吃兩種水果(奇異果，木瓜，葡萄，香蕉，芭樂，蘋果，輪流吃),也都有喝水，而且我每天運動30分鐘以上(用跑步機或到外面操場快走),搭配午晚餐前30分吃船井的倍熱錠，還有中醫埋針每次三十針，但問題來了。。。我這麼努力，但為什麼二週只瘦兩公斤?而且體脂都一樣停留在48~50沒有掉過，誰可以幫幫我，替我解答一下我的問題在哪兒呀??? </blockquote><br /> 體脂48~50 ?? 你確定那台機器沒有壞掉?<br /> 你這樣身體一半都是脂肪?????
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  • MINGYU7794
    MINGYU7794
    2012-03-06 15:56:53
    兩周瘦兩公斤，很棒了啊！！<br /> 這樣子的速度，算正常啊！！<br /> 瘦太快對身體不好，復胖機會也高！<br /> 體重有下降，體脂肪無改變，<br /> 有可能是沒有瘦到體脂肪吧！<br /> 不過減重是階梯式的，一陣子體重下降，<br /> 一陣子會遇到停滯期，加油吧！
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  • 破門
    破門
    2012-03-14 18:24:38
    其實胖胖的很可愛~<br /> 但是過胖就不好了~<br /> 反正就是少吃多運動~
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  • piavo
    piavo
    2012-03-15 02:43:32
    如果你想要快速減重，這樣不但不健康，而且很容易復胖唷<br /> 如果飲食習慣突然改變太多，身體也可能會吃不消，造成內分泌失調<br /> 建議你早午吃正常，晚餐不吃or只吃蔬果無糖豆漿<br /> 絕不吃油炸，或者吃素，也是好辦法
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  • 丁ㄧ小ㄧ語
    丁ㄧ小ㄧ語
    2012-03-16 11:12:31
    我碰到停滯期了..怎麼辦呀!體重動都不動了...快要換夏季制服了....<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" />
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  • FGlynn
    FGlynn
    2012-03-16 11:44:49
    兩週兩公斤，很厲利了啦，平均一個禮拜一公斤<br /> 是正常的，瘦太快有時反而會增加身體的負擔，<br /> 還有心理壓力不要太大，要放寬心，如果一直<br /> 有努力是會看到效果的。加油。
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  • 喬寶貝
    喬寶貝
    2012-03-16 11:51:36
    慢慢來別心 急<br /> <br /> 可能是新陳代謝比較慢<br /> <br /> 多泡湯<br /> <br /> 吃點辛辣的食物(泡菜)<br /> <br /> 試試看<br /> <br /> 加油<br /> <br /> 要持續努力<br />
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  • andrey188
    andrey188
    2012-03-17 17:07:29
     版大~減肥要持之以恆啊！<br /> 首先要讓身體自我感覺到正處在燃燒脂肪的時候<br /> 體重才會減的比較明顯<br /> 剛開始時慢是正常的<br /> 之後感覺到了  就會比較明顯<br /> 但過了一陣 在身體習慣後 體重就會來到停滯期<br /> 這時就要更努力才行<br /> 所以囉~~~要持之以恆啊！<br /> 別氣餒！加油！
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  • Sunnys妮
    Sunnys妮
    2012-03-17 17:47:07
    <span style="font-size: medium">我已經寫減肥日記很多天囉，<br /> 每天除了檢視自己吃進去的卡路里，<br /> 還有很多戰友一起努力，<br /> 你可以試著寫減肥日記，<br /> 戰友也可以幫你看看是哪裡出了問題，<br /> 基本上，只要比減肥前攝取熱量少7700大卡，就可以瘦1公斤，<br /> 譬如，減肥前每天吃3000大卡，現在如果每天吃1200大卡，<br /> 一天就少了1800大卡（還沒算運動），<br /> 換算下來至少4天就要瘦一公斤，2星期也要瘦3-4公斤以上，<br /> 如果沒有一這樣的速度瘦，我猜想...應該是水腫，<br /> 建議妳吃些排水的東西（譬如薏仁或綠茶，不加糖喔）<br /> 試試看有沒有效果！加油囉</span>
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  • 壞心水
    壞心水
    2012-03-17 18:02:30
    2星期 瘦下 2公斤  很棒了 !!<br /> <br /> 減肥是要持之以恆，太過心急 不好 <br /> <br /> 最重要的是 健康的減下來 <br /> <br /> 我身高 163CM ，身重68GK<br /> <br /> 目前也是在減肥中 ....  伙伴 一起加油吧 !!<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" /> 
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  • 潔思敏
    潔思敏
    2012-03-17 18:21:34
    2星期兩公斤很厲害了耶~~~!!!!<br /> 我一個月有時候都減不到一公斤~~><"<br /> 之前過年大吃大喝,現在也是在努力減肥阿~!<br />
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  • 亞魚仔
    亞魚仔
    2012-03-17 18:23:18
     胖妞的路過，我幾乎是個素食者，不太愛吃肉～～<br /> 減肥最重要是持之以恆，我沒恆心，所以減肥也斷斷續續<br /> 我是屬於不吃飯也會肥的人～～<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" />
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  • 小小奇異果
    小小奇異果
    2012-03-20 12:51:17
    本來就有快有慢阿<br /> 堅持下去才是王道 ...減肥不是比速度喔<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" />
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  • 阿壞
    阿壞
    2012-03-20 12:57:33
    一周兩公斤真的很快耶<br /> 減肥不用太操之過急<br /> 瘦太快反而不太好<br /> 健康的瘦下來比較重要<br /> <br />
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  • 迷迷如~
    迷迷如~
    2012-03-20 13:00:27
    香蕉、木瓜...卡路里很高<br /> 減肥時我不會吃<br /> 盡量吃芭樂(不吃中間仔的部份)、蕃茄卡路里比較少
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  • agonyofsorrow
    agonyofsorrow
    2012-03-20 13:00:34
    <p>那就來跟我一起爬山吧!!!</p> <p>從早到晚沒得吃   還得爬升一千多公尺(當然也得下降一千多)喔!!</p> <p>(我出門爬山都不會想吃東西)</p>
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  • 我叫林志玲
    我叫林志玲
    2012-03-28 11:32:19
    <strong><span style="font-size: medium; "> 均衡飲食跟持續的運動要保持下去，正常來說一星期瘦一公斤是正常的阿，而且你才減二星期而已，我想應該是三個月後再來看成果定論吧~</span></strong>
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  • 企鵝湯圓
    企鵝湯圓
    2012-03-28 17:25:43
    我之前有吃過中藥 我那時體重 身高都跟你差不多<br /> <br /> 155 75 我在中和看的中醫 就只有吃藥(那時候吃了藥 作息都是正常 感覺要有抑制食欲 或是存心理作用)<br /> <br /> 那一個禮拜 都不吃晚餐  沒有運動 (只有好朋友盯我做一些柔軟操)<br /> <br /> 我瘦了五公斤<br /> <br /> 可是半年 我就復胖 <br /> <br /> 而且服藥一周後 我就開始心悸<br /> <br /> 而且變得更胖 囧rz<br /> <br /> 還是不要依靠藥物比較好!!
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