要怎麼減肥 ?? 差不多要瘦5公斤才行

減肥的鈽二法則就是少吃多動\囉~~~~~~~~~

不過我也只是建議~~~~~~

因為自己也檢不下來~~~~~~

沒有毅力~~~很愛吃美食~~~~~~

其實也減下來不難
難的是維持瘦下來的體重

尤其5公斤是最難瘦的
要瘦5公斤..你可能要少8公斤..防止體重回彈

我是建議養成良好的飲食和生活習慣
我個人因為生理期不正常..所以很在意體重變化...好可憐的

只吃三餐 而且只吃八分飽..
晚上吃六分飽..
少吃加工食品..最好不要吃零食和含糖飲料
每天晚上飯後出去走40分~60分
若可以..每周泡澡2~3次

為了犒賞自己每天辛苦工作還要維持健康美麗的人生
我會每月有二天去吃大餐或想吃什麼就吃什麼
這樣心理才會平衡..(我個人啦)

還要把握一個原則....48小時正負零
意思是..昨天多吃一點..今天就少吃一點
連續二天多吃 就連續四天~一周少吃
這樣你就不會看到一直往上升的體重而無力回天

還有..羅馬不是一天造成的
胖也不是一天或幾天造成的
如果只是少吃個幾天..看到體重才少個他X的0.5公斤..就放棄
那..減重永遠都不會成功的
胖起來需要時間..瘦下來更需要時間

所以關鍵在於..長時間的維持良好飲食和生活習慣

如果不是因為最近大腿燙傷了~

我還蠻想參加"水中有氧"的運動課程~

我相信那個應該會讓我瘦很快....

最近我也是胖到一個不行,也提不起勁回頭試那些曾經令我減肥成功的方法,也許是試過不覺得新鮮了吧,明知有用我也不想再來一次,然後前一二個禮拜看到一篇文章,"喔~新的減肥法耶"我心裡這樣想,因為感覺好像不是那麼健康,而我又因不在台灣買不到那本書來研究,所以我一直很猶豫,然後剛好我老公的同事要回台灣玩二個星期,我便請他幫我帶一下書.雖然我還沒拿到書,但我已經開始了,到今天是完成第三天,我只能說對我個人非常有成效,以前試的"醫師娘減肥餐" "軟糖食譜" "NaNa餐"都沒有它厲害.我還試過算卡路里加運動,這是我做過最失敗的減肥法,二個星期都過了,不論是1200卡甚至因為體重不降還試了吃不到900卡,一樣都無用,我還以為是遇到停滯期了,結果我一換軟糖法,馬上降.

我的心得是各減肥法都有各的罩門,就看適不適合你而已.

我現在用的是叫"吃到飽瘦身飲食法",下面是博客來的連結,有興趣的話不彷去看看.

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010470224

我是產後一直發胖....

好幾年了都瘦不下來....

後來跑去看中醫調身體+減重(比較健康啦~)

瘦了12公斤...^^"

當然我也是有運動的啦~

就是每天下午去學校快走半小時至1小時...

少吃多動、多喝水、儘量不吃冰的東西...

呵呵！我也是最近吃太多，肥了５公斤<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" alt="" /><br /> 快肥回我最肥的時候的體重了！<br /> <br /> 現在只好看到好吃的東西省著吃，<br /> 盡量忍著不去看不去吃（當然一定乖乖吃正餐＠＠ｂ）<br /> 零食飲料少吃。<br /> <br /> 忍忍看，看看我能忍多久ＸＤ<br />

先減少為吃一份早餐就好<br /> 晚餐吃清淡一點 少油少鹹<br /> 然後平常多去運動<br /> 應該很快就會瘦下來了<br />

 我早餐吃水果~午餐吃水煮雞胸肉和燙青菜~<br /> <br /> 晚餐喝無糖豆漿~<br /> <br /> 睡前會踩腳踏車~~<br /> <br /> 一個月了~瘦了5斤~<br /> <br /> 還有五斤要瘦~~<br /> <br /> 目前停滯期一個多禮拜了......>"<~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" /><br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">peter111 之話: <br /> <br /> 我跟你一樣.<br /> 也是快57吧.<br /> 主要是喝酒胖的.<br /> <br /> 也在想怎麼減肥中<br /> </blockquote><br /> 酒精一公克含7大卡熱量,如果真得很想喝的話喝釀造酒(像水果酒),不要喝蒸餾酒(像是威士忌)  :  )<br /> 不過可以戒掉更好摟!!!

<p>我想要減10KG, 但真的一直都只用"想"而已, 但再不減就來不及了, 人家都說30出頭了代 謝會變慢, 比年青要多花一倍的努力才達到同樣的效果, 不可以再拖了, 以上的水水們, 謝謝分享!</p>

 各位不要再相信減肥偏方了阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 少吃多運動就一定會瘦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 少吃甜食不要吃消夜，飲料不要喝太甜~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 這樣一定會瘦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 少吃就是不要每餐都吃飽~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 自己斟酌一下~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> 要減肥就下定決心有毅力，不然就不要每天說要減肥~~~~~~~~~~~~~~~

我覺得你要先看一下你的飲食熱量!!!!因為我自己也有經驗!!以為吃不多卻一直變胖<br /> 仔細研究才知道其實吃不多是自己以為的喔!!<br /> 尤其晚上幾乎是大敵!!很容易白天明明吃的少!卻因為晚上破功!!一切都沒用喔!!<br /> 要減肥晚上絕對要減量!!!!<br /> 水一定要喝夠!!新陳代謝才會好!!<br /> 而且喝水也可能幫你控制食慾和食量!!<br /> <br /> <br /> 白天早午餐一樣吃(熱量我只大概抓一下)<br /> 早餐一般的三明治或是蛋餅(差不多就300~350卡左右)<br /> 午餐(我吃便當~但是我盡量不叫炸雞腿~排骨這種)但是油炸和看起來熱量很高的就盡量不碰<br /> 因為那塊肉會讓你肥死<br /> 飯我只吃幾口澱粉(我愛吃販和麵)我減量!!<br /> 菜吃光(但其實我知道便當菜都超油)!!!<br /> <br /> 晚餐我只吃清菜水果(青菜就是一碗)<br /> 吃晚餐前我會先喝一杯烏龍茶(熱的~或是其他茶)或是咖啡<br /> 然後再吃晚餐<br /> 我都盡量不超過8點吃完<br /> 原則上不要讓肚子有漲的感覺就算合格<br /> <br /> 運動 >>>只有星六日出去走走而已(平常真的沒啥特別運動 但會盡量不要一直坐)<br /> 其他輔助產品 >>>>我的健康日記(沒用的感覺) 露天小白小紅(很會排油 有幫助新陳代謝的感覺)<br /> <br /> 這樣差不多半年成果<br /> 58kg>50kg(我166)<br /> <br /> 不過已經是去年的事啦<br /> 我打算最近要開始再減一下 要夏天了阿!

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">山東大妞 之話: <br /> <br /> 我是因為年紀大了〈其時是老了〉<br /> <br /> 新陳代謝越來越慢<br /> <br /> 再加上晚餐喜歡配紅酒<br /> <br /> 導致腰粗了兩吋<br /> <br /> 所以目前週一至週五早餐只吃一根香蕉<br /> <br /> 午、晚餐正常吃，還有儘量少喝酒<br /> <br /> 再加上每天健走1小時<br /> <br /> 肚子好像消一些了</blockquote>嘿呀！年紀大了還真的新陳代謝會變慢，<br /> 以前好像怎麼吃都不會胖，<br /> 可是快接近30……<br /> 好像吃進去的都會吸收變脂肪，<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" /><br /> 吸收很快，<br /> 但消化很慢！<br /> 真是悲哀呀！

我也想瘦個5公斤...<br /> <br /> 順便問一下大家...<br /> <br /> 使用按摩機 有可能會變瘦嗎??