除了少吃多運動.還有什麼方法?

沒什麼方法了<br /> 就是少吃多動<br /> 要不就是去抽脂(不建議)<br /> <br /> 要吃多一點 就吃ㄧ堆低熱量的食物比較有飽足感<br /> 故意一直餓也會瘦..但是會復胖(親身親歷)<br /> SO........還是少吃多動吧<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_12.gif" alt="" /><br />

 少吃多動固然重要<br /> 堅持有毅力也是很重要的囉..

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">wAbby 之話: <br /> <br /> <br /> 除了少吃多運動.還有什麼方法?<br /> 關於瘦身?</blockquote><br /> <br /> 如果你連少吃多運動都做不到,又是容易胖的體質<br /> 你就算有錢做抽脂,一定會再復胖<br /> 建議你,一定要把少吃多動放在心裡,三不五時提醒自己<br /> 要是減肥這麼容易,那來這麼多胖子<br /> <br /> 我也胖過,但是我更知道靠運動瘦下來的好處<br /> 除了好看,還很健康<br /> 運動為什麼這麼重要?<br /> 同樣體重下,我有過不同的時期<br /> 一個時期沒運動但是工作忙到不得不瘦,一個時期是靠運動瘦下來<br /> 前者只要感冒,可以咳兩個月不好,這時期比較年輕,而且還沒結婚生子<br /> 後者,一年大概只感冒一次,而且多喝點水不吃藥就好了,這是生完小孩後<br /> <br /> 所以我告訴自己絕對不能復胖<br /> 這10多年來,就連懷孕也沒有超過60<br /> 因為怕產後瘦不下來<br /> 我現在已經養成不動好痛苦的感覺了<br /> <br />

 吃極少..........運動量要超大!!<br /> 我就是這樣瘦下來!!<br /> 是在很快的時間瘦下來!!<br /> 很多人就會說這樣覆胖很快喔!!<br /> 那些都是自己減完肥之後以為自己瘦下來了之後!!<br /> 可以不忌口的亂吃了，這樣不快速覆胖才奇怪...<br /> 我減肥完之後，三餐我也都是這正常吃!!<br /> 但是我都大概吃個6-7分飽而已!!<br /> 這樣就不太會覆胖了!!<br /> <br /> <br /> <br /> 317最接近神的工作!!<br /> <br type="_moz" />

 我會多吃還有纖維很多的食品  增加腸胃消化<br /> 還有一個禮拜一定會2~3次體重<br /> 都會紀錄下來<br /> 監督瘦身效果<br /> <br type="_moz" />

......抽脂??<br /> <br /> 除了少吃多運動外，好像真的沒有其他自然的捷徑了<br /> 不過失戀一次可以瘦很多是真的(但是也超憔悴)<br type="_moz" />

我覺得不管你是有沒有用減肥藥或其他東西...飲食控制少不了...不然很難減肥成功<br /> 我自己有忌口...有跑步運動..用小白小紅 到現在減到48kg了..<br /> 我個人是覺得不可能有那種不用忌口也不用動...甚至還說要大吃大喝也算減肥的................

 少吃多運動真的是最好的方法......<br />  <br />  如果都不想動,卻想一直吃,那只有增加基礎代謝率了...<br />  但這個方法需要某些步驟:<br /> 1.讓體溫升高,如此燃燒的熱量就會較多,則基礎代謝率會提高<br />    ==>方法:a.多喝熱水;b.洗澡熱水泡澡;c.吃較辛辣的食物;d.改變飲食習慣,少吃涼性的食物<br /> 2.讓身體的肌肉群較多,因為肌肉消耗的熱量比脂肪大,比例為3:1大卡,如此打好身體的含肌肉比例,則會比一般人多出好幾大卡消耗熱量的源頭<br />   ==>方法:a.運動 b.運動 c.運動............................................<br /> 3.不吃,因為沒有進熱量,但身體還是要維持生命,則會持續消號熱量,但這樣活著有什麼意思呢?<br />    好處:瘦下來<br />    壞處:瘦到不該瘦的地方,例如胸部,例如臉部的脂肪(瘦錯就會枯槁),基礎代謝率下降,反而更難瘦,身體變差...<br /> 4.吃減肥藥:靠藥物瘦下來的方式不外乎吃了就拉掉,讓食慾降低吃不下飯,真正提高代謝率的卻有可能讓你心悸(因為代謝需要血液加速循環,長期下來心臟會負荷不了)<br /> <br /> 如此,少吃多運動真的還是王道呀~!<br /> <br type="_moz" />

多按摩...讓肌肉軟一點 會比較好瘦<br /> <br /> 我以前國中.高中都騎腳踏車 且都要爬坡 超陡峭<br /> <br /> 練就我一雙蘿坡腿...超嚇人 現在想軟化他<br /> <br /> 按到手都軟了 久都翹酸了 他才軟化5成.....= = " 累死我了<br />

除了少吃多運動<br /> <br /> 還有可以泡澡<br /> 促進新陳代謝<br /> <br /> 買一件小一號size漂亮的衣服<br /> 期許有一天能穿上它

聽說把食量加原來的兩倍就會瘦下來了～ 

少吃澱粉類、油炸的東西<br /> 最重要的還是自己要忌口<br />

控制熱量或是卡路里羅~<br /> <br /> 減肥不外乎就是<br /> <br /> 運動 控制食量<br /> <br /> 熱量計算....

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">曉菲 之話: <br /> <br /> 減肥最重要的一定要靠運動消耗熱量<br /> 這樣才能真正瘦下來<br /> 然後還可以多吃個kgcheck代謝錠<br /> 這個可以幫助多消耗熱量的效果<br /> 會讓你運動的效果加倍<br /> 我自己跑完步都比較快流汗<br /> 體重也的確減得更快</blockquote>我代謝超差的~看完真想用kgcheck代謝錠來做為減肥的輔助食品~<br />

多運動喝水不吃消夜和高熱量的食物針揪也可以變瘦 喔<br /> 多吃水果還有早睡早起不熬夜

沒有~~基本上就是多控制自己的飲食熱量....<br /> <br /> 然後多運動~少吃甜食....<br /> 自然瘦下來最健康!!<br />                                                      

失戀<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" /><br /> 記得我去年中 減肥時 也不知道說剛好是我買的小白小紅有效<br /> 還是失戀自然少吃很多 尤其是以前都會吃美食約會<br /> 後來自然機會少很多 多種原因<br /> 我2個月瘦了快7kg