減肥的話~大家早餐都吃什麼呢?

我連放了三天~又多了一公斤

現在54公斤了啦~完蛋了

今年1月結完婚~就從50一直上升

我才161公分~衣服越來越緊了

想問問大家減肥~早餐都吃什麼呢

我工作是一直做在辦公室的~不用太花體力的

好好朋友

2011-08-03 21:04:37

我是早上會吃水果就好

不管蘋果, 芭樂, 香蕉...

排便變順後, 體重就慢下降了...

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PinkGirl愛草莓~

2011-08-03 22:42:02

我是吃葡萄柚+吐司or水煮蛋!
先吃一顆水果，再吃一點東西，很快就飽了!
而且我想一個星期的瘦身餐瘦2.5公斤!
雖然不多，但還是很開心^^

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璃璃

2011-08-03 22:53:13

我早上會吃水果欸XDD
然後我超愛喝豆漿
從開始減肥後我真的非常愛豆漿!!
真是好東西!

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seaballoonfish

2011-08-05 03:11:40

我覺得減肥的關鍵是在晚餐
早餐的話可以隨意吃
通常我都是把澱粉類的食物放在早餐跟午餐吃
但是要注意熱量控制
總不能在早餐就把一天熱量的額度都耗盡

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戴毛巾

2011-08-05 06:41:16

我早餐都吃很好ㄝ...

雞腿堡...或是2份蛋餅...或者1ㄎ飯糰+蛋...

一定還會外加1杯大熱豆漿...

這些一定會吃光光

但午餐就會吃比較少....

吃蛋白質類的...如肉...蛋..

晚餐七點前一定結束....有時不會吃或吃芭樂...

超過七點...不吃...一口都不吃...!

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小美~

2011-08-05 11:09:50

我自己是水果

但都沒有飽

之後想改成沙拉

菜可以多吃點囉:P

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miya雅

2011-08-05 11:54:12

可以的話吃蕃薯~配點水果~
這樣最營養了~
而且澱粉類食物在早餐或是午餐吃比較快代謝掉
不會造成脂肪囤積~

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愛戀柔柔

2011-08-05 12:04:34

之前是不吃早餐...然後直接吃午餐的

後來看一些文章才知沒吃早餐不好

現在就都會吃早餐了

我都吃全麥土司+豆漿+1各蛋

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CHOCOLATE66

2011-08-05 12:23:18

起床我都會先空腹喝杯水
然後吃顆蘋果
再吃一些蒸煮的地瓜綠豆薏仁之類的
還有一顆水煮蛋
上面的食材可以一同放入電鍋蒸煮很方便喔
而且這樣早上就有攝取澱粉也有纖維及蛋白質

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羽羿

2011-08-05 12:38:18

我生完小孩後，
從做完月子的57瘦到今天早上空腹量體重51.6，時間大概7個月，
但真正開始減肥是3個月前，
每天攝取1600左右的卡路里，
因為我在餵母奶，所以吃比較多一點，
我也完全不給自己壓力，不強迫自己運動，想動再動，
讓自己開始學會吃東西會看食物的熱量，寫卡路里日記，以及補充身體該補的水分，排便要看老天爺啦！

沒有節食、沒有吃藥、沒有靠醫學力量，只有偶爾採踩踏步機，我沒花錢一樣瘦下來了！
還能一星期吃一次大餐或零食，現在也沒有復胖，
我覺得減肥要讓自己心情輕鬆，不要給自己壓力才會瘦的下來！
常常過度節食、過度運動，
期望可以迅速的瘦下來，
反而會讓心理壓力更大，
情緒陷入低潮，自暴自棄，反而減重容易失敗。

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羽羿

2011-08-05 12:46:06

講太多廢話，忘記講重點，

我自己把一天攝取的熱量分成三份，正常來說應該要各533卡，

但因為晚餐過後離睡覺時間較短，所以會減少成400左右，額度會到早餐或是點心去，

而且晚餐離睡眠時間至少要差3個小時，讓胃好好把東西消化完再去睡，

我早餐是吃普通一般的美X美，最常吃雞排蛋三明治+中溫奶，偶爾會改成起司火腿蛋餅+中溫奶，

反正早餐我是一定會吃很飽的，因為一天的能量就在這時補充，

吃太少會一整天都懶洋洋沒有活力。

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芊芊妞

2011-08-05 13:58:22

都喝豆漿或優酪乳耶

有時候會吃個7-11紫米飯糰或是我們這邊有個好吃早餐店的蔬菜蛋餅

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lovebonde

2011-08-09 23:31:00

我早餐都吃蔬果三明治配高纖無糖豆漿

早餐都吃飽飽,不然會很容易餓就想大吃特吃了

而且豆漿飽足感滿夠的,慢慢喝喝到中午都沒問題

高纖又能促進腸胃蠕動,才不會變成小腹婆

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