建議一起床先喝500c.c.的溫開水
在喝一杯蘋果胡蘿蔔汁~對排便效果不錯喔!!
(自己打的話可以在加些芹菜、鳳梨喔!!)
偶爾實行1天or2天的斷食法可以清清宿便喔!!
當然~斷食法不代表完全不吃東西
只是用流質的代替固體的食物~
1 day
早餐:700 c.c.蘋果胡蘿蔔汁+250c.c.加糖的熱紅茶
午餐:700 c.c.蘋果胡蘿蔔汁+250c.c.加糖的熱紅茶
晚餐:攝取正常的晚餐食物,但是分量要減低為平常晚餐分量的70%
(晚餐內容要以低卡與低澱粉食物為主)
2 day
早餐:700 c.c.蘋果胡蘿蔔汁+250c.c.加糖的熱紅茶
午餐:700 c.c.蘋果胡蘿蔔汁+250c.c.加糖的熱紅茶
晚餐:五穀雜糧粥
執行斷食法時,建議從前一天的晚上八點後,不再吃任何食物,淨空腸胃.