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便秘很可怕!!!建議我一些效果有效的方法吧

總覺得多吃蔬果多喝水都沒有效人家這樣告訴我我就這樣做可是我還是再便秘 有想過要不要買瀉藥之類的但是又覺得很可怕所以我一直遲遲不敢買最近又因為夏天要到嚕有幾處地方有不滿意的地方想減肥我又懶得運動啊告訴我有甚麼簡單的減肥方法吧.

  • 我之前也有很嚴重的便秘

    一禮拜一次是家常便飯

    嚴重時3.4個禮拜才一次

    最近我都打果汁喝

    效果都不錯喔

    前幾天每天都有排便

    不多,而且都是看起來硬硬的便便(應該是宿便)

    但今天排便量就很多很多

    沒1公斤也有1台斤吧

    感覺宿便都排的乾乾淨淨的



  •  早上什麼都不要吃只吃水果和白開水~
    我覺得挺有效的~
  • 多補充膳食纖維的食物∼
    我是直接買纖維粉直接加在水
    每天早上喝一杯
  •  早上起來喝一大坏的溫開水
    或者是黑咖啡、果寡糖、膳食纖維
    我個人是這樣還蠻有效的
    但主要還是要多喝水和多吃蔬果
    提供給大家囉^^
  • 我自己本身是不敢嘗試瀉藥..
    我試過幾種方法
    1)早起喝一大杯溫開水
        吃完早餐會去廁所一次
    2)或是大喝優酪乳
        不過還是要在馬桶上蹲很久..
    3)多吃香蕉
        這方法對我來說也ok  只是我常常吃到澀澀的香蕉...
    3)在小七買我的健康日記
        這是最近太忙碌  隨手在小七抓的
        沒想到還蠻有效的  記得也是乳酸菌的一種
  • 早上起床後先喝杯溫開水

    吃飽飯盡量別坐著不動嘍!!

    如果可以,補充些益生菌的貌似效果也不錯

    不過長久之計,還是要從作息飲食調整啦

    對了,多喝水嘍

    加油!!
  • 建議一起床先喝500c.c.的溫開水
    在喝一杯蘋果胡蘿蔔汁~對排便效果不錯喔!!
    (自己打的話可以在加些芹菜、鳳梨喔!!)

    偶爾實行1天or2天的斷食法可以清清宿便喔!!
    當然~斷食法不代表完全不吃東西
    只是用流質的代替固體的食物~

    1 day
    早餐:700 c.c.蘋果胡蘿蔔汁+250c.c.加糖的熱紅茶
    午餐:700 c.c.蘋果胡蘿蔔汁+250c.c.加糖的熱紅茶
    晚餐:攝取正常的晚餐食物,但是分量要減低為平常晚餐分量的70%
    (晚餐內容要以低卡與低澱粉食物為主)
    2 day
    早餐:700 c.c.蘋果胡蘿蔔汁+250c.c.加糖的熱紅茶
    午餐:700 c.c.蘋果胡蘿蔔汁+250c.c.加糖的熱紅茶
    晚餐:五穀雜糧粥

    執行斷食法時,建議從前一天的晚上八點後,不再吃任何食物,淨空腸胃.

  • 多喝溫水或熱開水,
    早上起來就喝500CC
    溫熱的水分有助排便順暢哦
  • 我之前曾經一個星期都沒有嗯嗯
    肚子痛的要命,
    醫生叫我要多走路、多喝水、多吃蔬菜水果、一有便意一定要立刻去,
    真的要好好遵守,
    不然便秘真的好痛苦
  • 我想問一下各位
    玫瑰清體素有效嗎

    我有看過中醫拿玫瑰花茶
    不錯
    很有效呢
  • 我現在早ˋ晚ˋ宵夜 各吃ㄧ盤青菜..
    非常順~
  • 我都是吃燕麥片
    吃石蓮花
    早起喝一大杯水
    再不然就是溫水裡加點橄欖油這樣喝
    這樣的結果會感覺腸子有油份宿便就好解了
    這是我的方法
  • 益生菌, 酵素之類的, 最主要吃大量的蔬果促進腸胃儒動, 喝大量的水, 蒟蒻, 等都可以促進排便的功力.
  • 我也是很會便秘~因為我也正在減肥~一天大概都只吃一餐半吧!~
    吃的少~好像大便少~結果就拉不出來了.....

    之前有看過中醫~剛開始還效果不錯~
    但是一陣子之後~好像中醫也沒什麼用了~

    前兩天發現一個好東西~純濃燕麥~
    有那個沒有牛奶成分的~我喝到牛奶就會吐和胃痛...

    還滿有效的捏!!~每天都起碼上一次廁所!~
    而且還是形狀漂亮滴!!~

    顧健康可以降血脂~又可以促進代謝!!~
    一舉兩得~~XD~
  • 忘了說~我一天大概喝一罐到兩罐~350ML那種~小瓶的~攜帶比較方便!!~XD
  • 便秘還蠻痛苦的 不過吃蔬果或酵素之類的不是都適合每個人

    像我爸就都不適合 他吃蔬果 酵素 綠藻 都沒用

    唯一只有香蕉有效果

    對於我是在起床後喝一杯溫開水後 就有便意了

    我想你可以嘗試看看大家提供的各種方法

    然後在找尋一個適合你的
  • 一起床就喝大量水
    天天游泳.跑步
    這樣的話要便祕也蠻難的
  •  我很認真的建議你

    要多運動.....

    會便秘通常是生活作息的關係吧?

    當然不排除特例辣

    但是現代人很多是因為運動不足

    我以前也是嚴重便秘者= =

    而且有因為便秘上醫院(冏+掩臉

    後來有固定運動真的差很多

    當然生活作息正常+飲食習慣也很重要

    每天會吃菜和水果

    如果可以~自己煮飯時加點傮慥米也很好喔

    不過我還是覺得最好運動

    就算是每天只有散步也好

    這樣才根本
  •  早上起床喝一大杯溫開水
    前一天晚餐吃一堆青菜
    或是吃一些高纖維的蔬果
    再沒效就搭配優酪乳看看
  • 請問綠藻是什麼牌子的呢?
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