減肥日記 / 軟糖公主瘦身法

<0403第五循環~第1天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 體重: 49.5/28.2 （比前一日少0.6公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+香蕉半根+柳丁數片+兩顆蜜桃 午餐:凱薩沙拉(含起司一片) + 燙青菜一小碗+紅豆餅兩個(一個奶油一個芋頭) 下午: 芝麻布丁一個 晚餐: 青菜一大碗+花生湯圓 其他: 無 運動: 無 泡腳: 無 前晚睡前好餓吃了餅乾…很不該…也是因為體重沒降自暴自棄! 要努力阿!!! <0404第五循環~第2天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 體重: 49.8/28.4 （比前一日多0.2公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+香蕉一根+柳丁數片 午餐:燙青菜一大碗+黑胡椒朱柳 下午: 蘇打餅八片 晚餐: 青菜一大碗+綠豆沙餅 其他: 無 運動: 無 泡腳: 20分鐘 <0405第五循環~第3天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 體重: 49.7/28.4 （比前一日少0.1公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+香蕉一根+柳丁數片 午餐:青菜+牛肉+芹菜+燙軟絲+蟹肉+蛤利 下午: 蘇打餅四片 晚餐: 青菜一大碗+素食火鍋(菜+素火腿+油條+豆腐+南瓜+芋頭) 其他: 無 運動: 後抬腿各30下+敲膽經各400下 泡腳: 20分鐘 <0406第五循環~第4天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 體重: 49.5/28.4 （比前一日少0.2公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+香蕉一根+柳丁數片 午餐: 青菜一大碗+麻將麵 下午: 沙奇馬兩塊 晚餐: 青菜一大碗+湯圓8顆(三顆花生五顆肉的不吃肉)+芋頭餅 其他: 無 運動: 快走30分鐘+後抬腿各30下+敲膽經各400下 泡腳: 無 <0407第五循環~第5天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 體重: 49.6/29.2 （比前一日多0.1公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+柳丁數片+青芒果 午餐: 青菜一大碗+瓜子肉 下午: 無 晚餐: 青菜一大碗+沙奇馬一塊+抓餅+紅豆餡餅 其他: 無 運動: 後抬腿各30下+敲膽經各400下 緊實霜:有 泡腳: 無

你好 我可以一起努力嗎? 之前也有用過 不過 後來沒再吃 又加上生寶寶 雖然還在餵母奶 可是已經胖到眾人嫌了= = 所以 要來努力了ˇˇ 目前65 目標50 一起努力^^ ========================= PO昨天飲食 65 溫開水 早餐:2各小蘋果.香蕉.B群 中餐:花椰菜.筊白筍.苦瓜.白菜.茄子 點心:口糧一片 晚餐:青椒.西洋芹.江青菜.蝦子.B群 水:5大杯 便便:2次

64(-1) 溫開水 早餐:2各小蘋果.香蕉.B群 中餐:江青菜.白菜.四季豆.蕃茄.茄子.熱狗*3 晚餐:西洋芹.高麗菜.花椰菜.小腿*2.B群 開水5大杯 便便2次

63(-2) 溫開水 早餐:2各小蘋果.香蕉.b群 點心:高纖無糖豆漿 中餐:白菜.花椰菜.筊白筍.菠菜.飯 晚餐:西洋芹.高麗菜.苦瓜.玉米蛋.豬片*3.B群 開水5大杯 便便2次 =============================== 晚餐吃玉米但 是不能吃的 早上喝了豆漿一整天都在排氣= =

63(-2) 溫開水 早餐:2各小蘋果.B群 中餐:白菜.筊白筍.江青菜.雞腿 點心:無糖咖啡 晚餐:高麗菜.花椰菜.火腿.B群 水5大杯 便便2次

赫本薰: 好呀~ 我們都是媽媽~一起努力!彼此督促! 我越來越亂吃了,毅力都快消失了@@

<0408第五循環~第6天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 體重: 49.5/29.2 （比前一日少0.1公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+柳丁數片+青芒果 午餐: 青菜一大碗+瓜子肉 下午:蘇打餅 晚餐: 亂吃鹽酥雞 其他: 無 運動: 後抬腿各30下+敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 無 <0409第五循環~第7天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 體重: 50.1/29.0 （比前一日多0.6公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+柳丁數片+青芒果 午餐: 燙青菜+乾麵 下午: 無 晚餐: 青菜一大碗+烤雞腿+魯味(大腸豆皮四季豆) 其他: 無 運動: 後抬腿各30下+敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 20分鐘 <0410第六循環~第1天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 體重: 49.8/28.0 （比前一日少0.3公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+太陽餅三塊 午餐: 自助餐青菜很多+一個烤雞腿+一點雞肉+兩口排骨+一口牛肉 下午: 無 晚餐: 青菜一大碗+炒飯 其他: 宵夜吃太陽餅四塊 運動: 後抬腿各30下+敲膽經各400下+快走30分鐘 緊實霜: 有 泡腳: 無 晚上太該死了!竟然吃這麼多太陽餅! 可是我真的好愛… <0411第六循環~第2天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 體重: 50.0/28.0 （比前一日多0.2公斤） 排便:有 早餐: 大番茄一顆 午餐: 青菜一大碗+凱薩沙拉(一片起司) 下午: 無 晚餐: 青菜一大碗+凱薩沙拉+一個沙其馬+十片蘇打餅+一個太陽餅 其他: 牛奶兩口 運動: 後抬腿各30下+敲膽經各400下+快走30分鐘 緊實霜: 有 泡腳: 無 越來越不能忍餓,晚上沒有全青菜 實施一開始比較有毅力,越來越墮落TT 發現年紀大了,加上生了寶寶,真的要不破戒才能出現效果! 以前有破戒也沒運動,體重跟體脂依然會降....嗚 真的要好好努力了!

62(-3) 溫開水 早餐:蘋果.葡萄.B群 中餐:高麗菜.不知名綠色菜.豆腐.魚丸. 點心:海苔 晚餐:高麗菜.不知名綠色菜.豬肉片.豆腐.B群 水2大杯 便便2次 ==================== 今天再家煮火鍋 從冰箱翻出不知道名子的菜 這幾天放假想出去玩 所以不太敢喝水 所以喝不多 ======================== I'M MAM 我是跟公司的同事說我要減肥 因為已經說出去了 這樣我才會下定決心減 不然我也都會沒辦法持久

62(-3) 溫開水 早餐:蘋果*2.蓮霧.B群 中餐:高麗菜.豆腐.香菇.北京烤鴨 點心:咖啡.蛋捲冰淇淋.包子裡面的肉 晚餐:高麗菜.筊白筍.香菇.雞腳凍.B群 開水1000CC 便便3次 ============================ 最近放假在家都不敢喝太多水 因為都出ㄑ玩 因為在外面所以才ㄔㄧ些有的沒的 還好沒變胖

<0412第六循環~第3天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 體重: 49.7/28.0 （比前一日少0.3公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片香蕉一根 午餐: 素食自助餐青菜+素火腿+一碗五榖飯 下午: 無 晚餐: 炒青菜+五花肉+梅干扣肉 其他: 無 運動:敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 20分鐘 <0413第六循環~第4天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 體重: 49.8/28.0 （比前一日多0.1公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片香蕉一根+花生醬一些 午餐: 自助餐青菜+魚+花枝+一口豬肉+兩口氣水 下午: 蒟蒻乾 晚餐: 炒青菜+沙茶牛肉+青菜一大碗 其他: 無 運動:敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 20分鐘 <0414第六循環~第5天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 體重: 49.5/28.8 （比前一日少0.3公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片香蕉一根+花生醬一些 午餐: 素食自助餐+三個紅豆餅 下午: 太陽餅一個 晚餐:青菜一大碗+沙茶炒麵 其他: 無 運動:敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 無 <0415第六循環~第6天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 體重: 50.0 /29 （比前一日多0.5公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片香蕉一根+青芒果一些 午餐: 青菜一大碗+麵+湯+麵包+兩口柳橙汁 下午: 無 晚餐:青菜一大碗+兩片花生吐司+數片蘇打餅+一個沙其馬 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 有 泡腳: 無

<0416第六循環~第7天> 青菜天 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 體重: 50.1 /29 （比前一日多0.1公斤） 排便:有 早餐: 青菜一些 午餐: 素食自助餐青菜(一片素火腿) 下午: 無 晚餐:青菜一大碗+一點湯 其他: 蒟蒻乾 運動: 敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 20分鐘 <0417第七循環~第1天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 體重: 49.5 /28.5 （比前一日少0.6公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+鳳梨數片 午餐: 青菜一大碗+蔥油餅+素餃六顆+綠豆沙餅 下午: 巧克力餅乾 晚餐:魯味(青菜兩種百頁三片大腸粉腸肉片)+一口雞排去皮 其他: 無 運動: 敲膽經各400下+後抬腿各30下 緊實霜: 有 泡腳: 無 <0418第七循環~第2天> mc第一天 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 體重: 49.6 /28.9 （比前一日多0.1公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+鳳梨數片 午餐: 魯雞腿+青菜 下午: 碗糕3/2+花生醬 晚餐: 青菜一大碗+蔥油餅+綠豆沙餅 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 有 泡腳: 20分鐘

<0419第七循環~第3天> mc第2天 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 體重: 50.1/28.0 （比前一日多0.5公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+鳳梨數片 午餐:青菜一大碗+甜甜圈+半個芋泥麵包 下午: 無 晚餐:青菜一大碗+甜甜圈+半個芋泥麵包+三片綠豆沙餅 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 有 泡腳: 20分鐘 <0420第七循環~第4天> mc第3天 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 體重: 50.1/27.5 （比前一日多0.0公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+鳳梨數片香蕉一根 午餐:青菜一大碗+獅子頭 下午: 無 晚餐:青菜一大碗+泰式河粉 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 無 泡腳: 無 <0421第七循環~第5天> mc第4天 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 體重: 50.5/27.5 （比前一日多0.4公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+鳳梨數片香蕉一根 午餐:青菜一大碗+ 甜燒餅+數片巧克力餅乾 下午: 無 晚餐:燙青菜+牛排不吃麵有吃蛋 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 無 泡腳: 無 <0422第七循環~第6天> mc第5天 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 體重: 50.1/27.5 （比前一日少0.4公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+香蕉一根+小番茄數顆 午餐:青菜一大碗+ 豬頭皮+三塊豆腐+獅子頭 下午: 蘇打餅四片 晚餐: 青菜一大碗+蔥油餅加蛋+紅豆沙餅 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 有 泡腳: 無 <0423第七循環~第7天> mc第6天 青菜天 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 體重: 49.6/28.5 （比前一日少0.5公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+葡萄數顆 午餐:青菜一大碗 下午: 花生 晚餐: 青菜一大碗+起司一點 其他: 蒟蒻乾 芒果 運動: 無 緊實霜: 有 泡腳: 20分鐘

<0419第七循環~第3天> mc第2天 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 體重: 50.1/28.0 （比前一日多0.5公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+鳳梨數片 午餐:青菜一大碗+甜甜圈+半個芋泥麵包 下午: 無 晚餐:青菜一大碗+甜甜圈+半個芋泥麵包+三片綠豆沙餅 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 有 泡腳: 20分鐘 <0420第七循環~第4天> mc第3天 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 體重: 50.1/27.5 （比前一日多0.0公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+鳳梨數片香蕉一根 午餐:青菜一大碗+獅子頭 下午: 無 晚餐:青菜一大碗+泰式河粉 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 無 泡腳: 無 <0421第七循環~第5天> mc第4天 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 體重: 50.5/27.5 （比前一日多0.4公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+鳳梨數片香蕉一根 午餐:青菜一大碗+ 甜燒餅+數片巧克力餅乾 下午: 無 晚餐:燙青菜+牛排不吃麵有吃蛋 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 無 泡腳: 無 <0422第七循環~第6天> mc第5天 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 體重: 50.1/27.5 （比前一日少0.4公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+香蕉一根+小番茄數顆 午餐:青菜一大碗+ 豬頭皮+三塊豆腐+獅子頭 下午: 蘇打餅四片 晚餐: 青菜一大碗+蔥油餅加蛋+紅豆沙餅 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 有 泡腳: 無 <0423第七循環~第7天> mc第6天 青菜天 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 體重: 49.6/28.5 （比前一日少0.5公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+葡萄數顆 午餐:青菜一大碗 下午: 花生 晚餐: 青菜一大碗+起司一點 其他: 蒟蒻乾 芒果 運動: 無 緊實霜: 有 泡腳: 20分鐘

開始沒很認真在吃了 我想維持50以下就好了 主要是體脂肪想減少,可是沒進展... 日記轉為督促自己控制體重的方式

<0424第八循環~第1天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 體重: 49.1/28.7 （比前一日少0.5公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+葡萄數顆+甜燒餅 午餐:青菜一大碗+麻將麵+ 下午: 無 晚餐: kfc+麵包 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 無 泡腳: 20分鐘 <0425第八循環~第2天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 體重: 49.6/28.7 （比前一日多0.5公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+葡萄數顆 午餐:青菜一大碗+炸菜肉絲麵不吃肉+半個鬆餅 下午: 鬆餅一些 晚餐: 自助餐的肉跟菜 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 無 泡腳: 20分鐘 <0426第八循環~第3天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 體重: 49.3/28.7 （比前一日少0.3公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+葡萄數顆 午餐:青菜一大碗+乾麵+幾口麵包 下午: 無 晚餐: 關東煮亂吃很飽 其他: 無 運動: 敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 無

<0427第八循環~第4天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 體重: 49.8/28.7 （比前一日多0.5公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+葡萄數顆 午餐:青菜一大碗+乾麵+幾口麵包 下午: 無 晚餐: 關東煮亂吃很飽 其他: 無 運動: 敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 無 <0428第八循環~第5天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 體重: 49.8/28.7 （比前一日多0.0公斤） 排便:有 早餐: 大番茄一顆 午餐:青菜一大碗 下午: 沙拉一點+蜜麻花兩根 晚餐: 沙拉+蜜麻花兩根+鬆餅一個+花生醬 其他: 蒟蒻乾 運動: 敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 無

<0429第八循環~第6天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 體重: 49.6/28.5 （比前一日少0.1公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+葡萄數顆+醃漬桃子兩顆 午餐:素食自助餐+綠豆沙餅 下午: 無 晚餐:kfc 鹽酥雞 其他: 無 運動: 敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 無 <0430第八循環~第7天> 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 體重: 50.1/28.8 （比前一日多0.5公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+葡萄數顆+芒果 午餐:燙青菜一大碗 下午: 蒟蒻乾 晚餐:關東煮(很多青菜一點點其他) 其他: 無 運動: 敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 無 <0501 > 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 第八循環體重變化: 49.1-->50.1 體重: 50.1/28.8 （比前一日多0.5公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+小番茄數顆+芒果 午餐:大番茄+蛋捲三根+鬆餅一個 下午: 無 晚餐: 燙青菜一大碗+蛋捲三根+鬆餅半個 其他: 無 運動: 敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 無

<0502 > 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 第八循環體重變化: 49.1-->50.1 體重: 49.4/27.5 （比前一日少0.4公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+小番茄數顆 午餐: 燙青菜一大碗+豬腳一個 下午: 一點芒果 晚餐: 魯味的高麗菜花椰菜+豆乾兩塊芋頭糕兩塊+蔥油餅 其他: 無 運動: 敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 無 <0503 > 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 第八循環體重變化: 49.1-->50.1 體重: 49.8/28.8 （比前一日多0.4公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+小番茄數顆 午餐: 燙青菜+炒米粉+蛋捲三根+大番茄數片 下午: 芒果冰 晚餐: 自助餐的青菜+雞腿 其他: 無 運動: 敲膽經各400下+騎腳踏車分鐘 緊實霜: 有 泡腳: 有 <0504 > 第一循環體重變化:50.8-->50.4 第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 第八循環體重變化: 49.1-->50.1 體重: 變胖了不想量@@嗚 排便:有 早餐: 蛋捲兩根+麵包兩個 午餐: 青江菜+小黃瓜+黑胡椒牛肉 下午: 蛋捲一根 晚餐: 燙青菜一大碗+蛋捲四根+米粉半碗 其他: 無 運動: 敲膽經各400下 緊實霜: 無 泡腳: 無 明天吃青菜喔!

<0505 > 第一循環體重變化:50.8-->50.4 ★第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 第八循環體重變化: 49.1-->50.1 體重: 50.0/28.3 排便:有 早餐:大番茄一個 午餐: 燙青菜+素食自助餐的菜+素火腿半片 下午: 蛋捲五根 晚餐: 燙青菜+素食自助餐的菜+素火腿半片 其他: 情人果 運動: 敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 無 <0506 > 第一循環體重變化:50.8-->50.4 ★第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 第八循環體重變化: 49.1-->50.1 體重: 49.5/27.3 （比前一日少0.5公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+香瓜數片 午餐: 空心菜牛肉+花枝 下午: 無 晚餐: 兩片披薩+一個小雞腿 宵夜:可樂果半包 其他: 無 運動: 敲膽經各400下 緊實霜: 有 泡腳: 無 <0507 > 第一循環體重變化:50.8-->50.4 ★第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 第八循環體重變化: 49.1-->50.1 體重: 49.6/28.5 （比前一日多0.1公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+蛋捲數根 午餐: 燙青菜+薯條+炸雞+叉燒酥+羅蔔糕+一點桔茶 下午: 無 晚餐:大番茄一顆+燙青菜一些 宵夜: 無 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 無 泡腳: 無

<0508 > 第一循環體重變化:50.8-->50.4 ★第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 第八循環體重變化: 49.1-->50.1 體重: 49.5/28.0 （比前一日少0.1公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+蛋捲數根 午餐: 燙青菜+炒麵 下午: 無 晚餐:大番茄一顆+燙青菜一些 宵夜: 無 其他: 無 運動: 無 緊實霜: 無 泡腳: 無 <0509 > 第一循環體重變化:50.8-->50.4 ★第二循環體重變化:49.7-->50.0 第三循環體重變化: 50.0-->49.7 第四循環體重變化: 49.9-->50.1 第五循環體重變化: 49.5-->50.1 第六循環體重變化: 49.8-->50.1 第七循環體重變化: 49.5-->49.6 第八循環體重變化: 49.1-->50.1 體重: 49.9/28.3 （比前一日多0.4公斤） 排便:有 早餐: 蘋果數片+香蕉一根 午餐: 燙青菜+花生豆花+一個米血 下午: 無 晚餐:大番茄半顆+生菜沙拉+六根蛋捲 宵夜: 無 其他: 無 運動: 快走30分鐘 緊實霜: 有 泡腳: 無