減肥日記 / 米雪的減肥日記---62kg~53

1月23日 你們好有毅力!!!我該像你們學習了... 我都沒辦法忍那麼久...我不能挨餓 哈哈哈 但是感覺有點不太健康..不過短時間應該可以 我打算到2/1有58左右就OK了 哈哈哈~~差6天!!加油!!! 從2/1開始在配合運動...一個月5公斤應該跑不掉~~ 體重:沒量 早餐:葡萄柚+咖啡+水煮蛋 午餐:沙拉+柳丁 晚餐:牛排+冷凍蔬菜 -------------------------- 目前在實施榮總 不知道效果怎麼樣...都不會感到飢餓 所以還不錯....你們可以試試看!!! 考試快考完哩~~哇哈哈哈!!!!

哇勒∼今天小紅來囉∼(泣) 不過... 想到7天後可以大瘦一番就超˙級˙HI∼�▽�∼HI -------------------------------------------------- ┌────────────────┐ ˙1/22體重：47kg ˙今日體重：(沒量) ˙早餐：山藥薏仁漿(無糖,溫熱) ˙午餐：三塊紅豆餅 + 500cc柳丁汁 ˙晚餐：一份綜合水果 ˙水量：1500cc ˙運動：散步逛街 ˙心情：good∼ └────────────────┘ p.s. 因為小紅來...所以不敢一整天都沒吃東西... 聽說,這樣的話小紅會提早離去,而且下一次會不準時∼ (怕怕) -------------------------------------------------- 兮兮兮兮...變態的減肥法當然不健康嚕∼ 但我們只要短短9天就好∼(=�ω�=) 兮兮兮兮...偶而虐待一下自己...:p 我們大家都期許2/1日ㄉ到來, 希望大家多多少少都有一點小成就∼加油！ -------------------------------------------------- 驗收日：2/1 大家加油！！！

1月24日 目標:53kg 今天吃超多的...鬱卒... 我晚上可能就不吃了吧!!! 早:葡萄柚+兩片土司+柳丁 中:番茄+冷凍蔬菜+蛋白+牛排 ------------------------------ 完蛋了~~~~~~ 不知道2/1會不會有58!! 要開始少吃點了... 你們好厲害喔...超有毅力!!!加油加油~~~

這是我1/24吃的中餐~~ 我在還是把我吃的東西都po上來算了!!! 不然我自己吃什麼都忘了 哈哈哈~~~!!!

R：yumi： 為什麼心情不好？？？ 聽說,節食,克制食慾會令人心情憂鬱... 你...是因為這樣心情不好嗎？ 心情放開一點喔∼別給自己太多壓力∼ 很多事情想一想,忍一忍,就是海闊天空了∼ 加油喔∼有心是沒得說,可以跟我們說∼我們ㄎ是瘦身的好夥伴喔∼(�︶�)加油！∼ R：小雪： 你ㄉ方法真ㄉ很棒耶！！！ 很多人都說,寫減肥日記,每天記錄體重,所吃的食物內容, 對減肥瘦身很大ㄉ幫助喔！∼聽說,這是瘦身的好方法！ 所以你ㄉ方法好讚耶！∼我也該好好效法你才對∼︿︿ 而且,你ㄉ圖,拍得好美喔∼技術好好喔∼(b∩∩b)讚！ -------------------------------------------------- ┌───────────────────────┐ ˙1/22體重：47kg ˙今日體重：(沒量) ˙午餐：晶典小品咖啡凍(89.2kcal) + 旺旺雪餅 (1/60kcal*4=240kcal) + 玫瑰花茶(無糖) ˙晚餐：一份綜合水果 ˙水量：1500cc ˙運動：按摩棒60分 + 抬腿20分 └───────────────────────┘ -------------------------------------------------- 驗收日：2/1 大家一起加油！加油！加油！ GO！GO！GO！

R:yumi： 我也很高興我們大家一起瘦身∼ 其實,一起搖身變成正妹,是一件很開心ㄉ事呢！︿︿ 大家要一起加油！！！GOGOGO！！！ -------------------------------------------------- ┌──────────────────────┐ ˙1/22體重：47kg ˙今日體重：(沒量) ˙午餐：一瓶特濃偉恩咖啡 + 一碗自製少油少鹽湯麵 ˙晚餐：一顆小芭樂 + 兩塊紅麴夾心餅 ˙水量：1500cc ˙運動：空中腳踏車300下 + 抬腿20分 └──────────────────────┘ -------------------------------------------------- 驗收日：2/1 倒數開始∼∼∼ 大家一起加油！加油！加油！ GO！GO！GO！ 小紅第3天了∼∼∼(開心)

1月26日 早:葡萄柚+兩片土司 午餐:三明治(考試天 太餓了 沒辦法= =) 晚餐:出去吃 但是只吃菜根一些肉 沒吃飯 最近都不太能上來了= =在考試...所以可能都上來貼早午晚餐 沒辦法多寫些什麼了>< 大家加油嚕

R：小雪： 瘦身時期+上考試真的很辛苦耶∼ 因為讀書考試需要""腦力""，而腦力需要熱量， 吃太多又怕胖...不吃又不行... 所以小雪真的好辛苦唷∼ 小雪，加油喔！∼無論是考試或瘦身都希望你心想事成！ R：yumi： 雖然瘦身過程中真的很辛酸...很痛苦... 但，當成績一點一滴的呈現時，心裡的開心與感動 是言語無法形容的！∼ 而這種感動和喜悅，我們要一起享受，我們要一起達成！ 所以... 小雪，yumi，我們加油！加油！加油！ v(�︶�)v YA~ -------------------------------------------------- ┌───────────────────────┐ ˙1/22體重：47kg ˙今日體重：(沒量) ˙午餐：自製少油少鹽的粥糊水 + 半邊小芭樂 ˙下午：二粒金砂巧克力(小紅期間血糖真的降低好多∼) ˙晚餐：一份綜合水果 ˙水量：1500cc ˙運動：空採腳踏車300 + 抬腿20分 └───────────────────────┘ -------------------------------------------------- 真不知道是不是因為小紅來的關係， 感覺身體有瘦一點...但體重好像沒多大改變... 今早偷偷量了一下，感覺非常失望... 因為體重沒差多少，身體感覺倒是有一點變化， 不知是不是因為生理期間，體重會比較重一些， 還是怎樣？！ 不過，值得佩服自己的是∼ 荳娃從昨晚的19：00開始就沒進食， 一直到今天中午12：00時，才自製少油少鹽的粥糊水 + 半邊的小芭樂...中午荳娃就只吃這樣，直到剛剛怕血糖真的會將很低，所以又多塞兩顆金砂下肚... 雖然如此，但我會繼續加油！繼續突破自我！ 大家一起加油喔！！！ -------------------------------------------------- 驗收日：2/1 倒數開始∼∼∼加油！加油！加油！ 小紅第四天∼超開心∼ -------------------------------------------------- p.s.：粥湖水就是用一點點的米粒 + 很多很多的水一起煮，感覺就像喝糊糊水水的粥∼

R：姍姍： 歡迎你ㄉ加入喔∼ 我們一起搖身變成大˙正˙妹！∼ 我們最近的活動是： 輕食+節食共9天∼ 相約2/1日一起體重總量∼ 不管多或少，都是辛苦努力的小成績喔∼︿︿ -------------------------------------------------- ┌───────────────────────┐ ˙1/22體重：47kg ˙今日體重：(沒量) ˙午餐：兩塊蛋糕 ˙晚餐：一份綜合水果 ˙水量：1500cc ˙運動：抬腿20分 └───────────────────────┘ -------------------------------------------------- 今天之後荳娃可能有三天沒辦法上來嚕∼ 因為荳娃要回家，家裡沒電腦網路，所以沒辦法上網， 雖說如此，但荳娃不會忘要惦記大家∼ 也不會忘了我們ㄉ約定：一起搖身變正妹 雖然三天沒辦法po上三天ㄉ飲食記錄， 但荳娃不會忘記要繼續加油！∼ 所以為了變身成大˙正˙妹，我們要加油！加油！加油！ -------------------------------------------------- 2/1日體重總量∼ 姊妹們，別忘了2/1早上要量體重，回po喔∼ 加油！加油！加油！

R：小雪，yumi，姍姍還有新加入的...小麟： 我回來啦∼∼∼ 呵呵呵呵，大家過得好嗎？ 這三天荳娃都沒忘記你ㄇ喔∼ 今天是非常ㄉ日子， 是我ㄇ相約一起體重總量ㄉ日子∼ 發現大家都還沒po上回報， 荳娃是頭香呢！∼ -------------------------------------------------- ┌───────────────────────┐ 【1/22體重：47kg】 ......9天之後的努力...... 【2/1體重：45.5kg】 └───────────────────────┘ 呵呵呵呵，雖然只有一點點的小成就... 不過，也算不錯了...呵呵呵呵... -------------------------------------------------- 接下來... 荳娃要來努力另一階段： 【2/1∼2/6】 《方向：一天不超過800大卡，一日水量1500cc，一天空中腳踏300下，抬腿20分》 體重總量：2/7 大家一起加油喔∼∼∼ -------------------------------------------------- ∼∼∼˙歡˙迎˙我˙們˙的˙新˙成˙員˙∼∼∼ •★,:*:•小麟/•:*•°★˙ 歡迎你一起加入我們：大˙正˙妹˙團˙隊 •★,:*:•★•:*•°★* 放砲！！！(∩ˇ∩)

┌───────────────────────┐ ˙2/1體重：46kg(為了提起振心，所以多加了0.5kg) ˙早餐：三塊咖啡麻糬(45kcal*3=135kacal) ˙午餐：一小碗蛋炒飯 ˙晚餐：一份綜合水果 ˙水量：1500 ˙運動：空中腳踏300下 + 抬腿20分 └───────────────────────┘ -------------------------------------------------- 第二階段：【2/1∼2/6】 第二階段體重總量日期：2/7日 -------------------------------------------------- 為了成為大˙正˙妹∼ 加油！加油！加油！

┌───────────────────────┐ ˙2/1體重：46kg ˙今日體重：(沒量) ˙早餐：(沒吃) ˙午餐：一份蛋餅(520kcal) ˙晚餐：一份綜合水果 ˙水量：1500cc ˙運動：空踩腳踏車300下 + 抬腿20分 └───────────────────────┘ -------------------------------------------------- 昨天明明是好天氣 今天怎變成陰陰的呢？！ 不過... 涼爽的感覺也不錯唷∼∼∼ -------------------------------------------------- 第二階段：【2/1∼2/6】 體重總量：2/7日 目標：-2kg 荳娃∼ 加油！加油！加油！ 為了變成˙大˙正˙妹！！！

┌──────────────────────┐ ˙2/1體重：46kg ˙今日體重：(沒量) ˙早餐：(沒吃) ˙午餐：一碗清淡麵線湯 + 一顆芭樂 ˙晚餐：一份綜合水果 ˙水量：1500cc ˙運動：空踩腳踏車300下 + 抬腿20分 └──────────────────────┘ -------------------------------------------------- 今天的天氣真好∼∼∼ 離過年的時間越來越接近嚕 瘦身的時間也越來越少了 唉∼為了過年穿上美美的衣服 要加油！加油！再加油！ -------------------------------------------------- 【2/1∼2/6】 體重總量：2/7日 我要成為大˙正˙妹！！！

有時真ㄉ覺得人ㄉ意志力好薄弱... 尤其是當美食擺在面前時，意志力更是薄弱， 所以常常會做出讓人後悔不及的事情... 像昨天的我就是這樣！ 昨天ㄉ意志力超薄弱到不行，於是大大的犯下難以收拾 的悲劇... 昨天我還是享受到一半時，""熊熊""驚醒！然後哭了出來∼ 今天以後只希望... 能好好努力的克制意志力！ 控制好自我ㄉ意志力，真ㄉ是瘦身旅程中必學的課程... --------------------------------------------------┌──────────────────────┐ ˙2/1體重：46kg ˙今日體重：(沒量) ˙早餐：(沒吃) ˙午餐：兩顆蜜棗(60kcal) ˙晚餐：兩顆蜜棗(60kcal) ˙水量：1500cc ˙運動：空踩腳踏車300下 + 抬腿20分 └──────────────────────┘ -------------------------------------------------- 【2/1∼2/6】 體重總量：2/7日 我要成為大˙正˙妹！！！

R：yumi： 是阿！我整個哭了出來耶！ 心裡真的超後悔，後悔到不行∼ 嗯...我會好好調適自己的心情， 你說得很對！看了你ㄉ留言，我想一想， 我在繼續如此的壓迫自己，有一天我一定會崩潰∼ 所以我現在要以平常的心態面對瘦身， 把瘦身當成是日常生活ㄉ習慣， 如此一來，應該就不會那麼逼迫自己， 心情應該也不會那麼""鬱卒""吧∼ yumi，你也要加油喔！我們一起努力！彼此分享∼ R：小麟： 我想你ㄉ心情我能體會∼ 因為我常常會做出令自己很後悔的悲劇... 沒關係，就像yumi說得一樣， 我們要把瘦身當成很輕鬆的事情對待∼ 這樣才不會很壓迫自己。 所以小麟，yumi和我，我們一起加油！加油！加油！ 一起邁向大˙正˙妹，天生瘦子的目標！∼ -------------------------------------------------- ┌───────────────────────┐ ˙2/1體重：46kg ˙2/5體重：(沒量) ˙早餐：(沒吃) ˙午餐：兩顆蜜棗(60kcal) + 二合一咖啡(50.5kcal) ˙晚餐：一份和綜合水果 ˙水量：1500cc ˙運動：(無) └───────────────────────┘ -------------------------------------------------- 好久... 沒有看見...小雪了呢！ 真不知道他最近過得如何？ 考試考得順利嗎？ 各位姊妹們，你們有沒有發現？ ...嗯... -------------------------------------------------- 【2/1∼2/6】 體重總量：2/7日 加油！加油！加油！

＊瘦身要遠離的『熱量陷阱』＊ 1.凡是營養價值總體較低的食品，無論是否低脂低糖，都儘量少買少吃。比如曲奇、餅乾、甜飲料之類。因為要控制體重，飲食量就會偏少，對食物的營養品質要求必須更高。 2.凡是聲稱低糖的食物，就要留心一下其中有多少澱粉、油脂；凡是聲稱低脂的食物，就要留心一下其中有多少澱粉，多少糖。澱粉、糖、油脂三者中任意一種都 有可能為食品帶來很高的熱量。最好在同類食品中選擇總熱量最低而蛋白質最高的品種。因為僅僅“低脂”或“低糖”未必就是低熱量。 3.控制食用數量。“低熱量”產品只承諾在同樣的數量下熱量比同類產品低，如果多吃熱量自然會增高。萬不可因為產品低熱量就放心大吃。 4.牢記補償原則。如果額外吃了零食、飲料，甚至牛奶、優酪乳和水果，都要適當減少三餐的數量，以達到整體的熱量平衡。無論食物的營養價值多高，熱量總不可能是零，如果額外多吃，都有增加體重的危險。 -------------------------------------------------- ┌───────────────────────┐ ˙2/1體重：46kg ˙2/6體重：(沒量) ˙早餐：(沒吃) ˙午餐：兩顆蜜棗(60kcal) ˙晚餐：一份和綜合水果 ˙水量：1500cc ˙運動：(無) └───────────────────────┘ -------------------------------------------------- 【2/1∼2/6】 體重總量：2/7日 加油！加油！加油！

哈囉baby們，這兩天過ㄉ好嗎？ 真的是i'm sorry so much，因為這幾天在大掃除，所以沒啥空閒時間上來，真的很抱歉唷！ 這幾天，大掃除才知道原來家裡有多麼亂！ 每年的這ㄍ時候，總是一方面歡喜過新年，喜洋洋的， 但另一方面卻是得整理家裡，整理得頭好疼，腰好酸... 真的是一則喜，一則憂ㄚ∼∼∼ 這兩天，不只yumi，小麟吃太多，連我都吃好多！ 酸然說告訴自己不能吃那麼多東西，但是，整理家裡沒力氣哪能整理！所以，這幾天真的是大˙破˙功！(唉∼) 但是引用一位瘦身成功的漂亮妹妹說的話：永遠不放棄！ 雖然說，這幾天我們都因為某些原因所以放縱了自己一下，不過沒關係！因為我們永遠不放棄，永遠都不嫌晚！ 所以我們要加油再加油！努力再努力！ ！！！！！加油！！！！！衝衝衝！！！！！ -------------------------------------------------- ┌───────────────────────┐ ˙2/1體重：46kg ˙2/8體重：45.5kg(這幾天做的好事！) ˙早餐：六塊煎餅(我毀了我>""<) ˙午餐：一碗白米清粥 ˙晚餐：(不吃了>""<！) ˙水量：1500cc ˙運動：(無) └───────────────────────┘ -------------------------------------------------- ˙2/8日體重：46kg (為了達成目標，再+0.5！) 【2/8∼2/14】 ˙2/15日總量體重 Σ( ° △ °|||)︴(嚇！)遇到除夕團圓飯 + 大年初一...悲慘...((�口�)!!)) 所以...除夕夜之前要來個地獄式減肥！！！ 嗚...o(〒﹏〒)o 淚...

哈囉∼baby們，好久不見了說∼ 大家都好嗎？ 這陣子真的是忙翻了，所以一直都沒上來問候大家 不知這陣子大家是否有加油呢？ 明天就是除夕夜了，新的一年即將倒數計時... 荳娃在這裡先向大家拜個新年∼虎年行大運，新春快樂！ 也祝大家在這嶄新的一年，大家都能完美的達成瘦身目標！ -------------------------------------------------- 》2月11日： ┌───────────────────────┐ ˙2/8體重：46kg ˙2/11體重：(無) ˙早餐：一根香蕉 ˙午餐：三塊水餃 ˙晚餐：半邊木瓜 ˙水量：600cc ˙運動：睡覺 └───────────────────────┘ 》2月12日： ┌───────────────────────┐ ˙2/8體重：46kg ˙2/12體重：(無) ˙早餐：(無) ˙午餐：一碗白米粥 ˙晚餐：一份水果 ˙水量：1500cc ˙運動：發呆 └───────────────────────┘ -------------------------------------------------- 這幾天都沒啥吃東西 如果2/15日量體重還是沒啥差別的話... 那就真的超˙超˙超嘔！！！ -------------------------------------------------- 【2/8體重：46kg】 【2/8∼2/14】 體重總量：2/15日∼

今天開始上班... 油膩膩的都沒胃口了... RE：yumi： 好久不見！！！新年快樂！∼ 新年過ㄉ好嗎？！ 恭喜你新年期間有小瘦唷！∼ 好是！好事！ 我們一起加油！一起邁入大˙正˙妹！∼ -------------------------------------------------- ┌───────────────────────┐ ˙2/18體重：(沒量) ˙早餐：(沒吃) ˙午餐：一碗紅豆湯 ˙晚餐：一盤燙花菜 + 一顆金莎 ˙水量：600cc ˙運動：(無) └───────────────────────┘ -------------------------------------------------- 明天開始實施三天---蘋果餐 加油！加油!

Dear All 請問我可以加入你們嗎?? 我一直想試試看軟糖公主的食譜 可是不太明白，為什麼有人說香菇跟豆類食品不可以吃呢? 我身高162cm/體重56.6kg 之前一直控制在53-54間 但是離職在家太懶散過日子了 短短2個月就被發現變胖了!!! 1月一度飆到58kg 胖都胖在中間跟屁屁大腿.... 2月上班後想減肥卻碰到過年...orz