一鬆懈就又胖了2公斤,要發奮圖強囉(我不是歐巴桑回鍋日記!!)

去年9月開始的53公斤減到今年四五月的46.5公斤,很開心很多S號的衣服都可以穿了,那時還因為臉比身體還瘦,被周遭人說不好看呢,而運動習慣只持續到去年12月,只是飲食控制而也沒復胖所以就完全不運動了...也因臉不好看就吃多1公斤到47.5左右... 就此想說食量並沒有變很大,因此就鬆懈了,到了夏天又抗拒不了冰涼有甜味的飲料,加上每天喝奶茶吃早餐(早餐不管有沒有減肥都要吃),想說能幫助排便,又加上沒運動,天阿...最近驚覺S號衣服變緊了,面對現實昨晚量了體重~~49.3~~!!!又胖了2公斤,喔...不!! 要開始運動控制飲食了,但這次的目標比較容易達到,所以飲食稍微調整成青菜多吃,甜味奶茶類杜絕,早餐換喝低脂鮮奶,飯原本吃3/2碗減到半碗以青菜湯代替了,其他若有聚餐還是照吃,只是不要過飽就好囉,最重要的睡覺前的運動要開始啟動囉!! 9/21晚體重49.3 運動後49 ~~嗯!好久沒運動了,運動流流汗的感覺很好,好的開始是成功的一半!!^.^

愛美@琴

2009-10-21 08:48:48

哈~~好幾天沒上來了,其間遇到假日,飲食就跟平日不同,且都沒運動=.=""那幾天都不想量體重,不過這兩天覺得有變瘦囉,S號褲子穿起來又很合身了^.^ 10/21 早體重47.3~~已經達到目標47.5了,不過這是未吃早餐未上廁所前體重,晚上睡前體重也要這樣才行,繼續維持囉! 覺得秋冬比較好減耶..因為天氣不熱就不會想喝冰涼的飲料,通常冰涼飲料總要喝點有甜味的比較好喝,但這陣子都泡低糖花茶或無糖茶來喝,體重就降下來了,真好!! TO 菜刀你也要加油喔!可以互相切搓減重方法喔!

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愛美@琴

2009-10-22 02:08:54

10/21 晚體重 48整喔哦∼~晚上還是超過47.5,再加油了!! 晚上老公要我陪他吃巧克力,我可是不奉陪,哈! 他要增肥中...

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愛美@琴

2009-10-23 01:17:30

不用看中醫,花錢又花時間,,這位網友你看清楚我並沒有節食喔! 請你跟我一樣做就不用花錢又花時間排隊掛號喔! 我的飲食準則~~澱粉.蛋白質(肉類).蔬菜(纖維質)比例~~1:2:5有時可以調成2:1:5,低熱量的海鮮類可以佔比例3 這樣營養兼顧不會餓肚子又能控制體重呢! 少喝冰涼有甜味奶類的飲料,一個禮拜至少有運動1~2次,其實可以再多些啦:P 照著我自己的方法,不用節食,一樣也能瘦得很健康喔!!

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愛美@琴

2009-10-28 02:16:07

10/27 早體重47.8跟昨天早上差不多晚 47.5~~今天身體不是很舒服所以吃不多晚上體重竟然比早上低耶,可能到了平日飲食較減量,也可能拜拜的飯菜沒那麼美味吃比較少吧?!

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愛美@琴

2009-10-28 23:44:00

10/29 晚體重47.5~~跟昨天一樣,乳房腫痛的狀況依然持續且越來越痛了,要看醫生檢查了!!現在作息要改了早點睡,在想可能睡眠不足免疫力下降加上又有控制飲食,身體健康變差了,要早點睡了!!

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愛美@琴

2009-10-28 23:46:41

日期po錯了,哈!明天才是10/29...

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愛美@琴

2009-11-02 10:42:37

這次隔比較久才上來,最近覺得每次都用wii fit量體重有點麻煩,就讓老公用他信用卡點數幫我換了台體重機,量了發現跟wii量的差了1公斤...喔!麥尬!! 原來之前量的都要再加1公斤,原本我想家居服含內衣.項鍊.戒指等小飾品應該扣個1公斤差不多吧!?哈哈哈!! 不過那就表示我覺得S號衣服緊時是50.3了,今天早上最新體重(未吃早餐上完廁所前)是48.5,所以還是有減1公斤左右,目前目標以維持在48-49之間了,之前更正減到最輕時是47才對,但那時太瘦臉超沒精神,所以維持在48-49是臉跟身材比例最好的時候,嗯..以此狀況維持了!! 生理期逼近,又嘴纏了,這兩天吃完晚餐還會吃些鹹辣的滷味有時是雞腳有時是痲辣燙的以叫青菜為主,而早餐都只喝低脂鮮奶或沒吃..所以體重會在49以上,加油囉!!

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愛美@琴

2009-11-03 08:06:41

11/3 早體重 48.3~~未吃早餐未上廁所前,嗯...有比昨天瘦一點^^ 昨天平日有吃早餐,晚上就不餓沒吃宵夜,果然體重會說話!!

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愛美@琴

2009-11-04 14:29:21

11/3 晚體重 48.7~~可能跟朋友中午聚餐吃加州風的關係吧!? 11/4 早體重 48.2 今天早上沒吃早餐,午餐也沒吃很多,希望晚上不會因此餓肚子而多吃了....

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