減肥日記 -- 187 lbs to 88 lbs

我身高 145.5 cm, 要由 187 磅減到 88 磅, 要減 99 磅, 現減到 179 磅, 用了 3 星期, 希望可用 8 個月時間減99 磅. 我用運動 + 計卡路理, 希望可以成功. Zoe

Joanne

2009-11-30 00:17:34

我怕給你錯誤的期待,所以我必須說,我那時10天瘦8磅時體重有236磅左右喔~可能是因為太胖了所以那時的效果很好. 中間我有段時間是用算卡路里+運動的方試減肥,結果二個星期體重一磅都不掉,換了軟糖食譜馬上掉4磅,所以我覺得如果你體重卡住了,可以換軟糖試試.

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Joanne

2009-12-08 14:51:30

★身高:179 cm 體重: 192.2 pounds (早上祼重) ★目標:134 １２/７醫師娘減肥餐第一天起床:500cc溫開水早餐:黑咖啡,4顆奇異果,一個水煮蛋午餐:熱紅茶,二顆蕃茄,二個水煮蛋晚餐:熱蘋果花茶1杯,葡萄柚1顆,雞湯煮蒜茸蘑菇湯,水煮蛋半顆,烤土司一片便便:１次綜合維他命1顆晚上體重:188.4 lbs. ==================================================== 又肥成一隻大肥豬了,決定拿出我的壓箱法寶""醫師娘減肥餐""來鎮壓.今天很順利的完成了. 因為天氣實在太冷了,所以我在晚餐多加了一杯茶(餐前喝),把生菜沙拉換成了蘑菇湯,水煮蛋被小孩搶走半顆:P 本來挺擔心那晚湯的,雖然看起來沒什麼熱量,但總覺得晚上喝湯會水腫的.還好晚上泡完澡後體重比早上少了3.8磅,我很滿足了. ----------------------------------------------------------- Zoe~對不起,我總是那麼沒毅力,這次我會努力完成這14.5天的餐的,因為這是我最後的希望了. 你現在應該是到了所謂的停滯期了,你也撐了將近十天左右了,你要再撐一下應該就會過了,別再用催吐了,吐完只會更空虛,然後越吃越多...我最近也是這樣>""<然後不想用吐的了,就狂胖起來了.

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Joanne

2009-12-09 14:08:22

★身高:179 cm 體重: 187.4 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds １２/８醫師娘減肥餐第二天起床:500cc溫開水早餐:黑咖啡,4顆奇異果,一個水煮蛋午餐:熱紅茶,一顆蕃茄,燙菠菜+日式鰹魚醬油,二個水煮蛋晚餐:熱蘋果花茶1杯,生菜沙拉,蕃茄一個,芹菜一根,塩烤鮭魚頭便便:１次綜合維他命1顆晚上體重:184.8 lbs ========================================================== 晚餐的牛排換成鮭魚頭,黃瓜沒吃是因為以為家裡有,所以沒買,晚上一樣多加了一杯茶,還好有喝那杯茶,不然吃了沙拉整個人都冷起來了,今天的烤鮭魚真好吃,已經開始期待後天的晚餐了,因為我一樣要把羊排換成烤鮭魚. Zoe~不錯喔~體重又開始往下掉了,我想你應該是撐過停滯期了,要開始溜滑梯了.替你開心! 希望在這個星期就能突破180的大關.

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Joanne

2009-12-10 14:07:10

★身高:179 cm 體重: 183.8 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds １２/９醫師娘減肥餐第二天起床:500cc溫開水早餐:黑咖啡,二個葡萄柚,二個水煮蛋午餐:熱紅茶,一個蕃茄,燙小芥菜+日式鰹魚醬油,二個水煮蛋晚餐:雞湯罐+二個蛋+高麗菜+起司煮成湯,調味料加了蒜茸和少許現磨黑糊椒,烤土司一片,黑咖啡便便:２次綜合維他命1顆晚上體重:183.6 lbs ======================================================= 今天早上不小心多吃了一顆葡萄柚(以為沒限數量),晚上太晚回家了,所以晚餐七點多才吃,湯好好喝喔~~大概是太餓了吧~不過今天要給自己拍拍手,因為今天去Chinatown採買,回家時又遇到塞車,開了一個半小時才回到家,一路上看著老公和小孩在吃台式麵包,一車的麵包香,餓的要死的我竟然能忍住沒破功,而且今天的晚餐是可以吃一片土司的,老公也有買台式的奶油土司,好香喔~但我還是忍住回家啃老美超市買回來的白土司,真是太厲害了...哈哈~~~

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Joanne

2009-12-11 14:08:16

★身高:179 cm 體重: 182 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds １２/１０醫師娘減肥餐第四天起床:500cc溫開水早餐:黑咖啡,二個葡萄柚,二個水煮蛋午餐:熱紅茶,雞湯罐煮青江菜+花椰菜,二個茶葉蛋晚餐:蕃茄二顆,芹菜二根,塩烤鮭魚頭便便:０次綜合維他命1顆晚上體重:183.6 lbs ================================================== 今天沒有便便~~真奇怪,明明吃了不少蔬菜了. 今天的鮭魚頭我自己一個人獨享了一整個,因為今天吃的早,小孩都沒來跟我搶哩. Zoe真厲害哩~這麼冷你還可以游這麼久.

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Joanne

2009-12-12 14:01:46

★身高:179 cm 體重: 181.8 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds １２/１１醫師娘減肥餐第五天起床:500cc溫開水早餐:黑咖啡,一個葡萄柚,二個茶葉蛋午餐:蘋果花茶,雞湯罐煮葫除瓜,二個茶葉蛋晚餐:黑咖啡,生菜沙拉,烤土司一片,塩烤鮭魚頭半個便便:０次綜合維他命1顆晚上體重:183.2 lbs ================================================== 天啊~~二天沒便便了....What's going on???快暈了. 明天又是家庭日!!!嘿嘿~沒關係...我已經設定好策略了,明天的中餐是水果沙拉,我公公昨天就打電話給我問我星期六要去哪吃,叫我先想好今天打電話給他,所以我就跟我老公說明天買披薩去我公公家烤~~~哈哈哈...這樣就可以他們吃披薩我吃我的水果了~~YA~ Zoe~恭喜你,你的體重開始坐溜滑梯了,再過二天相信就看的到13X磅了. proud of you.

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Joanne

2009-12-13 22:41:46

★身高:179 cm 體重: 182 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds １２/１２醫師娘減肥餐第五天起床:500cc溫開水早餐:黑咖啡,一個葡萄柚,二個茶葉蛋午餐:4個奇異果,2片蘋果晚餐:熱紅茶,牛排,芹菜2根,蕃茄2顆宵夜:黑咖啡便便:０次綜合維他命1顆晚上體重:183.0 lbs ================================================== 便便失蹤第三天....明天會開始加吃纖維片,因為之前吃醫師娘減肥餐的時候沒有像這樣三天沒便便的,那時候天天都有吃纖維片 Zoe~謝謝你的提醒,因為這個餐要吃完飯二個小時後才能喝水,我可能有喝少了.明天注意會多喝些水的.

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Joanne

2009-12-14 14:26:15

★身高:179 cm 體重: 181.6 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds １２/１３醫師娘減肥餐第七天起床:500cc溫開水早餐:黑咖啡,3個Oranges,1個茶葉蛋午餐:2個奇異果,2個蕃茄,冰烤雞晚餐:熱紅茶,牛排,黃瓜,蕃茄1顆便便:１次綜合維他命1顆,纖維片1份晚上體重:182 lbs ================================================== 今天終於有便便了,真好. Zoe也要開始吃醫師娘減肥餐喔~一起加油^__________^

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Joanne

2009-12-16 00:38:27

★身高:179 cm 體重: 180.6 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds １２/１４醫師娘減肥餐第八天起床:500cc溫開水早餐:黑咖啡午餐:6個奇異果,2個蛋+雞湯罐作成蒸蛋晚餐:生菜沙拉,牛排宵夜:Hot chocolate milk, 6 oranges, 4/1 apple 便便:０次 ==================================================== 今天頭痛了一整天,到了晚上吃完晚餐頭還是痛,於是就去弄了一大杯熱巧克力喝看會不會好一點...最後連同晚餐都被我吐進了馬桶裡了....吐完過一會又吃了那些水果...dammit..I really really hate myself!

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Joanne

2009-12-16 13:59:54

★身高:179 cm 體重: 181.8 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds １２/１５醫師娘減肥餐第九天(小紅第一天) 起床:500cc溫開水早餐:黑咖啡,10片全麥餅乾(140卡) 午餐:4個奇異果晚餐:塩烤鮭魚頭半個便便:２次晚上體重:181.4 lbs ======================================================== 今天早上起床頭還是在痛,所以到中午都沒什麼胃口吃東西,然後我找到為什麼會想喝Hot chocolate和頭痛的原因了,原來是月經要來了,所以身體才會不舒服,來了以後頭痛就好了,真是神奇...

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Joanne

2009-12-17 23:09:54

★身高:179 cm 體重: 180.4 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds １２/１５醫師娘減肥餐第十天(小紅第二天) 起床:500cc溫開水早餐:黑咖啡,15片全麥餅乾(210卡) 午餐:4個奇異果,2個蛋作成蒸蛋晚餐:3個oranges,半個蘋果,二片烤土司宵夜:4/1個雞堡,八根薯條,3個oranges 便便:1次晚上體重:182.6 lbs ============================================== 明天又要胖了....這次吃這個餐的結果跟上次差太多了,我想是因為我自己亂改餐的內容的關係.本來希望靠這個餐可以減到175 lbs左右的,看來沒希望了,希望接下來的幾天我可以hold住這個體重就好.

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Joanne

2009-12-17 23:10:25

★身高:179 cm 體重: 180.4 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds １２/１６醫師娘減肥餐第十天(小紅第二天) 起床:500cc溫開水早餐:黑咖啡,15片全麥餅乾(210卡) 午餐:4個奇異果,2個蛋作成蒸蛋晚餐:3個oranges,半個蘋果,二片烤土司宵夜:4/1個雞堡,八根薯條,3個oranges 便便:１次晚上體重:182.6 lbs ============================================== 明天又要胖了....這次吃這個餐的結果跟上次差太多了,我想是因為我自己亂改餐的內容的關係.本來希望靠這個餐可以減到175 lbs左右的,看來沒希望了,希望接下來的幾天我可以hold住這個體重就好.

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Joanne

2009-12-20 23:14:30

★身高:179 cm 體重: 180.4 pounds (早上祼重) ★目標:134 pounds １２/１８ (小紅第四天) 起床:500cc溫開水早餐:黑咖啡午餐:油飯一小碗晚餐:蘋果1個,柳丁3個便便:0次晚上體重:180.6 lbs =================================================== 接下來的幾天家裡都有客人在,所以不能減肥了,希望不要胖回去太多....

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Joanne

2010-01-08 00:01:13

我回來啦~~~~本來上星期就要回來了,可是因為昨天又有一場飯局,所以乾脆吃完這場再來減,比較不會起起伏伏的,那樣會令我很心煩. =================================================== 1/6 醫師娘減肥餐第一天體重--沒量(因為昨天才吃完大餐,不想量...) 今天很乖的吃完餐,但有多喝了一杯宵夜的牛奶+咖啡二天沒便便嘍....

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Joanne

2010-01-08 11:19:19

1/7 醫師娘減肥餐第二天體重--182 lbs 起床--500cc溫開水早餐--黑咖啡, 葡萄柚*1, 水煮蛋*2 午餐--菠菜蕃茄蛋花湯(蛋*2) 晚餐--芹菜, 黃瓜, 蕃茄, 生菜, 牛排*1 便便--1次晚上體重--181.2 lbs =============================================== 加油加油~~Zoe最近有點鬆懈嘍~~~加油呀~~~

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Joanne

2010-01-10 21:25:09

1/8 體重179.6 lbs 偷吃了一碗咖哩飯和紅豆湯 1/9 體重 180.6 lbs 中午買菜時試吃了半顆牛肉丸,豬肉丸,和一片香腸(試吃完才想到我在減肥耶~~哈哈) 1/10 體重180.4 lbs =================================================== 最近天氣冷到爆!!!都0下5度左右,來這裡五年了,今年最冷,應該說是我這輩子遇到最冷的天氣了,在台灣住北部也沒那麼冷. 話說到0下5度.我以前都以為只要0度以下就會下雪耶~還很高興的以為這次可以看到""厚厚""的雪....結果根本沒有半顆雪花....因為濕度不夠啦~~~~我真笨耶~哈哈

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Joanne

2010-01-14 07:33:25

1/11 體重179.4 lbs ============================== 1/13 體重183.2 lbs (小紅第二天) 病了二天,因為老公不會煮食,所以吃了二天高熱量高澱粉的速食,再加上小紅來所以就胖了.

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Joanne

2010-01-15 13:11:52

1/14 早上體重: 182.8 lbs(小紅第3天) 昨天小試了一下NaNa餐,效果不太好,才小瘦了0.4 lbs. ================================================= 最近在YouTube上看了很多台灣的節目,在探討末日,全球暖化,糧食危機,今天還看到了有人稱之為要進入小冰河期之類的主題....心裡出現二派---天啊~~都快要末日沒飯吃了,還減什麼肥.另一派是---至少在末日前要瘦回一次再美一次吧~~~哈哈哈~無聊吧:P

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Joanne

2010-01-16 13:10:50

1/15 體重: 180.4 lbs (小紅第四天) 今天看了一個節目,覺得裡面有一個醫生說的很有道理. 如果你不改變飲食習慣,即使你目前瘦下來了(指的是動了胃繞道手術的陳今佩小姐).將來還是會胖回去的.所以減肥的第一步應該是先改變自己的飲食習慣. 對一直胖來胖去的減來減去的我,有點啟發的作用.跟Zoe分享.

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Joanne

2010-01-16 22:47:22

早上起來想到我昨天少打了二個字. 那個醫生是說要從""心裡""改變飲食習慣.

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