☆★微笑陽光★☆的減重日記---熟女的身心靈調整記錄

改一下標題,把之前一個月的記錄轉貼過來!

微笑陽光

2009-08-20 22:16:29

最近發現一個瑜珈老師(lisa)架設的網站，好開心ㄛ!讓我又燃起一線希望，加上對維持期的<新>體悟！總覺的夢想有可能會實現(與朋友去游泳時能自在的秀下半身，天氣熱到爆時,可穿短褲出門) 今天又有第二個人說我臉浮腫了,可是我體重降了ㄚ,我自己也覺的臉消了耶，真奇怪!難道跟睡前喝一杯幫助睡眠的飲品也不行?或許我昨天補染頭髮也有影響吧！關於水腫一直是我們家人的困擾。我的腿也蠻慘的，不成比例。也因如此，會影響我減重的動力，反正再怎麼努力，都只能穿熱熱的七分褲、過膝裙。唉!我有點想去學穴位按摩! 8/20 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:67.6(-0.3) ★累計:(-2.7kg)/23天早餐：飲品水餃3顆蘋果1/4 午餐：漢堡一個燙青菜晚餐：大白菜油豆腐湯煎魚1/3塊餐間補充：蘋果底卡糖果睡前一小時：飲品運動：拍打按摩水份:1500

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微笑陽光

2009-08-21 13:17:57

今天莫明的感到累與低落，不知是啥原因?對減重是還興緻高昂，因為我很願意為先生如此做。只是覺的會不會有點不食人間煙火，因為我都不敢跟別人提我在減肥，最主要是風災那麼多人受苦。江老師提議我勇敢嚐試帶幾堂讀書會，說真的，我還真的壓力上身，因為怕帶的不好，怕說錯話。因為大家都是心地善良，心思細膩容易敏感的人。後來想想，我可用去女兒班上講故事的那套模式ㄚ！大量用輕鬆幽默的方式，如此想好像真的可行，比較有勇氣試試！ 8/21 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:67.5(-0.1) ★累計:(-2.8kg)/24天前一天吃早餐：飲品午餐：湯麵1/2 粉腸豆皮米血糕燙青菜晚餐：池上便當1/2 餐間補充：芭樂底卡糖果紅肉梨鬆塔餅乾睡前一小時：飲品100CC 運動：拍打按摩水份:2000

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微笑陽光

2009-08-21 22:22:31

我還是每天約略算一下份量好了~ ★關於份量: 1.澱粉類(c):5~7份 2.蛋白質(p):7~9份 3.水果類(f):2~3份 4.蔬菜類不計(但要少油,不能勾芡) 這幾項1+2+3+4只要烹調方式正確,加起來約能控制在1200卡!

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微笑陽光

2009-08-22 15:40:59

如果再吃標準一點,應可降的更好,否則我月底的停滯期又要來了,嗚....這個月希望能減個3.5kg,加油! 如果我沒記錯: 1c=80kal 1p=70ka 1f=65kal 8/22 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:67.4(-0.1) ★累計:(-2.9kg)/25天前一天吃 ★份量：6C+8P+3F 早餐：蔬菜土司微糖綠午餐：沒啥食欲飲品250CC 水餃5顆晚餐：壽司烤花枝烤雞.豬肉冬粉炸魚片高麗菜餐間補充：芭樂底卡糖果紅肉梨睡前一小時：飲品100CC 運動：室內腳踏車30分鐘水份:2000

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微笑陽光

2009-08-25 20:06:22

今天有點焦慮,身體不太舒服,加上喉嚨痛,不太想寫飲食記錄. 一方面是最近的訊息讓人不斷擔憂,另一方面是被要求做一些幫忙(陪伴或是建議),內心那個<擔心做不好,沒幫上忙>的感受一直上來!即使鼓勵認同不斷,但我仍舊緊張,直接第一線的影響就是家人,因為頭腦不斷在想要如何做,會無意間忽略小孩,做息開始不正常!唉~小悶 8/25 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:67.7(-0.2) ★累計:(-2.6kg)/28天內容沒記....但是大原則應沒變少油無糖,份量不要超過

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微笑陽光

2009-08-26 21:40:44

今天完成了一項任務,還蠻開心的!我想<界限>很重要,不是盲目的完成別人的要求就是對,適當的拒絕也是一種幫助! 昨晚又被老公提醒了.....我真該練習不要被外來事務干擾核心生活. 8/26 ------------------------------------------ ★年近40 身高:167 體重:67.4(-0.3) ★累計:(-2.9kg)/29天內容沒記....但是大原則應沒變少油無糖,份量不要超過

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鬍鬚

2009-08-28 10:22:13

引用：關於晚餐,唉!痛苦的晚餐也是我與老公紓發一天喜怒哀樂的一餐,我們天天在路上找餐廳/飯店享用美食,所以我能了解-減重真的好難因為晚餐是最容易屯積脂肪的。這也是我瘦不下來的原因我現在晚上會踏步半小時看會不會有成果ㄛ加油!!!

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微笑陽光

2009-08-29 15:03:54

謝謝鬍鬚(妳的匿稱好特別,我嚇一小跳) 我們一起加油! 我後來用先<喝一點東西>來預防晚餐吃太多,好像有效!

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微笑陽光

2009-08-29 15:20:52

前兩天終於收到<輪棒>與<拍拍棒>了,很開心!針對我水腫的下半身,希望這次減重下半身能減多一些!以前減下來的尺吋(59kg),幸好有留下來,這次再比較看看!以前只是單純的快走,騎室內腳踏車,體重是達到了,但腿部曲線仍不佳,這也是讓我懶的減也懶的維持的原因,一樣穿七分褲,一樣穿過膝裙,只要遮的好,胖5公斤都可接受,然後就胖回來了這次想鼓勵自己看能否在冬天勇敢的穿毛短褲配褲襪...沒想到老公也鼓勵! ---------------------------- 8/28 ★年近40 身高:167 體重:67.2(-0.2) ★累計:(-2.9kg)/31天前一天內容沒記 ---------------------------- 8/29 ★年近40 身高:167 體重:67.2(-0.2) ★累計:(-3.1kg)/32天早餐：鮪魚卷(一片土司.生菜.鮪魚少量) 午餐：自助餐：3種青菜魚肉 1/3碗飯晚餐：火鍋：豬.雞肉….等先吃青菜不喝湯餐間補充：蘋果底卡糖果鬆塔餅乾睡前一小時：飲品100CC 運動：拍打按摩水份:2000 ★份量：6C 9P 3F

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