請問睡前的順序應該如何?

我也覺得先運動在洗澡 因為運動會流汗 所以流汗完可以洗去汗水 之後再按摩 睡前可以邊看電視邊抬腳

話題： 請問睡前的順序應該如何?<br />我也讚同此順序,因為睡前不適合做劇列的運動,會影響睡眠<br />運動→洗澡→按摩→抬腳

順序先後應該也沒有那麼制式的規定<br /> 自己覺得方便就好了<br /> 我個人是會把洗澡擺最優先

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">瓜瓜熊 的話: <br /> <br /> 請問在睡前的運動、按摩、還有抬腳甚至是洗澡這些順序應該要怎麼樣才正確呢 有時候抬完腳要做運動好像感覺肌肉又不放鬆了，麻煩各位告訴我怎麼樣才對，謝謝^ ^</blockquote> <br /> 運動不之到要做什麼 暗模自己不會暗 也暗不到自己的背和間景 以前有空時有十會台腿或採腳榻車不過不持續 大不份時間都市直接喜早說睡叫 不會做這麼多事

睡前順序<br /> 我是先擦藥膏<br /> 擦痘痘的藥膏<br /> 然後，躺著玩手機<br /> 玩一玩<br /> 才會睡覺<br /> 呵呵<br /> 這是我的生活作息

我也不太清楚<br /> 版主上述的運動<br /> 之前我也沒有一致的順序<br /> 想到要做什麼就去做什麼<br /> <br />  

原來睡前還有順序丫, 我怎麼都不知道<br /> <br /> 不就是洗完澡就可以直接躺平了嗎...^^

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">紫杳 的話: <br /> <br /> <span style="color:#DDA0DD;">過了這麼多年，不知水水找到方法沒<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_32.gif" title="" width="55" /><br /> 個人覺得順序不一定，因人而異呀<br /> 若是做的運動是會流汗的順序～</span><br /> <span style="color:#A52A2A;">運動→洗澡→按摩→抬腳</span><br /> <span style="color:#DDA0DD;"><font face="arial, 新細明體"><span style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">給水水參考，再做調整唷</span></font></span></blockquote> <br /> 我也覺的理想順序是這樣<br /> 不過我總是忍不住會想先洗澡耶！<br /> 結果就變成<br /> 洗澡順便按摩-->上乳液再按摩一次-->運動-->抬腳<br /> <span style="color:#FFFFFF;">洗澡順便按摩-->上乳液再按摩一次-->運動-->抬腳洗澡順便按摩-->上乳液再按摩一次-->運動-->抬腳洗澡順便按摩-->上乳液再按摩一次-->運動-->抬腳洗澡順便按摩-->上乳液再按摩一次-->運動-->抬腳洗澡順便按摩-->上乳液再按摩一次-->運動-->抬腳</span><br />  

應該沒有一定的順序吧！<br /> <br /> 我個人都是先洗澡然後做些不會流汗的運動<br /> <br /> 抬腿按摩然後睡覺，如果運動會流汗那還是做完再洗<br /> <br /> 比較舒服

我是運動->洗澡->按摩or抬腿+按摩->睡覺，總之抬腿是最後一道程序，因為腿靠在牆上，有時就開始有睡意了。

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">紫杳 的話: <br /> <br /> <span style="color:#DDA0DD;">過了這麼多年，不知水水找到方法沒<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_32.gif" title="" width="55" /><br /> 個人覺得順序不一定，因人而異呀<br /> 若是做的運動是會流汗的順序～</span><br /> <span style="color:#A52A2A;">運動→洗澡→按摩→抬腳</span><br /> <span style="color:#DDA0DD;"><font face="arial, 新細明體"><span style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">給水水參考，再做調整唷</span></font></span></blockquote> <br /> 好像這樣會比較順利點耶.<br /> 雖然是冬天,但是稍微有努力的動一動還是會流汗的.<br /> 應該也是運動完洗個香香再睡覺才比較舒服的..

我沒啥順序耶~洗完澡之後 把頭髮吹乾,稍為在看一下電視,就上床睡覺啦~沒有做抬腿的動作耶..看到床就想睡了.呵呵!!

版主說的這四項睡前的順序喔<br /> 我覺得是運動 洗澡 按摩 抬腳<br /> 抬腳之後就是直接睡著啦<br />  

睡前做的運動要做些輕鬆一點的像抬腿和按摩都可以,<br /> 太激烈的運動會影響睡眠的,<br /> 所以睡前都是做這兩樣而已.<br />  

就是運動 洗澡 邊擦邊按摩 然後睡覺囉<br /> 就看怎樣的順序你比較可以接受就怎樣做囉<br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">紫杳 的話: <br /> <br /> <span style="color:#DDA0DD;">過了這麼多年，不知水水找到方法沒<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_32.gif" title="" width="55" /><br /> 個人覺得順序不一定，因人而異呀<br /> 若是做的運動是會流汗的順序～</span><br /> <span style="color:#A52A2A;">運動→洗澡→按摩→抬腳</span><br /> <span style="color:#DDA0DD;"><font face="arial, 新細明體"><span style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">給水水參考，再做調整唷</span></font></span></blockquote> <br /> 這個順序蠻好的<br /> <br /> 因為運動完按摩抬腳可以放鬆肌肉<br /> <br /> 這樣也會更好睡<br /> <br /> 尤其抬腳可以讓小腿肌肉變美的樣子<br />  

運動、按摩、抬腳 洗澡 ...<br /> 我覺得應該是 先運動 都OK了 休息一下再去洗澡<br /> 洗完塗塗抹抹後 再按摩一下身軀 就睡覺了 不再運動了 

睡覺好像沒有什麼順序<br /> 想睡就睡了<br /> 不過比較多的情況是<br /> 洗完澡我會按摩一下身體。