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35歲熟女減肥中,目標50Kg,不大認真但持續小小努力中

To:小懶蟲 我們終於邁進第二版了, 這段時間我實在很不認真, 不過體重總算是下降了5Kgs, 雖然一直不想承認, 但我家指針式體重計數字明顯偏低卻是事實, 我想在新版當成一個新開始吧, 新版中我直接以電子式體重計重量來記錄, 好好的面對我真實的重量, 才有可能讓它下降吧, 剛好,最近因為小紅要來體重明顯上升, 今天早上(2009/6/8)一量竟高達58.8Kgs, 好可怕的重量, 這代表可以進步的空間很大吧, 呵呵~
  • 6/17 體重:50.5 早餐 全麥吐司一片、豆漿250cc、葡萄一碗 午餐 水餃5顆、蛋花湯一碗 午茶 珍奶一杯 晚餐 照燒豬肉三明治一份、巧克力冰淇淋一球 其它 藍藻10顆 飲水量 2400cc
  • 2009/06/17 起床體重(電子式):57.8Kgs (↓0.4Kgs) 早餐:玉米火腿麵包一個 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 芹菜炒豆皮 + 雞肉3塊 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶:巧克力派一個 晚餐:油飯半碗 + 竹筍湯一碗 + 南瓜 + 筍絲 + 魚2口 + 空心菜 + 脆皮泡芙一個 + 咖啡工房拿鐵咖啡一杯 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停
  • 2009/06/17 起床體重(電子式):57.8Kgs (↓0.4Kgs) 早餐:玉米火腿麵包一個 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 芹菜炒豆皮 + 雞肉3塊 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶:巧克力派一個 晚餐:油飯半碗 + 竹筍湯一碗 + 南瓜 + 筍絲 + 魚2口 + 空心菜 + 脆皮泡芙一個 + 咖啡工房拿鐵咖啡一杯 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停
  • 2009/06/18 起床體重(電子式):57.4Kgs (↓0.4Kgs) 早餐:摩斯培根蛋漢堡一個 + 大杯冰咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 滷蛋一個 + 空心菜 + 香腸6片 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:白飯半碗 + 山藥湯2碗(山藥3塊) + 菜瓜 + 空心菜 + 鮭魚 + 空心菜 + 雞肉一塊 + 烤布丁一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停
  • 6/18 體重:50.5 早餐 全麥吐司二片、豆漿300cc 午餐 糙米飯一碗、牛蒡絲一份、馬鈴薯蔬果沙拉一份、生菜捲1/4個、紅豆湯一碗半 晚餐 奇異果一顆、葡萄一碗、鮪魚田園三明治一份 其它 藍藻早晚各5顆 飲水量 2400cc 這星期幾乎天天都上近12個小時的班 真的好累 想快點回復我正常的生活>---<
  • 2009/06/18 起床體重(電子式):57Kgs (↓0.4Kgs) 早餐:多汁鮪魚溏心蛋三明治一份 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 滷蛋一個 + 空心菜 + 鮸魚 + 紅茶一杯約200cc + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶:巧克力藍莓夾心蛋糕一塊 晚餐:白飯半碗 + 山藥湯一碗(山藥2塊) + 玉米1/3支 + 菜瓜 + A菜 + 鮭魚 + 空心菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停
  • 6/19 體重:50.3 早餐 全麥吐司二片、豆漿450cc 午餐 鮪魚田園三明治一份 午茶 豐仁冰一杯 晚餐 鮪魚田園三明治一份 其它 藍藻早晚各5顆 飲水量 2400cc
  • To ohahaa 給你拍拍手 這星期你體重有減1kg左右 相信你的停滯期應該快要遠離你啦
  • 6/20 體重 50.1 早餐 全麥吐司二片、葡萄一碗半 午餐 泰式燻雞冷麵一份 午茶 芭樂汁一杯 晚餐 芭樂一份、花枝燒半份、阿給一個 消夜 臭豆腐二塊、泡菜4口、牛角麵包一個 飲水量 每朝綠茶一瓶、水1400cc 其它 早晚藍藻各5顆 6/21 體重 50.8 早餐 牛角麵包一個 午餐 牛角麵包一個、哈密瓜半顆、葡萄一碗、魚酥一把 晚餐 排骨半塊、炒高麗菜一份、海帶芽一份、炒四季豆一份、飯一碗 其它 藍藻早餐各5顆 飲水量 2000cc 6/22 體重 51 早餐 牛角麵包一個 午餐 豆漿250cc、小蘋果一顆 午茶 生菜沙拉一份、洋蔥湯一碗、雜糧葡萄麵包一個、蜂蜜檸檬一杯 晚餐 小黃瓜炒雞胸肉一碗 飲水量 2400cc 運動 呼啦圈30分鐘 一個星期的努力全毀在假日 要趁肉肉定型前快點再減掉才行
  • 2009/06/20 起床體重(電子式):57.4Kgs (↑0.4Kgs) 早餐:芋頭夾心蛋糕一塊 + 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐:地瓜約一碗量 + 雞肉一塊 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:地瓜約一碗量 + 餛飩湯一碗(餛飩4粒) + 山藥湯2碗(山藥5塊) + 空心菜 + 薑2塊 + 鯊魚煙數塊 + 蓮霧一個 + 哈根打士冰淇淋數口 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停 2009/06/21 起床體重(電子式):58Kgs (↑0.60Kgs) 早餐:芋頭夾心蛋糕 + 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐:白飯半碗 + 餛飩湯一碗(餛飩2粒) + 鯊魚煙數塊 + 滷蛋一個 + 菜瓜 + 西瓜 + 美麗果柳橙汁一杯 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:白飯半碗 + 玉米濃湯一碗 + 鯊魚煙數塊 + 鮭魚生魚片數塊 + 薑3塊 + A菜 + 雞肉一塊 + 芬達2杯 + 烤布丁一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停 2009/06/22 起床體重(電子式):58.6Kgs (↑0.60Kgs) 早餐:奶酥麵包一個 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 滷蛋一個 + A菜 + 雞肉2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:白飯半碗 + 蘿蔔湯一碗 + 鮭魚生魚片數片 + 小白菜 + 雞肉一塊 + 芬達一杯 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停 Ps.週六和週日真是老實不客氣的吃, 體重也老實不客氣的上昇, 這兩天假日覺得水腫的狀況很嚴重, 就和上週六日一個樣子, 連眼睛都水腫水腫的樣子, 也不曉得是敲膽經後水腫有改善, 只要一吃冰冷的食物, 隔天水腫就特別有感覺, 看來飲料和冰淇淋還是得克制, 今天上班後就覺得水腫現象有改善些, 這也算是勞碌命吧, 希望明天起因為水腫暴增的體重可以快點降下來。
  • To:小懶蟲 我這兩天又腫回來啦, 假日實在是太考驗人了, 總會有一堆誘人食物, 前天在學人家吃地瓜, 想說可以更順暢, 結果對我實在沒什麼效果, 嗯嗯反而不大順, 相對的喝了一堆飲料和水, 結果整個人水腫, 幸好今天正班就有稍微改善了, 不然可真不知如何是好, 下個週末可得好好注意了。
  • 6/23 體重:51 早餐 蘋果一顆、豆漿250cc 午餐 葡萄1.5碗、小黃瓜炒雞胸肉2碗 晚餐 豬排刈包一份、福洲包二顆、冰淇淋一球 其它 藍藻早晚各5顆 飲水量 2400cc
  • to ohahaa: 我這幾天假日也是沒忌口 好不容易減掉的也全回來啦 每天努力控制飲食 數字在掉都很慢很慢甚至不動 可是只要一鬆懈馬上就回升了真可怕
  • 2009/06/23 起床體重(電子式):58.4Kgs (↓0.20Kgs) 早餐:芋頭夾心蛋糕一塊 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 鮭魚 + 小白菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:白飯半碗 + 蘿蔔湯一碗 + 魚數塊 + 紅莧菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停 Ps. 今天體重總算稍有點下降, 雖然不多, 但今天整天好像排水順利多了, 身體多餘的水份排出了不少, 明天應該可以再下降些, 希望快點遠離這種腫腫的狀態。
  • To:小懶蟲 真的,每次體重剛要突破瓶頸, 就遇到假日了, 不管是和朋友出去或是在家裡, 總有一大堆引人破功的食物, 實在是超考驗意志力, 照我最近我幾個禮拜注意的結果, 好像如果有出去走走又沒亂喝冰的飲料, 稍微放縱一下好像體重也不會反彈, 但好像一喝冰的飲料, 那幾天體重就直線飆升, 要好好幾天才能恢復, 甚至讓我擔心回不來了, 所以最近我還是乖乖喝水和茶好了, 別再肖想飲料, 最好放假再到運動場走走, 一方面消耗熱量一方面遠離食物吧。
  • 2009/06/24 起床體重(電子式):58.2Kgs (↓0.20Kgs) 早餐:豬肉包一個 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 滷蛋一個 + 紅荇菜 + 雞肉2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶:紅豆派一塊 晚餐:白飯半碗 + 蘿蔔湯一碗 + 魚一口 + 雞捲3個 + 鯊魚煙4片 + 紅荇菜 + A菜 + 鳳梨3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停 Ps.體重下降的速度實在有夠緩慢, 之前團購的派今天又到貨了, 希望不會補充太多熱量, 不過, 那派還真是好吃啊, 有興趣可以上網搜一下”艾媽咪美式鄉村派”
  • 2009/06/25 起床體重(電子式):58.2Kgs (→) 早餐:豬肉包一個 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 鮭魚 + 雞捲3個 + A菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐: 芋頭派 + 蘿蔔湯2碗 + 雞肉2塊 + 鯊魚煙2片 + 鮭魚 + 高麗菜 + 香蕉醋2大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停
  • 6/24 體重:51 早餐 豆漿250cc、蘋果一顆、照燒豬排三明治一個 午餐 金針菇一把、雞胸肉1.5份 午茶 鮮奶茶一杯(600cc) 晚餐 炸薯條一份、綜合魯味一碗 其它 藍藻2顆 飲水量 1800cc 6/25 體重:51 早餐 豆漿250cc、蘋果一顆、全麥吐司二片 午餐 照燒豬排三明治一份、葡萄1.5份 晚餐 鮪魚田園三明治一份、紅豆沙牛奶250cc 飲水量 水1800cc、無糖洛神花茶600cc 6/26 體重:51 早餐 炒米粉一碗、豆漿150cc、奇異果一顆 午餐 蘆筍半份、牛旁半份、炸香菇一朵、地瓜一小塊、杏鮑菇半份、奇異果一顆 午茶 金時奶茶一杯 晚餐 照燒豬排三明治一份、奇異果一顆 飲水量 2000cc
  • 2009/06/26 起床體重(電子式):57.6Kgs (↓0.60Kgs) 早餐:櫻桃派一塊 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 滷蛋一個 + 雞肉3塊 + 高麗菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:白飯半碗 + 蘿蔔湯一碗 + 雞肉2塊 + 鹹蛋2口 + 鱈魚 + 紅菜 + 薑一小塊 + 玉米半根 + 養樂多一瓶 + 鳳梨6塊 + 香蕉醋2大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停
  • 2009/06/27 起床體重(電子式):57.4Kgs (↓0.20Kgs) 早餐:無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐:馬鈴薯沙拉麵包一個 + 7-11美式咖啡大杯 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶:肉鬆麵包一個 晚餐:白飯半碗 + 蘿蔔湯一碗 + 雞肉2塊 + 皮蛋豆腐 + 魩仔魚 + 高麗菜 + 地瓜葉 + 雞捲一個 + 中捲2小段 + 薑3小塊 + 鳳梨6塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停
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