減肥日記 / 艾美的維持體重日記(42~45kg)

前些日子順利完成減重階段,體重為43kg.(身高:154~155cm) 後來聽我一位朋友說減重期之後的維持體重階段很重要,必須維持體重長達半年至1年以上才不易復胖. 因此,我又厚著臉皮回來了,想借用ifit減肥日記版繼續我的維持體重計畫(42~45kg). 目標:維持體重在42~45kg至2010年7月1日止. 方法:計算熱量,每日攝取熱量為1200~1500卡,多吃的次日就少吃. 注意事項:由於減重期間瘦到臉部(老了約5歲之多)及胸部,所以維持期間,要注意營養份的攝取,多吃營養的食物.

Amy1128

2009-06-29 20:25:36

6/23(二) 早上空腹:43.3kg 體脂肪:23.8% 6/24(三) 早上空腹:43.2kg 體脂肪:23.1% 6/25(四) 早上空腹:44.0kg 體脂肪:26.3% 6/26(五) 早上空腹:沒有紀錄體脂肪:沒有紀錄 6/27(六) 早上空腹:44.1kg 體脂肪:24.2% 6/28(日) 早上空腹:43.6kg 體脂肪:24.0% 6/29(一) 早上空腹:43.7kg 體脂肪:27.9% 心得(自言自語): 上星期麵包等甜食吃好多,還好體重有穩住.希望這星期不要有超過44.0kg的體重,體重上上下下,心情也跟著上上下下,感覺很討厭.

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Amy1128

2009-07-08 15:04:51

6/30(二) 早上空腹:44.4kg 體脂肪:23.5% 7/1(三) 早上空腹:44.4kg 體脂肪:25.4% 7/2(四) 早上空腹:44.3kg 體脂肪:23.7% 7/3(五) 早上空腹:44.4kg 體脂肪:23.9% 7/4(六) 早上空腹:44.4kg 體脂肪:25.2% 7/5(日) 早上空腹:44.2kg 體脂肪:24.6% 7/6(一) 早上空腹:43.7kg 體脂肪:24.8% 7/7(二) 早上空腹:43.9kg 體脂肪:沒有紀錄 7/8(三) 早上空腹:44.0kg 體脂肪:25.1% 心得(自言自語): 上星期還是一樣吃的比以往多...體脂肪也上升中...還好吃得算營養均衡...也和老公一起吃了幾餐的牛排.

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