請大家看我自己排的菜單 有沒有需補充的*徵減10公斤的戰友*

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">bye比 之話: <br /> <br /> <p>我吃大諾4天了  瘦2公斤</p> <p>原本58  現在56</p> <p> </p> <p>這四天我都以簡單不多烹調以及高蛋白質取向</p> <p>譬如中午吃一塊只有簡單醃過的烤牛排不加醬</p> <p>     晚餐就吃一顆蘋果+一碗豆干</p> <p> </p> <p>一餐的份量都控至於上   不過每天都會<font color="#ff3366">固定起床喝300cc牛奶</font></p> <p>而這四天在變換的菜色如下1+2  或3+7  或6+5+1 </p> <p> </p> <p>1.牛排1塊約手掌大   2.蘋果1顆   3.茶葉蛋一顆</p> <p>4.鳳梨3小片  5.煮青菜半碗  6.新貴派or同等大小甜食1塊</p> <p>7.豆干小菜半碗 </p> <p> </p> <p>剛看到有篇水水寫說節食太超過也瘦不了</p> <p>女生必需維持1000卡/一天的份量</p> <p>否則所需大卡若一直補充不足  代謝就慢</p> <p>真是看得我嚇一跳</p> <p>請問我排的簡易菜單還有需要補多一些熱量嗎</p> <p>其實吃了大諾  三餐應該可以正常進食(除了油炸及高糖份要避免)</p> <p>但我求好心切  希望能盡力效果明顯  </p> <p>此外徵減肥戰友一起寫每天心得   謝謝大家給些意見喔<br /> <br /> 我有想減肥可以加你好友嗎?</p> </blockquote><br />

加油哦，一下子瘦太多不好太好<br /> 聽說一個一禮拜一公斤，還是二禮拜一公斤比較好<br /> 身體也要顧哦

我160 以前最胖到82 後來又瘦下來到6開頭 但是自從減肥之後就會不斷的 減肥 復胖 惡性循環下去 曾經最受到49 而且胸部還變大 我想我是遺傳性肥胖 所以醫生都擺脫不了減肥的命運 我24了 想在身體還沒老化之前一股氣瘦到47 我能加入嗎? 我現在58

覺得妳水果、青菜要吃多一點<br /> 還有每天至少要喝2000cc的水<br />

<p>我從56減到43.我什麼都吃.只是戒掉了雞排跟珍奶.也戒掉了去吃到飽的餐廳.因為瘦太快.所以一堆肥胖紋.....所以減肥的同時也要注意皮膚喔</p>

大家好~~~~ 我也想加入減10Kg行列！！<br /> 我現在58公斤，這是這陣子因為在準備功課又肥回來了!!!<br /> 而且夏天到了，穿什麼衣服都覺得不對了!!! <br /> 太緊，或是明顯看到一圈....我要好好的努力減肥!!!! <br /> <br /> 之前我是靠少吃 運動減肥的~ <br /> 這次也想說用這個方法！！<br /> 請讓我加入你們的行列吧~~：))

 我也在減肥:D<br /> 大家一起勉勵^__^<br /> 有戰友才不會孤單喔!!

我現在正在很努力的運動，因為現在也沒有在工作了！所以比較有時間，可是我怕一但有上班了，自己還有沒有那個毅力＾＾所以我也想加入這個行列大家一起加油吧!我有答應我老公2個月要瘦到60以下我目前是166-64＞＜

<p>我也要加入10kg行列!!!!現在55，終極目標是45!!!!!!!!大家一起努力抗戰!!!:))</p>

來幫版主加油打氣跟灌水<br /> 這個菜單熱量我不太懂<br /> 但是我也不想瘦10公斤<br /> 就幫版主加油