減肥 / 61kg -> 48kg ( 20週finish )

就先來個簡單的介紹好了我叫Miao 身高166cm、體重61kg 是胖了點雖然失敗過很多次，但仍然是想嘗試仍然還是要說一定要做到 (雖然結果還沒揭曉) 但會用毅力堅持下去噢! 明天開始紀錄 4/10~4/16日，目標59.5kg 4/17~4/23日，目標58　kg 4/24~4/30日，目標57　kg 5/01~5/07日，目標56.5kg 這是目前四週的目標噢等四週過後會再打接下來的目標以及做微量的調整

kueikuei

2009-05-06 10:08:58

20090505 tue.進食量 a早餐，無糖豆漿(約500cc) b午餐，蔥蛋餅(麵粉糊的) c飯後水果，蓮霧2粒 d晚餐，大腸香腸半組 e晚餐，小煎包一粒 f煎包料的特寫(幾乎都是菜，碎肉兩三粒) g晚餐，蔥油餅加蛋半張 h宵夜，韭菜盒子本來晚餐順利在六點前結束因為媽咪的誘惑七點多又吃了一個韭菜盒子=口= 體重:57 體脂肪:24.1% ★運動　散步1小時(龜速) 　抬腳15分鐘　手肘膝蓋愛的親親10下(左+右算一下) 　幻想腳踏車2分鐘(←沒用)

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kueikuei

2009-05-09 12:01:57

20090506 wed.進食量 a早餐，無糖豆漿(約500cc) b中餐，炸馬鈴薯塊約10塊(超好吃) c中餐，龍蝦鮑魚沙拉吃4口 d中餐，炸杏鮑菇一盤 e中餐，厚切豬排套餐(飯吃三分之一，味口曾湯喝3碗) f甜點，綠茶凍加奶精 g甜點，cold stone一口冰淇淋 h晚餐，苦瓜炒鹹蛋 i飯後水果，蘋果3粒 weight:57.2kg body fat:24.4% 媽咪果然是壞人都是那個韭菜盒子害我胖T口T 中午朋友來高雄找我去吃了熱量不得了的東西(懺悔) 晚餐維持在六點前結束 ★運動　如果逛街也是一種運動=""=

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kueikuei

2009-05-09 12:03:14

20090507 thu.進食量 a早餐，無糖豆漿(約500cc) b午餐，苦瓜鹹蛋，蛋餅半盒(麵粉糊的) c飯後水果，蓮霧2粒 d晚餐，親子丼飯剩兩三口 e晚餐，炸豬排3塊 f晚餐，可樂餅2塊 g晚餐，蒸蛋1個 h晚餐，泡菜豬肉丼(下層的白飯半碗) i晚餐，什麼烏龍麵一口 j晚餐，燉馬鈴薯肉一碗 k甜點，日式焦糖布丁(好好吃) l飲料，古早味紅茶(超愛) weight:57.2kg body fat:24.6% 好險昨天的熱量不得了沒有讓體重增加但體脂肪增加了=口= 我想明天的體重跟體脂肪應該都是呈現向上攀升因為晚上跟小玥兒寶貝去巨蛋吃熱量嚇死人的東西但是好好吃喔(滿足) 今天晚餐結束時間保守估計七點半(穩死) ★運動　老話一句如果逛街也是一種運動=@=

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kueikuei

2009-05-09 12:30:46

20090508 fri.進食量 a早餐，無糖豆漿(約500cc) b中餐，排骨湯燙萵苣 c中餐，青木瓜燉排骨 d飯後水果，蓮霧2粒 e下午點心，蘋果3粒 f晚餐，綠豆沙壽桃 weight:57.7kg body fat:24.7% ★use藥丸子1粒吃了熱量嚇死人果然會有報應的= =+ 體重和體脂肪都很配合的在爬坡今天晚餐維持六點前結束 ★運動提著林鳳營低脂鮮奶三千多毫升散步20分鐘(重死你)

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