減肥 / 168公分減重11公斤成功維持日記。

身高: 168公分 http://www.wretch.cc/album/playboy21lmc (我的無名) ================================================ 1/06 體重: 58 公斤 1/09 體重: 57 公斤 1/11 體重: 56 公斤 1/14 體重: 55 公斤 1/26 體重: 54 公斤 2/05 體重: 53 公斤 2/12 體重: 52 公斤 2/19 體重: 51 公斤 3/04 體重: 50 公斤 3/14 體重: 49 公斤 3/19 體重: 48 公斤 3/23 體重: 47 公斤 3/27 體重: 46.5公斤 ======================================= 減肥目標尺寸前後比對: 58kg尺寸---> 47kg 尺寸。高腰 72----> 58 中腰 83----> 68 低腰 89----> 78 臀圍 95----> 85 腿根 55----> 44 中腿 44----> 38 膝腿 36----> 31 小腿 30----> 28 手臂 27----> 24 ======================================= 腰圍從27吋------> 23吋臀圍從37吋------> 33吋 ======================================= 減肥成功之後的維持日記新版版^^ 瘦到46的時候腰圍只有22吋所以又把我原本目標44公斤!! 現在改成維持在46~47公斤就好!! 因為在瘦下去會瘦到女人不該瘦的胸部唷>< 四月份開始補充白高顆!把胸部補回來^^ 先維持好瘦下來的體重!休息幾個月維持住! 之後想在往目標45公斤!到時候會慢慢健康的瘦下來^^ OK~4/15發表減重成功文章-->發表無名! 成為又高又瘦的瘦婊子!!!而不是又高又壯了。

OrangeRain

2009-04-03 23:40:28

日期: 4/03 身高: 168 cm 今早上吃完早餐才發現忘記量體重。　　　 ---------------------------------------------------------- 早餐- 起司蛋奶酪餅+山藥薏仁漿+薏仁膠囊+白高顆精華飯後- 溫開水 500c.c + 大湖鮮草莓1包(36大卡) 午餐- 芥末章魚燒8顆+牛肉湯+白高顆+水 200c.c 晚餐- 薄荷奶茶400c.c+無糖黑咖啡1瓶350c.c 睡前- 白高顆精華 + 水 200c.c ---------------------------------------------------------- 嗯嗯- 凌晨2點半1次˙中午12點15分1次 ---------------------------------------------------------- 昨天太累沒有上來回應!跑去睡覺真是抱歉X( 今天本來要節制日!但是因為男友要回家怕我明天餓死所以今天又吃太多好料的!今天忘了量體重!更慘! 明天體重會爆炸重!所以明日絕對要克制!!!!! 親愛的朋友~我的無名有許多人像我們一樣努力!!! 所以我們一定要繼續堅持下去!!!!!!加油加油!!!!!!!

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OrangeRain

2009-04-04 15:48:48

日期: 4/04 身高: 168 cm 體重: 47.1 kg ---------------------------------------------------------- 早餐- 楓糖牛奶燕麥(201大卡)+零脂肪鮮乳(99大卡) 飯後- 薏仁膠囊 + 白高顆精華 + 水 500c.c 午餐- 油切咖啡(0大卡) + 水 700c.c 飯後- 白高顆精華 + 水 500c.c 晚餐- NO 睡前- 白高顆精華 + 水 200c.c ---------------------------------------------------------- 嗯嗯- 凌晨2點大了一肚子的嗯嗯 ---------------------------------------------------------- 睡前: 空中腳踏 1000下 (完成) 洗澡+全身按摩N遍 (完成) ----------------------------------------------------------- 發現之前買的兩包大湖鮮草莓很幫助我排便順暢耶! 只要在吃完飯後把大湖鮮草莓1包加入熱水500c.c喝光在吃完像蜜餞的草莓~這樣過一下下就會排便順暢唷:D 還有喝愛之味油切咖啡~飯後喝真的也很幫助排便順暢唷! 前兩天吃太多~體重上升0.3公斤~明天又要吃大餐了! 所以今天晚上絕對不可以吃晚餐^^ -----------------------------------------------------------

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OrangeRain

2009-04-06 01:26:44

日期: 4/05 身高: 168 cm 體重: 46.8 kg ---------------------------------------------------------- 早餐- 魚排堡+1/2蛋塔+1/2花枝捲+雞翅1支+雞塊1塊+1/2杯綠茶肯德基-(黃金塔塔魚排堡+明太子花枝捲+黑糖麻薯蛋塔+哈辣雞翅+Pizza雞塊+寒天黃金柚綠茶) 午餐- 1/3西瓜汁+1/2麻辣臭豆腐+芥末章魚燒5顆+藍莓葡萄1球巧克力摩卡1球 (以上下午四點以前吃完) 晚餐- 油切咖啡 + 大湖鮮草莓 + 熱開水500c.c 睡前- B群 + 薏仁膠囊 + 白高顆精華 + 水 200c.c ---------------------------------------------------------- 今日小運動：走走路逛逛街 2小時 (完成)

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mimipei

2009-04-06 13:17:41

Good morning Orange Rain, 我看了你的日記囉像是聖經一樣的拜讀真的要向妳看齊我的身材真的和你沒減肥隻前幾乎一樣的數字哦我的小腿一定比較粗但是屁股啊肚子都差不多我只剩一個月了所以我只能盡力也不可能減到48 星期五和六又是大吃而且是晚餐但是昨天晚上我就沒吃今天沒有量體重我想得失不要太重好了所以我今天會努力的然後明天早上再量加油加油

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OrangeRain

2009-04-06 14:04:23

日期: 4/06 身高: 168 cm 體重: 47.4 kg ---------------------------------------------------------- 早餐- 大湖鮮草莓 + 熱開水500c.c 飯後- 薏仁膠囊 + 白高顆精華 + 水 500c.c 午餐- 無糖黑咖啡 3點喝晚餐- NO 睡前- B群+白高顆精華 + 水 200c.c ------------------------------------------------------------------- 嗯嗯- 早晨4點嗯1條˙ 下午1點半嗯1條˙下午1點45嗯完一肚子嗯嗯 ----------------------------------------------------------------- 今日為固定清腸胃日是個大好的日子 mimipei：好久不見XD 對阿!大餐完畢不用急著量體重因為那只是假性的變重而已辣! 我以後每天都會在這PO飲食但也會在無名PO照片飲食日記所以可以詳細看到我吃啥喝啥^^ 我們今天都要努力唷X)

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OrangeRain

2009-04-06 20:32:27

日期: 4/06 身高: 168 cm 體重: 46.9 kg ---------------------------------------------------------- 47.4 清腸胃前的體重 46.9 清空腸胃後的體重降0.5 清腸胃果真是好日子

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mimipei

2009-04-07 04:25:36

Hello Orange Rain, 今天真的很乖耶除了早午餐就沒有再吃晚餐了上班又上的很晚所以也滿剛好的今天早上沒有量體重也滿高興的希望明天可以看到一點結果但是我這星期小紅應該要來了而且我今天沒有去健身房了我覺得是不是因為我太努力運動了運動完又很難完全都不吃東吃一個頻果西吃一點莎拉有時候也是很容易過量沒有大量運動就比較容易不吃了我在貴婦那那的無名裡看到一張正妹在海邊簽馬的照片我抓下來了狠細的腰很美的手臂如果那是我.... 我在做美夢吧嘿嘿有夢最美對吧晚安囉

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OrangeRain

2009-04-07 07:11:26

mimipei：如果沒運動∼就不會想吃那就別運動了吧∼ 這樣也可以平衡一下哈哈！抓張照片來看看∼我都這樣努力過來的！狂看模特兒的照片∼來當我的動力︿︿晚點在ＰＯ我的飲食狀況！我男友明天又要連續放假五天怎麼這個月都在放假！真的很煩∼害我體重一直無法降下來！現在我也比較少運動∼天氣好冷說。

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OrangeRain

2009-04-07 12:43:59

http://www.wretch.cc/blog/playboy21lmc/15488675 今日飲食照片日記以上~ 日期: 4/07 身高: 168 cm 體重: 46.5 kg ---------------------------------------------------------- 早餐- 桂格美味大燕麥片和風海鮮(226大卡) 飯後- 薏仁膠囊 + 白高顆精華 + 水 500c.c 午餐- 無糖黑咖啡+紫菜蘇打餅乾5片+無籽葡萄20顆飯後- 白高顆精華 + 水 1000c.c 晚餐- NO 睡前- B群+白高顆精華 + 水 200c.c ----------------------------------------------------------

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mimipei

2009-04-07 13:36:39

Good morning Orange Rain, 今天早上55.3, 昨晚沒吃肚子就還滿平的現在在吃早餐吃好多好飽哦 - cereal with milk 150Kcal - one brown bread with tuna in water 100Kcal - some pineapples 40Kcal - one cookie 40Kcal 330Kcal... 這正是我期待飽的感覺啊加油加油你已經減到正妹囉所以只要維持囉

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OrangeRain

2009-04-07 15:17:57

mimipei：很好很好!!! 早餐吃得飽飽的才好~~ 我目前維持~但我還要繼續減肥辣! 妳不要以為我不減肥了唷!

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mimipei

2009-04-07 19:55:46

Orange Rain, My lunch: - salad 120Kcal - egg 80Kcal - tomato soup 150Kcal - one slice bread 80Kcal - 2 apples 120Kcal Later: - stawberries 100Kcal - yogurt 60 Kcal Total today :1040 Kcal I will go to the gym today!!! -400 Kcal

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mimipei

2009-04-08 03:49:47

Orange Rain, 今天下午就一直在牙痛真可年我有去健身房之後有一點小餓吃了一些鳳梨和一點小番茄現在快要十點了所以我要早早睡覺你是無名的大名人耶我最近很迷無名就一直看大家減肥日記大家都非常努力讓自己變的更美台灣正妹的決心不可小驅每一個人都是魔女根本在街上一下就可以看出來我們這些肥豬就是從國外回來的吧明天早上在告訴你我有沒有瘦吧

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OrangeRain

2009-04-08 04:54:59

mimipei：減肥期間我就靠這些減肥魔女的網誌而有動力的! 現在好像我也成為別人的動力.. 我看遍所有人的減肥方法和成功案例到現在這樣~ 所以妳會迷無名~因為有照片為證之類的X) 你牙痛!真的好可憐!因為我常常牙痛~我知道很痛苦.. 早早睡吧~最近我都早早睡~這樣隔天早上就可吃了~ 沒有失眠的痛苦了~好像這樣比較正常了晚點在PO今日飲食囉!

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OrangeRain

2009-04-08 07:29:31

http://www.wretch.cc/blog/playboy21lmc/15489696 今日飲食照片日記如上日期: 4/08 身高: 168 cm 體重: 46.5 kg ---------------------------------------------------------- 早餐- 桂格美味大燕麥片和風海鮮(226大卡) 飯後- 薏仁膠囊 + 白高顆精華 + 水 500c.c 午餐- 無糖豆漿(148大卡)+水煮蛋2顆(160大卡)+無籽葡萄30顆飯後- 白高顆精華 + 水 1000c.c 晚餐- NO 飯後- B群 + 白高顆精華 + 水 200c.c ----------------------------------------------------------

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mimipei

2009-04-08 14:05:15

Orange Rain, 今天早上體重跳到54.9然後又跳到55.0 我秤了兩次都這樣哈哈滿好笑的我的體重計可真是個小氣的家豁不過我現在是小紅時期所以能每天0.3下降我也滿高興的只能安慰自己說既然減的那麼慢就一定可以維持了吧明天就一定可以到54的 Breakfast: -milk with cereal 150KCal - pineapples 50Kcal - brown bread with water tuna 100Kcal around 300 Kcal

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OrangeRain

2009-04-08 14:31:19

mimipei：這是好現象︿︿真棒！！小紅時期我都瘦不下來呢~ 所以你這樣非常厲害了說X) 減的慢也不會說不好~ 這樣以後維持會比較輕鬆耶! 減太過的人維持都不會很久的X) 往好處想想^^ 我今天下午偷吃別的~ 所以我該跪算盤

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mimipei

2009-04-08 19:01:29

Lunch: - apple 60Kcal - meat soup 150Kcal - salad 100Kcal - bread 80Kcal - egg 80Kcal Later: - apple 60Kcal - 3 small mandarine 120Kcal - yogurt 60Kcal Total today: 1010Kcal gym?? maybe, not sure cus it's a long day at work. I noticed that I just eat the same stuff everyday right, haha, but I like all these healthy stuff, guess I'm lucky this way, I love salads, fruits and egg....don't care about meat at all anyways. 54 Here I come (I already said this 3 times!!)

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mimipei

2009-04-09 05:46:25

Orange Rain, 今天心情很好因為被老闆誇獎了而且因為工作忙肚子比較沒有餓上完班去了健身房想說稍微動一動居然滿有精神的時間就這樣過去了晚上我只喝了優酪乳就沒有吃了現在肚子餓了但是我要睡了覺得我要成仙了不過是一種我在努力的感覺對吧就上來和你報告一下囉妳吃的蛋糕好好吃的感覺我今天下午也吃了兩口蛋糕公司同事離職又被逼蛋糕但是我就吃兩口然後就偷偷丟了同事可以看出來我瘦了我就說沒有啊我壓力大 (我已經夢想這種賤人的回答很久了) 壓力大就會瘦這種好事是不會發生在我身上的我是死命的運動和死命的不吃才稍微瘦的不過女人都是心基重的啦在台灣我一定好好享受大家的讚美然後大聲說我很努力在國外減肥還要偷偷摸摸的不然人家覺得你瘋了已經很瘦了還在減狠可憐吧偷偷摸摸的我要睡囉明天聊

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OrangeRain

2009-04-09 09:19:20

mimipei：被老闆誇獎真的好棒^^ 健身房也是我很想去的一個地方~ 因為很多器材在大學時候玩過~ 想要那種跑步機~~ 晚上只喝優酪真的不錯~ 成仙~是仙女^^的一種努力狀態^^很好!很強你比我越來越有毅力!丟掉很好~拍拍手! (回答賤人這樣真的就是瘦子回答法~太爽了) 我就是想要不讓人知道我多努力瘦下來~ 然後說我沒在減肥阿~就瘦了XD這樣感覺真爽對吧! 在台灣的話~如果是對好朋友就可以說很努力^^沒錯! 分享那種心情也會讓人愉悅!努力也是變堅強的方式! 國外減肥的話別人不了解~所以也沒啥好跟它們說~ 我無名裡很多住國外的人也是如此~在外地減肥沒人懂目前住國外留言的人還沒有開始減肥~ 還都在為60幾公斤所苦~所以我想他們應該也是想要回台灣前能夠瘦下來~希望它們也能順利~~ 只是我很努力鼓勵她們~國外的女孩好像沒有回我了~ 所以我覺得妳真的很棒!很強!一直保持聯絡感覺很好! 等你起床在聊^^

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