減肥日記 / 56-45的奮鬥 我要minisize

3/25(三) 55.0kg am 早:土司*3、起士*2、乾麥片一點點、綠豆湯*1 中:清涼麵200克 晚:牛肉一點、嘴邊肉一點、粉腸一點、大腸一點、枊葉魚*2(和北鼻一起吃晚餐) 水:1500-2000 夥伴呢??大家要認真唷!!

3/26(四) 早:香蕉*2、乾麥片一點、涼麵250克 中:枊葉魚*4、豬皮一些、白帶魚*1、多力多滋一些，豆湯*1 晚:x 水:1500以上

3/27(五) 早:海棉蛋糕一個、薏仁漿一杯、素小包一個 中:檢粽一個、皮蛋豆腐、地瓜葉、素菜繪、麥片*2 晚:x 水:1000以上

3/28(六) 早:果醬土司*3、草仔粿1/2、味噌湯1口 中:米漿*1、蛋塔一個少一口、桂花酥一個少一口 晚:爭鮮*13(和北鼻share)、鳳凰酥1/2、巧克力球1/2、雞肉捲1/2 水:500西西以上 3/29(日) 早:大便茶*1、牛奶加麥片100克、松露巧克力2個、土司*2、起士*1 中:x 晚:牛排*2、碗豆一些、蕃茄一些、蘑菇一些、法國土司*2、鳳凰酥*1、香妃酥*1、藍莓cake一個少兩口、酸菜蔬菜湯*1 god!我這兩天是大食怪 下個星期天4/5要量體重 一定要突破55以下 加油!!(對我自己說，減肥的姐妹們都跑光了) 終極目標45公斤 期限六月底

3/30(一) 早:松子酥*2、桃子*2 中:麥片*2、素醬蝦*3、筍菜一些、蘑菇蛋一些 晚:胡椒餅3口、藥燉排骨4塊、魯肉飯1/2、花生酥餅湯1/2 <今天的晚上逛了饒河夜市> 3/31(二) 早:麥片*2+乾麥片一些(沒吃完)、奶酥餅1口、米漿*1 中:清漿*1 晚:草仔粿一個少一口、飯加三菜加雞各一點點、燕麥棒3口 <今天小紅報到> 原訂每個二都是流質日 可是失敗了> < 這個星期要再找一天實施流質日補回來 希望600則日記完成時可以達成我的終極目標 不是希望 是一定要!!!!

4/1(三)mc2<話說小紅來也不是這樣吃的…> 早:草仔粿*2、肉羹湯幾口(沒肉) 中:一大碗飯+炸醬、zero*1 晚:牛奶*1+乾麥片很多、果凍*3、冬粉一個多 4/2(四)mc3<開始記碌熱量 每天盡量低於1200卡> 早:果醬土司*2(350)、麥片*2(210) 中:饅頭*1(400)、麥奶*1(170) 晚:x 共約1130卡 加油~~這個月的目標是49.9 讓我看到""4開頭""吧~~

哈囉Lynn5433 歡迎歡迎~~ 之前來這版的人都不見了> <"" 希望我們6/30都可以達到我們要的目標!! 4/3(五) 早:果醬土司兩片(350)、麥奶(170)、芋頭麵包1/2(250)、zero(0) 中:涼麵清的150克(300)、地瓜餅一口(30) 晚:蔬菜(70)、果凍(60) 共約1230卡<超過了30卡> 4/4(六) 早:大便茶(100)、麥片(200) 中:拜拜的炸球四個半、魚蝦菜香腸雞、鐵板牛雞魚蝦干貝菜、果汁珍奶(1500) 晚:x 共約1800卡 今天和北鼻逛了美麗華又拜拜掃墓日 原本要補流質日的就又失敗了 流質日大概不是很適合我 就盡量讓自己每天低於1200卡吧!! 今天買了體脂計 28% 加油!! 4/5(日) 早55.0kg mc day6 早:大便茶(100)、椰香土司*1(200)、起士土司*1(150) 中:果凍加泡芙(150)、爭鮮生魚片*5壽司*4(400) 晚:試味道(150) 共約1150卡 我要衝破55啦 吼!!

補4/6 早:四物飲*2(100)、蘇打餅(90)、饅頭(280)、熱狗(270) 中:涼麵+試湯(400)、五樣菜(450) 晚:x 共約1590卡 今天才知道原來7-11的熱狗熱量這麼高… 4/7 早:四物飲*1(60)、麥片*2(202)、乾麥片(300) 中:乾麥片+豆米漿(450) 晚:粥(74)、蘇打餅(275)、兩碗菜(250) 共約1611卡 後來的4/5晚上又吃了麥片 4/5的熱量共約1350卡 ------------------------------------- 加油!我真的該加油了!! 這個星期天要量體重，我要衝破55大關

補4/8(三) 早:蘇打餅(290)、四物飲(60)、7-11麵包(180)、牛奶(150) 中:麻醬麵一份少兩口(500)、菜很多(350) 晚:x 共約1530卡 4/9(四)54.8kg am 早:四物飲(60)、土司*2(200)、7-11麵包(190)、牛奶(200) 中:口糧(290)、一種餅(250)、subway(500) 晚:x 共約1690卡 很開心今天突破55大關了 可是一整個開心就吃太多了 其實中午不餓的 還是塞進肚子裡了 要改進才行 to Lynn5433: 我沒有每天量體重 那天有勇氣的時候才會想站上去 免得心情不好一整天 加油吧 一起邁向四開頭 跟妳的飲食記錄比起來 我變得超不認真的耶… 我也要努力 4/10一大早 54.8kg 持平 thanks god

4/10(五)54.8kg am 早:四物飲(60)、土司*2(200)、口糧*4(190) 中:素菜吃很飽(1000) 晚:x 共約1450卡 明天開始要為期三天的食譜減肥 就是榮總三日瘦身餐 看了以後還挺有興趣的 就拿自己當白老鼠吧!! to lynn5433: 請問妳是上班族還是學生啊?? 妳幾歲啊?? 我也超愛吃甜食的 是標準下半身比較大的西洋梨身材 要努力囉!! gogo~~

補日記囉 4/11(六)早上55.2kg 體脂31% 三日瘦身餐第一天 正確的食譜是 早:黑咖啡*1、烤麵包*1、花生醬兩匙，葡萄柚1/2 中:茶*1、烤麵包*1、水煮鮪魚罐頭1/2 晚:茶*1、蘋果*1、肉類85公克、四季豆一杯、紅葡萄一杯、香草冰淇淋一杯 改變:我的麵包沒烤過，多吃一塊魚(蒸的)，蘋果沒有吃，雞肉用煎的沒吃皮(沒放油) 4/12(日)早上54.6kg 體脂30% 三日瘦身餐第二天 正確的食譜是 早:茶*1、烤麵包*1、水煮蛋*1、香蕉半條 中:茶*1、優格*1、鹹餅乾兩片 晚:茶*1、紅葡萄半杯、香草冰淇淋1/2、香蕉半條、熱狗兩條、綠菜花一杯 改變:我的麵包依舊沒烤，香蕉早上吃一條，中午的餅乾吃四片，冰淇淋吃一杯、紅葡萄吃一杯、熱狗換成五小條，綠菜花沒吃 期待明天的體重吧!!! to lynn5433: 我在上班了，今年23囉，我也覺得要趁年輕瘦下來，然後努力的維持，不要再復胖，期待我們一起變成我們想要的樣子哦!!

註:4/12晚上的香蕉吃了一條 4/13(一)三日瘦身餐第三天 早上54.3kg 食譜是: 早:茶一杯(0)、蘋果一個(100)、低脂起士一片(50)、鹹餅乾一片(50) 中:茶一杯(0)、烤麵包*1(100)、水煮蛋一個(100) 晚:茶一杯(0)、水煮鮪魚罐頭*1(82)、紅葡萄一杯(60)、香蕉1/2(60)、香草冰淇淋1/2(75)、白菜花一杯(60)、哈密瓜一個(150) 共約887卡 改變:低脂起士只吃兩口就丟了<不好吃耶!原味的比較好吃>，早上沒吃餅乾，香蕉吃一條，冰淇淋吃一杯，白菜花沒吃，下午才喝一些茶，紅葡萄一杯半，哈密瓜吃1/2 終於三天結束了!! 特別痛苦嗎??也沒有 晚上吃的都還不錯 早上比較辛苦而已，每天的冰淇淋讓我很開心 期待明天的體重囉!!

補日記 4/14(二)早上54.0kg/30% 早:貝果一個多(350)、味噌湯(50)、雞塊(50) 中:牛排+青椒+甜碗豆+大蕃昔(900)、優格(137) 晚:x 共約1487卡 4/15(三)沒量 早:優格(274)、水煮蛋(200)、香蕉(120)、西瓜(60) 中:墨西哥捲(260)+蝦子+洋蔥+蕃茄+青椒+香菇(450)、葡萄(140) 共約1504卡 這兩天的大便都不順… 三日瘦身餐的成果是共瘦1.2公斤 還算滿意啦 希望這兩天不要胖回來 星期天再量體重吧 免得量了心情不好 還是要加油!!

補日記 4/16(四) 早:優格(137)、巧克力牛奶(165)、麵 包(350) 中:雞肉咖哩+抓餅3片(1000) 晚:x 共約1652卡…好多唷!!不乖!!! 以後的抓餅只能吃2片 切記!! 4/17(五) 早:四物*2(120)、白飯+炸醬(700)、味噌湯(150) 中:麥片+口糧(400) 晚:x 共約1370卡 to lynn5433: 晚上不吃我可以忍耶 可是我早餐和午餐都吃很多啊 所以晚上比較不會餓吧 反正加油就對了!! gogo~~~

我回來了 要說聲對不起 因為星期天跑去住外面<算是提前和北鼻慶祝生日吧> 所以放肆的大吃大喝一翻 吃了好多好雜 品項真要寫會寫不完 北鼻答應我之後要讓我認真的減 大概之後的大餐除了4/30生日那天會多吃一點外 希望其它天都能夠很認真很認真 體重我今天實在沒有勇氣站上去 就讓自己沉澱幾天吧 今天早上吃了飯店的早餐 也吃的挺雜的 明天再乖乖的上來po飲食記錄吧 加油喔 lynn5433

4/21(二) 早:豆沙包一個(215)、牛奶(150) 中:牛軋糖兩個半(120)、優格(150)、白飯一些加很多水煮青菜(450) 晚:葡萄(120) 共約1205卡 to lynn5433 恭禧妳耶 到53了!!! 我也要加油才行^^

4/22(三) 早:牛軋糖3個(150)、麵包((530) 中:葡萄(150)、白飯+墨西哥捲+水煮青菜兩種(590) 晚:x 共約1420卡 to lynn5433: 我覺得體重下不下降跟排便有很大的關係耶!!

to lynn5433: 那你真的不簡單耶，沒上廁所，體重還能下降，我如果沒大便的話，隔天的體重都是不會下降的，我也想過喝一些促進排便的話，後來想想真的不要，畢竟造成依賴性就不好了。 想問你你是台北人嗎??你下班居然有山坡可以爬，在哪裡啊??還有你是什麼星座的啊?? 我是貪吃的金牛座，哈哈，希望我的毅力可以打敗我的貪吃… 4/23(四) 早:牛軋糖*3+珍珠青草茶一口(180)、菜包加蛋(300)、豆沙包*1(215) 中:白飯+青菜*2+一魚+一肉(800) 晚x 共約1495卡 <減重方法是熱量算的多一點，就會吃少一點了>加油~~

4/24(五) 早:蘇打餅(220)、菜包(200)、豆沙包(215)、優格(180) 中:印度餅(300)、高麗菜+牛肉炒豆芽豆干(400) 晚:x 共約1515卡 要改進在1500以下啦!吼~~~ 早上的我真是大食怪啊!!! to lynn5433: 努力加油囉!!一起瘦下來，一起""快快""瘦下來，哈哈哈!!

TO：miniamanda 我也可以加入妳們嗎? 我2007年 大概66~68kg ←以照片來看，當時沒體重計 2008年 正式開始減重是 60~63左右 (會瘦只是因為沒錢讓我吃麥當勞 肯德基 跟 每天宵夜1包鹽酥雞= =) 大概2008年5、6月就 54~56 在跳 到現在 (這個身材只有跟4x的人，站在一起才會覺得胖，所以就一直維持了，因為不覺得自己胖。) 2009年2月10日 交了生平第一個男朋友！ 為了他 我想變得更好 我身高162 也是跟mini差不多捏 XD 短期目標：50kg 中期目標：45~46kg 終極目標：42~43kg ！ 4/14 55kg 開始減的 我之前po在別版 http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&Cate2Name=&Cate2Num=0&GroupNum=0&GroupName=&Key=%A5%A4%AEV&LinkTo=SearchTopicL&SearchType=&TopicNum=287400&FromPost=t&Absolute=1&AbsoluteMsg=17 4/24 (小紅3) 體重：53.4 kg 早：(睡) 中：7-11溏心鮪魚三明治 無糖豆漿 晚：炒米粉*3碗 茶米茶*1瓶 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 哇哈哈哈∼！！ 其實穿短褲量，我已經看到 52.9 了 不過我習慣穿「內衣+內褲+上衣短袖+運動長褲」這樣量 我姊也在減肥，不過她都是全身脫光光量 囧"" 炒米粉是老爸買的= = 不然我原本今天晚餐要吃 自己煮的冬粉泡菜豆腐雞蛋∼哈！ 今天去買了按摩器，洗澡的時候 我要來狂按摩我的大象腿ˋˊ 我一定是下半身有水腫 Orz 不然為什麼體重比我重很多的人....腿都比我細？= = 而且朋友送我短裙，我在朋友家試穿。 朋友的媽媽：奇怪~妳明明就上半身瘦瘦的，腿卻........=.= 我丫災我的腿怎麼了....= ="" 就是如此的象腿= = 大腿53cm 媽呀~有夠粗= = 等我瘦到50kg 再來量大腿 XD 話說之前減到最低是 52.8 kg 我有信心這次會突破 我姊也說 我維持54~56 也1年了耶= = 該是努力到4x的時候了 哇哈哈∼∼ ~^.^~