減肥日記/我不要當歐巴桑 part 2 (已減8KG,還剩2KG)

剛要PO今天的時候~發現前一篇: http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?fid=&Key=&pp=1&p=82&psize=6&desc=0&Cate2Num=&stype=&TopicNum=281915&p=1 回應已滿500~沒辦法再回所以開新版囉~大家繼續努力喔~^^~ 新日記~先寫一下概括情況: 08年7月19日~體重55.1KG的肥羊開始減肥. 至09年2月18日成功減掉8.1KG (本來差不多目標達成的~因為中途出國吃太好~胖回1.5KG左右XD). 目標是45KG~體脂降至 24%或以下. ---------------------------------- 這個版很歡迎大家來問候^^ 也很歡迎有興趣一起減的朋友一起PO減肥日記,互相倍伴及鼓勵. 可是我希望如果有新朋友來PO日記的,請先看一下我的要求. 1:希望大家可以認真的每天紀錄,有恆心不要3分鐘熱度,也會跟大家互相聊天一下. 如果是想到才PO一篇,兩天打魚三天曬網,或是人家跟你問候你也不理人的.我會希望你自己開一版,自己慢慢玩. 不知道這樣說會不會有點不近人情,可是我的版,寧缺毋濫. 2:謝絕以藥物,斷食,催吐,等激烈方式減重的朋友,我希望這邊都是以少吃高熱量食物,多運動等健康的方式減重的朋友,一起互相鼓勵,成功減重. 謝謝.

CHERYLSNOW

2009-02-25 23:10:36

2/25 減重第 223天共減 8.9 KG 早: 46.4kG 體脂27% 晚: 46.2KG 體脂26% ""12:00 白飯 1/3碗/青豆/海帶/A菜/豆腐湯/曼巴咖啡"" ""5:30 米粉湯/娃娃菜3棵"" ""9:10 檸檬愛玉"" ---------------------------------------------- 晚上買了愛玉吃~涼涼滑滑的超舒服~ccc 一杯52卡~檸檬糖水只下一半~應該是有再低一點啦~:p 有喝咖啡好像真的有差~我還是每天乖乖泡咖啡好了~^^~

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CHERYLSNOW

2009-02-26 23:40:35

2/26 減重第 224天共減 8.7 KG 早: ?? 晚: 46.4KG 體脂27.5% "" 12:30 鳳梨蝦仁炒飯/咖啡 ""5:30 白飯 1/3碗.高麗菜,菜心,野菜,豆芽菜(菜吃到飽)豆腐,海帶"" 8:30 冰燒仙草 ------------------------------------------------ 不斷吃甜品~:P忍不住口~哈

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愛美@琴

2009-02-27 08:29:37

這兩天很忙,來補po了~~ 2/25 晚體重 46.2 早餐-1片鮮奶土司+250cc低脂鮮奶午餐-肯德基塔塔醬魚堡+幾根薯條+幾口檸檬紅茶(甜的飲料都喝不多,因為覺得會越喝越渴)^^ 晚餐-半碗飯+芹菜花枝.3白斬雞.炒高麗菜.白帶魚3塊+1碗脆筍湯 ------------------------------------------------ 2/26 晚體重 46.6~~怪了..今天mc來了還在水腫嗎? 早餐-鮪魚三明治+小杯半糖奶茶午餐-花枝羹板條(湯很清爽)+幾口燙大陸妹晚餐-半碗飯+炒高麗菜.昨天的剩菜-芹菜.白斬雞2塊.煎魚肉3口.清蒸小卷2隻+2隻雞腳凍(要吃完不然味道快跑掉了)+1碗脆筍湯 ================================================ 這兩天白天公事私事很多,中午都是吃快快解決的,不知是否吃了太多雞腳凍還是吃肯德基? 2/26晚上有超過46.5~.~"" 不過最近都在想是不是再胖個0.5-1公斤,臉才會變好看一些?還去看我50幾.50.48.現在的照片,看何時的臉型我比較喜歡,好像48左右時的臉我比較喜歡耶!哈!再看看囉! po這張48左右的照片給妳們看看!!^.^

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CHERYLSNOW

2009-02-27 09:41:11

TO Alison: 這2天天氣比較熱吧.不過也還ok啦~可以挑一些熱量比較低的~像椰果~愛玉~蒟蒻之類的來吃.糖不要加太多就好了. to 琴: 妳臉比較小吧,而且是瘦會瘦臉的體質(真好^^""我臉永遠都瘦不下來),其實最重要是好看~體重比較沒那麼重要啦.不然妳就試試吃回47/48那邊囉~臉好看比較重要.^^

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愛美@琴

2009-02-28 22:32:44

最近我媽住院了,加上公事也多,晚上都比較早睡,就沒去量體重了,來補po兩天記錄囉! 2/27 早餐-起司乳酪餅土司+小杯半糖奶茶午餐-紅燒牛肉麵1碗小碗(肉三塊)+小菜-小魚干豆干晚餐-煮五木意麵(高麗菜.花枝.水晶餃.丸子..等料)1小碗公 2/28 早餐-1片7-11鮮奶土司+100cc低脂鮮奶午餐-9顆水餃+炒高麗菜+1碗昨天沒吃完的麵湯晚餐-煮酸菜白肉火鍋--10塊火鍋料.香菇.高麗菜.羊肉片5口.金針菇..等,吃蠻飽的... 飯後吃1塊楊桃.喝幾杯茶配一些魷魚絲 ================================================= 這兩天沒有刻意吃低熱量的東西,牛肉麵阿.火鍋料阿都有多一點,現在肚子漲漲的,哈..晚點量可能逼近47吧?!XD 但就像小雪說的看看吃回47-48之間,臉會不會比較好看囉!? TO ALISON 不用怕吃大餐,只要盡量在中午吃,或是挑低熱量的吃,如日本料理或是火鍋中低熱量的青菜.菇類吃多點,雖然吃很飽,但不用怕胖喔!

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愛美@琴

2009-03-01 09:47:19

晚上洗完澡量是46.7~~果然如我所料,但是又開始有點七上八下的,一方面跟自己說是因為假日,一方面又想再胖點好,好啦!改維持在47以內好了^O^ 中午要去海霸王吃喜酒,但因為海霸王的菜色不一定好,所以吃多吃少還不知道!?反正是中午,沒關係囉!^.^

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愛美@琴

2009-03-02 09:31:20

3/1 晚上沒量(因為吃太多了:P) 3/2 早體重 46.3~~喝了1杯小杯半糖奶茶,上完廁所後 3/1 早餐-1片牛奶土司午餐-海霸王喜酒~~菜色傳統還蠻新鮮的,所以每道菜都有吃,前面五道有吃2-3三份,後面五道差不多飽了,所以後面的都吃1份或1口(甜果汁1杯,2杯礦泉水) 晚餐-不知吃什麼就去夜市各人愛吃什麼就吃什麼,大家分吃所以就吃了以下~~(種類很多:P) 地瓜梅甘薯3條.波浪薯條2條.1碗豬肚冬粉(份量不多).小菜-豬皮(去油只剩下膠質)5塊.2塊1口吃炸臭豆腐.3口港澳雞蛋仔(類似雞蛋糕但比較Q,小朋友愛吃買了1份又回去多買2份),覺得青菜吃很少,又買了鹹水雞攤的小黃瓜.西洋芹.玉米筍來吃,+啃了5小塊(老闆切很小)的雞翅,晚上都不敢量體重了XD ================================================ 這天吃的還真不少,真的是要再吃胖點了嗎?!我還是有點猶豫,所以今天早上不敢吃早餐了,只喝小杯可以幫助我嗯嗯的半糖奶茶,順便檢視一下體重是46.3~~還勉強過得去~.~"" 這兩天量的腰圍至少讓我滿意,前兩天晚上量大概26.5以內,早上剛剛嗯嗯完量是25.5,所以體重我先暫時不要太緊張囉!臉跟腰圍一個要再胖點一個要維持住,還真須要點技術ㄋㄟXD

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CHERYLSNOW

2009-03-03 00:37:58

忙忙忙~ 消失了幾天要來補po了~ 星期6,日外宿沒有量體重. 2/27 減重第 225天共減 8.9 KG 早: 46.0kg 體脂28% 晚 46.2kg 體脂28% ""9:30 什錦果麥加100CC鮮奶/曼巴咖啡"" ""12:50 7-11 泰式酸辣椰奶春雨(112卡)"" ""5:30 白飯半碗,高麗菜,A仔菜(很多),花椰菜 ,金針菇,魯蒟蒻"" ""7:40 愛之味寒天冬瓜"" ---------------------------------------- 2/28 減重第 226天共減 ? KG 早: 45.8kg 體脂27.5% 晚 ?kg 體脂?% ""2:30 素牛排-素牛排半塊/麵半份/紫菜湯.麥茶"" ""9:30 套餐-雞排,魷魚,義大利麵,紅茶"" ------------------------------------------- 1/3 減重第 227天共減 ? KG 早: ?kg 體脂?% 晚 ?kg 體脂?% ""12:30 白飯 1/2碗,青菜,煎豆腐,四物湯"" ""6:30 辛辣麵,海帶芽,玉米"" --------------------------------------------- 2/3 減重第 228天共減 8.7 KG 早: 45.8kg 體脂28.5% 晚 46.4kg 體脂27.5% ""12:00 白飯半碗/地瓜葉/百頁豆腐/炸地瓜一片/高麗菜"" ""5:30 科學麵一包"" ""8:30 泡菜火鍋(素的,飯,沾醬跟一些料都給老公吃)"" -------------------------------------------------- 晚上去吃火鍋~還蠻晚的~因為燙我吃超久~吃完9點多快10點了.洗完澡量到46.4還蠻意外的~ 因為這幾天都吃很雜~而且都比較晚吃.現在肚子還是漲漲的.想說會又逼近47~哈哈. 不知怎的~這幾天忍不住口~超想吃零食.^^""

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愛美@琴

2009-03-03 08:19:39

3/2 晚體重 46.1~~哇!難得晚上體重比早上輕耶! 早餐-小杯半糖奶茶午餐-半碗飯+跟老公SHARE泰式涼拌青木瓜.辣炒雞肉.酸辣海鮮湯晚餐-3/2碗蛋炒飯+西洋芹花枝.昨天剩下的鹹水雞(雞翅肉塊3塊.西洋芹3塊).前兩天買的鴨血3大塊+1碗半蛤礪湯宵夜-2塊小喜餅+1杯不太甜的蜂蜜醋 ================================================ 這天有刻意少吃,加上昨天吃很多有纖維質的蔬菜,早上PO完日記前就有嗯嗯一次了,PO完沒多久又去上了一次,所以晚上體重竟然比早上還低呢!於是晚上量完體重很放心的又吃了兩塊小喜餅+1杯很淡的蜂蜜醋:P 晚上也量了腰圍,將近26..我想我還是傾向於維持現狀,不想減到這裡的成果白費了吧?!^.^

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CHERYLSNOW

2009-03-04 00:14:01

3/3 減重第 229天共減 8.5 KG 早: ?kg 體脂?% 晚 46.6kg 體脂27.5% ""12:00 白飯半碗,地瓜葉,高麗菜,木耳,玉米."" ""3:00 鮮奶一杯"" ""6:00 玉米奶油湯/炸起士 2條/辣橄欖油炒義大利麵/冰淇淋2球"" ---------------------------------------------- 今天困擾已久的事順利解決~晚上去吃飯慶祝.就比較放肆了一點. 不過~OK的.我減肥的忠旨就是, 不要讓自己覺得減肥很痛苦,偶爾吃多點不會死~減得開心才會有恆心.:P

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愛美@琴

2009-03-04 08:32:46

3/3 晚體重沒量~~事情多..累了早餐-鮪魚乳酪餅土司+小杯半糖奶茶午餐-豬肉麵疙答+小菜-海帶.4/3滷蛋午點-85度C半糖海鹽綠茶晚餐-3/1碗飯+烤鴨三吃-潤餅包鴨肉3份.鴨肉片2片.炒鴨肉1塊.西洋芹.燙青菜.白帶魚1塊.炸甜不辣2條+1碗蛤礪湯 ================================================= 中午以前同事來訪,帶她去吃麵疙答,小菜有滷蛋,她不吃怕胖,只好我吃多點^^,之前就是她說我怎麼越來越胖了,我才決定減的,現在我比她瘦了^.^,現在她也說我不要再瘦下去了,哈!

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CHERYLSNOW

2009-03-05 02:06:25

3/4 減重第 230天共減 8.7 KG 早: 46.2kg 體脂28% 晚 46.4kg 體脂27.5% ""12:00 豬腳飯飯吃完-豬腳吃1/3隻"" ""6:00 蛋包飯"" ------------------------------------------ 晚上的蛋包飯口味有點重~吃了之後口喝一直喝茶~肚子漲漲不舒服>.< 我有點想去佳儷做瑜珈.本來很懶得坐公車~可是老公今天開口說~如果我想跳他載我去~哈哈

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愛美@琴

2009-03-05 08:19:44

3/4 晚體重 46~~mc快結束的關係嗎? 早餐-1片鮮奶土司+1杯蜂蜜醋午餐-3/2碗滷肉飯+跟老公share白菜滷.滷豆腐.1碗竹筍排骨湯晚餐-3/2碗飯+炒鴨肉3塊.鴨肉片3塊.xo醬炒高麗菜.白帶魚1塊.昨天剩的西洋芹跟燙青菜+1碗竹筍湯量完體重又很放心的吃了三個小喜餅^.^ ============================================== 感覺經期結束,身體變輕盈了,果然量了體重才46整,這天中午本來只想吃半碗滷肉飯,另一半要老公吃,老公說我這樣吃太少了,又撥了一些給我,連老公也在說我不要再減囉!是的,我要再多吃點,聽有些報導,其實米飯多吃,也並不一定會胖,所以今天中午想去吃元定食,吃飯類的套餐^^

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愛美@琴

2009-03-05 08:31:24

TO ALISON 天氣多變化,保重了,也因為這樣妳破46了耶,不過身體健康比較重要,等好了要多吃點營養的東西,尤其妳這個月要吃素更是要注意呢! TO 小雪要去做瑜珈阿,如果老公願意載妳去,那當然好囉!希望妳能排除不確定因素持續做!我也蠻想去跳跳舞的,拉丁有氧或是肚皮舞,但苦於要來回奔波也不知哪個老師好而遲遲沒動作呢!去年有去住家附近一間舞蹈教室跳,但不是很喜歡那邊的教學方式,去了2.3次就不去囉!

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愛美@琴

2009-03-05 20:48:57

to ALISON 嗯...妳應該是東西吃太少,使得新陳代謝變差了,這樣營養也沒顧到,是否可以去找低油低鹽素食的自助餐來吃呢?吃個糙米飯不會怕胖也能維持人所需要的熱量跟營養,還有素食自助餐的菜色也很豐富,營養應該足夠,否則連魚湯都不喝又不吃飯菜的狀態下,身體會撐不住的喔! 以往大年初一我們家會吃全天素,那天我們會去素食食材店準備素火鍋料加煮一些蔬菜菇類吃,也會買些素料理來烹調,如蒟蒻炒芹菜(或西洋芹),炸素雞塊,紅燒素肉..等豆類製成品,其實妳跑一趟素食食材店,就比較知道妳可以吃什麼而有很多選擇了!給妳參考一下囉!

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CHERYLSNOW

2009-03-05 23:05:28

3/5 減重第 231天共減 8.3 KG 早: ?kg 體脂?% 晚 46.7kg 體脂28% ""12:00 白飯半碗/豬腳2/3隻/豆角/青菜"" 4:30 七喜一瓶 ""6:30 大陸妹/杏鮑菇炒蘆筍"" ---------------------------------------------- 感覺這陣子吃的東西~報應來了~~~~~ 老公不要再買豬腳飯給我吃啦>.< 我是在減肥不是增肥=.=""

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CHERYLSNOW

2009-03-05 23:24:24

to Alison: 妳真的吃太少了啦~發燒如果還不夠營養~身體會很虛弱很難好的,要注意身體喔. 妳今天吃的全部合起來500卡都不到,這樣不要說穿生病的人~就連普通人也會虛下來的. 素食其實很多選擇~因為我老公是自小吃全素的~所以我很多時也跟著吃. 如果到外面~素食自助餐是不錯的選擇.東西很多可以自己選.飯多少要吃一點,不然沒有熱量,完全不吃澱粉瘦很快但也復胖很快的~半碗也好~多少吃一點. 像豆腐~鮮奶~豆類~菇類~玉米都是有營養又熱量低的東西.都可以多吃.另外看你叮素是吃不吃蛋~如果吃~水煮蛋/茶葉蛋也是不錯的選擇~ 要吃好玩的也可以試試吃素料~甚麼素火腿~素雞~素魚~都是用大豆蛋白做的~樣子很多種.(加工的我自己就不太喜歡吃^^"")

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愛美@琴

2009-03-06 08:39:48

3/5 晚體重累了沒量 3/6 早體重補量45.8~~已經吃1片土司跟喝一些蜂蜜醋了 3/5 早餐-2片鮮奶土司+小杯半糖奶茶午餐-牛排套餐~~沙拉1盤.酥皮海鮮濃湯3/2份(酥皮吃一半.湯也沒喝完).牛排1大塊.甜點-鮮奶酪.3/2杯百香椰果(沒喝完) 晚餐-半碗飯+炒鴨肉(邊剝給小朋友吃邊自己吃,可能量3塊吧?!).昨天xo醬高麗菜把它吃完.青椒炒鮮香菇.白帶魚1塊+1碗竹筍湯 ================================================ 這天特意吃好一點,下午有回娘家一下,幫爸爸做小吃店的姐姐說我怎麼越來越瘦了,又再度被爸爸說不要再減了,我說我也沒想要一直瘦阿..XD而之後去朋友那邊,她給我1罐鋁泊包飲料,我也就沒拒絕,把它喝完了.. 晚上很早就上床睡了,老公晚回來,許久沒買宵夜給我吃的他,還打電話問我要不要吃宵夜,我說不要,一方面不餓一方面想睡覺囉! 早上補量不到46,今天午晚餐會跟老公在外面吃,就不用顧慮什麼囉!

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catkelly

2009-03-06 10:58:35

to版主: 我很敬佩你減肥的決心及執行力,因為我也曾歷經過三次減肥(因為生了三個小孩),我立志絕不讓懷孕成為我變胖的藉口,我絕不想當一個歐巴森!! 看了你的紀錄,發現你的運動方式皆以無氧運動為主,這可能是你的體脂肪居高不下的主因喔!! 減肥心法就是少吃多「動」,但動要動的有計畫也要有效果,想當初我可是一週2次有氧,2次瑜珈,外加1次慢跑!!才戰勝頑強的脂肪,成就出47公斤,體脂脂21%，BMI值19.1的佳績, 以上經驗請參考!!

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catkelly

2009-03-06 11:06:41

to版主: 我很敬佩你減肥的決心及執行力,因為我也曾歷經過三次減肥(因為生了三個小孩),我立志絕不讓懷孕成為我變胖的藉口,我絕不想當一個歐巴森!! 看了你的紀錄,發現你的運動方式皆以無氧運動為主,這可能是你的體脂肪居高不下的主因喔!! 減肥心法就是少吃多「動」,但動要動的有計畫也要有效果,想當初我可是一週2次有氧,2次瑜珈,外加1次慢跑!!才戰勝頑強的脂肪,成就出47公斤,體脂脂21%，BMI值19.1的佳績, 以上經驗請參考!!

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