減肥日記 / 絕對堅持才能瘦下去...加油！

一個冬天的過去~在身上留下不少油跟肉啊~ >""< 所以我又來報到了~這次還是希能健康的瘦下來~ 目標：50公斤距離目標：6公斤 2/17 早餐：自製早餐*1份 + 一杯溫開水 300cc (全麥土司*2片+牛蕃茄*3片+水煮蛋*1顆+低脂起司*1片) 點心：黑咖啡*1杯 (300cc) 午餐：水煮蛋*1顆+紅豆麵包*1個點心：橘子*1顆晚餐：在家吃-媽媽煮 (長年菜+某某青菜炒蛋+臘肉*2小片+高麗菜湯加某菇類*1碗+白飯*半碗) 體重：56 (晚上十點半量) 心得：看電視時好想吃零食~還好有忍住！刷牙是一個不錯的方法~加油！ =========================================== 目標：50公斤距離目標：6公斤 2/18 早餐：自製早餐*1份 + 一杯溫開水 300cc (全麥土司*2片+牛蕃茄*3片+水煮蛋*1顆+低脂起司*1片) 點心：黑咖啡*1杯 (300cc) 午餐：水煮蛋*1顆+忍不住偷跑去吃公司餐 (荷包蛋*1顆+碗豆*少許) 點心：無晚餐：在家吃-媽媽煮 (內容晚點補...) 體重：？ (晚上十點半量) 心得：目前為止蛋已經吃三顆了...嗚~被公司餐給害到！

黃金無糖綠

2009-02-28 21:17:29

TO巧巧：我也沒想過~這次我會怎麼堅持耶...ORZ 可能是因為有同事跟著我一起減... 加上他無時無刻都在提醒我跟刺激我...>""< 所以我相信你也可以做到的...加油！也謝謝你給我打氣.我會加油達到目標的...^^"" TOgrace1118: 首先你要把心情放輕鬆才行~別給自已太大的壓力... 因為心情的好壞很容易讓人想大吃大喝...ORZ(經驗談) 我沒有很克制耶~因為我還是會偷吃牛軋糖...>""< 不像我同事他是完全把糖類跟澱粉分開吃... 而且我多半是靠他的提醒跟灌水來克制嘴饞... 嗯~像你嘴饞的話我想吃堅果比零食來的好... 而且堅果比較有咬緊.更能解嘴饞喔... (如:萬歲牌XX~但一次只能吃一把的量喔~) =========================================== 原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.5公斤 2/28 早餐：外食-稻禾壽司*8個+一杯溫開水 (300cc) 點心：每朝綠茶*1瓶午餐：全麥土司*2.5片點心：無晚餐：在家吃-媽媽煮 (貢丸湯*2碗(貢丸*1)+鹽酥蝦*3隻+香腸*1條+波菜+雞肉*1塊) 體重：53.5 (晚上八點量) 不變~ 心得：天啊~加工食品的香味太誘人了啦...ORZ 貢丸跟香腸都是違禁品的食物...嗚！嗚！鳴！

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黃金無糖綠

2009-03-02 13:18:53

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.2公斤 3/1 早餐：全麥麵包*2片+一杯溫開水 (300cc) 點心：牛軋糖*1個午餐：外食-海鮮炒麵*半份點心：牛軋糖*2個+金山鴨肉*4塊(去皮) 晚餐：木瓜*1顆+菜甫蛋*2口體重：53.2 (晚上十點量) 心得：頭痛沒什麼食慾...ORZ 發現只要是假日或休息日太早起床... 整個人就會閒閒的...沒什麼勁可又睡不著= =+

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黃金無糖綠

2009-03-02 23:08:04

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.3公斤 3/2 早餐：蔥抓餅*半份+一杯溫開水 (300cc) 點心：牛軋糖*1個午餐：蔥抓餅*半份+雀巢向陽麥片*1杯點心：牛軋糖*2個晚餐：高麗菜+蘆筍+煎魚+菜頭湯*1碗(貢丸*1顆) 體重：53.3 (晚上十點量) 上升= ="" 心得：上星期明明熱的跟夏天一樣... 怎麼今天變成又冷又溼的天氣...真悶丫！真想亂吃東西~尤其是熱燙燙的火鍋= ="" 我忍~加油！

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黃金無糖綠

2009-03-03 22:25:12

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.1公斤 3/3 早餐：黑糖饅頭*半顆+一杯溫開水 (300cc) 點心：無午餐：黑糖饅頭*半顆+水煮蛋*1顆+愛之味純濃燕麥*1杯 (300cc) 點心：愛之味純濃燕麥*1杯 (300cc) 晚餐：外食-泡菜鍋*1份體重：53.1 (晚上十點量) 心得：累...！

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黃金無糖綠

2009-03-04 23:08:10

to grace1118`：嗯~你這樣吃應該還ok啦！只不過豬肉跟加工食品要少吃一點喔... 我聽醫生說像我們這樣下半身肥胖的人... 盡量少吃紅肉(就是四隻腳的動物)跟甜食.餅乾.飲料~ 可以多吃雞肉(但要去皮).蛋白質跟海帶...(其他忘了) 澱粉盡量在三點以前吃完~嗯！目前只記得這些>""< 改天有想起來再補充上來...加油！ ============================================ 原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.0公斤 3/4 早餐：外食-隨意飯團(菜甫+滷蛋*1+酸菜+滷豆干)+一杯溫開水 (300cc) 點心：無午餐：雀巢向陽麥片*1杯 (300cc) 點心：無晚餐：在家吃-媽媽煮 (竹荀湯*1+高麗菜+四季豆+煎魚) 體重：53.0 (晚上十點量) 心得：感覺臉變比較小.腰部也小了一圈.屁股也是... 呵呵~希望這個星期可以破53這個關卡...加油！

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黃金無糖綠

2009-03-05 22:20:57

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.3公斤 3/5 早餐：水煎包*1個+一杯溫開水 (300cc) 點心：無午餐：黑糖饅頭*1粒點心：牛軋糖*1個晚餐：在家吃-媽媽煮 (蛋花湯*2+小黃瓜炒魷魚+A菜+豬肉*3塊) 體重：53.3 (晚上十點量) 上升了~""~ 心得：啊~我竟然偷吃了豬肉.馬上報應在體重上！欠打. 明天晚上跟朋友有約...orz 希望不過破戒的太嚴重！

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黃金無糖綠

2009-03-07 13:46:45

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.3公斤 3/6 早餐：全麥鮪魚蛋土司*1份+一杯溫開水 (300cc) 點心：無午餐：無點心：巴蕉*2根晚餐：外食-聚餐 (印象中好像有碰澱粉的東西= ="") 體重：？ (晚上十點量) 沒量~""~ 心得：聚餐真的會讓人大破界耶...orz

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黃金無糖綠

2009-03-08 17:33:01

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.3公斤 3/7 早餐：玉米罐頭*1罐+一杯溫開水 (300cc) 點心：無午餐：無點心：牛軋糖*3個晚餐：在家吃-媽媽煮 (胡瓜湯*1碗+地瓜葉+雞肉*3塊) 體重：？ (晚上十點量) 外出沒量~""~ 心得：喵~十點多又喝了一杯熱可可...天啊！這幾天都亂吃.加上青菜吃好少.有點便祕的情況...ORZ

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黃金無糖綠

2009-03-08 17:42:15

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.0公斤 3/8 早餐：一杯溫開水 (300cc) 點心：無午餐：三媽臭臭鍋-泡菜鍋*1鍋 (肉沒吃) 點心：愛之味純濃燕麥*2杯晚餐：自已準備-歐芙那蘋果優格*1個體重：53 (晚上五點半量) 提早量以免又忘了！心得：嗚~這個53大關卡好久喔！希望下星期可以突破~ 這幾天真的便祕了...有什麼辦法可以改善丫！orz

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黃金無糖綠

2009-03-10 13:44:51

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.0公斤 3/9 早餐：黑糖饅頭*半顆+一杯溫開水 (300cc) 點心：無午餐：黑糖饅頭*半顆+水煮蛋*1顆點心：牛軋糖*1顆晚餐：外食-請客亂亂吃體重：53 (晚上十一點量) 卡住了！心得：最近晚餐都亂亂吃.難怪體重降不下來...嗚！加上又感冒了.好難受喔！

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黃金無糖綠

2009-03-11 10:19:56

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.0公斤 3/10 早餐：蔥抓餅加蛋*1份+一杯溫開水 (300cc) 點心：喉糖*1顆午餐：水煮蛋*1顆點心：紅棗貴元茶*1杯+堤拉米蘇*1個晚餐：高麗菜+某青菜炒疋+油飯*5口左右體重：？ (晚上十一點量) 沒量心得：感冒真討厭...全身沒力！

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黃金無糖綠

2009-03-11 20:57:23

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：2.9公斤 3/11 早餐：全麥土司*2片+低脂起司*1片+一杯溫開水 (300cc) 點心：牛軋糖*2顆午餐：水煮蛋*1顆+雀巢向陽麥片*1杯 (300cc) 點心：牛軋糖*2顆晚餐：鹽豆稀飯*1碗+雞蛋豆腐體重：52.9 (晚上八點多量) 心得：這幾天排便很不順暢~是青菜吃太少嗎？還是... 不過我終於突破53這個大關了...要繼續加油下去！

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黃金無糖綠

2009-03-13 09:43:32

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：2.9公斤 3/12 早餐：全麥土司*2片+低脂起司*1片+一杯溫開水 (300cc) 點心：無午餐：水煮蛋*1顆點心：萬歲牌杏仁果*1顆晚餐：芥藍菜+雞肉*2塊+煎魚*3口+竹荀湯*1碗體重：52.9 (晚上九點多量) 一樣心得：希望能在三月底時達到目標！加油~ 一定要讓大家說我變瘦又變漂亮了...

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黃金無糖綠

2009-03-16 11:48:45

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3公斤 3/13-15 早餐：亂吃點心：亂吃午餐：亂吃點心：亂吃晚餐：亂吃體重：？ (晚上九點多量) 不敢量！心得：這幾天感冒都在亂吃東要.碰了一堆不該碰的東西. 如：炒飯.泡菜鍋.花蟹.可樂.爆米花及一堆的零食...orz 從今天開始要回歸正常...貪吃鬼跟細菌都快遠離我！加油！

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黃金無糖綠

2009-03-16 21:44:40

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3公斤 3/16 早餐：水煮蛋*1顆點心：無午餐：全麥土司*2片+低脂起司*1片點心：喉糖*1顆晚餐：山藥湯*半碗(紅棗*5顆.清湯)+大陸妹+海瓜子+豬肉*3塊體重：53 (晚上九點多量) 心得：感冒好了差不多了.剩咳嗽而已！真討厭~ 希望這星期可以下看52丫...別一直卡在這裡....orz

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黃金無糖綠

2009-03-18 11:59:56

3/16睡前有偷吃香腸... 因為是自家自已灌的又有加高梁...超香！所以忍不住就偷吃了...嗚... 原始目標：56 目標：50公斤距離目標：3.1公斤 3/17 早餐：全麥土司*2片+低脂起司*1片點心：無午餐：外食-素食炒麵*1碗+山淑菜+高麗菜+菜卷*1 點心：無晚餐：絲瓜湯*1碗+雞肉油飯*2口(肉一小塊)+香腸*3塊+青菜(菜名？) 體重：53.1 (晚上九點多量) 這是？心得：iti是怎麼連打了三次都發不出去... 最近太不乖了都沒照醫生的指示吃東西...唉！

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黃金無糖綠

2009-03-18 22:05:43

原始目標：56 目標：50公斤距離目標：2.6公斤 3/18 早餐：蔥抓餅加蛋*1份點心：無午餐：無點心：雀巢向陽麥子*1杯(300cc) 晚餐：菜頭貢丸湯*1碗+雞肉油飯*1口(肉一小塊)+高麗菜+蕃茄炒蛋體重：52.6 (晚上十點量) 喔耶~ 心得：排便順暢整個人感覺就輕鬆多了...要繼續加油！

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