減肥日記 / 我要減掉9公斤∼請大家一起督促我

to chanellv： 其實阿~ 以前的我體重最高是58公斤 不過 藉由運動是可以改善的 針對局部可以運動和按摩（和擦瘦身霜） 可以給我你的信箱嗎？ 我可以把有關瘦身的動畫寄給你看 你每天照著做10鐘左右 就可以達到效果囉∼ 像我阿 我比較想瘦下半身 我現在每天一定會做倒著採腳踏車和半蹲開合 雖然姿勢很醜...= = '' 不過我還是堅持一定要運動 對我來說 要減肥除了是飲食上控制 還有運動喔 建議chanellv晚上8：00過後就不要吃了 別人有跟我說過~ ''之前有聽醫生說過~ 晚餐建議要八點以前吃，不然很容易變成脂肪累積在身上'' 呵呵~ 我也是快開學了(2/16) 所以在開學前減肥 一起加油喔^-^

To: 潔 你說的那個開合運動我應該知道，那個超累！ 我的信箱是f876876876876@yahoo.com.tw 目前只吃了 12:30 一條低gi餅乾、純農燕麥350cc 體重46，(本來46.5) --------------------------------------------- 等等要去台南夜市過情人節 不知道會不會吃很多.. (對不起拉，我不應該8點後才吃的>""<) 以後會改的唷~^^ 晚上吃的就等我明天回來再po囉~

to chanellv： 你說得是台南的花園夜市嗎 我本身是台南人喔 台南有很多美食 都很難抗拒的說∼

to sarrow： 要繼續保持下去喔∼ 加油

身高：163 今日體重：52.5kg∼-1.5呦呼∼又瘦了（980214減肥第7天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 11：30蛋捲*1個 .波蜜果菜汁*1罐（240c.c.） 12：30煎小鳥蛋*1分.紅豆煉乳冰*1/2碗.芭樂*1片 13：00波蜜果菜汁*1罐（240c.c.）.益生輕*1包 14：50小鳥蛋*5顆.丸子*3顆 19：30∼21：00吃喜宴（約吃6分飽） 運動： 左右側抬腿400下 倒著採腳踏車1000下 下半身蹲著開合1000下 仰臥起坐60下 按摩小腿10分鐘和擦小腿瘦身霜 跳繩200下 搖呼拉圈400下 大便：0 ＝∼＝ ... 小便：3 心得： 我從好幾天前就擔心著吃喜宴的這天 很怕自己大吃一頓 還好有克制住∼ 後來回到家後 就給他狂做運動 希望能彌補晚上吃東西的熱量... 今天很開心∼ 早上起床終於又瘦囉 難得看見自己52左右的體重了 明天繼續加油囉∼

to: 潔 對阿~台南花園夜市(我吃了好多東西！) 可是真的好熱~又好多人~ 結果難得去台南~找路找好久~ 到的時候都晚上10點多了 吃完東西後也12點了~ 沒玩到什麼就回屏東了 >""< 22:20~23:50 吃了... 密蕃薯1個(車上肚子餓吃的)、酥皮濃湯半碗、 豬排兩小塊、QQ蛋7個、炸杏包菇6個、 章魚小丸子3顆、草莓糖葫蘆1顆、冬瓜鮮奶半杯 走路有流汗算運動嗎= = 有沒有吃這麼多阿~哈 ------------------------------------------------ 睡到隔天下午... 整理好後去吃了貴族...(真的是要減肥的人嗎！) 15:00~16:10 吃了... 又是酥皮濃湯..1碗、豬排、蛋 (麵有死掉的蒼蠅所以不敢吃 = =) 雞塊1個、炸芋圓1顆、蘿蔔糕1口 布丁和茶凍各一湯匙、中華豆花一盒 波蜜果菜汁2口 18:00 蜜蕃薯1個、麥香綠茶幾口 21:00 健達巧克力2條 今天應該算超過8點不吃東西吧~哈 因為那個來(第一天)肚子超痛的 就吃了巧克力 睡前體重46.2 水都喝很少 昨天到現在還沒嗯嗯 唉..都只進不出的 肚子痛就沒運動了..報告完畢。

2月15日第三天 原始體重 56.1kg 今日體重 55.2kg(-0.9kg) 早上 蔬果沙拉1個 中杯咖啡1杯 中午 乾麵一碗 燙青菜一份 晚上 雜糧饅頭1個 運動 搖呼啦圈20分鐘 腳踏車 30分鐘 有努力、有收獲!!!

to chanellv： 加油喔∼

to 決心： 嗯!一起加油∼^-^

to sarrow： 嗯嗯~ 有努力就有所收穫喔~^~^

身高：163 今日體重：52.5kg∼-1.5 繼續保持~（980215減肥第8天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 9:30泡菜冬粉*1碗(泡菜.冬粉.高麗菜.蛋).餅乾*2片 12：30薯條*4條.鐵板*1(鱈魚.蝦子.蛋.豆芽菜).小火鍋*1(冬粉.菜).餅乾*4片.柳橙汁*1/2杯 18:30炒飯*1/3碗.香腸*1/2條.盪青菜*1.桃子*1顆.益生輕*1包 運動： 逛街3小時 左右側抬腿400下 倒著採腳踏車1000下 下半身蹲著開合1000下 仰臥起坐70下 搖呼拉圈200下 大便：2 小便：4 心得： 今天和家人去高雄逛夢時代 真是讓我開眼界 超大的辣 逛街逛的腳好酸喔 中午吃的有點多... 原本晚餐不吃的 不過我媽有煮我的份= = 叫我一定要吃 所以囉 晚上就給他狂做運動... 明天繼續加油囉

潔： 身高：163 今日體重：52kg∼-2 我沒看錯吧∼我又瘦了＠＠（980216減肥第9天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 7：30禦飯糰*1. 12：30小火鍋（冬粉.高麗菜.金針菇.蟹肉棒） 19：00炸雞腿*1隻（-︿-∼∼我錯了）.餅乾*2片.炒青菜2口.益生輕*1包 運動： 左右側抬腿400下 倒著採腳踏車1000下 下半身蹲著開合1000下 仰臥起坐70下 搖呼拉圈200下 大便：0 ＠-＠∼ 小便：4 心得： 今天是開學的第一天了 不是很喜歡開學 ＝ ＝ 我覺得開學後有影響到我的時差 讓我的生理時鐘又要重改了 要早睡早起囉 希望開學也不要影響到我的減肥 這幾天每天都有運動到喔 讓我覺得體能越來越好了 隨便都能做個20下的仰臥起坐耶 （以前是最多做20下∼*-*...） 我要繼續加油 趕快邁向51公斤 明天繼續加油囉∼

身高：163 目標體重: 42 (今天第三天) 飲食： 11:30 雞腿便當..沒吃很多(雞腿幾口、飯4口、蕃茄炒蛋) 16:40 1塊蜜番薯、1條巧克力、2顆手工巧克力 18:30 低GI餅乾*1加350CC的水 19:30 培根抓餅1份(本來沒有這項的..我媽媽害的拉) 運動： 擦會發熱的美體霜做一些伸展運動有流到汗 wc1次 睡前體重：46 心得： 在家好難減肥..跟我媽媽說不吃晚餐，她怕我餓 就還是會買我的，希望MC走後可以瘦個0點5！加油~

to chanellv： 這所謂天下父母心吧~ 我媽也是這樣~ 知道我要減肥 有時候 也是會幫我準備吃的 不過我現在都不敢吃太多...

2月16日第四天 原始體重 56.1kg 今日體重 55.0kg(-1.1kg) 早上 蔬果沙拉1個 中杯咖啡1杯 中午 乾麵一碗 燙青菜一份 左岸奶茶一杯 晚上 雜糧饅頭1個 運動 搖呼啦圈20分鐘 腳踏車 30分鐘 三餐都吃的差不多~繼續加油!

to:潔 對阿~ 我媽媽都快被我逼瘋了~ 我都會叫她要買什麼東西給我吃~ 什麼東西我不能吃~ 像今天早上就跟她說我早餐要吃蘋果~ 她就覺得我又不胖一直要減肥~ 搞得她很不爽= =... ----------------------------------------------- 身高:163 目標體重:42 剛吃飽量的:46(這樣明天會輕一點了吧= =) 10:30 蘋果一顆、700cc水、500cc消脂茶 12:00 一隻魚、一盤炒高麗菜 19:00 一些菜、一些冬粉、幾個小豆腐、一口飯 動運: 擦美體霜做伸展運動到發汗 加泡澡到發汗 wc1次 雖然我的體重都沒什麼變化，但我相信mc走後一定會瘦的~大家加油~快開學了~我一定要更努力點！ 對了~最近看到薑糖小小辣的瘦身產品，有人試過嗎? 瘦下半身的小紅真的有效嗎?我好想瘦下半身~ 我怎麼運動都瘦不到~因為我是肌肉型的吧~肉比較硬~我不會水腫~唉>""<

2月17日第五天 原始體重 56.1kg 今日體重 55.3kg(-0.8kg) 早上 洋芋沙拉1個 中杯咖啡1杯 中午 五穀雜糧飯一碗 高麗菜一份 四季豆一份 炸豆腐三塊 蝦捲一份 綠豆湯一碗 晚上 乾麵一碗 燙青菜一份 運動 搖呼啦圈20分鐘 腳踏車 30分鐘 吃太多了啦~~~晚上不吃澱粉看看!!加油!!

身高：163 今日體重：52.5kg∼-1.5 （980217減肥第10天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 10：30土司熱狗蛋手捲*1. 12：00泡菜冬粉*1.（泡菜.冬粉.丸子.高麗菜.蛤利.蛋.米血） 18：00飯*1/4碗.滷肉（肉*2.紅蘿蔔*3.土豆*5）.蕃茄炒蛋.泡菜.當歸湯（魚）.菜瓜 20：00布丁*1.麻吉*2.玉米*1/3 運動： 倒著採腳踏車1000下 搖呼拉圈1000下 大便：1 小便：4 ----------------------------------------------- 身高：163 今日體重：52.5kg∼-1.5 （980218減肥第11天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 8：00禦飯糰*1 12：00泡菜烏龍*1.（烏龍麵.丸子.高麗菜.蛤利.蛋.蟹肉棒） 18：20水餃*2.青菜.泡菜.麻油麵線.麻吉.地瓜 19：00糖果*1.蕃茄*2.沙琪馬*1 運動： 仰臥起坐20下 搖呼拉圈200下 大便：0 小便：5 ------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：52.5kg∼-1.5 （980219減肥第12天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 8：30土司熱狗蛋手捲*1 12：00鍋燒意麵（意麵.丸子.高麗菜.蛤利.蛋.米血.肉） 20：00桂格大燕麥片*1杯.甜大豆3*顆 大便：0 小便：4 運動：沒有 心得： 開學的第一個禮拜還不是很適應... 讓我早餐和午餐都吃外食 看到的食物很多都是炸的...... 午餐只好都叫鍋燒類的... 最近姊姊買了''桂格大燕麥片'' 很適合給減肥的人吃喔∼∼ 直接沖泡就可以了 口味還蠻多種的 熱量還蠻低的說 海鮮口味的只有115卡喔 我打算最近的晚餐就吃這個

to grace1118: 歡迎∼歡迎呀∼^-^ 我現在都不太敢正常吃耶 因為我一正常吃很怕就胖回來了...

to grace1118: 歡迎∼歡迎呀∼^-^ 我現在都不太敢正常吃耶 因為我一正常吃很怕就胖回來了...