目標瘦到44公斤!!

身高159 體重 55.6 目標 43~44 總共要減去: 12.6公斤希望可以用一個月2~3公斤的速度在半年內達到目標方法: 少澱粉少脂肪攝取多吃蔬果踩步機運動今天是控制飲食後的第七天從七天前的58.4 到昨天是瘦到了 54.8 今天卻又重了0.8公斤為了給自己更多督促所以決定來記錄飲食和運動 1/11 早餐: 蘋果(小) 一顆柳丁1 午餐: 吐司兩片培根兩片低脂起司兩片蛋下午偷吃點心: 全黑金沙一顆小糕點一各 109卡晚餐: 小蘋果1 柳丁 1 香蕉1 水: 不詳但是我一向喝水量很大天氣太乾了很容易就渴所以一天要喝到2~3000不是難事運動: 踩步機一小時邊看影集邊踩直到滿身大汗今天的熱量有攝取到將近1400吧?? 對我的44公斤的目標而言似乎是吃太多了一點加油吧

蘇菲果果

2009-01-20 05:16:15

話說剛剛還吃了兩顆小饅頭 @@""

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噎噎

2009-01-20 10:05:00

加油加油~~ 我覺得有時候想吃的東西還是多少吃一點!! 不然阿~等心情一不好就會開始大吃大喝~ 放了一個週休~~我又大吃大喝>""< 天阿~頭好痛=.= 我要加油加油~~~~ 果果加油喔~你一定可以瘦到44公斤的^^

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蘇菲果果

2009-01-21 06:06:52

哇~~~太感動了在我爆炸大吃的第二天居然看到噎噎及時的鼓勵 ^^ 呵呵有可能是我一個禮拜以來的清淡飲食讓我終於在昨天胃口大開把持不住了...orz 嗯嗯謝謝你噎噎我要好好控制自己才行你也要加油喔要是有一兩天不小心吃太多那接下來一定要好好節制個幾天免得前功盡棄哩 ^__^ 加油加油!!!

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蘇菲果果

2009-01-21 06:15:56

1/20 體重54.3 真是太奇蹟了昨天的胃口大開晚餐吃了雞肉又吃白飯飯後還吃冰淇淋回家又吃兩顆饅頭今天一早量體重還是在54.3 不知道是不是""不是不報只是時候未到""...@@"" 也許明天或後天就體重飆高了?! 嗯嗯來記錄一下今天的飲食吧早餐: 鳳梨優葛 500g ...-___- 甚麼啊一下子就嗑光了 >< 本來只想吃一半可是就這樣咕嚕嚕都吃光了之後嘴饞還吃了一根棒棒糖午餐: 麥當勞雞肉沙拉一份草莓奶昔一杯下午點心: 鳳梨酥一個 70%巧克力三四片晚餐: no 因為下午真是太飽了飽到晚上.... 運動: 邊踩踏步機邊看了兩集影集...所以差不多是一個半小時熱量...2200? 是我估太高嗎 >< 剛剛量體重是54.5 希望睡一覺明天是一樣或少一點點...><

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蘇菲果果

2009-01-22 00:03:13

1/21 體重54.1 早餐:兩個雞蛋兩片低脂起司兩顆柳丁蛋花湯 = 550 偷吃棒棒糖一隻 200 午餐: 麥當勞雞肉沙拉草莓奶昔= 估各一千卡好了 -__- 運動: 踏步機攝取熱量 1750

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蘇菲果果

2009-01-23 02:07:55

1/22 54.5 早餐柳丁兩顆優葛一杯午餐: 義大利麵+ 洋蔥湯晚餐: 無運動: 踏步機一小時

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蘇菲果果

2009-01-28 01:00:32

1/27 54.5---> 是呀一點變動都沒有不過大吃了這麼多天沒有爆衝到60 已經是萬幸了.... 唉..... 這幾天過年吃多了羞於公布最近的飲食內容 >< 荒廢了五天今天又回來繼續寫日記早餐: 原味優格午餐: 11點吃完素炒飯下午: 迷你小橘一顆晚餐: ham 低脂起司雞蛋吐司兩片五點初頭吃完運動踏步機一小時

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蘇菲果果

2009-01-29 04:18:36

1/28 早餐三明治水果優葛午餐雞肉沙拉一份草莓奶昔下午偷吃蒸年糕晚餐無

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