自我管理~~很重要~~~第一版

╯★薑糖小小辣★╰： 對阿~~~真是ㄉ我>O<快吐血說~~~ 說真ㄉ~~我也這麼認為:任何事情他人是無法幫ㄉ上忙ㄉ~唯一幫ㄉ上忙ㄉ也只有自己~~~ 旁人是幫助我們前進ㄉ潤滑劑~~~所以.人還是要靠自己ㄉ~~ 我會繼續努力~~~加油^O^

可惡~~~原來我會一直克制不住是MC快來ㄌ~~~ 這次快來ㄉ預警有提早ㄟ~~~ 本週MCㄉ週期才第三週開始每幾天ㄟ~~~ 埃~~上月是托ㄌ快月底MC才來ㄟ算算應該還不到28天說= =! 煩ㄟ~~~每次身體都這樣MC很不正常....難怪要認真起來反而自制不住~~~ 靠~~~明天我要向可惡ㄉ(食慾)對抗~~~不要在破壞我ㄉ減肥~~~可惡~~胸部脹痛去它ㄉ~~~~ ★今天也是克制不了我ㄉ食慾真是慘斃ㄌ~~~吃滿多ㄉ~~~ ★明天要向『可惡食慾魔』大對抗~~~我不服它ㄉ抄控~~~我不要任由它超控~~~要做自己ㄉ主人~~~~

今日開始減少食物 早餐10: 鮪魚罐頭 半罐 + 大腸金針菇 份量魚罐頭ㄉ量 + 鴨血 3塊 中餐. 晚餐: 開始斷食~~~週日 ★周一復食餓ㄉ化以流質OR水果代替 PS: 照樣每天多喝水

╯★薑糖小小辣★╰： 說真ㄉ聽你這麼一說~~~我知道問題出在哪ㄌ! 就是怎天在家裡根本沒什出門~~寫目前還沒找到工作在家太閒ㄌ~~~ 再加真ㄉ很難控制~~~隨手可得ㄉ食物太容易ㄌ根本難以克制~~真ㄉ很慘~~~ 但現在唯可解決ㄉ就是先改變我待在家以養成ㄉ壞習慣~~順手牽羊就得手ㄉ食物 多看書或尋找工作或打掃之類ㄉ先用強行ㄉ把這壞習慣改調堅持幾週後該會有所改進 在家真ㄉ是我ㄉ致命點~~在家反而要更檢點自己不然自己太放鬆ㄌ~~~才會永遠不知節制 分散注意力真ㄉ很有效說^O^曾經這樣過說~~往後會這樣做謝謝你提醒ㄌ我說^^

從加入到現在~~根本是增『肥』日記~~ 早餐: 沒 中餐12: 肉飯 1大碗 + 可可牛奶300c 1杯 晚餐: 沒 豬~~の日記阿~~~~ 我慘囉~~~埃~~沒話講ㄌ~~~只能說~~~慘 體重：69.7公斤

我發現我神經很大條ㄟ~~~ 我真ㄉ快哭死ㄌ啦~~~ 1月中就要過年ㄌ~~~我一直以為是2越多除夕ㄉ說~~~到那時騎馬有減掉一 點ㄉ~~~ ♁–♁!我真ㄉ慘ㄌ~~~過年那天不能美美のㄌ~~只能肉肉の過年ㄌ~~♁–♁!來不及ㄌ~~~欲哭無淚阿~~~ 現在の只能說~~~早知如此.何必當初~~現在只能能減多少減多少在過年前~~~ 今日の飲食就別寫ㄌ~~因為今也吃の小多些也沒什好寫ㄌ~~

自我管理~~很重要 不要那麼輕易放棄自己 換個角度想離過年還有一個月 這一個月的時間要怎麼好好管理自己 重新整理自己的心態、減重計劃 其實水水也很清楚那些是減重時的違禁品 自己在家無法克制自己去找東西吃的話 要不要請家人給你支持 幫忙盯著你避免多吃了不該吃的東西 如果真的無法忍耐 我也不建議一直忍耐避免那天大爆發狂吃 還是可以吃但只能吃少少的2.3口點到為止 再來就是多喝水 如果可以的話每天持續運動效果會更好的 水水，加油吧！

2008/12/17 (星期三) 今天還是放任ㄌ自己= =! 今天還是放任自己亂吃 就是節制不了~~~~ 今年是確定當不了(窈窕美美ㄌ) 放任自己當胖子.3年ㄌ~~~真ㄉ該清醒ㄌ~~~ ==================================================================================================== 2008年12月18日~~重新出發~~ 我下決心~~~我不要再浪費時間ㄌ~~~ 就在今日開始!好好減肥~~~好好管理自己~~~不放任自己ㄌ~~~ 在這樣下去の沒『決心』永遠無法達成願望~~~ 沒『決心』~~~夢想~~永遠是場『夢』~~~ ================================================================================================= 目前須先解決の: 1. 澱粉 → 真の害死人~~容易胖肚子與臀部 ★之前有看過書:O血型の不容易消化榖類食物容易胖! 這倒是真の~~~ 所以.多攝取蛋白質多蔬果才是好の☆蛋白質選低脂OR植物蛋白質 PS:吃ㄌ苦頭~~~不信邪!直吃澱粉の~~~真是俗話說の好:不見棺材.不掉淚~~鐵齒の下場= =! 先改進: ★我の澱粉攝取 PS:澱粉:真の很不好餒~~覺の它會影響人の血液循環~~~ 因為:這正子腳坐一下腳就麻!且下半身容易脹麻!且會感覺寫一一直很難通順~~~ 我一定要跟它(澱粉)對抗!我不會在順祢の意

小懶蟲： 謝謝你の提議!請家人給支持~~ 但是我家人他們只會說~~叫我要節制~~ 但他們還老是買很多害人不賞命の食物= =! 我媽主東西還老是油膩膩~~~要他們幫忙~~~ 還真是不太可能~~~他們只會出嘴巴~~~忙一點也沒幫上= =! 這樣子~~~還是得自己幫自己~~~靠別人~~靠不住~~最重要の還是只有自己~~~ 恩恩^O^ 我真の要加油~~不然真の.....

2008/12/20 (星期六) mc來の第一天 原來.前兩週會這樣狂吃是因為.MC要來の緣故>O ㄟ~~~說也奇怪! 一般來說.MC要來の前一周食慾才會開始嗎? 我怎麼~~MC完.第二週就開始「食慾大增」= =! 也許是我の體質就是這樣吧! 我怎麼那麼晚才發現= =! 會食慾大增是我の體質提前一週就會開始@@? 現在!才發現真是豬頭! 但今後會特別注意! ★我MC完~~第二週就要有『警覺性』 ========================================================= 今天控制の很好^O^ 早餐: 茶油飯香腸 1大碗 中餐: 茶油飯辣椒 1中碗 晚餐: 沒吃 ================================================================================= 2008/12/21 (星期日) 忘記! 我忘記吃什! 但是我能確定ㄉ是:我沒吃多且控制ㄉ很好.晚上沒吃 ============================================================== 2008.12.22 忘ㄌ!吃什麼

2008/12/23 (星期二) 小紅第四天 早餐: 韭菜包 2個 + 大熱奶 1杯 中餐: 豬肝 1碗 + 豆芽 一些 + 韭菜包 1個 晚餐6點: 雞柳條 3塊 + 珍奶綠700(半糖) 1杯 今天打掃很久一整個早上.算是有運動囉^^! ★今突然想吃炸食與珍奶綠>O< 對自己抱歉啦~~ ====================================================================== MC第五天 早餐: 起司包子 2個 + 中熱奶400C 1杯 中餐: 豬肝 半碗 + 板條 2條 菜 一點 晚餐: 肚子不餓!就不吃! 餓ㄉ話會吃: 菜 1碗 ★不確定今天晚上會不會餓.先PO 叮嚀: 1.起司—熱量挺高.且吃兩個推理!因該等於一天所有の熱量喔~~ 2.你の奶茶怎麼有開始發作啦!才乖戒ㄌ幾天怎又開始ㄌ= =! =============================================================== 對ㄌ~~~昨天去家樂福與金石堂賣ㄌ兩本書超讚の喔^O^ 尤其是: 『瘦婊子』是最近超流行の書喔^O^ 我看ㄌ一些有話重點到時在與大家分享喔^O^ 且看ㄌ以後~~有種想法~~ 抱歉!要學一下它說話の話語: 真他×の~~~我以前買一大堆減肥書!還真是他×の浪費錢~~~真の可以把之前廢物の減肥書丟掉~~~看完 覺得那些廢物ㄉ減肥書廠商根本是在騙錢~~~我花很多B××Y之類の書從我國中買到今年初.都是他們家の.但也不是每期都買啦!只是花在它身上很多就是ㄌ! 媽×!這些錢~~~給他全算起來也有幾萬ㄌ= =! 想想過往還挺浪費の~~還真想罵為蛇自己不早點清醒阿~~~ 埃~~~就當: 吃一次虧 學一次乖! 他×の!發誓!不再去買沒用の基本大家都懂の廢物減肥書ㄌ~~~ 這次買完(瘦婊子)後不再去花冤汪錢ㄌ!對ㄌ!還有(一定瘦)也很推薦水水們去買^O^ 之後準備把之前買の廢物丟掉~~氣死我ㄌ>O

ㄏ~~~我要重PO今天ㄉ飲食= = 早餐: 起司包子 2個 + 中熱奶400C 1杯 中餐: 豬肝 半碗 + 板條 2條 菜 一點 晚餐4點多: 板條和菜 1碗 + 鮪魚麵包 1個 叮嚀: 1.起司—熱量挺高.且吃兩個推理!因該等於一天所有の熱量喔~~ 2.你の奶茶怎麼有開始發作啦!才乖戒ㄌ幾天怎又開始ㄌ= =! =============================================================== 對ㄌ~~~昨天去家樂福與金石堂賣ㄌ兩本書超讚の喔^O^ 尤其是: 『瘦婊子』是最近超流行の書喔^O^ 我看ㄌ一些有話重點到時在與大家分享喔^O^ 且看ㄌ以後~~有種想法~~ 抱歉!要學一下它說話の話語: 真他×の~~~我以前買一大堆減肥書!還真是他×の浪費錢~~~真の可以把之前廢物の減肥書丟掉~~~看完 覺得那些廢物ㄉ減肥書廠商根本是在騙錢~~~我花很多B××Y之類の書從我國中買到今年初.都是他們家の.但也不是每期都買啦!只是花在它身上很多就是ㄌ! 媽×!這些錢~~~給他全算起來也有幾萬ㄌ= =! 想想過往還挺浪費の~~還真想罵為蛇自己不早點清醒阿~~~ 埃~~~就當: 吃一次虧 學一次乖! 他×の!發誓!不再去買沒用の基本大家都懂の廢物減肥書ㄌ~~~ 這次買完(瘦婊子)後不再去花冤汪錢ㄌ!對ㄌ!還有(一定瘦)也很推薦水水們去買^O^ 之後準備把之前買の廢物丟掉~~氣死我ㄌ>O

╯★薑糖小小辣★╰： 我想問個問題說: 我在打算阿~~看完(瘦婊子)後要把大概ㄉ重點PO上來跟水水們分享! 不知會不會犯法ㄟ@@? 因為他說ㄉ是我們一般所知道ㄉ之事還要深入~~~ 如果打大概重點讓大家知道會不會犯法! 因為我覺得有必要跟大家說! 不然.人民還被傻傻被依些錯誤ㄉ知識給洗腦!還害ㄌ自己身體出問題還無知! 且最近它們才剛上市.有些書局還沒有說>O< 但我很想告訴大家ㄟ@@? 不知該不該打???? 打呢?又怕犯法! 不打呢?又覺這樣對我們人民不公.因為關於:健康ㄉ問題>O

MC~第六天 早餐9: 起司包子 1個 + 椰奶菠蘿麵包 1個 + 中熱奶 1杯 中餐13: 紫菜蛋花湯 3碗 + 青菜 半碗 + 豆乾絲 半碗 晚餐17: 紫菜蛋花湯 2碗 預計17點多吃 叮嚀: 1.今天吃の早餐幾乎是「易胖の食物」且「熱量也是驚人の食物」 PS:尤其早餐所吃ㄉ這些東西都是會危害自身健康の「垃圾」 ★今後決定戒掉~~~看ㄌ『瘦婊子』在看ㄌ所吃の東西!還真相是在自我慢性自殺の感覺= =!毒藥!~~~所指の是加工の食物 今天是聖誕節^O^ 祝:水水們 聖誕節快樂~~~^O^

╯★薑糖小小辣★╰： 聽你這麼一說那我懂ㄌ^^ 謝謝喔^^ 喔~~~我之前都不知原來可以象你說ㄉ這方法>O< 哈~~我還真豬頭>O< 喔~~~那等我看完時就可以POㄌ~~ 對ㄌ!我之後書中有一節不敢打因為~~~ 屠殺我們所吃の雞.牛.羊.豬.鴨.鵝~~~ 過程時再是有夠慘忍の我看到前面就看不下一直想吐>O< 挖哩勒~~邊打字打到這開是想吐@@!想到過程>O<噁~~~ 讓人對肉有種噁心可行容!真ㄉ太殘忍ㄌ~~~ 看ㄌ~~讓人覺の我們人類實在是可用形容『惡毒』 因為!我怕打到這篇自己會手軟掉~~根本打不下去 但是不打大家又不知我們所吃の肉~~是多麼噁心~~慘忍 說一句: 我の天阿~~~夭壽喔~~~= =! 可憐ㄉ『牛』我の同類居然是遭到那麼如此殘忍の對待~~我以前還這樣吃牠>O< 且我還吃ㄌ同類說>O< 因為我屬『牛』の~~~真是挖哩勒= =! 我在看看是否打這篇!因打這篇我需做好『心理建設』不然怕打到一半昏倒>O<真の很可怕!

2008/12/27 (星期六) 去谷關玩~~ 今天吃ㄉ還可以~~~ 早上到中午節制的還不錯沒亂吃~~~ 重點是:我跟表弟晚上出去晃我吃ㄌ宵夜~~ 1.起司炸豬排~~~沒吃完 因為~~有恐懼!覺牠好噁心!~~可能是想到牠們被屠殺過程!我吃了一片半其他丟給我表弟吃 2.魯味:王子麵 1份 + 甜不辣 3小塊 + 油切咖啡 1瓶 今犯規食物: 1.宵夜 2.炸の 3.豬肉 ★這天吃完宵夜!沒多久就睡覺去!整個晚上不得安眠= =! 因為消化不良~~~整個完上衣直想吐.想拉肚子輾轉難眠~~到早上5點哈~~不用睡ㄌ= =!~~~~真是自食惡果阿~~殘害身體 ====================================================================== 2008/12/28 (星期日) 在谷關玩~~最後一天 谷關飯店の早餐好豐盛且多樣化~~~超讚の啦^O^ 早餐: 稀飯 半碗多.配海苔肉鬆一些 + 小的金絲捲 1個 + 鮮奶 1杯 + 奶油土司 1片 + 咖啡 1杯 ★吃ㄌ最豐盛一次の早餐^^ 中餐: 餐廳吃.吃ㄉ不多.一些菜.和包子 1個 晚餐:去舅開的餐廳吃.吃ㄉ有些稍多.沒去多記吃什? 只記得那些食物多是熱量滿高! 今天犯規食物: 1.奶油土司 2.咖啡 3.有甜の茶 4.豬肉~~噁~~ 5.過油 叮寧: 去玩の這兩天控制の普普~~~ 但玩完後~~~要「收心」不能像出去玩.減肥の違禁品還在吃 不能讓這兩天の壞飲食習慣~~破壞減肥計畫~~

早餐9: 雞腳 2支 + 大腸麵線 1碗 + 咖啡2包300C 1杯 ★麵線是我爸買の不能不吃雖說他熱量也挺高也是易胖食物.不吃泰隊不起我爸ㄌ!下與天還出去買說>O<超感動の啦>O< 中餐14: 小木瓜 2個 晚餐: 因該不會吃 叮嚀: 1.咖啡~~~危害身體の垃圾 ★出去玩兩天ㄌ~~已經吃夠多危害身體の垃圾!不要在殘害自己ㄌ!

分享: 瘦 婊 子 第一章 戒掉 通通戒掉 『健康』＝『苗條』 『不健康』＝『胖』 ★因此你要做の第一件事: 戒掉各種噁心の壞習慣. 少給我假裝驚訝!沒有人可以繼續往肚子塞一堆垃圾還奢望自己瘦下來! 「抽煙」＝ 胖~~因為一但戒煙後.便開始發胖 ★除非你要抽一被子の煙~~那你就等毒癮併發＝死期到~~癌症PS:後段自加 「酒」＝ 胖.害你臃腫身材.越來越像個屁~~ ★它刺激胃酸分泌.提高胃酸濃度.嚴重破壞消化過程.且宿醉後.勢必會「大吃特吃」 部分的酒類(及非有機機酒類)仍含有致癌化學物「氨基甲酸酯」且啤酒和酒精會使血糖上升.對身體不是好事! 拜託!別再愚弄自己了好嗎? 「汽水是液態撒旦」是惡魔~垃圾 ★含有高量.磷.納.咖啡因增加「鈣質流失」 汽水~~含拖拉庫「糖」~~~糖:怎麼可能使你苗條~ 「低糖.無糖汽水」~比普通汽水更糟~~含「阿斯巴甜」~~無糖汽水及無糖食品是最常見的成分 甲醇(阿斯巴甜成分之一)進入身體及變成甲醛.它不但有毒還會致癌 ☆他們~他媽的才不會喝他勒!說不定你就是因為喝了~低糖或無糖汽水「保存」了脂肪細胞~ 「一天要喝八杯水」~~每灌一杯液態撒旦就害你少喝幾杯純水 「咖啡＝保持清醒」別背它給洗腦了 ★咖啡因:引起頭痛.消化不良.胃和膀胱不適.消化道潰瘍.拉肚子.便秘.疲勞.焦慮和精神沮喪 神經系統到皮膚.沒有一個臟器.系統不受咖啡因影響 咖啡會提高壓力賀爾蒙的濃度.抑制負責清潔人體重要酵素系統.並使神經受器變得更敏感.咖啡因會提高糖尿病的易感受性. 換低咖啡因!無論正常或低咖啡因都屬高酸性.酸性食物會誘發脂肪細胞生成.別把!酸跟柑橘菶其他水果相提並論! 『咖啡』＝脂肪細胞 「垃圾食物」永遠在身邊 ★人工香料.化學食用色素.有毒防腐劑.叫人心跳停止的氫化植物油.這些垃圾食物讓人食指大動!誘惑難以抵擋! ☆絕對!沒有人狂吃垃圾還會變瘦!用點腦筋好嗎? 它會在你屁股搭帳棚.且一輩子 它載滿飽和脂肪酸.糖分.氫化植物油.熱量和膽固醇還由令你胸毛猛長的化學物殘留。 所以勒!你吃下肚垃圾食物保存期限不只長達二十年.說不定活得比你脂肪還久 ★下次你看見「無脂.低脂」字樣.想想這個: 『無脂.低脂』＝ 化學劑多到爆 ☆看看成分欄.你當真以為糖或氫化植物油或蛋.牛乳不會使你發胖?醒醒吧.大傻瓜。 糖跟咖啡一樣會在體內製造酸性環境! 『糖』＝ 脂肪 ★苗條 → 只需「換掉原本的垃圾食物」 ★拋開「不動也能減重」的想法吧! 有腦袋的人都算得出來:運動並配合良好飲食.絕對比只靠健康飲食瘦得更快 ☆盡量早上運動.早上運動助脂肪燃燒速度.且能夠持續一整天 ☆運動能讓我們不再沉迷垃圾食物、不在擁有大項班的食慾 本章來至: 瘦婊子 第一章大約重點內容 下回再分享第二章

to　自我管理~~很重要 謝謝你幫我們整理的重點內容喔∼∼ 呵....就感心ㄟ 拋開「不動也能減重」的想法吧! 有腦袋的人都算得出來:運動並配合良好飲食.絕對比只靠健康飲食瘦得更快 ☆盡量早上運動.早上運動助脂肪燃燒速度.且能夠持續一整天 ☆運動能讓我們不再沉迷垃圾食物、不在擁有大項班的食慾 這段真的讓我心有戚戚焉阿！！

2008/12/30 (星期二) 吃得普普~~~ 早餐: 茶油飯配剝皮辣椒 1碗 中餐: 茶油飯配剝皮辣椒 1碗 晚飯: 酸菜湯 1碗 + 炒豆乾魷魚絲 半碗 + 青菜 1碗 + 滷蛋 2顆 叮嚀: 1.晚餐時吃飯不專心~~邊吃邊看電視~~結果一不小心有吃稍多現象~~因為感覺超堡有點想吐~~ ★不曉得是否是因我照飲食順序吃の關係.湯 → 蛋 → 菜 ===================================================== 2008/12/31 (星期三) 跨年~~~祝:大家新年快樂^O^ 早餐9: 柳丁 3顆 中餐14: 素食麻辣鍋(小) 素食食物?不小叫什! 青菜. 冬粉. 飯 1碗. 洛神花茶500C 1杯 晚餐:19: 鬆餅球 1小份 + 木瓜牛奶500C 1杯 宵夜: 奶茶500C 1杯 ☆犯規食物: 鬆餅球. 木瓜牛奶. 奶茶 ★今天是跨年夜~~玩得很晚~~避免不了吃蹈犯規食品~~但有節制算OK! 跨年的心情與糗事: 我還真是當宅女當久了~~~且從以前就很少很少去過是政府= =! 所以對是政府路很不熟!我去到市政府後覺得人超多的~結果會進去卻不會走出來去捷運站~~完全迷路= =! 幸好我哥和他朋友有去.不然我真の會哭死~~繞不到捷運站~~但後來人多到擠不出去~~只好認命!等倒數計時~~之後完結束去到捷運站~~厚~~預哭無淚~~因為.管制秩序一批一批下捷運.但人多到暴~~~要粉久! 於是我就跟我哥和他朋友熬夜完到早上~~ 我哥朋友中其中一個之前就見過好幾次.對他印象粉好! 頭一次跟我哥朋友一起那麼近距離接觸! 於是.我對我哥其中一個朋友.藏在心中の那種(欣賞)快忍不住!於是我一直壓抑著自己.而做出平常不會做の事~~偽裝真的個性 這短暫~~の相處周圍の人似乎發覺到我對我哥其中一個朋友有好感!而我欣賞の那個人似乎也感覺到!原本很自然の氣份!而被我壓抑不住の喜歡而被看了出來~~~ 但.欣賞の那個人.讓我感覺得到~~我不是他要の女人~~於是玩の過程中似乎感覺得到他有些刻意避開我>O< 心中の失望!似乎又被他們感覺到~~於是他跟我欣賞の那個人在話中跟他說有人會難過餒!我聽到故作沒聽到裝正經!但心中在躺血>O< 但是我欣賞の那個人~~在要回家路途中我哥沒帶多於の安全帽.我哥請他借我.但我感覺得到他似乎有些不耐煩!或許~~為了讓我不要對他保有希望而故做出來吧! 我心中~~~突然一陣~~酸痛~~想哭>O< 可是我覺得奇怪!明明告訴自己不要在對男人有任何感情與期望! 為什~~想の跟做の~~身體心靈完全不聽使喚! 怎麼辦~~~對他還是~難捨!の心痛嗚~~~好想哭~~ 難道!~~他喜歡瘦瘦的~~不喜歡肉肉的~~~還是他覺得個性之類等不合>O< 或許!是我想太多了~~~只是我一廂情願而想鹿霏霏~~~自尋反腦~~~順其自然有緣自有上天安排~~一切隨緣吧! 不然容易讓自己掉入~~悲傷中! 一切隨緣懂嗎妳~~~強求是不會幸福的~~~不要被一時而把自己搞の很難過~~要快樂過一生~~凡是想開~~一生就會快樂~~~懂嗎!