減肥日記 / 減肥日記 / ---瘦---不要再是夢想啦!!ややや

曾經是46ｋｇ的國中生...
曾經是47ｋｇ的高中生...
曾經是49ｋｇ的服務生...
連曾經比我還肉的大姐，比她更肉了...

到現在...157ｃｍ　55接近56ｋｇ!!!阿阿阿∼∼
我是怎麼了...宵夜不停的吃吃吃...該好好的克制了...

夠了!!不能再繼續下去!!
現在起決心減肉了!!

減肉計畫開跑~
＊不吃宵夜
＊過６點不吃東西
＊２點就寢，太早睡不著...

*目標４５ｋｇ*

塔塔米

2008-10-24 08:48:59

謝謝midodo的分享今日體重54.3 10/23 早:小南瓜饅頭+生菜漢飽1/2 午:青菜+海帶+蒸蛋+咖哩稀飯(吃完不久就餓了) 午點:葡萄+蘇打餅乾*3+菜圃餅1/2包全麥餐包+柚子(下午一直處於飢餓) 晚餐:青菜+豬血糕2片+甜不辣1片水分:2000 運動:騎較踏車40分鐘恩恩:很少 to 尉:千萬不要氣餒，我們也不是要一下子爆瘦,這樣也會胖回來,而且我門現在是因為小紅,代謝也會變慢,所以體重也降的很慢,只要我門持續保持用餐的好習慣,以及持續的運動,相信效果一定會慢慢呈現的,下各禮拜是我門減肥的黃金期喔!!!得要好好把握~

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小Meo

2008-10-24 10:20:56

我跟你身高一樣也是從48暴肥到56 我可以加入跟你一起減嗎有人一起督促才能持之以恆!!=口=!!!

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尉

2008-10-24 14:31:12

小Meo你好∼ 當然歡迎你囉∼一起加油嘿！期待３人都成功瘦下來∼

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尉

2008-10-25 02:37:42

１０╱２４∼第１０天　５４．４∼ 早：杯子蛋糕２個ˋ果汁牛奶中：１０卡果凍６顆ˋ優酪乳（小）晚：杯子蛋糕２個ˋ味増湯ˋ養樂多１罐跑機走１小時∼ ｔｏ塔米：是阿∼要健康瘦下來，每天功課還是要持續作下去∼今天拉了２．３次好難過，先來休息了．．．黃金週在一起來衝刺囉！

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塔塔米

2008-10-25 08:14:02

歡迎小meo的加入今日體重54.0 早:7-11 latte+火龍果午:米粉幾口+青菜+海帶豆干絲+豆腐+綠茶多多無糖(因為和老闆一起吃飯~所以都吃很少) 午點:蘋果奇異果汁+蘇打餅乾晚餐：加州洋食館(水果沙拉＋濃湯＋牛排＋甜點＋麵包＋果汁)我都吃光光勒宵夜：伯爵茶＋大蒜麵包＋局洋芋ㄧ點點＋生菜＋起司鍋沾一點點＋綠茶鬆餅 (要命的聚餐∼∼我已經有節制吃的量了) 水分2000 運動0 嗯嗯OK to尉,你吃了會拉肚子喔,那你要多留意要不要吃,會拉肚子就不太好了,你要多吃點蔬菜水果,有纖維質的東西比較好啦,對於氣色也會喔昨天經過大吃大喝的聚餐,竟然還瘦0.3，應該是小紅剛走水種消掉,今天要吃更多蔬菜水果更努力,以免鬆懈胖回去,之前有看過別人的減肥日記,就是每天早上吃喝果汁(天然自己打的)或吃水果,這樣體質就會變成易瘦的體質,雖然對我體質來說,這各很適合,但早餐還是會忍不住吃別的東西,加上我胃痛,如果可以你們可以試試喔

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midodo

2008-10-25 08:17:40

我是使用軟糖公主的食譜減下來不管是用什ㄇ方法減肥都必須經過一段艱辛ㄉ路程我之前最胖到54公斤體脂肪伊度到28~29線在往回看以前的照片非常可怕我陸陸續續吃了半年ㄉ時間現在瘦囉最受有到45.5公斤現在體脂肪是20真是謝天謝地軟糖公主跟大家分享我瘦身前後ㄉ照片希望不要嚇到大家^^''http://www.wretch.cc/album/misoso822

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尉

2008-10-26 02:08:12

１０╱２５∼第１１天　５４．４∼ 早：香蕉１條中：排骨飯半盒（打翻了，剩半盒飯跟１塊肉．．．）晚：超商鮪魚御飯團ˋ小罐優酪乳跑機走１小時，走前５５．０　走後５４．０ｔｏ塔米：我會試著多攝取纖維多的蔬菜及水果的，這幾天吃的水果的確蠻少的，還有蔬菜我都吃不多，看來要多注意嚕！你的宵夜好驚人，不過體重也好驚人，居然沒有掉∼咱都減了１ｋｇ囉，要持續下去唷！加油加油∼

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塔塔米

2008-10-26 09:20:50

今日體重:54.0 10/25 早:摩斯的火腿蛋三明治1/2+7-11LATTE 午:生菜沙拉+小白筍+肉午點:水果茶+青菜蛋意麵幾口晚:青菜+菇類+雞肉+炸地瓜煎4塊+火龍果+豬腳肉運動:騎腳踏車70分鐘水分:1000 嗯嗯:0 TO尉,我的宵夜真的太多了,不然一般小紅走,我的體重可以降0.5以上,我們都要保持愉快的心情,慢慢瘦,很佩服妳,每天上班那嚜晚了,都還可以運動1小時,真的很棒喔!!

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小Meo

2008-10-26 18:07:28

原來體重56 2008/10/25(昨天) 早上 1/3法國麵包約100卡中午 1個小圓餐麵約250卡下午 2份7-11小的生菜(沒有加醬)約90卡晚餐 1份7-11大的生菜(沒有加醬)約90卡但是晚上又破功吃了兩顆大顆巧克力--190卡我估計自己每天需要熱量是1400卡所以1400-720=680 25號消耗680卡晚上量體重55.6 2008/10/26 早上睡太晚沒吃中午去吃鐵板燒，兩份青菜＋菲力牛排＝約８００卡晚餐兩條巧克力＝３３０卡１４００－１１３０＝２７０卡今天只有這樣>< 晚上量體重反而變55.8... 我覺得自己好糟糕喔明天要更努力啊 !!! 大家加油!

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小Meo

2008-10-26 18:09:54

to 塔塔米&尉你們都有安排運動時間好有毅力... 我現在也來去做運動好了有人一起減肥真的會比較努力我比以前堅持許多說加油!!!!!!!!!!!!!!!!

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尉

2008-10-27 02:20:44

１０╱２６∼第１２天　５３．８∼ 早：香蕉１條ˋ巧克力號角麵包半個ˋ低脂牛奶中：白飯半碗ˋ煎蛋晚：７－１１小沙拉跑機走１小時　走前５４．２　走後５３．８ｔｏ塔米：其實我１０點半就下班了，回家大概就是先休息一下再運動，之後再洗澡睡覺！因為我是做外場服務，平常上班就跑上跑下的，忙一點會跑個１∼２小時，連點菜都喘呼呼的＠＠所以我覺得運動３０分不夠，想說走個１小時比較會有效果，要運動不如做個徹底，我是這麼想的∼你也腳踏車也騎了７０分呢，這個我還比較佩服你呢（驚）！ｔｏ小ｍｅｏ：歡迎你加入唷！要減重還是要吃的健康瘦的健康唷∼看到你的晚餐２顆巧克力有點擔心呢！

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塔塔米

2008-10-27 09:34:16

今日體重53.9 早:木瓜蜂蜜牛奶(自製)+兩口粽子午:很多青菜+雞肉+湯圓1小晚+滷蛋+筍乾+葡萄藍梅餅乾(289卡) 午點:latte+柿餅晚:青菜+粉腸+湯*1碗+半包洋芋片運動:拖地+騎較踏車60分鐘水分1000 恩恩0 to尉:運動要持續30分鐘心跳130(不要超過)才會開始燃燒脂肪,我之前去健身房都超懶的,機器摸一摸/動一動就跑去洗澡了,所以你運動1小時是正確的喔,因為最近剛買小摺車,所以很愛騎腳踏車,我住的地方算是小鎮,所以騎車空氣不算太糟..我們都衝破54了..耶~加油 to小meo:千萬不要氣餒喔,保持愉快的心情減肥,每個人適合的方法都不一樣,我對於幾公斤的數字都很在乎了,還要去care卡路里,太辛苦了,不然也可以用自我檢視的方式,自己知道該吃的食物和量,不要太計較卡路里,免的患得患失影響愉快的心情喔。

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小Meo

2008-10-27 21:11:20

10月27日早上：全家便利商店的滷肉飯飯糰中午：一個小圓餐麵晚餐：一個雞肉夾心麵包＋炒青菜早上出門量體重54.5 回家再量又變55...搞不懂到底哪個才是真的 to尉天啊，我住台中不知道為什麼７－１１的沙拉爆炸難買我跑了六家都沒有導致我晚餐本來只想吃沙拉卻不得不買炒青菜多吃了一些油。。 to塔塔米你說的對我太在意卡洛里數了每天都斤斤計較壓力蠻大的說加油!!

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尉

2008-10-28 02:25:37

１０╱２７∼第１３天　５３．６∼ 早：香蕉１條ˋ肉鬆蛋三明治ˋ小杯鮮奶茶中：蘋果１顆ˋ菜豆ˋ煎蛋晚：肉圓３粒跑機走１小時　走前５３．８　走後５３．４ｔｏ塔米：好棒唷∼咱都降下來了，好神奇的黃金週＠＠今天整天特別開心呢！想起以前買的一堆減肥藥ˋ瘦身茶真的是花錢又傷身，真的好傻．．．再來月底之前希望能降到５２∼加油！ｔｏ小ｍｅｏ：住高雄的我並沒有說很難買到呢，有時一間沒有另一間一定有的說，還是你可以像我怕買不到的話，早上上班或出門可以順便跑趟７－１１先買回家冰著，等晚餐要吃再拿出來，不吃也可以隔天再吃！體重我都是早上起床上完廁量的呢！

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塔塔米

2008-10-28 09:19:14

今日體重:53.7 10/27 早:7-11 latte+蘇打餅乾1包(259卡) 午:甜柿+青菜+洋蔥甜不辣+蒸蛋+稀飯1小晚午點:爽健茶+巧克力麵包晚:花壽司6顆+味增湯+莎拉+海哲皮+7-11咖啡小杯運動:0 水分2000 恩恩:OK to尉:這兩天晚餐都有聚餐,我會節量的....看可不可以衝破53..加油。小meo:你已經吃粉少了,就算吃炒青菜有一點點油質，也是影響不大的拉,就慢慢的減肥,不要太苛刻自己,找時間地點去運動,相信你的效果一定比我的好喔(你看我吃的..其實有時候還會多吃一兩樣,但都忘記打出來..哈哈)

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尉

2008-10-29 00:43:31

１０╱２８∼第１４天　５３．０∼ 早：香蕉１條ˋ火腿蛋土司切邊ˋ無脂牛奶中：水餃８顆晚：１０卡果凍６顆ˋ橘子半顆跑機走１小時　走前５４．０　走後５３．４ｔｏ塔米：看來你比較辛苦呢，聚餐都不少，食量還要節制，不過不過阿∼之後瘦下來的成就感還是什麼都比不上的呢！早上一秤真的是又驚又喜∼想到這個就很有幹勁說∼離月底還有３天∼乾八爹啦！ｔｏ小ｍｅｏ：今天我休假說，比較早上來報告，差個晚上沒活動，一吃東西馬上體重就飆升，還好晚上不太餓只吃一些，希望明早會降下來>""<　對囉∼還沒看到你留言說．．．

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小Meo

2008-10-29 09:48:23

哈囉哈囉!!! ｔｏ尉＆塔塔米 10/28早上量體重居然是54.2 真的變輕了耶! 讓我更有自信加油下去了，而且你們看起來都有穩定下降，都到５３了這樣彼此都有督促的效果!!衝吧!! 28號早上 : 乾麵包夾生菜中午 : 鮪魚三明治晚上 : 一個小肉丸＋洋蔥＋ＭＯＳ漢堡賣的寒天沙拉今天還沒開始吃，晚上再來報告！ｔｏ尉吃完東西馬上秤重的話那就是食物的重量啦等到上完廁所就會變輕了，不要吃太多應該沒關係吧∼ 我們總不能餓死變成稻草人吧＝　＝ (其實我昨天半夜餓得忍不住起來吃了兩口乾麵包)

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塔塔米

2008-10-29 10:25:41

今日體重:53.6 10/28 早:菜包+7-11 latte 午:地瓜1條+炸排骨+青菜午點:地瓜1條+葡萄10顆+炒玉米粒晚:(古典玫瑰園)大蒜麵包2片+水果莎拉+豬排+飯+其他的肉(德國豬腳/雞肉/牛肉各一口)+可頌甜點+玫瑰水果茶1壺運動0 水分2000+檸檬水恩恩:不太OK 我要趕緊運動和少吃了,看到大家的體重都飛快的下降,我還每天晚上吃那麼豐盛,金害....to尉:你成績很亮眼喔,開先鋒到52開頭,我門馬上就跟隨下去囉...哈哈

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尉

2008-10-30 02:13:43

１０╱２９∼第１５天　５３．２∼ 早：總匯三明治半份ˋ小杯鮮奶茶中：炒白菜ˋ一口魚肉ˋ煎蛋ˋ橘子１顆晚：御飯團（鮪魚）跑機走５０分　走前５３．４　走後５３．０今天左腳的小腿肚有些酸痛，好像風濕痛，真像老頭子∼金害∼ 塔米：休了一天假果然有差呢，體重還多了０．２，不過今天還好降了一些！有你們的祝福，我會更努力低阿阿∼也為你們加油打氣唷！！好好好期待早晨起床呀呀！！！快到５２囉囉囉∼∼ 小ｍｅｏ：一切都是宵夜肥了我，不然自己也吃不多，但我會注意不要餓肚子的，醬子很傷胃，也很辛苦∼恭喜你瘦囉，再一些就到５３這一區囉＠＠加油！加油！嗯．．．該睡了∼

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塔塔米

2008-10-30 10:03:46

今日體重:53.8 10/29 早:latte +葡萄餅乾(289) 午點:養樂多+藍梅汁(市售) 晚:青菜+蒸蛋+炒冬粉+掛包(魯肉╱酸菜╱花生粉) 運動：瑜珈30分鐘恩恩:OK 昨日中午雖然沒有吃,但還是喝了一些含糖分高的飲料,加上晚餐沒有節量,運動也變少了,...所以才會增加0.2，趁還未增加很多的時候,趕快作節制就會很快恢復體重。 to尉:希望你這禮拜可以到達52開頭,我想我應該會需要到下禮拜..加油

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