2008-08-02 21:48:54
減肥 / 卡卡妞 ))* 減肥雜記 ))* 58Kg --> 45Kg
首先，跟大家自我介紹一下^^
我叫卡卡
今年要升高中 15歲 (也可以算16歲啦@@)
身高 165 Cm
體重 58 Kg
目標 45 Kg
這個目標似乎有點艱辛噢!
不過我得加油啦 ^^~
在減肥之前，給大家推薦一個網頁！
可以去看看哦^^
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
這是卡Yahoo!找到的文章
"給自己開個飲食處方籤"
---------------------------------------------*
我的REE = (10 × 58公斤) ＋ (6.25 × 165公分) -(5 × 15歲) - 161 = 1376(大卡) (男女有別哦!)
我的REE = 1376(大卡)
我的活動係數 = 1.5
我每天所需的熱量 = 1376 × 1.5 = 2064(大卡)
你目前的體重是：58公斤。
你的目標體重是：45公斤。
你想減掉的體重 = 58 - 45 = 13公斤。
減肥期間必須減少攝取的總熱量 = 13 × 7700 = 100100大卡。
每天必須減少攝食的熱量 = 100100 ÷ 150 = 668大卡。
減肥期間每天必須攝取的熱量 = 2064 - 668 = 1396大卡。
---------------------------------------------*
以上就是卡卡的計算表格囉 @@
想知道詳情就近去那網頁看囉^^~
會有更詳細的在等著你 (痾 ... 似乎在打廣告哦?)
如果有想要一起努力的水水
歡迎一起努力哦^^~
且，不要因為一時的失敗而失志
跌倒還可以站起來，千萬不要一蹶不振!
等到瘦下來後，成功是自己的!
下面有表格可以使用哦@@
如果有興趣的水水，可以去複製^^
還有哦!大部分的食物，網路上都找的到熱量表!
盡量紀錄下自己所吃下的熱量(要學會算!)
我叫卡卡
今年要升高中 15歲 (也可以算16歲啦@@)
身高 165 Cm
體重 58 Kg
目標 45 Kg
這個目標似乎有點艱辛噢!
不過我得加油啦 ^^~
在減肥之前，給大家推薦一個網頁！
可以去看看哦^^
http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15hr.html
這是卡Yahoo!找到的文章
"給自己開個飲食處方籤"
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我的REE = (10 × 58公斤) ＋ (6.25 × 165公分) -(5 × 15歲) - 161 = 1376(大卡) (男女有別哦!)
我的REE = 1376(大卡)
我的活動係數 = 1.5
我每天所需的熱量 = 1376 × 1.5 = 2064(大卡)
你目前的體重是：58公斤。
你的目標體重是：45公斤。
你想減掉的體重 = 58 - 45 = 13公斤。
減肥期間必須減少攝取的總熱量 = 13 × 7700 = 100100大卡。
每天必須減少攝食的熱量 = 100100 ÷ 150 = 668大卡。
減肥期間每天必須攝取的熱量 = 2064 - 668 = 1396大卡。
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以上就是卡卡的計算表格囉 @@
想知道詳情就近去那網頁看囉^^~
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歡迎一起努力哦^^~
且，不要因為一時的失敗而失志
跌倒還可以站起來，千萬不要一蹶不振!
等到瘦下來後，成功是自己的!
下面有表格可以使用哦@@
如果有興趣的水水，可以去複製^^
還有哦!大部分的食物，網路上都找的到熱量表!
盡量紀錄下自己所吃下的熱量(要學會算!)
