減肥食譜 / : )跟著奶姬一起減肥 GO 第二版

:)第二版開嚕
請多多指教

奶姬

2008-06-15 20:22:08

6/15

早:荔枝*5 柳丁*1

午:瑞士巧克力冰淇淋鬆餅芋頭鬆餅*各半塊
肥肉*4 湯排骨*2 煎豬排*1
(A菜+韭菜)炒

下午二點多:芋圓仙草凍+牛奶

晚:鐵板雞排+鐵板麵一半
湯包*3
烏龍綠少糖*1

今天吃好多XDDDD
罪過

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熱血物語

2008-06-16 00:35:26

6/15
47.0/20.5

早:蘋果奇異果鳳梨紅蘿蔔檸檬

午:過貓一盤

晚:炒麵一盤紅茶

今天全菜日
早上還有乖乖吃
晚上又亂吃了@@
以後要晚點再來紀錄
不然一直補記很麻煩

奶姬:
我最近也都忍耐不住
昨晚又吃煎餃了
看到你說的數字嚇到我了
不過我是吃一般的水餃
熱量有比較少一點吧
我都自已煎的加麵粉水
煎出來香香脆脆的
又想吃了QQ

水果我是打成果汁好喝
不會難吞阿^^

胖胖靜:
我也覺得你的身高體重很標準了
不過你的暱稱都會把你想成胖胖的女生哈哈
我身高也不準耶
以前怎麼量都163.x而已
後來考駕照量是165
但不是機器量的
而且幫我量的人臉超臭的= =
好像隨便亂量
上次到外面機器量有165.9
可是體重也增加
不知道該不該相信
哪家的好吃...我也分不清楚
覺得自已弄的比較好吃^^

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奶姬

2008-06-16 13:35:06

熱血

XD我今天也是青菜日
但是我中午偷吃小林煎餅餅乾
哎呀

:)那你煎的時候有加很多油嗎
自家用的雖然比較少油
但是我覺得500cal跑不掉耶
XD但是吃了再減吧

我阿
房間沒果汁機這種東西
那可是違禁品耶
=ˇ=會被記過

----------------------------------------

宅男研究生　靠超商豆漿減肥法　6週甩油12公斤

【超商豆漿減重食譜】
•早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
•午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
•晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
•注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。

超酷
楊氏減重提供的方法

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瑄妮

2008-06-17 00:20:19

6.16w1

500cc水

放假睡得太開心沒有早餐中餐

午餐下午五點多

晚餐:泡麵+吐司

最近意怒真想把男友打死

哈哈哈因為一直工作好煩

哀 .........

ㄜ要沒錢了不能再吃想吃的完蛋ㄖ

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胖胖靜

2008-06-17 01:30:37

TO：奶姬
應該說"勉強標準"啦....
女生標準體重：(身高-70)*0.6 = 55.8
只要大吃大喝，一下就超過這個標準值了，哈哈。

而且穿衣服不好看...= =
所以目標先訂 50 kg ，看衣服穿起來如何。
而且我也不想升大學，又被同學喊胖子了。Q_Q

TO：熱血水水
現在這個身材..1個人的時候，尚可接受。
可是跟那種45~50kg的人站在一起，很明顯就是胖子1枚。= =||
上次同學會，一直被叫死胖子，我也不能回罵什麼。
因為她們都是45左右的瘦子.......=.=

哈∼我以前63~65kg的時候，一直認為自己是標準身材耶。
那時候被人喊胖子，我都會很生氣，因為覺得這樣明明就很標準呀，胖什麼胖！= =
不知道何時才清醒過來，接受自己是胖子這個事實。

妳的標準體重：(165-70)*0.6= 57 kg
妳差了10 kg 呢∼ 呵呵！

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lovehsiang

2008-06-17 09:55:15

Hello 奶姬:

恭喜妳開第2版囉~

我是偶然路過時發現妳的日記, 看到妳們大家的好成績
也蠻想跟妳們一起試試看的, 可以嗎?我現在還有一些代餐包還沒吃完所以等到月底吃完後再來實行軟糖食譜, 到時候麻煩妳幫我指導一下喲~ 3QQ

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熱血物語

2008-06-17 18:07:38

奶姬:
你會想試豆漿減肥法嗎
我愛喝豆漿耶^^
回老家時可能會試試看
早、午餐正常或完全照著食譜

胖胖靜:
我以前55~57kg也覺得很標準說
就像你說的跟其它人比就有差了
網拍買的衣服都不能穿
因為麻豆都很瘦......
當時還怪罪衣服怎麼做這麼小= =

lovehsiang:
歡迎你
其實我們這陣子偷吃比較多啦...
有點心虛^^"

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奶姬

2008-06-17 19:35:45

瑄妮

要好好控制自己的情緒阿
不能對男人亂發脾氣
他們都很愛面子的
一開始可能會很容忍
可是等到他們不能忍的時候
就會一次把脾氣大發雷霆出來喔
:(
奶姬就是這樣跟男朋友分手的

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奶姬

2008-06-17 19:37:23

胖胖靜

我離我的標準
還有好大一段的距離
加上我現在正在喝烏龍綠
哈哈哈
歹事

:(
我的好朋友也說我是個胖子

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奶姬

2008-06-17 19:40:22

lovehsiang

謝謝你
我自己也很驚訝
因為只是純粹想幫大家還有自己減肥而已
嗯嗯
你可以先吃完代餐包
><我吃那個的時候瘦很快
但是後來復胖也很快說
哈哈
我等你吃完來報到吧

不過就像熱血水水說的
奶姬跟大家
幾乎最近都沒按照食譜走耶
都在亂吃
哈哈
這樣指導你
怎麼好意思

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奶姬

2008-06-17 19:49:21

熱血物語

可能等到八九月才會試試看吧^^
暑假要先認真減肥
我今天又偷吃好多東西
從禮拜日開始
不是把肉跟澱粉一起吃
就是喝飲料吃甜點
不然阿
就是更慘的吃泡麵
哈哈
超久沒吃了

:)
之前上網買山東的衣服
買回來放
現在穿起來很緊繃
因為山東個子小小的
不過我相信總有一天穿起來會很正很好看

最近真的常亂吃耶

_______________________________________
6.16 (本來是青菜天~"~)

早:500溫水
LP33優酪乳

中:炒高麗菜
(A菜+蕃薯葉)燙
小林煎餅餅乾*1 蕃薯餅*1包

下午三點多:提拉米蘇*1(杯狀)

晚:豬肉水餃*20
玉米濃湯*1
烏龍綠少糖

6/17

早:溫水500CC
荔枝*4 蓮霧*1

午:藍莓起司貝果*1口
大乾麵(紅油擔擔)*1 424cal
牛奶薄餅*6

晚:烤雞腿*1隻
白飯*3口
烏龍奶少糖

玩蛋嚕
我一直在破戒破戒
肚子最近真的很餓很餓
明明經期應該到了
但是只有脹奶沒有來月經耶
不知道怎回事
:(

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瑄妮

2008-06-18 10:25:39

奶姬放心啦我們交往七年多很穩定了那只是說說而已我怎麼忍心打死他呵呵

我最近小虹來的日子到了也是沒來耶放心啦醫生說七天之內正常啦我的經期都會一直往後延從月中每個月慢慢移動日期到月初我已經習慣了不然就去打催經針

我不太喜歡她們家衣服說呵呵

6.17W二

500CC水

早餐:蘋果一顆

黑咖啡

午餐:青菜湯+燙青菜

下午:全家蒸蛋糕

晚餐:臭臭鍋飯吃三口而已

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lovehsiang

2008-06-18 17:17:54

Dear 奶姬 and all~

謝謝妳們的歡迎喔~

我想一小段時間沒按照食譜吃應該還ok啦!! 只要不要太誇張的暴飲暴食應該是不會造成太嚴重的後果吧?? (i think :( ) 休息一下才能更持續下去嘛!! 加油囉~大家

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胖胖靜

2008-06-18 17:24:01

TO：熱血水水
呵呵∼
我也很喜歡逛網拍的衣服∼
可是都不能買，因為麻豆太瘦啦= =........
都163公分體重42 43 的
我這個55 56的穿下去能看嗎= =

TO：奶姬
呵，加油呀。
只要堅持下去，妳一定會到標準的。
我去年6x斤呢。
斷斷續續的也來到了5字頭中間了=口=

被朋友說胖子，就更是要努力減肥。
瘦下來給他們看！ˋˊ
最近有幾個朋友都說：妳是不是瘦了？
我聽了就很開心＝　＝
連我姊也說我瘦了，問我怎麼瘦的一ˇ一

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瑄妮

2008-06-18 22:31:51

500CC水

早餐:無 (貪睡)

午餐:燙青菜+青菜湯

無糖豆漿

有吃零食ㄜㄜ呵呵破戒

晚餐:無糖木耳 (銅鑼燒冰淇淋)

全家蒸蛋糕半個

原本小紅15號要來還沒來我想快來了最近感覺好累
又比平常想吃東西四肢無力ㄖ

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瑄妮

2008-06-19 21:25:38

感覺人越來越少

500CC水

早餐:蘋果一顆

午餐:四點三樣菜一隻雞腿

杏仁茶

晚餐:零食

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瑄妮

2008-06-19 21:32:42

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080619/57/11jdg.html
早餐吃得飽有助減肥

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熱血物語

2008-06-19 22:12:21

我來了...
瑄妮~~我也有看到那個新聞^^

這幾天都亂吃
6/16
47.4
蘋果芭樂鳳梨奇異果紅蘿蔔檸檬
兩粒小鹼粽
炸醬麵
蔬菜湯
花生梅子兩粒

睡前48.0
----------------------------------
6/17
47.4/21
早：奇異果芭樂一個
中：龍鬚菜半盤炒雞肉+青花菜一盤
晚：蝦仁炒青椒+各色蔬菜..
睡前47.4/17
--------------------
6/18
47.0/19.5
早：玫瑰桃蘋果+紅蘿蔔+檸檬
午：粽子兩粒
晚：奇異果、桃子、蘋果+紅蘿蔔+檸檬
睡前47.0
---------------------
6/19
46.4/20
早：芭樂一個
中：麥當勞
晚：炒雞肉+魷魚+各色蔬菜

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瑄妮

2008-06-19 22:22:45

我也都亂吃還有一直想吃該不會小紅要來了吧

感覺比較累天ㄚ

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艾柔兒

2008-06-19 22:34:49

大家好呀...
我回來了...
好想大家大家有想我嗎?...

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