減肥日記 / 代餐減重法∼告別肥胖~請叫我正妹【第一版】

和大家報告一下

我身高１６４　體重８５公斤　體脂肪４８％

我是胖胖胖到不行的胖女人

從０８年４╱１５我要開始使用代餐減肥囉！

我要恢復體態　

當我瘦身成功後

以後請叫我正妹

親愛的朋友多給我一些鼓勵吧！

一天代１－２餐

正餐盡量吃低熱量食物

晚上八點以後不吃東西

不喝有糖飲料

澱粉類不和肉類一起吃

有時間我會天天上來記錄的

請大家多多督促我　我會很用心的

謝謝大家

愛潔兒

2008-05-22 13:17:32

5/22

昨天不節制
體重回升84.8
搞什麼馬
就因為吃ㄉ還沒排出嗎??
真是ㄉ
該檢討了
我好像氣球
忽胖忽瘦
哀該好好反省

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♀曉菁兒♂

2008-05-22 20:14:24

我也可以加入嗎？
我１６５體重７９＝　＝

現在重考中
我想美美上大學∼

但我沒錢買什麼代餐
所以我打算不吃澱粉類減肥
順便慢慢改成吃素，因為我尿酸過高＝　＝

看了版主那麼積極，激起了我的鬥志！！
慢慢不吃澱粉類→改成吃素
每天帶狗狗出去走４０－６０分鐘的步
希望可以減下來

我想請問版主，你也有橘皮跟肥胖紋的困擾嗎？
我對這兩個非常頭痛＝　＝

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愛潔兒

2008-05-23 12:42:52

TO♀曉菁兒♂的話：

你好阿~當然歡迎你加入
我就是需要有人和我一起減肥
這樣減肥路上比較有動力阿
如果你沒有預算吃代餐的話
就改飲食控制阿
我是因為每天要煩惱吃什麼覺得很頭痛
所以乾脆固定泡奶昔來喝,就不會為吃而煩惱
我也是一天固定泡一餐
一個月花1700左右,不會貴啦!^^
其他兩餐就吃清淡ㄧ些!
不過我有喝消水腫的茶,因為我很容易水腫
消ㄉ很明顯喔!!我是先消臉部為主!
就天天當水喝,味道也不難喝
我當然有橘皮和肥胖紋阿~擦瘦身霜也會產生
不過我擦去紋的,沒啥效果ㄝ
只要可以瘦,那些都事後來處理就好囉!
因為我是讀大學才變胖的,很慘吧!!
短短四年我可以胖了超過20公斤,嗚嗚嗚
加油喔~!我們一起督促對方!!你可以做到的!
要相信你自己~

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♀曉菁兒♂

2008-05-23 16:02:19

奶昔喔@@那有加牛奶嗎?
我有乳糖不適症，喝了會拉肚子
我還是慢慢控制飲食
因為我胃不是很好
所以不能一開始就不吃澱粉
我打算慢慢來
先從晚餐開始
以前我讀夜校時，因為要趕課
所以都沒吃晚餐，不到10天就瘦3.4公斤
不吃晚餐還蠻好用的
然後早餐慢慢改成吃生菜沙拉、水果跟豆漿加生雞蛋
中午先正常吃
反正我現在要準備指考的最後衝刺
少吃點肉腦袋比較不會渾渾沌沌的
不吃肉對身體比較沒負擔

因為我現在都住家裡，沒出去打工
加上我媽也沒給我零用錢
別說1700了，我連170都沒有，好窮阿~冏

現在我再找便宜又好用的瘦身霜跟除紋霜
不過我皮膚蠻敏感的，好慘

我爸現在每天都叫我要少吃點
前幾天還說我脖子越來越短
因為雙下巴肉變多了

我打算在考試前受5公斤
7月1.2.3考試
希望能成功

我一定要瘦下來，我月經常常不正常
去看婦產科才知道是因為太胖導致內分泌失調才會不來的
常吃調經藥，覺得還蠻痛苦的
婦產科醫生也曾拿過減肥藥給我吃
雖然瘦得很快，但一大堆副作用，心悸、頭暈•••等等
我們家就我最胖啦
加上我發現加大尺碼的衣服比一般衣服貴多了= =

我一定要瘦!!!!!!

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愛潔兒

2008-05-24 10:10:53

TO♀曉菁兒♂:
我覺得你的觀念不錯
起碼你知道了解自己的身體狀況
配合減肥才不會很辛苦
早餐你也可以吃得很飽阿~
無糖豆漿+生菜沙拉+茶葉蛋兩顆
如果去7-11買ㄉ話,還可以計算熱量攝取
記得一天總熱量不要超過1500卡
這樣ㄉ話很快就會開始燃燒脂肪
相信很快就會有成效喔!
住家裡的話,就盡量吃白肉為主
吃紅肉的話,會很容易疲勞......
考試要補充體力,記得肉類要慎選
魚肉雞肉都OK!不要吃皮就好!
你就暫時不要用瘦身霜,因為妳皮膚也敏感
我市建議你先不要使用
ㄧ步一步來~先做好飲食控制,

我和你一樣!變胖之後,MC都很不準
上次ㄉ月經,延了2個多月才來~
吃調經藥吃久對身體也不健康
做息要正常,飲食也要改變,不要喝冰的飲料
吃減肥要當下會覺得很有效果喔
下降的速度很快~
但是副作用和後續的影響我覺得不好
很容易有溜溜球效應產生
沒關係~要加油!!慢慢來
才不會徒勞無功
加油加油喔!!

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愛潔兒

2008-05-26 12:25:58

TOp3363:
你好阿~
就客觀來說呢~
我覺得味道很濃,很香,當然好喝阿!
如果不好喝ㄉ話,我想我也不可能天天喝
且不用服用錠片,使用上會比較方便些!
如果沒有便秘情形就不用加高纖粉..
價錢又便宜~使用上比較不會有經濟負擔
一個月才1.2千左右~~okㄉ拉!!
我姐,我妹還有他朋友,我朋友大家都和我一起在喝喔!
呵呵呵~~都是受到我的感染力
愛美可是女人的天性!
聽到減肥都會躍躍欲試
我妹朋友更誇張~他168體重才52也嫌自己胖
也在喝~~(真市被他打敗ㄌ)
你要減肥ㄉ話,要好好加油喔!!
也可以和我一起努力!!gogo

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愛潔兒

2008-05-26 15:08:46

我來囉~

上星期五-日

我小妹來找我

所以我就沒有乖乖的紀錄體重和飲食狀況

sorry

不過老妹可倒楣了,他來的路上把錢包給掉了,所有的證件及他男友送他的錢包,ㄧ溜煙都消失了

我知道他很難過,可是我這個人真的很不會安慰人家ㄝ

只能希望他能快快補辦好所有的證件

也希望撿到他錢包的好心人,可以把證件還給他(不過機會是很渺茫的.........)

其實我一直希望快快瘦身的原因有好幾個

1 希望可以變得有自信,讓自己更有活力,更亮眼

2 希望可以順利找到喜歡的工作和同事

3 希望瞧不起我的所有人類都可以刮目相看

4 希望我honey可以看到漂漂的我,能更愛我

5 希望可以去玩水,穿上惹火的比基尼,因為那是我的最愛

以上都是我減肥的目標及動力所在

所以我會繼續保持住這種減肥的熱力

好好瘦身達到我的目標!!

這星期我會乖乖紀錄的,嘻嘻......

5/26 飲食量表如下;

天氣好熱喔!!沒啥吃,喝ㄉ倒不少....

奶昔一杯

草本茶

雞腳一包(我超愛的)

綠茶多酚無糖一杯750ml

御茶園綠茶無糖一瓶500ml

體重應該有變重,不太敢量說,等我有心理準備,過幾天在量好了......

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愛潔兒

2008-05-27 13:24:23

5/27

早餐奶昔一杯,草本茶一杯
中餐奶昔一杯+兩顆水煮蛋白+草本茶一杯
運動:踩踏步機30分鐘
呼拉圈500下
6/1在來量體重
繼續加油`

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愛潔兒

2008-05-28 16:22:17

5/27昨晚餐
吃了油炸物(後悔......)
還有挫冰一碗

5/28

早餐中餐:奶昔一杯+薑茶一碗
草本茶500ml
呼拉圈500下
踩踏步機30分鐘
繼續加油!

徵求使用奶昔減肥的朋友和我一起,

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愛潔兒

2008-05-29 19:44:28

5/29
早餐：鳳梨幾片
中餐：炒雞肉＋西瓜幾塊
綠茶５００ｍｌ
晚餐：綠茶多酚無糖＋挫冰一碗
運動：呼拉圈３００下
　　　＋打掃家裡（吸塵器吸地板＋拖地）

等等運動在補上呼拉圈７００下
　　　　　　　踩踏步機３０ｍｉｎ

奇怪，明明吃得少，運動也有，為啥體重還會上升？？
誰能告訴我，我的代謝怎麼了？？

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愛潔兒

2008-05-31 18:43:59

謝謝你的提醒
我會盡量不吃冰
因為在高雄,所以天氣實在太熱ㄌ
都吃不下飯,只好吃冰來消暑
不過還是会節制一點

5/31

早上體重84.4

早餐沒吃
中餐牛肉麵沒喝湯
晚餐家裡煮的菜,沒吃飯
(空心菜+滷蛋一顆+魚肉+花枝丸)
水果水梨三片
綠茶多酚無糖750ml*2

感冒了,無力中,不過減肥還是要繼續......

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