諾美婷 / 大諾＋節食＋運動

體重已經飆到76公斤
雖然有170公分
實在不能忍受自己肥肥的樣子
我原本有在跑步
每天都要跑一個小時
但是飲食要特別注意才會瘦
偏偏運動後會特別餓
每次都餓到胃酸第二天才會看到瘦

唉，那次去醫生看感冒的時候看到諾美婷的廣告
想這樣也不錯
有人幫忙控制食欲吧
再加上運動
希望可以瘦得快些

我會天天上來po食譜和體重
希望可以幫到那些想吃大諾還不敢行動的mm們

今天早上約11點吃了第一顆大諾．
之後飯量明顯減少
最後吞飯的時候就像被人灌下去的一樣,
就吃了一口飯
飯後去跑步，汗如雨下
平時很快就累了今天像超人一樣不覺累

還沒覺得口幹
還沒覺得心悸
一切正常,就是不困不累

阿撲

2008-03-21 09:05:45

3/20,第8天，起床秤72.7kg(+0.1kg)
瘋了瘋了。。。完全不知道哪里不對了。。。沒有破戒，有運動。。

早餐：一顆蘋果

一顆大諾
一顆蘋果

午餐：黃芽菜炒木耳蕃茄炒蛋紅豆飯3口，排骨湯（4塊）

晚餐：同午餐，多吃6塊排骨

晚上8點跑步85分鐘

便便：有

零食：無

水大量

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愛完美

2008-03-21 10:39:15

加油! 一定會瘦的!! 別氣餒!

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阿撲

2008-03-21 23:28:07

愛完美：

多謝你∼∼承你吉言，今早終於降了．．．
昨天什麼招術都使了，多喝水，做重量練習，多跑15分鐘等..終於降了.

3/21,第9天，起床秤72.3kg(-0.4kg)

早餐：一顆芒果加8顆士多啤梨

一顆大諾

午餐：萵苣炒豆干西蘭花排骨（4塊）飯3口

下午2點多跑步一小時

晚餐：同午餐

便便：有

零食：無

水大量

有時候想想：是不是前兩天肉吃少了..=`=

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阿撲

2008-03-23 00:36:42

3/22,第10天，起床秤72.6kg(+0.3kg)
簡直傻了..完全不知道什麼狀況...
如果少吃多動都會長肉的話,那能量守恆定律還真是沒理由...

早餐：一顆芒果
一顆大諾
一顆蘋果

午餐：炒荊瓜青菜排骨（4塊）飯4口

下午2點多跑步一小時

晚餐：同午餐

便便：有

零食：無

水大量

唉.....真是真是無言中

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萬年減肥中

2008-03-23 14:13:00

有可能前幾天只是減掉體內水分吧
減肥是看長時間的體重變化曲線
短短幾天內的些微體重變化
並不代表減到脂肪
所以不用太沮喪啦
我記得以前跳有氧的時候
也是一開始體重沒什麼變化
然後突然一陣子瘦的很快
可能是體內的代謝在調整之類的
所以慢慢來吧
相信你現在使用的方法一定有用啦!!

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阿撲

2008-03-23 21:19:20

哇，萬年多謝你的安慰．．．
其實經過這幾天的增增減減我也開始變得平和了
希望減肥期間體重的起起伏伏是正常的
只要堅持少吃和多運動再加大諾就好了
我繼續觀察和記下飲食情況，
希望對水水們有參考作用哦

3/23,第11天，起床秤72.0kg(-0.6kg)
我已經對體重秤沒有甚麼特別的心情了...增增減減真亂來....
早餐：一顆芒果
一顆大諾,大杯水
一顆橙

午餐(宴會上...)：魚翅一勺,鮑魚一顆,鵝掌一隻,燕窩一碗，蝦兩隻，果蔬若干．
．．．宴會上就這些了．．別的肥食都沒有碰，但這些珍貴的菜每人一小盅，實在不好意思當著其他叔叔的面浪費，拚命麻痺自己說，美容美容．．．其實份量都很小

下午2點多跑步一小時
奢侈餐完畢拚命跑

晚餐：蕃茄炒蛋，黃芽菜排骨（４塊），飯兩口

便便：有

零食：無

水大量

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阿撲

2008-03-25 03:40:21

3/24,第12天，起床秤72.2kg(+0.2kg)

早餐：水果拼盤（芒果蘋果kiwi）
一顆大諾,大杯水

午餐：a荷蘭豆炒豆幹茭白排骨（8塊），飯兩口
下午2點多跑步一小時

晚餐：同午餐，排骨4塊

便便：有（2次）

零食：無

水大量

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阿撲

2008-03-25 22:21:17

3/25,第13天，起床秤72.1kg(-0.1kg)

早餐：一顆蘋果
一顆大諾,大杯水
一顆蘋果

午餐：蒜苗排骨（4塊）椰菜炒豆幹飯4口

下午2點多跑步一小時

晚餐：同午餐

便便：有（2次）

零食：無

水大量

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阿撲

2008-03-26 22:59:11

3/26,第14天，起床秤71.8kg(-0.3kg)

早餐：一顆蘋果
一顆大諾,大杯水
一顆蘋果

午餐：青菜雞腿湯清蒸魲魚，米飯4口

晚餐：涮白菜雜菇牛肉片，兩顆三文魚壽司

晚11點多瑜珈40分鐘

便便：有（2次）

零食：無

水大量

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阿撲

2008-03-27 20:00:47

3/27,第15天，起床秤71.7kg(-0.1kg)

早餐：一顆蘋果
一顆大諾,大杯水
一顆kiwi

午餐：炒木瓜，苞菜雞肉湯米飯4口

下午2點多,跑步一小時

晚餐：炒木瓜,苞菜牛肉5片米飯2口

便便：有

零食：無

水大量

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阿撲

2008-03-28 19:43:28

3/28,第16天，起床秤71.7kg(無變化)秤
早餐：一顆木瓜
一顆大諾,大杯水
一顆蘋果

午餐：炒青椒荷蘭豆炒豆干雞腿湯米飯4口

下午2點多,跑步一小時

晚餐：同午餐,米飯2口

便便：有(2次)

零食：無

水大量

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阿撲

2008-03-29 23:40:41

3/29,第17天，起床秤71.7kg(無變化)
早餐：一顆蘋果
一顆大諾,大杯水
2顆KIWI

午餐：蕃茄炒蛋　西蘭花排骨米飯4口

下午2點多,跑步一小時

晚餐：同午餐,米飯2口

便便：有(2次)

零食：無

水大量

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阿撲

2008-03-31 00:45:23

盧大霜：
是啊是啊，每次秤重再怎麼受打擊還是要繼續加油呢
至少變瘦的趨勢是真的~~
也給你打氣哦~

3/30,第18天，起床秤71.6kg(-0.1kg)
早餐：一顆蘋果
一顆大諾,大杯水
2顆KIWI

午餐：芥蘭排骨米飯4口

下午2點多,跑步一小時

晚餐：牛腩生菜，面2口

便便：有(2次)

零食：豆漿一碗

水大量

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阿撲

2008-03-31 23:25:56

3/31,第19天，起床秤71.8kg(+0.2kg) 早餐：一顆蘋果
一顆大諾,大杯水
一顆蘋果

午餐：蒜苗排骨蕃茄炒蛋米飯4口

下午2點多,跑步一小時

晚餐：同午餐,飯2口

便便：有(2次)

零食：無

水大量

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阿撲

2008-04-02 00:00:16

4/1,第20天，起床秤71.5kg(-0.3kg) 早餐：一顆木瓜
一顆大諾,大杯水
一顆蘋果

午餐：荊瓜排骨炒青椒米飯4口

下午2點多,跑步一小時

晚餐：同午餐,飯2口

便便：有(2次)

零食：無

水大量

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阿撲

2008-04-03 01:09:01

4/2,第21天，起床秤71.3kg(-0.2kg) 早餐：一顆木瓜
一顆大諾,大杯水
一顆蘋果

午餐：西蘭花排骨豆角蘑菇米飯4口

下午2點多,跑步一小時

晚餐：同午餐,飯2口

便便：有(2次)

零食：無

水大量

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阿撲

2008-04-04 03:00:53

4/3, 第22天，起床稱71.2kg(-0.1kg) 早餐：一顆木瓜
一顆大諾,大杯水
一顆蘋果

午餐：娃娃菜百葉排骨蕃茄炒蛋米飯4口

下午2點多，跑步一小時

晚餐：同午餐,飯2口

便便：有(2次)

零食：無

水大量

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阿撲

2008-04-05 03:03:25

4/4, 第23天，起床稱71.4kg（+0.2kg) 早餐：一顆木瓜
一顆大諾,大杯水
一顆蘋果

午餐：茭白豆幹排骨豇豆蘑菇米飯4口

下午2點多，跑步一小時

晚餐：同午餐,飯2口

便便：有

零食：無

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阿撲

2008-04-06 01:49:32

4/5, 第24天，起床稱71.4kg無變化) 早餐：一大碗水果沙拉拼優酪乳
一顆大諾,大杯水

午餐：蒜苗排骨娃娃菜豆干米飯6口

今日未運動!!!!

晚餐：同午餐,飯2口

便便：有(2次)

零食：無

水大量

今天開始覺得餓了...

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阿撲

2008-04-10 04:05:48

一盒28顆吃完了

最後幾天有事離家來不及寫

4/9(最後一天)稱是71.2（-4kg）
今天還在考慮下個月是單純節食跑步還是繼續吃下去

一直覺得很奇怪，跑步有用麼？？
很多人只吃大諾也可以瘦到4kg吧

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