瘦小腿 / 腓腸肌小腿手術 之 拔蘿蔔日記 2008.03.06 (上)

to:膽小鬼蘿蔔
很高興對您有所幫助    ^^

....................................

術後第十一天  2008.03.17


7點多時  因彈襪的不適感而醒來  將襪子先取下..
用桶子泡了一下腳  水位大概只到膝蓋下10公分 
抹了乳液  又睡嚕

10點起來  量了腿圍 
左快35  右快34...
      ((天押..再來的日子..心臟要很強..聽說  腳都會比較腫喲~~~))>

因為  今天下午就要上課  而且要上到晚上9點半
所以選擇繃帶  以免腳腫起來時  彈襪會繃的更緊 
會覺得更不舒服--->前幾天的經驗
將繃帶纏上  才起床

出門前  又跑去泡了一會腳  大概10分鐘
同時也用LULU去角質低  幫手腳都做了去角質
      (這一罐是玫瑰口味低..很香捏~~~)
泡完後  有用吹風機吹了腳與紙膠  上了乳液  抬了15分鐘的腳  纏了繃帶
穿了一雙約高4公分的鞋  出門上課企壓~~~

今天是自己騎車出門...還OK啦
本來以為停車時  會沒辦法把車立起來低
但沒想到    也  沒問題  @@

走路步態有較輕鬆  但是還是會微微的外八  =  =
上課到晚上8點多時 
突然發現自己已經不自覺的翹起二郎腿...
    <<金害...坐姿不是很優美喲...要改進!!!>>



整體來說

今天走路時有比之前輕鬆一些
可能是登了較高的根鞋的關係
回家後  一樣洗澡泡腳
打網誌  抬腿  穿彈襪  睡覺....


PS. 
1.今日有試著  在右腳背麻痛的地方用手按摩  真的有舒服很多喲~~~
2.開始服用B群    ^^

To  yiyun1001：
我注意到你已經開始吃B群
請問你吃多少劑量？
我之前曾經在日記中提到
友人建議我吃加倍份量
後來zuzu說最好不要  按照建議量吃就好
理由是：過多攝取某種營養素  影響平衡
後來採用zuzu的建議
我只吃建議量  因為zuzu是有執照的體管師
（在這裡說出zuzu  的專業，沒經她同意，偶要趕快企逃啦！）

多謝百學姊的關心捏    ^^


    經您的提醒    我趕緊將它拿出來研究一下     
              -->  之前都沒在注意ㄟ..
                                                  (大家千萬別學偶喲      @@    )

老實說..我還真的看不懂它是多少劑量低....
它的成分如下--
    C            100  mg
    B1            50  mg
    B2            70  mg
    B6            75  mg
    B12          50  mg 
          ....
          ....
    鎂.鋅        5  mg
    葉酸.生物素    300mcg      等等...


是  杏輝藥品出產..在**氏買低 
..................................

而此時    我才發現   
它要在飯後吃...哇勒..我都空腹就吃了..


....................................

不過
雖然看不懂
我都一天吃一粒 
這樣   
應該還是在建議量裡吧..



                            <<十分感謝前輩們的關照押!!!>>

                                 
               
               
 
   

妳講的是那一瓶YouBest嗎？
嘿嘿  偶也有買  未開刀前吃的
現在改吃綜合維他命
親愛的  zuzu妹子 
現身給個意見吧！

轉貼來自於zuzu的來信

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我查了一下衛生署的國人膳食營養素參考攝取量
31~50歲女性,生活活動強度(低:大部分時間都坐著唸著、談話，部分時間會躺著看電視或欣賞音樂，並約有  1  小時的散步等活動)
以下未標明AI(足夠攝取量Adequate  Intakes)值者，即為RDA(建議量Recommended  Dietary  allowance)值

營養素  參考攝取量  (上限攝取量)
鈣  AI  1000mg  (2500mg) 
磷  AI  800mg  (4000mg) 
鎂  RDA  315mg  (700mg) 
碘  140ug  (1000ug)
鐵  RDA  15mg  (40mg) 
氟  AI  3mg  (10mg) 
硒  50mg  (400mg)
維生素A  500mg  (3000mg)
維生素C  100mg  (2000mg)
維生素D  AI  5ug  (50ug) 
維生素E  AI  12mg  a-TE  (1000mg  a-TE) 
維生素B1  0.8mg
維生素B2  0.9mg
維生素B6  1.5mg  (80mg)
維生素B12  RDA  2.4mg 
菸鹼素  10mg  NE  (35mg  NE)
葉酸  RDA  400ug  (1000ug) 
泛酸  AI  5mg 
生物素  AI  30ug 
膽素  AI  360mg  (3500mg) 

註:
mg毫克
ug微克

建議攝取量Recommended  Dietary  Allowance﹙RDA﹚
建議攝取量值是可滿足97-98﹪的健康人群每天所需要的攝取量
RDA＝EAR(估計平均需要量)＋2SD(標準偏差)


上限攝取量說明 
所謂「上限攝取量」是指營養素或食物成分的每日最大攝取量，此量即使長期攝取，對健康族群中絕大多數人都不致引發危害風險，對最敏感者的危害風險也極低；逾越此上限則不良效應的機率增大。此量通常已經超過建議量，雖然人體基於生物本性可以耐受大量營養素，但超越上限的做法絕非理想，也不宜推薦。
營養強化與營養補充劑的使用日漸普遍，有鑒於營養素也是化學物，攝取總量過多時，對人體有不良的效應，因此除了建議攝取量之外，針對各項營養素均設法界定其「上限攝取量」(  Tolerable  Upper  Intake  Level,  UL)。

總之B1,B2,B6這三個B群的需要量是與熱量相關
熱量攝取多相對地其需要量也較高

請謹記「攝取量遠超過參考攝取量者,對身體並沒有好處」

有些營養素雖然是水溶性的但是長期過量食用
並不代表對身體代謝沒有傷害
只是目前尚未被發現出來或者是尚未有更強大的理論證實而已

某些營養素過量攝取相對地使其他營養素在身體裡面的量變很少
那些相對含量少的營養素就會有缺乏症的症狀產生
對身體的代謝及各營養素之間的平衡關係也會有著深遠的影響

請自行比照手中的營養補充劑的劑量是超過建議攝取量的多少倍吧(很恐怖)
問題是身體到底能不能用掉這麼多的營養素
還有
依據衛生署的法令規定
營養素就是營養素(營養補充劑)
不能宣稱療效
否則就是藥品了
如果有任何不適症狀
還是請給醫師診治
營養素最多就是改善而已
其作用還是有限的

to  yiyun1001

總覺得妳太專注於妳的小腿了
其實小腿圍時時都在變化
受到活動及姿勢的影響很大
而且妳現在才第二週而已
都還是在腿圍變化大的階段裡面
大概是要到術後滿兩個月
小腿圍就會逐漸穩定下來

我是覺得早上起床時量腿圍就好了
如果不放心的話
頂多睡前再量一次就可以了(裸圍即可,也就是沒有包繃帶或脫下彈性襪時的小腿圍)
也許妳現在還有水腫
加上術後肌肉組織創傷還沒完全修復
所以小腿圍變化還很大
真的不須要那麼辛苦地時刻量腿圍
把自己弄得好像神經兮兮低
放輕鬆一點
只要沒有血腫
或是很痠痛的異常情形
就好好地做妳自己的事情
太在乎它變成心理有一個壓力存在
記得之前有看過一個報導是說
壓力荷爾蒙會影響身體的代謝跟修復功能
復原的情況反而會不如預期哩
而且會覺得度日如年哦

加油囉

to  yiyun1001  &  all

謝謝您的回答~

不過因為擔心一些事情 
昨天還是親自跑了台北兩間知名診所
大概問了小腿內、外側肌切除的話會有啥影響
兩位醫生說除了年老後小腿肌力會比正常
沒動過刀的人差之外
小腿肌會提早老化  @  @"
就算以後好好保養僅剩的比目魚肌  也是一樣
畢竟只剩比目魚肌在支撐整個身體 
而且這樣的手術過程中出血量較多 
所以需要放引流管
以上這些都是醫師們早已經不採用內、外側切除腓腸的原因所在@  @

很想問手術後的水水
為了愛美  解除心中不能穿裙的痛外
很好奇水水們術前都沒咨詢過其他神經類科、
肌肉之類醫師的見意嗎？
還是真的一心就只想把蘿蔔快切除變細就好了@  @

水水們術前有沒有問過李醫師動過刀的小腿肌
肌力會提早老化、傷到神經  怎麼辦之類的這些話？
他的回應是什麼呢？

請手術過  及咨詢過這方面問題的水水們
幫忙回答也一起上來討論喔
謝謝

以下轉貼來自於zuzu的訊息更正

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DEAR  ALL 

sorry!

前面說滴
"總之B1,B2,B6這三個B群的需要量是與熱量相關,熱量攝取多相對需要量也較高"→有誤

正確為
B1,B2,菸鹼酸與熱量的代謝有關
其需要量各是B1:0.5mg/1000大卡；B2:0.55mg/1000大卡；菸鹼酸:5mg/1000大卡
因此總熱量攝取愈高相對上面三個B群的需要量也較高
此外菸鹼酸還與三大營養素的代謝有關
B6是跟蛋白質的代謝有關


水溶性的營養素攝取過量雖然會從尿液排出
但仍可能增加身體代謝的負擔
B群吃過量可能引起麻痺,搔癢,灼熱,睡眠障礙等問題


如何判斷營養補充劑(綜合維他命加礦物質-因為必定含有B群)是否有被身體吸收利用
就是看尿液的顏色
如果身體沒有缺乏這些營養素的情況
因為身體沒有缺乏→表示沒有吸收才排掉→尿液會變深黃色(因為B2代謝後從尿液排出是呈現黃色)

而身體有缺乏營養素的話→食入的營養補充劑就會被身體吸收並且拿去利用→因此營養素不會排到尿液中所以尿液不會變黃色(尿液顏色是正常的水色至淺黃色)

TO  肥小腿  :
      你的出發點可以讓想去動手術的人多一個向面思考
      更謹慎的評估喔
      但是你的問題
      卻不是我們可以滿足你的

      開刀  這件事
      本來就後天的人為
      不論為了生病的人或是為了愛美的人
      在非自然形成的狀況下動了身體的某部份
      多多少少都會有影響

      就像有人對剖腹產的看法
      覺得剖腹的橫切面
      是把身體垂直生長的組織切斷
      會對身體比較不好
      但~~還是有人會選擇     
     
      我想沒有一件事是十全十美的
      這是要去手術前要想清楚的 
      如果  你覺得不妥  就不要去...
      或者可以去選擇其他方式...   

      在這裡討論
      是否有想清楚再去動手術這件事 
      沒有意義
      因為版主跟其他姐妹已經是術後階段
      應該是要多一點術後的經驗分享,互相幫助

      關於手術
      李醫師也有建議病人不要作的
      視個人狀況而定..
      我去之前有問過醫師神經的問題
      他說不會傷到神經
      我去某大醫院拆線的時候
      那醫生也說  李醫師技術很好

      我想說的是
      我們所選擇手術的醫院
      是一家知名且設備完善的教學醫院
      有經驗豐富的醫師
      安心的術後照顧(約2.3天住院觀察)
      以及每週的術後追蹤
      這是我要作這件事的重要考量之ㄧ(不是打廣告ㄛ~)
     
      希望你多方考慮囉
     
     

看了zuzu寫低

感想是水溶性維他命吃太多會從尿裡面排掉
除了增加身體不必要的代謝負擔之外
就實際面來說還真低是浪費哩

想想非洲有那麼多的飢貧瘦弱甚至因營養不良而死的飢童
而我們身處已開發中國家的國民反而是營養過剩
還故意過量補充然後認為說沒關係反正太多它會排泄就醬任由它浪費掉
真是罪過~罪過~

慎之~戒之~

感謝zuzu的專業...真的還漫有深度的..
感謝wiwi99的提醒    我不該太緊張腿圍...雖然早已知道  但是還是會不自覺...  ^^
感謝各位水水的分享...

肥小腿...也很感謝您的發言
但是..
個人覺得    您的論點...並不太適合在我的版裡
(很抱歉  但  我必須這麼說..)
我已說過  我開此版的用意是"交流腓腸肌術後資訊與術後照顧"
而非著重於討論  此手術有什麼缺點  還是後遺症..之類的話題...

我想...
或許您可自己再新開一版  另做討論!!!
    畢竟那些話是您真正想說的~~~
    您  有您的言論自由!!!
    絕對可以有充分表達自己意見的地方..只是那個地方不在此地~~   

在此再一次謝謝您的美意....還望您海涵..

.....................................
 
術後第十二天  2008.03.18



右腳腳背一直處於麻痛狀態  一整夜都睡睡醒醒
影響了睡眠的品質
半夜有起來  再拿暖暖包貼在腳背上 
                                  ....但是卻覺得效果不佳

7點多起床了  拿掉彈襪  腳圍  左33.5  右32.5
此時  天空傳來轟轟雷響...
看來  這場雨不小
真是的  這樣應該會加深我騎車的困難吧
老天爺  拜託您把雨下小一點吧  @@


中午時看完學姊之前的日記  發現她在這一日時  已經可以原地踏步的走路了!!!
所以  我也要多加練習嚕~~~~
        --->  躺平  讓腳底板可以碰到牆壁  呈現90度  讓小腿肌肉拉到最直...
                一開始  會先微微的外八  感覺像是拉筋一樣
                慢慢的適應後  可以讓腳擺正  再來  一再的重複...大約1個小時
==>不知覺中  右腳的麻痛減輕很多  似乎沒什麼"麻"的感覺了   
YA~~~


因為有4本書今天要還圖書館
若是等晚上上課時再一起拿..加上今天上課用的原文書..我怕會拿不動
所以  下午先去學校一趟 
穿了2公分高的鞋  從停車的地方走到圖書館  來回大概沒休息的走了40分鐘


我很想走的正常一點...但是..還是看的出來怪怪的
途中  不小心  還拐了2次腳  左右各一次  好險無大礙  不會覺得痛..
回家的路上  順路去了一趟頂好  買點菜 
今天這一趟  就算是練習走路啦~~~


大概站了1個多小時  在煮晚餐
結果大概5:30後  右腳整個很不舒服
尤其是腳跟的地方!!!
                                  ~~~痛跟紅腫~~~


趕緊泡腳.抬腳
但是大半會過了...仍舊一樣的痛...甚至更痛...
挖勒...現在連站著都很難
是怎樣...使用過度了嗎???

眼看著又下大雷雨了
所以
今天    翹課了啦....
                  (人家也是千百個不願意壓  =  =)


哀...
希望  腳可以不要趕快不痛了...
我以後一定不

To  yiyun1001

後腳跟的腫脹  試試看用手掌加上五隻手指
包住後腳跟部分  壓一壓  捏一捏它
看看會不會比較舒服
這招對我很管用
復健師教的

to  yiyun  ,all

每天都在看妳滴日記唷  ^  ^
希望妳快恢復正常步伐

我  身高160  配上粗粗小腿
左36.5  右36  爆粗=  ="
我想就算  捏到小腿烏青  手扭到  也瘦不下來。

一直很注意內、外腓腸肌拿掉的手術
好像都只看到水水們上來分享術後日記居多
比較沒術前評估之類的重要內容
希望前輩們能夠分享給我們唷

想問接觸過或手術過的水水們
真的內外側肌拿掉會很傷嗎？在別版有看到水水
說什麼連接肌肉膝蓋那邊的肌肉被切除
老了會無力之類的
真的是這樣子嗎？

之前有看李醫師的小腿整形美容網站
有不少神切手術失敗的  又復發
才去給花蓮慈濟給李醫師切除內外側肌
那肌雕(切除部分肌)也會復發嗎？
復發率幾成呢？

唉.................
夏天又快到了....
真的不想一輩子不能穿裙穿短褲…

真希望有專業人士上來為我解惑呀~

謝謝百學姊的建議    我會試試低
也很感謝各位水水的關心
.........................

談到"肌肉雕塑"這手術..
個人當初不採用他的原因
我的肌肉太大塊了...我想.只是雕塑..應該滿足不了我
so...

至於.."比較術前評估之類的內容"
我想..因為我們大都非此專業之人士
在此處大談"個人評估"...此文太過於主觀..
可能會有廣告..或是詆毀他人之嫌...
        (不然  zuzu水水的文章就不會被砍了吧...)

所以..
唯有多爬些文..找一些真人實例的分享文章..
多方比較評估.才是上策喲  ^^

..........................................

術後第十三天  2008.03.19


昨天幾乎天亮才睡  於是起來時已經11點了
因為右腳腳跟在痛  所以昨晚是纏繃帶睡覺的

今日  腳跟還是略顯不適 
但是  有比昨晚好些

下午時
李醫師今日有來電  詢問近日的狀況 
並提醒我有任何問題可以跟他連絡
                                                ~~~很窩心喲~~~~


晚上要出門上課前  泡了一會腳 
右腳在泡了熱水後  換泡30秒的冷水  來回試了幾次
想看看這樣對腳跟疼痛是否會比較好

上課時  穿了4公分的鞋出門
自己騎車去學校  還是可以用右腳將機車立起
然後慢慢的從一樓爬到七樓教室...
走的還不錯


左腳的狀況很優  已經可以打直了
右腳因腳跟在痛  腳背還是會麻...

術後第十四天  2008.03.20

昨晚  因右腳跟還是不舒服 
於是  試著貼了藥膏  試看看會不會改善此狀況

早上因覺得彈繃太緊而醒來  將襪子脫掉後  又倒頭大睡 
快中午才起床  泡了腳  準備要出門上課

今日  腳的狀況很好  在家裡都可以直接穿平底的拖鞋走動
除了右腳腳背一樣會的抽麻以外  腳跟處已沒有像前幾日般的痛.腫 
也可以兩腳站直的洗碗與切水果了..真是開心

下午出門上課時  兩腳綁了繃帶與穿運動鞋出門
除了右腳仍不是走的很順  左腳大致來說已經很好了
穿著平底的鞋子  依舊可以走的很快
爬樓梯時也走的很好  下樓梯時還是會一格一格的慢慢走
但是速度有較前幾日迅速些
今日一樣爬了7層樓  也下了7層

回家後  依舊是泡腳與上乳液
把高跟拖鞋收起來 
以後在家裡也要通通都穿平底拖鞋了


明天就是第三週啦
可以再增加一些運動量了
現在唯有右腳腳背的"抽麻"狀況還是存在以外
其他的似乎沒什麼問題了

術後第十五天  2008.03.21  ~~第三週~~

.....<<第三週...可漸運動--小跑步.游泳>>.....加速小腿力量的恢復
00..小腿彈性襪  拆線後第一個月  整天穿.  .飲食請多攝取含Vit  C.  .蛋白質食物.  .多喝水..00


今日出門時  穿著彈性襪與運動鞋
走路已平順  連右腳都正常多了
有特意訓練右腳要再打直一些 
下樓梯時也可以一腳一格的走  ^^

去學校圖書館一趟
一樣的路程 
這次只花了30分鐘
比前幾天少了10分鐘左右

有試試看"蹲"的姿勢
尚無法很正常.  沒辦法蹲很低..屁股還是比較高..
但是可以半蹲..腳的肌肉也沒有什麼酸痛的感覺
已經可以蹲的很輕鬆了


至於小跑步..想  晚幾天再訓練
這2天先以"訓練右腳"為主
    -->前幾日右腳在痛.所以少了很多訓練的機會



右腳腳背只剩一點點麻麻的感覺...還可以接受
有發現
在行走  使用小腿肌肉時...麻的感覺幾乎等於零
但是當坐下  或是抬腳時..麻的感覺就會感受的較深刻明顯 
    -->此時便要動動腳指與腳掌..舒緩麻感



PS.
現在  每隔一日才服用B群
因為排尿時  都顯的比平常較黃...
應該是未完全吸收...
所以中間會空一天
希望這樣比較不會浪費壓~~~

術後第十六天  2008.03.22


早上十點鐘出門
一樣是穿著彈性襪與運動鞋  ---  返家投票企...
坐了公車  換了火車..走了10幾分鐘的路  終於到家  休息一會便去投票

後來跑去五分埔逛街...大概逛了3個多小時...一整路都沒有休息耶...<<真強~~>>
接著吃晚餐...坐下來點餐時大概快7點
回家時也是坐公車...在公車上整路都是用站的  大約40分鐘...
到家已是晚上11點多嚕 
                              (腳好酸壓~~~)

到家後把襪子脫掉  小腿腫的很誇張...
忍不住量了腿圍  2腳都36多....(天壓~~~~)
趕緊洗澡泡腳去
然後把腳抬高高..
  約莫30分鐘後...2腳都消了1公分....



今天走路時間超長 
走路的姿勢  有一點點像拐到腳的樣子
有一滴滴的不順
家人問起就說是扭到了@@
他們都可以接受這個說法...
2腳打直都已經很ok..
右腳麻的感覺  只有出現在抬腳的時候



希望明天腳能消一些壓...
    (雖然知道這2個月腳種是正常現象...但是還是覺得很心急啊~~~~)

術後第十七天  2008.03.23


兩腳腫脹情形還是沒改善多少
大約都35多

晚上出門逛街與看電影
穿了彈性襪與2公分高的長靴
從5點多一直到快12點才回到家

今日腳的狀況還不錯
只剩一點點的不順
右腳腳背到晚上時..有一點點快要抽筋的fu...
不知道這樣有沒有操勞過頭捏  =  =
這兩天一直在走路...沒有間斷的走了好幾個鐘頭

回家時一樣有泡腳與抬腳..
因為很累了也很晚了
只抬了大概20分鐘就不敵瞌睡蟲嚕  =  =
睡覺時有拿枕頭將腳墊高.沒有穿彈襪就睡了

夜裡有起床上廁所
2腳小腿很痠疼
顯的較無力
差一點又要學企鵝走路了  @@

術後第十八天  2008.03.24


今日是補眠日
一直睡到下午才起床
穿著彈襪與運動鞋
準備一下  上課企~~~

至於腳腿腫脹的狀況仍未改善  都在35.36間
有用手按一下小腿肚...都是QQ的..很有彈性捏
    ((這樣應該是近日運動所導致小腿腫漲的吧  @@  ..希望真是這樣壓..))

下午走路時
有嘗試看看小跑步...
恩...小腿肌肉會有一丁丁酸酸的
大概試了幾次而已..每次都只有5.6步...
今天只是想體會一下跑步的感覺
明日再找時間練習跑看看

一直到晚上10點多才回來
右腳腳背還是會麻
有時反而將腳板收起到90度
有點用力時
麻感會不見喲


回來後把就把襪子脫掉
泡了腳  便讓腳去跟牆壁去作伴..


只能
靜靜的等待
小腿 
瘦的美美的時刻
快快的來臨押~~~~

術後第十九天  2008.03.25


因為要去公司參加教育訓練  早上7點半就起床嚕
2腳的腫脹並未消退
穿著彈襪與運動鞋出門

近九點時接到紫箖姐關心2腳狀況的電話
並教導我如何判別是否"血腫"...<很窩心捏..>

下午時
右腳覺得很難受..又麻又腫的
麻痛感從腳背到腳踝與小腿下半段處...
也有一點的  刺痛感存在
小腿腫的不像話
隔著褲子襪子用手拍了拍...
        會有像在拍氣球的感覺@@
許久不見的同事們直問我怎麼了...
我只能回答說是車禍  =  =

回到公司的外場 
因人手不足  略顯忙碌
在現場幫了一下    右小腿肌肉卻有不小心拉傷的感覺
走路會一拐一拐的...而且有點痛喔 


好不容易回到家了
因為腳腫的很厲害..連帶的把彈襪繃的很緊  此時腿圍  左右都36.5
抬了1個小時的腳..約消了1公分
                        -->哀..還是很腫押...

晚上再出門去上課  今天有高爾夫球課 
選擇纏繃帶與穿運動鞋
上了1個多小時的體育課  大概打了70幾球
因右腳小腿還是在酸痛  以所以將使力點轉移至大腿
打到後來  大腿都快抽筋了  @@
                        <<感覺今天有悲慘到>>


回家後 
依紫箖姐的方式檢查小腿
可是...
                      <<分辨不出來啦~~~~>>
小腿按起來...都很有彈性
有在左腳小腿肚按到  硬硬的感覺
兩腿的小腿脛骨  也看的到有"腫一圈"的樣子
以前小腿骨會很明顯..但是近2日已經腫到看不到骨頭了..



明日早上會與李醫師聯絡
再請其判斷嚕...
          (希望不是血腫啦...最近學校很忙捏....)