減肥日記/ 少澱粉減肥法

我終於也要開始認真減肥了

先介紹一下自己 27歲
大概人生中絕大多數的時間都在52~53KG間徘徊
在24歲的時候因為換個工作在一年內胖了三公斤
到了55公斤.
之後大概利用快一年的時間瘦到了46公斤
然後維持了快一年大概都在46~47之間徘徊

四月的時候離職換新工作
等工作期間因為天氣熱沒食慾
整天宅在家也沒東西吃瘦到45 大概是人生最瘦時期
鎖骨阿肩膀阿下巴都很明顯

開始新工作也半年
這半年來因為加班晚吃假日跟朋友狂約吃燒肉吃日本菜....
上班又拼命吃零食 (以前舊公司不會有...在就整天都在零食)
慢慢胖到48左右

上上禮拜回家量...48.6KG!!大概兩年沒看到的數字
短短幾個月就衝回來了
所以決心要開始減肥

我的方法
本來要採取無澱粉但是有點難
而且本人吃肉就會想配飯(超糟的)
因此只好採取少澱粉+多喝水+多喝綠茶

多喝綠茶+烏龍茶真的瘦很快
我那一年瘦就是這樣維持的
下午就是一大杯烏龍青無糖...一直上廁所
根本就不會水腫
現在新工作在外地...沒有這種飲料@_@

加油! 目標3~5公斤吧...

享受想瘦

2007-12-10 13:57:19

12/9
早餐：一匙橄欖油
午餐：一條魚肚+一塊豬皮+一瓶每朝
晚餐：豬肉炒波菜..然後..還是喝了鮮奶(太好喝了>"<)

我打算計錄體脂數就好，明天找地方去量!!

版主：你跑企哪裡了呀，等你的消息喔^^

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tt女孩

2007-12-10 16:01:37

享受想瘦:

喝橄欖油...感覺不會很油很奇怪嗎?

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享受想瘦

2007-12-10 20:21:02

喝橄欖油要配水，先把油倒進嘴裡，再喝一口水讓油跟水在嘴裡漱一漱再吞下去，這樣其實不會有噁心的感覺!!有一次我沒漱好就吞，結果一沱的油被我吞下去，差點吐出來>"<

我睡醒就喝橄欖油，一個小時以後才吃東西，中午吃一點點就飽，也不會有想吃其他東西的慾望，喝油這個方法對我來說有抑制食慾的效果，而且便便會很順喔!!橄欖油的營養價質很高，好像對減肥也有幫助^^

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享受想瘦

2007-12-10 23:14:37

12/10
早餐：一匙橄欖油
午餐：芥菜+魚湯+每朝
晚餐：白菜+魚湯+鮮奶+綜合維他命

睡前再喝一匙橄欖油

ps.今天排便二次，我吃的很少可是卻排的很多，自己覺得很納悶..

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享受想瘦

2007-12-11 15:36:33

版主，你怎麼不見了？
都沒有人要加入嗎？

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享受想瘦

2007-12-11 19:22:38

今天去丁丁藥局量體脂肪，竟然高達40.7
嗚嗚~~好傷心啊!!
不過沒關係，今天才第四天無澱粉，我打算一個星期量一次體脂就好，體重就不記錄了!!

12/11
早餐：一匙橄欖油
午餐：豬腳+空心菜+每朝
晚餐：魚肚+不知名青菜= =+鮮奶

都沒有人要加入嗎？一個人好孤單喔>"<

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享受想瘦

2007-12-11 19:31:11

我都有在吃綜合維他命跟纖維素喔^^

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tt女孩

2007-12-11 22:12:04

我有看你的版的啦~ 不過我不用這方法
因為我受不了沒有澱粉~ 抑壓會使我有反效果喱~

你打算堅持這方法多少天?
還有每天一匙油的方法你從那裡得知的?

加油喔=}

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享受想瘦

2007-12-11 22:47:06

tt女孩

找到一個適合自己的方法能夠持續下去才能真的成功，所以祝福你找到好方法持之以衡喔^^

喝油的方法我第一次看到是在壹蘋果Blog，後來在fg也有查到相關話題，所以我就決定試試囉!!

我打算先用這方法一個月，之後看成果或是看身體狀況再作打算，這方法對我而言完全不痛苦，只有喝油的時候會想到上次不小心吞了一沱，不過就忍耐的把油吞下去，一下子就沒事啦^^

我用這方法都沒有挨餓的感覺，也不會像以前一樣想吃甜食，所以很適合我喔!!不過啊~還是要再看看成果如何，如果效果不好的話，那就不會再用這方法了^^

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享受想瘦

2007-12-12 19:42:02

12/12
早餐：一匙橄欖油
午餐：青菜大骨湯+魚+每朝
晚餐：青菜+鮮奶

每天都吃的差不多，自己記錄的都覺得有點無聊= ="

明天開始，我不吃肉了，怕對身體不好，所以我要開始只吃青菜，還有喝鮮奶，最多只可以吃魚，嗚~加油加油!!

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tt女孩

2007-12-12 20:52:32

你連肉都不吃喔那真的要小心會反彈
因為開始正常飲食之後會很容易復胖

我也嘗試過只吃青菜和豆類
不過我變得脾氣很暴燥
可能一部分是因為我是愛吃澱粉的人
另一個原因是體力和血糖不夠

如果你不吃澱粉
我會建議你吃一點白肉如雞肉
你可以在午餐的時候吃
而且早餐也可以吃多一點
例如水果鮮奶也留在早餐或白天喝
也要吃豆類喔~ 蛋白質是很重要的
沒有它會瘦胸部

現在每天我大概
早餐吃水果隔一個小時吃點澱粉質如地瓜或麥片
午餐正常吃但儘量蛋白質和澱粉分開也許少吃點肉
晚餐吃青菜有時候加點魚肉或白肉餓的時候加一些魔芋麵線基本上是沒有熱量的但會飽肚子
而且晚餐7時前一定完成儘量六時之前

晚上再運動約一個小時~

當然我不是每天都那麼健康
我有時候會喝飲料而且偶爾會吃零食
不過減肥以來除了聚會我六時就會吃晚餐~

我建議你多記錄進餐時間會更有利檢討:)
我也有我的日記 `目標43kg..` 那個就是我的喔
你可以來逛逛~~

大家加油喔!

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swp

2007-12-12 22:32:42

Hihi..我回來囉
這幾天都加班到12 點回家就睡著囉!!不過有小瘦一些!!

昨天起床量 46.8KG
今天早上量 47.2KG

我的方法就是
早餐吃優酪乳
澱粉少吃..沒有不吃比如說飯就吃個1/3碗
其他就零食少吃

還有就是喝很多很多很多水
想到就喝

今天早上 12/12
起床量 47.2KG
早餐飛機上
黑咖啡一杯
水果一盤
蘑菇蛋捲把磨菇吃掉蛋吃兩口
麵包兩口
火腿一片

中午吃川菜
飯吃了三口
菜吃很多

晚餐加班到現在
回家
吃了媽媽愛心果汁橘子半個
喜餅一片
炒飯吃了三四口
等下會喝個湯吧

我是因為只想瘦三公斤
所以我沒有辦法完全不吃澱粉
不吃的話我想兩個禮拜就瘦了
但一吃回來馬上胖

我想說先把肚子的肉減掉
然後再慢慢瘦

加油喔我覺得不吃晚餐真的很快很快
或是晚餐吃很少
加油!!

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享受想瘦

2007-12-13 22:01:13

tt女孩

其實我也怕會遇到妳說的復胖問題，不過對於急著要瘦下來的我來說，也只有先拚了，如果真的瘦下來了，到時候就必須要小心的維持，等我恢復飲食之後我應該會採用妳說的盡量蛋白質和澱粉分開，晚餐也盡量六點以前吃完!!
妳記錄的好詳細喔，我都忘了看時間，餓了就吃，不過我想我應該要開始運動了，才能燃燒脂肪!!

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享受想瘦

2007-12-13 22:17:57

今天差點破功，因為媽媽買了巧克力，我超想吃的，我就在想我用無澱粉的方法到底有沒有瘦，實在等不及一個星期後再量，所以我又跑去藥局量啦!!

12/11體脂：40.7
12/13體脂：40

這個數字讓我有點小失望，不過我真的太心急了，才二天而已，減肥不是一天二天的事，少說也要一個月吧!!明天開始要運動了，光是不吃澱粉但是沒運動的話效果也不好，希望體脂可以降到25以下，加油!

睡醒：一匙橄欖油
午餐：青菜+每朝
晚餐：魚+鮮奶+又一瓶每朝

我好像中了每朝的毒了，越喝越多，愛上它的味道了..

swp

真高興看見你，好羨慕你只有47.2公斤，這個數字離我好遙遠喔!!希望大家都能瘦下來喔^^

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swp

2007-12-15 00:02:41

12/13
早上量 47.5KG
早餐
午餐飯糰吃一半
下午吃了兩個蛋糕
晚餐炒飯半碗
五花肉蒜苗蚵仔酥
今天很累很累一直開會
白天吃很少下午送蛋糕去客戶那跟著吃了一兩口
早餐吃啥完全忘記
回家量47.0KG 莫名其妙變瘦

12/14
早餐培根cheese蛋餅吃半份中熱奶
午餐滷味一小袋
晚餐 10:00才吃
蘋果半個
媽媽煮的海鮮麵湯喝完料吃完麵吃1/3
今天應該有算少澱粉吧?
喔對了早上量47KG
不過我家的體重計是半公斤為進位的比較不准

回台灣真的會變瘦吃的不正常又累
明天媽媽生日要吃日本料理白天先節食好了...@_@

我希望可以有45吧我喜歡當紙片人哈哈
現在是圓圓人

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享受想瘦

2007-12-15 02:55:44

swp

你好忙喔，吃飯的時間都沒辦法固定，真是辛苦你了!!
對我而言，你的47kg已經是紙片人了，不過..我以前40幾公斤的時候也是覺得自己還很胖，現在我離4開頭真遙遠，可能要花個一年才可能瘦到40幾吧!!

今天還是又跑去量體脂
12/11體脂40.7
12/13體脂40.0
12/14體脂39.8
雖然降的很少，不過有看到數字減少就讓我有前進的動力，今天有事所以沒辦法去運動，明天再去吧!!

12/14
早餐：橄欖油
午餐：大黃瓜+紅蘿蔔+大白菜+每朝
晚餐：高麗菜+鮮奶

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泡泡蓉

2007-12-15 11:44:02

嘻嘻!看你們都好努力

我也想加入你們!
我是用無澱粉啦不過才第四天

我很納悶的是剛開始瘦了一點多公斤以後

我昨天跟今天體重就一直沒下降

不吃澱粉很痛苦我都靠711的熱狗跟蛋過活
害我有點想放棄

不吃澱粉一定會瘦吧!?

好像有聽過第三天第四天會卡住因為生體不習慣
也不知道真假

希望大家一起努力

我體重60
12/15 58.3 (不過這體重從禮拜四就這樣了)

我也有喝橄欖油喔真的會抑制食慾

我想瘦到50至53

對了大家有用旁邊那個IFIT嗎?
我昨天剛用都去那�記錄體重
如果大家有用可以互相加入加油團喔^^

一起變瘦子吧!!

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swp

2007-12-16 00:00:54

今天是懺悔日記吃很多
因為媽媽生日晚上帶他去吃日本料理

12/15
早上量 47.0KG
中餐魷魚羹河粉半碗麻辣豆腐半塊
吃完以後肚子一直辣辣的很不舒服

奉茶的烏龍檸檬無糖半杯

下午跟男友吃了黑糖檸檬愛玉
晚餐
日本料理大暴食
難得帶媽媽去吃飯想說吃好點
點了帝王蟹三吃一大堆的生魚片海膽還有和牛
餐後還有男友帶來的小法國蛋糕我吃了兩片嗚嗚嗚
更慘的是
酒喝很多..酒熱量超高的

晚上回家量48.0KG
但指針有先跳到48.5在跳回來我猜是介於兩者之間

明天很想去吃一家家裡附近好吃的蒸餃
我想說中午忍耐不吃飯
晚上在吃好了

今天大失敗我想晚上晚點睡
消耗一點熱量吧

今天穿緊身T恤肚子都跑出來了

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享受想瘦

2007-12-16 02:49:04

泡泡蓉

我用無澱粉已經8天了，身體很習慣..反而是昨天都沒吃魚跟肉，比較快餓..不過我打算不要吃肉，最多就吃魚..

你說你體重都沒降，我建議你量體脂，我一直都認為量體重比較不準，雖然量體脂也是會有誤差，可是只要固定時間量，應該誤差就會比較小..最好是睡醒之後，排完便空腹時量比較好(水也先不要喝)..這幾天我體重也是沒變，可是體脂數有在降喔!!所以我打算記錄體脂就好..

我驚覺我喝太多鮮奶了，雖然不是澱粉，不過喝多了也是熱量很高吧..而且我都喝全脂的..要節制了..減肥的過程是許多東西都要節制的，辛苦一點是值得的..

12/15
睡醒：橄欖油
午餐：魚+每朝
晚餐：青菜+鮮奶

運動：踏步機一小時

今天沒去量體脂，因為藥局的人好像有點不耐煩，呵呵..

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享受想瘦

2007-12-16 02:50:53

泡泡蓉

妳都吃些什麼？要不要也記錄下來？

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