諾美婷 / 諾美婷 / 小臉妹的減肥手札

吃大諾接近一個月了上禮拜開版在瘦身區@@~(開錯地方)
想想既然吃的是大諾還是在諾美婷的討論區寫手札會好些!

也希望正在進行大諾、小諾的水水們一起分享減重心情^^

加油~

這回我ㄧ定要"瘦下去"

Beauty=自信

2007-10-28 23:54:15

10/28

我以為不回持續的天天寫
但現在卻習慣了在一天將結束臨睡前做個紀錄

諾美婷減肥第36天
體重：61.5

體脂：31.9

便便→ yes

運動：全身伸展運動&踏步機300下

◎每日補給品：葡萄子OPC+鈣+B
食物：早藍莓蛋糕+咖啡1杯

午奇異果3(120)/香料麵包1/咖啡1杯

晚　牛奶一杯

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Beauty=自信

2007-10-29 23:58:59

10/29

累
找房子真難
尤其在台北市.........
小紅妹來看來要在月底60KG很難了

諾美婷減肥第37天
體重：61.9

體脂：29.6(驚訝)

便便→no

運動：爬四層樓樓梯算不算@@"

◎每日補給品：葡萄子OPC+鈣+B
食物：早牛奶加燕麥片+厚片全麥麵包+黑咖啡1杯

午小花捲1/桂圓加黑糖水(小紅來幫助排出順暢)

晚　絲瓜麵1小碗/空心菜/清蒸魚
(葡萄8顆蒟蒻4片)

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決定窈窕

2007-10-30 07:05:06

小臉妹來看看妳嘞∼

妳要搬家喔．．．
台北的房價真的很高．．．我有一個朋友租套房就１萬１耶∼桃園才５０００∼６０００就很好了．．．．

確實要找到滿意的真的要花些時間．．．搬家也是很累人的事情耶．．．．

ｍｃ過了減重好像會快一些喔∼比較容易降．．．．

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Beauty=自信

2007-10-30 23:37:10

TO決定窈窕

^^~

對啊，台北租房真的很貴!很貴!
但沒有辦法~我也設定在1萬左右希望可以快點早到
11月份就可以有個新的落腳處
為我禱告吧

對啊
這回MC來體重都沒變化
但是體脂今天量29嚕

最高興的是同事都看到我的身材有變化了^^
不過少的真的不多!!所以我很謙虛...ㄎㄎ
等MC結束我想又是另外一回合的減重開始
加油!!
為了自己的美麗健康加油囉

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Beauty=自信

2007-10-30 23:44:45

10/30
雖然體重這幾天因小紅妹來沒減輕，但肚肚真的扁了很多!!
同事都看的出來我瘦了~

諾美婷減肥第38天
體重：61.9

體脂：29(希望維持降下去)

便便→no

運動：NO

◎每日補給品：葡萄子OPC+鈣+B
食物：早牛奶加燕麥片+厚片全麥麵包+黑咖啡1杯
午同事愛心→1根燙筊白筍/1塊紅燒雞/1粒菱角
(午休起來2顆奇異果)

晚　7-11黑胡椒雞御飯糰(164)/牛奶1杯

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Beauty=自信

2007-11-01 01:26:37

10/31
又被誇獎瘦了~~還要努力!!
月底六十計畫失敗=="

諾美婷減肥第39天
體重：61.7

體脂：28.6(記續保持降下去^^P)

便便→YES

運動：NO

◎每日補給品：葡萄子OPC+鈣+B
食物：早培果麵包1+黑咖啡1杯
午 7/11綜合沙拉拌燕麥優格
晚　水餃5顆+蛋花湯1碗(海帶、滷蛋、豆乾、豬耳朵合計一碗)

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Beauty=自信

2007-11-02 00:02:44

11/1
最近傷神在準備搬家事宜都沒運動有些糟糕

11月開始該設定新的減重目標剛好小紅妹也差不多要結束囉正是時候
目標：11/15→59
11/30→58or57(我想要的體重)

諾美婷減肥第40天
體重：61.3

體脂：29.9

便便→YES

運動：NO

◎每日補給品：葡萄子OPC+鈣+B
食物：早全麥堅果厚吐司+黑咖啡1杯
(奇異果1顆)
午好事多豬肉米漢堡/滷雞腳2

晚水煮高麗菜苗+微波里肌肉3/1碗+絲瓜蛤蜊湯半碗
(愛心咖啡小杯)

加油
期許自己這個月底可以達成N年沒有的體重

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Beauty=自信

2007-11-04 00:13:47

11/3
最近
看了也施行諾美婷減重的水水們，很多都好厲害!
很多都在極短時間內數字少好多@@"相形比較之下我的速度是慢了許多
有點動搖的感覺..但還是要繼續努力下去!!
希望11月底達到58~57kg
還有至少3kg
加油

我需要體力熱量(忙搬家準備)，今天小放縱吃了外食....

諾美婷減肥第42天(昨少登一天)
體重：61.3

體脂：31.1

便便→NO(兩天)

運動：忙搬家走一堆路

◎每日補給品：葡萄子OPC+鈣+B
食物：早麥當勞鬆餅+咖啡1杯/薯餅3口

午&晚清燉牛肉麵1大碗+滷海帶、豆乾
芭樂5片/咖啡小杯/牛奶1杯

晚上對甜食的欲望好強....天氣冷吧~只好泡杯熱牛奶解饞=="

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Beauty=自信

2007-11-05 01:21:23

11/4
打掃新住處買了個廣式招排便當...吃了幾口飯忍住...還是繼續打掃去

諾美婷減肥第43天
體重：60.9

體脂：31

便便→yes(強迫性)

運動：打掃整理新家一整天

◎每日補給品：OPC+鈣+B

今日食物總雜記：
紅豆QQ麵包1、藍莓巧克力蛋糕1、飯三口、巧克力蛋糕半個
芭樂3片、每朝綠茶1瓶、拿鐵咖啡1、愛心咖啡小杯

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Beauty=自信

2007-11-06 01:38:28

11/5(月底目標57~58)
第二次了，上回也是傍晚喝過每朝綠茶後晚上睡不著
是擔心搬家後的生活...想太多=="

_諾美婷減重第44天_

體重：61.2
晚上量：
體脂：31.7

便便→yes

運動：no

◎每日補給品：OPC+鈣+B
早黑咖啡+厚片全麥土司(150)

午芭樂1顆+7/11胡椒雞御飯糰(164)
餅乾1包(120)/柿子半顆

晚自煮泡菜鍋(豆腐半盒+小丸子數顆+龍口冬粉一把)
愛心咖啡小杯/蘋果1片

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決定窈窕

2007-11-06 05:29:00

ＤＥＡＲ∼小臉妹
別想太多啦∼放輕鬆點啦∼
雖然搬家雜事多．．．整理．搬運．定位及其他未來狀況
妳男朋友也幫著妳呀．．．
別擔心喔∼

現在我也跟妳一樣也會自製其他湯鍋喔．．．＾＾．．．
如果我發現感覺昨天吃多或太飽就會晚餐這樣吃呦∼

我看以上的食譜小臉妹應該是可以達成目標耶．．．．
我也類似這樣吃耶∼

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Beauty=自信

2007-11-07 01:00:24

11/6(月底目標57~58)

晚上彌補心態的吃了一大盤焗飯@@~
有點罪過!!
但適時的釋放~其實有其必要
(不是在替自己找藉口..哈哈)
連著幾天的勞動服務~除了意志力我還需要體力
搬家就是這回事~累!!
還有的忙一個禮拜
加油喔!快就定位^^

_諾美婷減重第45天_

體重：61.2
晚上量： (WOW~和昨天一樣)
體脂：31.7

便便→yes

運動：整理搬家物品中.....

◎每日補給品：OPC+鈣+B
早黑咖啡+厚片全麥土司(150)

午芭樂1顆/牛奶泡麥片

晚外食一大盤煙燻雞焗飯/85度C榛果咖啡半杯加自煮黑咖啡1杯(否則太甜囉)

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Beauty=自信

2007-11-07 01:08:19

Dear決定窈窕
真懷疑你晚上有睡咩?(留言時間)
這樣不太好勒~算我多嘴的說；有了好身材但皮膚沒有水水也是不太好的勒
我都算起來晚睡的了(我早上六點五十起床)
希望妳沒跟我ㄧ樣的熊貓眼@@~

減重到現在
我知道其實我多了某些東西(食物)、少了某些需要(運動)
希望就定位好了後我可以正確的減重

雖然我少的體重真的不多
但現在穿起衣服真的比起之前好看許多!!我想妳更棒~
今天我男朋友看我的穿著直說好看^^~
我會更棒的不是嗎?

還是一樣的很開心妳來看我
也問候妳好
快樂喔

累累的小臉妹

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Beauty=自信

2007-11-08 01:33:28

11/6(月底目標57~58)

我以為今天會增加不少體重...心虛
這兩天吃了不少卡路里高的食物
或許是搬家整東西勞動吧

_諾美婷減重第46天_

體重：61.1
晚上量：
體脂：30.7

便便→no

運動：整理搬家物品中.....

◎每日補給品：OPC+鈣+B
早愛心咖啡1杯+全麥麵包(140)

午水餃10顆

晚外食一大盤義大利蕃茄肉醬焗麵/愛心咖啡1杯
(柳丁1顆/芭樂半顆)

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Beauty=自信

2007-11-08 01:34:50

↑太累了日期打錯@@~

更正11/7日

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Beauty=自信

2007-11-09 01:16:14

11/8(月底目標57~58)
沒有輕=="雖然很辛苦了勞動一整天
可見飯還是不太能吃
明天沒體脂器在身邊量體重~放假囉

_諾美婷減重第47天_

體重：61.3
晚上量：
體脂：29.8

便便→Yes(強迫性)

運動：整理搬家物品..累死了

早愛心咖啡1杯+全麥麵包(140)

午叉燒便當(每朝綠茶1瓶)

晚豆花1杯/楊桃5塊/番茄5顆

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Beauty=自信

2007-11-11 02:22:22

這幾天忙搬家心態大概覺得一直在勞動，吃起東西也就完全沒忌口
當自己是做工的需要很多熱量補充體力

明天量體重就可以知道不忌口的代價=="

可能太累!!生理狀況也怪怪的
明天還要繼續忙搬家後的整頓事宜

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決定窈窕

2007-11-11 05:25:31

真是辛苦了小臉妹....加油
這樣的勞動日子應快結束啦~^^....

我來懺悔的咧．．．．

這幾天我也是放肆一直吃吃吃吃.....．．．而且還吃的很開心咧＠＠
自己害自己啦∼
哈哈哈給它肥一公斤多回去.....我目前58咧!!!
我得要小心控制啦....我覺得減肥難在"控制力"及"保持體重"上面~
我會很小心的~好不容易到五字頭體重一定要好好珍惜.........

天冷啦∼注意身體健康喔∼

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Beauty=自信

2007-11-17 05:09:45

11/16

最近搬個家時間亂亂的~吃的食物也亂亂的~心情更是亂亂的==`
希望可以快點正常起來
目標還是設定月底可以58kg左右

大諾減重第55天
開始64.5→目前60.5

體重：60.5
晚裸重
體脂：32.4

便便→YES

運動：NO

◎每日補給品：葡萄子OPC+鈣+B
食物：早牛奶泡燕麥片/黑咖啡1杯

午蘋果2小塊/柳丁1個/小肉包1
餅乾1包(140)

晚自煮泰式雞腿泡飯(中午便當)
(蘋果3片+柳丁1顆)

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Beauty=自信

2007-11-17 05:18:02

TO決定窈窕：
妳好嗎^^
還是很開心還有個妳來看我給我加油打氣
我的勞動總算是告一段落算結束了
新家佈置的結過算是讓我滿意呵
有經驗了動作起來算是快的，希望明年房東漲價=="我還挺喜歡這的環境

天氣漸涼人也跟著對熱量的需求較多吧~我當然也是的
開始減重我不太吃飯，現在三天兩頭會吃個飯補充熱量
可能這陣子我像個做工的人吧需要熱量補給~~哈~傷腦筋

有懺悔就會有改進不是嗎?
你身高算是高所以這樣的體重還好囉
保持就是了不是嗎

減重真是條漫長的路
要控制好還真難~
但這是為健康~為美麗才相對有更多自信
還是要說加油喔^^

小臉妹

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