2007-10-05 18:12:59
減肥食譜 / 跟著食譜減肥吧!
常常失控亂吃,所以想跟著食譜吃吃看;希望能順利瘦下來!最近無法量體重,先紀錄吧!
食譜如下：（類似希思梨所post的食譜）
早餐:
無糖咖啡1杯
煎蛋一顆
全麥麵片一片
水果3份(瓜類全不可,甜份太高,萄萄不可超過8粒,番茄或芭樂佳,香蕉鳳梨避免)
午餐:
水煮雞腿去皮或雞胸肉.白肉(魚)皆可一份
(不可加鹽,只可加一些日本昆布醬油及胡椒粉,能不用醬油最好)
綠葉青菜一份
晚餐:
湯2碗
綠葉青菜一份
還有一星期可以選一天(最好是中午)吃一般正常食物
任你選,但盡開油炸,可吃少量的飯
因為上例食譜,其實份量不多,到後來會有點嗯不出什麼東西吃一些外面的東西有油脂的,可幫助嗯嗯
吃完任食東西,請一定要站立半小時,才不會油脂積在小腹
如果是上班族,吃完就午休的人
請調整一下,先小睡30分,再去吃東西,吃完後剛好可上班
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10/06 GO!GO!GO!
食譜如下：（類似希思梨所post的食譜）
早餐:
無糖咖啡1杯
煎蛋一顆
全麥麵片一片
水果3份(瓜類全不可,甜份太高,萄萄不可超過8粒,番茄或芭樂佳,香蕉鳳梨避免)
午餐:
水煮雞腿去皮或雞胸肉.白肉(魚)皆可一份
(不可加鹽,只可加一些日本昆布醬油及胡椒粉,能不用醬油最好)
綠葉青菜一份
晚餐:
湯2碗
綠葉青菜一份
還有一星期可以選一天(最好是中午)吃一般正常食物
任你選,但盡開油炸,可吃少量的飯
因為上例食譜,其實份量不多,到後來會有點嗯不出什麼東西吃一些外面的東西有油脂的,可幫助嗯嗯
吃完任食東西,請一定要站立半小時,才不會油脂積在小腹
如果是上班族,吃完就午休的人
請調整一下,先小睡30分,再去吃東西,吃完後剛好可上班
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