減肥日記 / 我要變得瘦瘦地美女..可以嗎..?

我從今天 9/29 開始要減肥啦.
在公司三年多增加了快十公斤.
我不要再胖下去了.
所以從今天開始我要減肥.要變瘦.要讓人刮目相看.
加油了....

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2007-10-06 22:24:14

10/06 54.3kg (-0.6kg 耶...耶)

早餐:杏仁奶昔(500西西)

午餐:泰國芭樂一大個 + 冬粉一碗 + 水餃10 顆

午茶:糖果四個

晚餐:水餃8 顆.

恩恩: 一次..

水: 1500CC

運動: 踏步機60分鐘+ 呼拉圈40分鐘

慘了啦...好不容易創新低的體重.
今天假日就給它大喀澱粉食物..
明天鉄定體重增加地
好害怕...
但現在後悔也來不及了.
只好多做些運動了

ps. 昨晚還吃了柚子忘了打
以及運動少打了蹲站 120下.

看來現在只好再增加運動來消脂囉..
各位千萬別學我的壞樣子哦...

補做蹲站運動..進行中.

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2007-10-07 18:18:31

10/07 --.-kg (沒量)

早餐:三分之一個犘斯漢堡 + 咖啡一杯

午餐:鴨肉炒麵及米粉一碗 + 鴨肉七小片

午茶:餅干六小片

晚餐:打算吃芭樂

恩恩: 一次..

水: 1500CC

運動: 踏步機30分鐘+ 呼拉圈40分鐘

可怕的假日.
吃得好多喔..而且是致命的澱粉食物`
唉..藉口.
看來明天我也不敢量體重耶.

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2007-10-08 10:06:37

10/08 54.8kg (+0.5kg)

終於還是站上了磅秤.
狂喀澱粉食物的結果重了0.5kg.

今天又是新的一週.
希望自己要警醒.別再犯喀澱粉食物的夢魘了
來給自己個目標吧.

10/01 56.2 kg
10/07 54.8 kg
10/14 53.0 kg
10/21 52.5 kg
10/28 52.0 kg
------------------
11/04 51.5 kg
11/11 51.0 kg
11/18 50.5 kg
11/25 50.0 kg
-------------------
先給自己兩個月的時間

做法: 1. 儘量不吃澱粉食物
2. 每天一定要運動消耗吃進去的熱量
3. 多喝水.

先照這樣進行了.
希望大家一起加油囉..

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好好愛自己

2007-10-08 10:14:44

to faxbox~
人家也變胖了啦...
而且我還胖的比妳多耶,我多了0.8..><"
不可以學喔,姐姐有練過...

唉~~又愛又恨的假日啦...........

懊悔中的.....mina

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2007-10-08 12:39:49

hi mina,

別在懊喪了.

新的一週.我們又要努力了.
拿出妳之前的狠勁.
再一次挑戰新的一週吧.
加油.

我也會好好努力的.
不然週三又放假.
害怕的假日.最讓人把持不住地

所以我今天一早喝了加一匙的奶昔咖啡
中午則是五百西西的杏仁奶昔加芭樂(這樣可吃得超飽)
晚上.也是要少吃並努力運動呢.

加油 mina.
也打起勁做做運動吧...

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2007-10-08 20:37:40

10/08 54.8kg (+0.5)

早餐: 咖啡奶昔一杯

午餐: 芭樂一個 + 杏仁奶昔五百西西

午茶: 糖果四個

晚餐: 冬粉一把 + 柚子一個(小)

恩恩: 一次..

水: 4000CC

運動: 踏步機60分鐘 + 呼拉圈40分鐘 + 蹲站150下

今天終於收斂多了.
接下來就是要好好運動渡過晚上的時光了...

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好好愛自己

2007-10-09 12:15:35

嗯~faxbox:
我也好怕週三的假期喔~
不過有了上個禮拜的慘痛教訓之後,
我想我應該會禁口許多了吧^^"

謝謝妳的鼓勵餒~就知道妳最好了啦~愛妳,愛妳啦~

ps對了啦,我公司的電腦又壞了><"

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2007-10-09 13:07:44

hi mina,

真的是公司的電腦壞了嗎..
真巧每回假日前.它就提前公休...(嘻嘻!!)

我也害怕明天的假日.
所以我會督促自己要上來看看.
也記下自己所吃的東西

所以我希望妳也可以上來記錄一下假日所吃的
我們互相給對方鼓勵及支持
看看能不能渡過快樂的假日

假日..給我們快樂.但不要讓我們放縱地吃
我們一定可以打敗假日愛吃的心態地.

加油...we can make it.

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2007-10-09 23:15:23

10/09 54.6kg (-0.2)

早餐: 咖啡奶昔一杯 500cc

午餐: 炒地瓜葉 + 杏仁奶昔3 00cc
午茶: 糖果四個

晚餐: 鴨肉六塊

宵夜: 糖果二顆

恩恩: 一次..

水: 3000CC

運動: 踏步機30分鐘 + 呼拉圈30分鐘 + 蹲站150下

明天又是假日考驗期了.

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2007-10-11 09:09:31

10/10 54.5kg (-0.1)

早餐: 咖啡一杯 + 六塊小餅干

午餐: 亂亂吃一通

晚餐: 湯圓一碗.

恩恩: 無

水: 1000CC

運動: 無

今天整天不在家
而且奶昔也沒帶回家
亂亂吃了一整天.....
連運動都沒做.真是糟糕.

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2007-10-11 14:13:44

今天心情無法像外頭的陽光一般地燦爛.

不知是因小紅快來還不來造成.
還是因為昨天的亂亂吃破壞計劃而心情不佳.
總覺得兩肩上重重的壓著.
很不舒服.

好想好好的解放心情..
但又辦不到.
現在在公司呆坐著也很難受
又不能再請假..(因假已早被我請光了)

哎呀...我到底怎麼回事呀...
煩耶.....

雖說我早上至今都沒吃啥東西
但胸口總覺得悶悶地
不得舒展開來.

深深地深呼吸吧.
看看有沒有舒緩討厭的心情.

反過頭來想想.
今天到現在我都只喝了流質的食物耶

ps. 早上咖啡一杯..十點多: 五百西西的杏仁奶昔一杯.

不知會不會明早瘦些
只好如此地打著如意算盤囉..
至少不要比 10/09 重就好囉...

祈禱中............

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好好愛自己

2007-10-11 17:45:13

faxbox~
小紅要來之前心情都會不大好啦,
而且如果再碰上小紅要來之前體重略為的上升時,
心情更是會差到爆喔...
不知道妳是不是因為心情不好才亂亂吃的啊?
像我之前就是這樣啊,心情一不好就以吃來舒解壓力,
以至於腫成現在這樣模樣><"
所以啊要小心喔....

我覺得減重時常常會因為體重的起起伏伏而影嚮心情喔
所以減重時啊不要太斤斤計較那0.幾公斤的差異啦,
免得讓自己一直處於心情低落的時候喔,

減重時要減的開心,要減的沒有壓力才會瘦的快喔..

加油囉!!戰友~~~~

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2007-10-11 17:55:45

hi mina,,

真是太感謝妳體貼.
我真的是那種心情一糟就狂吃的人
永遠計較那零點幾的數字.

妳說得真好.
" 減重時要減的開心,要減的沒有壓力才會瘦的快喔.."
我應該要好好學習.
希望自己努力加油.
在還沒碰到可怕的停滯期前.
再戰一回.

謝謝 mina

加油... 我們大夥一起加油....

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2007-10-11 18:09:47

10/11 沒量耶

早餐: 咖啡一杯

午餐: 杏仁奶昔一大杯五百西西

午茶: 芭樂一大個

晚餐: 計劃吃鴨肉吧..(上回沒吃完的)

恩恩: 一次

水: 4000CC (在公司就喝了四千囉)

運動: 1.踏步機半小時.
2.呼拉圈半小時.
3.增加快走 15分鐘. (計劃中)

我要努力擺脫不開心的心情唷....

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2007-10-12 10:27:02

10/12 54.1kg (新低耶)...開心

昨天一整天沒吃什麼東西.
又喝了五百西西的宿便茶水
體內清得乾乾淨淨地

早上一量.竟把週三狂吃的東西也給去除
才有可能有今天的新低體重.

希望明天的假日
我也能好好把持住.

先這樣囉.
晚上再補飲食表..

加油囉各位!!!

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2007-10-12 19:24:35

10/12 54.1kg (-0.4)

早餐: 奶昔五百西西

午餐: 芭樂一個,

午茶:　杏仁奶昔三百西西

晚餐: 冬粉一把加六顆小湯圓

恩恩：無

水: 3000CC

運動: 踏步機 40分.呼拉圈 30 分.

明天的假日還是要好好把持才行....

加油了各位減肥水水們.....

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2007-10-13 23:36:06

10/13 54.1kg (+0)

早午餐: 銀杏咖啡三百西西 + 雞肉六塊+牛旁絲

晚餐:荀絲一碗+雞排二塊 + 一杯沙士

恩恩：一次

水: 2000CC

運動: 抬腿各一百下

今天有稍微收敛些...(比起以往的假日)
明天還有一天..繼續保持住才好...

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2007-10-14 15:18:44

10/14 來給目標修改一下吧.
一週瘦個 1.5 公斤...好像不是那麼容易的
不想給自己太多的壓力.
希望有容易達成的目標..能更有動力減肥.

10/01 56.2 kg
10/07 54.8 kg
10/14 53.0 kg ---->10/14 54.1 (實際差了 1.1公斤)
10/21 53.5 kg
10/28 53.0 kg
------------------
11/04 52.5 kg
11/11 52.0 kg
11/18 51.5 kg
11/25 51.0 kg
-------------------

今天小紅也來了.
早上剛起床時還有手水腫的現象
可能是昨晚睡前喝太水了....
小紅來時好像不要喝太多水才是呀.

不過還好現在有些退了..
待會要來做一下家事及做做運動.
才能在小紅期間少吃些東西....

晚點再來貼今天的飲食表了.

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2007-10-14 21:04:23

10/14 沒量 ---小紅來了

早餐: 奶昔四百西西

午餐: 蕃薯葉一小碗 + 餛飩五顆 + 蚵仔煎 1/3 個

午茶: 糖果五個

晚餐: 芭樂一個 + 小蛋糕一個 + 咖啡捲 3 條(小)

恩恩：二次 (吃調身體的中葯)

水: 1500CC

運動: 踩步機30 分鐘 + 呼拉圈 40分鐘 + 抬腿50 下

這兩天的假日.我覺得還好.沒有太失控
而且還加上小紅來.
希望未來的五天也能好好把持

但願小紅完後會有更好的成績出現....
本週的目標原本為 53 ..可是沒法達成.
所以修正目標.

下週希望能減到 53.5公斤才好...
小的目標能持續達成.
持續久了.大目標就在不遠了..

加油!!!

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2007-10-15 09:10:18

補充: 昨晚又多吃了六塊雞肉.....及三顆糖

結果,,,,,,早上一量體重竟上升到 54.7kg.....

算了...誰叫小紅來了
不想太折磨自己....
只希望小紅走後能把多餘的水腫及愛吃的念頭
一併帶離.....

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