減肥日記/一切都很輕鬆

亮亮的ＯＯ：
我也來了^^
看到你在我那裡出現很開心唷！
不過以後我的減重日記發表可能都會在
減肥日記專區裡的那一篇
而減肥運動專區那一篇可能就不更新囉^^
所以有機會還是可以到日記那裡看看唷∼

昨天開學天
感覺只要一在外面就很難控制
今天去量果然沒瘦多少
唉唉！
會再多注意些的>"<

呵一起減重一起鼓勵的感覺真的很好
妳也加油唷！
我也會常來的！

重燃希望的想要骨感：
也一起加油唷！
希望大家都能一起瘦囉！！^^

to  重燃希望的想要骨感
歡迎你喔~

嗯嗯,去了恭子的版之後  信心大增  所以跑來這裡紀錄阿

你下禮拜要去新加坡喔 

哈哈  我下禮拜  中秋假期要去泰國
因為要穿泳衣  所以努力減肥呢
希望去泰國時不要破功
回來我會繼續減 
直到達到目標
我們一起努力喔  哈哈

TO  幸褔離我好遠

HIHI~ 
純糖  就是白砂糖就可以囉

到處都有得賣

我是K版

話題:減肥食譜  /  美國香格里拉喝油減肥  ?

K來的

如果不清楚可以去那裡看看喔

貼上那個版中  你問的相關資料
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暱稱:  恭子  　時間:  2007/7/30  下午  06:43:41   
 
你可以去書局翻書會更了解
我想要看每個人坐息時間
我是中午才起床
吃完午飯後1小時喝15-20CC橄欖油1喝完1小時才可再吃東西
書中有說想要瘦越多量要越多9公斤以內1天15CC即可
9-18KG約30CC,但1天不能超過45CC
我一天喝一次而已(午晚餐之間)
也有人一天3次或兩次
找出對自己最有效的方式,和最有效的份量
糖水就先倒在湯匙上約1匙份量(放到開水中拌勻就好)
PS:只能是開水其它都不行慢慢喝30分中內喝完
        我個人要約20CC的分量比較有效
你可以先早午餐中間喝15CC    和下午晚餐前喝15CC試試看
                我覺得這方法不錯對我個人是有效,你可試試
                    就算沒效也沒損失(不吃藥也不花大錢)
 
 
 

來補日記囉>"<

口噁~不漂亮的日記,唱歌之後就有點亂掉  哈哈
好像身體在抗議哩=  ="

9/14
香格里拉第11天
軟糖公主食譜2-1青菜日

體重:57.1KG      (↓3.9kg)                            體脂:34.3%

早餐:7-11沙拉+喝檸檬粗鹽水500cc
                                                                                                                                                                                                        2:00:橄欖油15cc                                                                                                                                             

晚餐:五種菜,忘記了

8:30:橄欖油15cc

9:30:VODKA一小杯(有人叫今天要喝,會開運的,所以就破戒啦)

11點跑去唱歌=  =  唱到半夜
                               


運動:騎馬機30分鐘
便便:有
喝水:2500cc       

感想:
因為是青菜日,想到要吃青菜就沒啥胃口,所以就沒準時吃午餐

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9/15
香格里拉第12天
軟糖公主食譜2-2

體重:57.6KG    (↓3.4kg)                            體脂:34.9%

早餐+午餐:喝檸檬粗鹽水500cc+糖醋排骨+芥蘭菜+芹菜+筍子
                                                                                         
2:00:橄欖油30cc                                                                                           
   

(承上)
                                                               
2:00:橄欖油30cc                                                                                           
                       

晚餐:摩斯漢堡薯條+雞肉沙拉去肌肉
                             


運動:騎馬機45分鐘
便便:有
喝水:3000cc       

感想:
昨天唱歌竟然@@體重回來了,把我瘦掉的體重還給我阿~
還是因為我喝酒的關係,那杯VODKA  40度的酒

9/16
香格里拉第14天
軟糖公主食譜2-3
體重:57.1kg(↓3.9kg)  體脂:33.1%
早餐:蘋果+檸檬粗鹽水400cc
12:30:橄欖油15cc
午餐:宮保雞丁+菜脯蛋(破功)+沙拉
5:30:橄欖油15cc
晚餐:牛排+沙拉+豆芽菜+黑咖啡

運動:騎馬45分
便便:有
喝水:3000cc

感想:
體重終於還我了,可是害我浪費2天,不過雖然體重跟之前一樣,但是體脂下降囉!  有安慰一點^^"

哈囉∼
恭喜唷！
體重有還妳了…呵！
希望只是個小意外啦
一定還會繼續下降的！

我這幾天也是持平…
踏著家�不準的體重計跟去針灸那裡都差不多
每踏一次就盪了不少
呵>"<
但會調整好心態的
一起加油唷！

且想要問你說
妳喝油都是以什麼為單位呢
因為我一直不能確定自己是否有喝到15cc
我是用大概吃剉冰會送的那種湯匙
但不是很深的那種白色免洗湯匙…
比較淺一點
所以感覺應該不到吧…
只是到15cc又感覺自己吞不下那麼多>"<
所以才想請問妳妳是用什麼容器裝來喝的呢？

to  MyParis:
我都用7-11的喝湯的湯匙耶
沒有免洗湯匙這麼深  形狀一樣的  材質比較好
如果不安心  去西藥房買感冒藥  蓋子上面有小刻度的

恩阿!要調整好心情
我妹妹說我可能到停滯期
不過其實我體脂有下降
搞不好你也是
我去辦公室大家都看出來我瘦很多呢!
雖然上禮拜五體重跟星期一一樣
整個給他安心囉~
還有人跟我要方法給他的妹妹用  哈哈
因為太厲害啦  呵呵呵  ˋD^Y

加油喔~MyParis

現在不在宿舍  今天我看要喝糖水囉

9/17
香格里拉第15天
軟糖公主食譜2-4
體重:56.8kg(↓4.2kg)    體脂:33.4%
早餐:芭樂+水500cc
午餐:鬍鬚張豬腳+空心菜+清江菜
5:30:橄欖油30cc
晚餐:白飯+清江菜+四季豆5片左右(因為是便當挑著吃)

運動:無-回家
便便:沒有>"<
喝水:2000cc

感想:
繼續下降了,但是幅度變少囉!回家沒有騎馬~

9/18(二)颱風天
香格里拉第16天
軟糖公主食譜2-5
體重:X  回家沒得量      體脂:X
早餐:蘋果+水500cc
11:30:糖水1杯
午餐:豬肉+地瓜葉+沙拉
4:30:糖水1杯
晚餐:(破破破破大戒,媽媽煮的)奶油玉米餅*2+燒賣*2
+薯圈*4+燒酒雞吃到飽+辣椒花生炒魚乾+2口地瓜葉
+黑黑涼涼零食
<====很驚人吧!媽媽的味道>"<,這樣媽咪才高興,自己承受後果吧~怕怕~

運動:無-回家
便便:有
喝水:2000cc

感想:
我看又浪費兩天了>"<,不知道會回到哪一天的體重,回來宿舍加強運動囉!

哈囉^^
嗯嗯我知道了有機會我在去買有刻度的比較明確
只是我在我那邊也有提到
最近都通勤
只有晚上的時間能喝油
但有時晚餐過後又想說隔一個小時
又差不多要睡了(通勤比較早睡>"<)
所以就會沒有喝…唉唉
且也不知道我的體質適不適合…雖才喝了兩天
但感覺似乎一點差別都沒有
是太短了看不出效果嗎…
所以我目前都單純比較節食而已…@@

不過妳真好呀！
還讓人家看得出來…
我想我應該是沒什麼差的>"<
但這次心態還是ok
會在持續的！
因為有一起加油的人^^


呵呵看到妳回家後吃得晚餐
真的能體諒你的感覺
回到家後總是很身不由己…哈
不過偶爾幾次還ok啦…
別讓媽媽的心意失望囉∼嘿

最後祝你去泰國玩得愉快！
一切順利唷^^

to  MyParis:
你喝太少了喔
喝太少是沒有感覺的呢
之前我同事跟我一起喝
結果就喝一點點試試看
沒效>"<
一定要超過15cc
後來他看到我的效果
(嘿嘿  他會偷偷爬我這個版)
現在也乖乖喝囉
今天他給我看說  他的鎖骨有變出來了
剛開始只覺得食欲下降
要有耐心囉  不過他也沒喝多久說
他是堅持不量體重的  他只要看起來瘦的那種
像我們都有觀察每天的變化  應該更暸喔

其實阿~哈哈  我今天太忙也忘記喝油咧!
可是我想說還是喝一下
所以就晚上9:15喝15cc
我記得是晚上也可以啦 
只是不知道用意
我那母校版有問恭子  再說囉
因為我怕沒有喝  身體抗議  哈哈  最近破戒太多次
所以還是乖乖喝
我就實驗看看囉  看這麼晚喝會怎樣

謝謝你的祝福喔  給他好好的玩一玩
來去按摩  看看會不會瘦更快  呵呵呵(想一些有的沒有的)
你也加油喔~
希望我回來看到你的好成績呢!

9/18(二)颱風天
香格里拉第17天
軟糖公主食譜2-6
體重:57.2kg(↓3.8kg)                體脂:31.7%
早餐:檸檬粗鹽水500cc
午餐:梅乾控肉+高麗菜
晚餐:飯+三種綠色蔬菜
9:15:橄欖油15cc

運動:騎馬機45分+手臂運動各20下+蹲馬步1分
便便:有
喝水:2000cc

感想:
忘記喝油>"<,今天稍為加強運動,破戒體重又回去了,
不過體脂還是下降中,所以我想這是同事一直覺得我持
續變瘦的原因,覺得並沒有白費,他們說我比颱風天前還
瘦,雖然體重是一樣的,可能體重停下來,是為了讓體脂
變小喔!沒有體脂機的,遇到停滯期別灰心耶~我的推測啦!

=  =上面日期是9/19(三)

從新加坡回來2天了,上了好幾次廁所,可是體重沒有回來....泣..
我離目標愈來愈來愈遠....
我發現妳們都吃的很少耶,很認真的唷
我好想回到43喔...
本來昨天要去買油,但是懶惰所以沒去買,我應該會買得意的一天吧...
中秋節連假要到了,我一定又無法克制食欲了...ㄟ害喔~
己經約定有一晚找朋友和家人一起烤肉(我們家烤肉,料都會準備的很誇張).還有一天和男友要去台中找特色餐廳吃飯&逢甲夜市...有一晚則要和朋友聚餐火鍋吃到飽..  天哪...

to亮亮的oo
原來喝太少會有影響啊…
但我之前都喝那樣一湯匙…
搞不好真的不太行呢>"<
等我去買刻度回來之後
再來嚴格執行好了！唉唉

恩原來妳跟妳朋友一起做的
真好這樣感覺更有伴呢
我身邊都是瘦子…唉唉！
那希望妳也能一起多多分享妳朋友的成果唷
一起加油∼

最後也真的希望妳回來看到我的紀錄
能有下降了啦^^"
只是這中間似乎是中秋假期QQ
希望自己熬得過去！

我....終於收心回來囉

泰國回來胖了2公斤
可是曬的黑黑的  人家看不出來  哇哈哈
回來這幾天一直狂吃泰國買回來的零食  噗噗
不過可能去泰國太操  有練到一點肌肉
所以還是維持在胖2公斤
今天早上量是58.8KG  /體脂31.7%
回來繼續努力囉

我馬上就去看看大家的成績喔
加油加油~~

TO想要骨感
我回來一起加油囉

TO  MyParis
嗯嗯  喝太少是沒用的
等等去看你耶
不知道妳熬的中秋節如何
明天開始乖乖寫日記囉