減肥日記 / ╭過於透明的寂靜╮°2007/9/07。減肥日記#

◆日期：9/06
◆減重第幾日(9/06起)：1
◆今天的體重：72公斤
（我的目標：65公斤）
◆體脂肪：家�的秤沒這項功能
◆早餐：地瓜、黑咖啡
◆午餐：燙青菜、阿忠麵線(小)、十粒鍋貼
◆晚餐：無
◆運動：空中腳踏車500下、抬腿10min
◆喝水量： 2000cc
◆心得：空白

過於透明的寂靜

2007-09-18 08:24:15

◆日期：0917
◆減重第幾日(9/06起)：11
◆目標體重：65公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：69公斤
◆今日體重：69.5公斤(+0.5)【早上量】
◆早餐：蘋果一顆
◆午餐：蘋果一顆、普洱茶500cc
◆晚餐：無
◆運動：空中腳踏車500下
◆喝水量：2000cc
◆ㄣㄣ：2次
◆心得：
MC第三天..

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過於透明的寂靜

2007-09-19 07:06:52

◆日期：0918
◆減重第幾日(9/06起)：12
◆目標體重：65公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：69公斤
◆今日體重：69公斤(-0)【早上量】
◆早餐：無
◆午餐：優酪乳250cc、半顆葡萄袖
◆晚餐：泡麵300卡、三片餅干、二片烤吐司
◆運動：空中腳踏車500下
◆喝水量：2000cc
◆ㄣㄣ：1次
◆心得：
MC第四天..

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過於透明的寂靜

2007-09-20 08:19:17

◆日期：0919
◆減重第幾日(9/06起)：13
◆目標體重：65公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：69公斤
◆今日體重：69公斤(-0)【早上量】
◆早餐：無
◆午餐：無
◆晚餐：無
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：1次
◆心得：
MC第五天..

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過於透明的寂靜

2007-09-20 08:31:31

◆提外話：
沒什麼胃口吃東西，擔心一吃就又胖了..
很想瘦下來，已經很努力了。

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過於透明的寂靜

2007-09-21 08:43:52

◆日期：0920
◆減重第幾日(9/06起)：14
◆目標體重：65公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：69公斤
◆今日體重：68公斤(-1)【早上量】
◆早餐：無
◆午餐：燙地瓜菜、一片餅干
◆晚餐：無
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：0次
◆心得：
MC結束..

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RITSUKO

2007-09-21 09:55:18

妳吃好少喔，這樣身體受的了嗎?

我來覺得我已經吃夠少了，沒想到有人比我還猛= =

我自制力滿差的，要靠葯物抑制我的食欲，楊x的醫生也叫我不能吃澱粉和糖類，不過板上也有水水提到長期吃高蛋白的東西對腎臟負擔很重，所以現在改攝取粗糙澱粉，糖類不碰，每天不會讓自己覺得飽，但也不會餓到那裡去
，體重一樣也有在降喔。

減肥是一條很辛苦的路，如果要短時間看到效果那更是辛苦，希望所有在減肥的水水都能瘦的健康^^

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過於透明的寂靜

2007-09-21 10:15:27

◆RITSUKO:
藥物仰制，效果好嗎?
自從開始減肥，我就吃的少，全靠自個意志力克服。
今天起又要開始吃減肥食譜，MC剛走是減肥的好時機。
請問粗糙澱粉是什麼?怎麼食用呢?..(疑問)

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過於透明的寂靜

2007-09-22 07:22:25

◆日期：0921
◆減重第幾日(9/06起)：15
◆目標體重：65公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：68公斤
◆今日體重：69公斤(+1)【早上量】
◆早餐：烤土司1片、花生醬兩口
◆午餐：烤土司1片、鮪魚罐頭5口、普洱茶1000cc
◆晚餐：燙敏豆、蘋果一顆
◆運動：空中腳踏車600下
◆喝水量：2500cc
◆ㄣㄣ：1次
◆心得：
宵夜吃了碗米粉湯...= ="

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過於透明的寂靜

2007-09-23 21:50:08

◆日期：0922
◆減重第幾日(9/06起)：16
◆目標體重：65公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：69公斤
◆今日體重：69公斤(+0)【早上量】
◆早餐：一個水煮蛋、一片烤吐司、半條香蕉
◆午餐：一杯優格
◆晚餐：一條熱狗、十朵綠花椰菜、半條香蕉
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：0次
◆心得：無

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過於透明的寂靜

2007-09-23 21:52:28

◆日期：0923
◆減重第幾日(9/06起)：17
◆目標體重：65公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：69公斤
◆今日體重：68.2公斤(-0.8)【早上量】
◆早餐：一顆蘋果
◆午餐：一片烤吐司、一個水煮蛋
◆晚餐：一罐鮪魚、十朵綠花椰菜
◆運動：空中腳踏600下
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：1次
◆心得：無

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輕熟女的蛻變

2007-09-24 20:34:05

TO.過於透明的寂靜
哈囉!我也是從9月6日開始減肥和開始在這PO日記ㄋㄟ!
我160~9月6日的體重是78.3...9月24日是73.5
我目標要瘦回48...漫漫長路啊!
我們可以一起加油努力喔!

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過於透明的寂靜

2007-09-25 09:51:52

◆日期：0924
◆減重第幾日(9/06起)：18
◆目標體重：65公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：68.2公斤
◆今日體重：沒量
◆早餐：一顆蘋果
◆午餐：一顆蘋果、黑咖啡
◆晚餐：燙高麗菜、燙空心菜、二個蘿蔔餅
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：1次
◆心得：無

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RITSUKO

2007-09-25 10:28:00

粗糙澱粉就是沒有再加工的東東

像全麥麵包、糙米、薏仁、紅豆...等等

這些都有含澱粉，但也有纖維的關係，所以可以稍阻斷

腸胃吸收澱粉的速度，也比較健康。

總之就是把握一個原則：看得到食物它『原本的樣子』

就對啦^^

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RITSUKO

2007-09-25 10:38:39

葯物減肥的效果是滿快的

可是會有副作用-頭暈、噁心感、心悸、失眠
(水喝不夠更是嚴重)

當然也不會讓你想吃東西、也不用特別運動

但是如果沒養成正確飲食的態度，復胖是一定的

如果能很自然的瘦下來，當然是最棒的，給你參考嚕

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過於透明的寂靜

2007-09-26 08:21:44

◆日期：0925
◆減重第幾日(9/06起)：19
◆目標體重：65公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：68.2公斤
◆今日體重：68.9量
◆早餐：一顆蘋果
◆午餐：無
◆晚餐：烤肉
◆運動：無
◆喝水量：1500cc
◆ㄣㄣ：0次
◆心得：
又無法順利排便嚕..= ="
昨晚烤肉，一片肉+幾片生菜這樣吃法，
老天爺阿！別讓我胖太多..^^"..

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過於透明的寂靜

2007-09-26 08:27:00

◆輕熟女的蛻變：
　恩！(點頭)..一塊加油努力哦..^^..
向彼此的目標前進吧..cc
我有空也會去看你PO的日記。
(共鳴)減肥真是條漫漫長路..= ="

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過於透明的寂靜

2007-09-26 08:37:06

◆RITSUKO：
恩！我不常食這些食物，
全麥麵包、糙米、薏仁、紅豆
↑ ↑ ↑ ↑
麵粉變貴食過白米+糙米美白(薏仁水) 很少煮

昨晚烤肉，應該會長不少肥肉..(我不要..泣)
得到一瓶去疤的藥膏，這幾天開始勤擦腳腳，
希望黑黑滴疤，可以淡掉些就好..(期求)

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過於透明的寂靜

2007-09-27 07:35:56

◆日期：0926
◆減重第幾日(9/06起)：20
◆目標體重：65公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：68.9公斤
◆今日體重：69.5量
◆早餐：一顆蘋果
◆午餐：一顆蘋果
◆晚餐：一顆蘋果+黑咖啡250cc
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：1次
◆心得：無

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過於透明的寂靜

2007-09-28 08:15:34

◆日期：0927
◆減重第幾日(9/06起)：21
◆目標體重：65公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：69.5公斤
◆今日體重：68公斤
◆早餐：一顆蘋果
◆午餐：一顆蘋果
◆晚餐：一顆蘋果
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：3次
◆心得：
離9月底剩三天了，還差目標3公斤..
加油!加油!一定要成功..^^..

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過於透明的寂靜

2007-09-29 06:08:00

◆日期：0928
◆減重第幾日(9/06起)：22
◆目標體重：65公斤
◆原始體重：72公斤
◆昨日體重：68公斤
◆今日體重：68公斤
◆早餐：一顆蘋果
◆午餐：一顆葡萄柚
◆晚餐：一份蒙古烤肉
◆運動：空中腳踏500下
◆喝水量：3000cc
◆ㄣㄣ：0次

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