減肥日記 / 一。定。要。努。力(85~60)

自從結了婚之後，日子實在過的太愉快了，原本就肉肉
的我從65KG爆肥到85KG(本人身高168cm)

衣櫃裡的衣服至少有1/2都沒辦法穿了，每次出門看到漂
亮的衣服也只能嘆氣

我承認我是懶人，超愛吃甜食，所以我選擇了葯物減肥
(我去楊氏看診)但是重點也希望自己能養成正確的飲食
習慣，畢竟葯是不可能吃一輩子的。

於是我自己幫我自己出了一項課題，把我每天的飲食都
紀錄下來，也希望能找到志同道合的水水一起為彼此打
氣加油。

今天睡前體重：85.2kg，體脂率：41.5

睡前吃了起司一片，無糖紅酒約100cc

RITSUKO

2007-09-15 17:18:55

今天老公要上班，所以一個人從雲林開車回娘家
好想找朋友出來聊個天，可是因為覺得自己實在是肥到沒辦法見人了，還是窩在家裡好了。

下午很無聊，所以出門去樓下洗個頭打發一下時間
看著鏡中的自己，真的很大隻，我怎麼會肥成這種德行?

一切都是自己造成的阿...

我也不想吃葯減肥阿，還要和自己的意志力對抗，如果水喝的太少還會有頭暈的副作用...好難過...

自從嫁到雲林後，對夫家的習慣真的很不能適應，大家庭的環境，再加上婆婆的生活習慣很不好(很髒...= =)，好想要搬出去住喔...

可是房子好貴，一棟都要四百多萬起跳，雲林建案少，也沒得選擇，可是我和我老公年薪加起來頂多100萬，婆婆的生活開銷也大部分和老公拿(她總是覺得老公薪水很多)
，而且她也覺得我們沒有孩子，應該有很多閒錢(婆婆，我們沒有房子阿T_T)，種種問題，遇到壓力我就狂吃，下班也越來越不想回家(我老公也是)，再如果反複循環下去怎麼辦?

對於現況我真的好討厭好討厭喔...

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RITSUKO

2007-09-16 09:38:01

早餐：
7-11熱狗一隻
無糖綠茶1瓶

午餐：
無糖優酪乳500c.c.一瓶
葡萄數顆

點心：豆腐清湯一碗

晚餐：
草菇、蔥蛋、香菇雞清湯二碗

體重：忘了量...

9/16早上體重：81.8，體脂率：44
今天假日，停葯一天

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husky918

2007-09-16 16:56:49

RITSUKO~
我SIZE跟妳不相上下啦,現在積極減肥中,
不過我只靠飲食+運動,
年過30才知不加上運動,體重根本就降不下來...
以前找營養師,所以我觀念是三餐都要有醣類跟蛋白質及水果,
只是要少油少糖,
我很好奇,楊氏醫生說妳得少醣類,那麼有"禁止"嗎?或可吃但少一點了?
正確減肥資訊是說身體仍要醣類才能燃燒代謝熱量
只是量别吃太多~
且我看妳因少攝取醣類,而多食用蛋白質,(有時一天下來不少吔~)
我覺得這樣不是非常好,因太多蛋白質會讓腎臟不斷作工去代謝它(這樣該器官也會很累..)
以上是我個人淺見,我也怕自己會有溜溜球效應
所以都不敢亂餓肚子又因壓力而又爆食
(我很愛吃的!特別是澱粉~"~)
大家加油囉!!!

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RITSUKO

2007-09-16 19:04:46

醫生說在積極減重的期間是禁食糖類和澱粉的

但也不是完全不能吃到糖類啦...(那我連水果都不能吃了，不過水果也是盡量吃低糖水果)

我知道這樣的減肥方式很容易造成酮酸中毒(所以我每天都要喝很多很多的水)，但自己並非專業，也只能相信專業。^^"

早上體重：81.8KG、體脂率：44.0

今天停葯一天，睡到中午，所以早餐也沒吃

午餐：
貢丸三顆、茶葉蛋白一個、低脂鮮奶300C.C.

點心：無糖豆漿500C.C.、海苔、無糖茶500C.C.

晚餐：咖哩飯一碗+青菜

心得：今天沒吃葯果然特別想吃東西，今天聞到咖哩的香
味就受不了了，早知道不要煮咖哩飯了.......!!!

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永臻

2007-09-16 20:35:34

TO RITSUKO版主：

好佩服妳的毅力，相信妳一定會成功的！減肥不僅是為了妳老公，也是為了妳自己，一起加油吧^^

我目前也是想要採用不吃澱粉的減肥法，有機會多交流喔^^

p.s.印象中我記得貢丸的熱量蠻高的，不吃澱粉好像就不太會吃貢丸耶！

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RITSUKO

2007-09-17 15:13:37

永臻謝謝妳的打氣喔^^

早上體重：82.2kg，體脂率：41

今天早上有夠倒楣的，車子被人a到，人沒怎麼樣，下來看一下車子(被a到左前門)，雖然沒凹下去，但是烤漆是烤定了，看對方感覺是個乖乖的小女生，我和他說車子只要幫我恢復原狀，她也說也不會跑掉的(可是說歸說，會不會跑掉誰知道阿...)留下她的電話和車牌，我就走了。

下午請假把車子開去給人估價，1800大洋，和我想的差不多，不過心裡想：(萬一她給我來個翻臉不認帳怎麼辦啊= =)

一整天的好心情全沒了...╮(╯_╰)╭

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RITSUKO

2007-09-17 19:04:12

早餐：
綠豆蒟蒻薏芢湯一杯、茶葉蛋白1個、無糖豆漿500c.c.

中餐：
無糖優酪乳500c.c.、富士蘋果一個

點心：無糖寒天茶600c.c.低脂鮮奶300c.c.、7-11起士
熱狗一隻

晚餐：碗豆炒魷魚、炒四季豆共一碗的量

水份：3000c.c.

心得：回到家心情一整個冏，看電視、看報紙、看壹週刊
刊...還是很悶，天阿，我怎麼會肥到80幾阿!!!

晚餐後體重：82.0，體脂率：41

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輕熟女的蛻變

2007-09-17 21:44:26

TO.RITSUKO
不要沮喪!
不要心情不好啦!
大家一起加油!
大家一起找回自信!

其實我自己是沒有看醫生,我是自己計算熱量來控制飲食,因為我是屬於全身肉肉都軟軟的,所以我會安排自己運動,還有我一定要讓自己排便順利,減重期間排便很重要,就像水份一定要喝到2000以上重要,希望大家可以一起交流一起分享喔!

大家加油!

我們都要開心減,美麗的瘦!

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永臻

2007-09-17 22:25:47

對呀~~~RITSUKO

不要讓自己的心情一直處於負面的狀態唷~
可以試試看去運動~
我看到版上有個水水babymeow的減肥方法~感覺蠻健康的!!
每天都走路走個1.5~2hr
訓練自己身體燃燒卡路里~
我覺得是個不錯的辦法唷^^
運動也可以讓心情變開朗~
一舉數得!!

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RITSUKO

2007-09-18 20:36:30

早上體重：81.6KG，體脂率：45.5

☆早餐：茶葉蛋白1個、低脂鮮奶300C.C.、仙草椰果凍
一杯
☆午餐：茶碗蒸一杯、炒混合蔬菜一碟、豬瘦肉二片、
芭樂二片
☆點心：無糖豆漿500c.c.

☆晚餐：滷味(豆干、海帶、瘦肉)、貢丸湯一碗

☆水：努力喝到3000C.C.

☆嗯嗯：無

☆心得：哇...好多人來關心耶(十分感謝><)，我也不知
道我昨天是怎麼了，就是一整個...悶= =，感謝
版上的姐妹們加油打氣，心情好多了，今天也是
要給他努力減肥啦~~!!!

其實說到禁食澱粉和糖類，我也發覺我做不到
耶，(有時候我也是會吃到)，不過我看最近吃的
東西，高蛋白的東西真的佔大多數...剛好我這
個星期會回診，我再和醫師討論這樣的飲食方式
是否真的正確?

以前我也曾經吃過什麼奶昔代餐啦...吃到最後
我連聞到奶昔的味道就想吐(我週遭同事都說香
耶= =)，還是吃低醣水果比較好，還可以換口
味，至少選擇變多，也吃的健康多了。

目前減肥成績：85.2-81.6=3.6KG

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RITSUKO

2007-09-19 18:44:27

☆早餐：綠豆蒟蒻薏仁湯一杯、無糖優酪乳200c.c.

☆午餐：炒青菜(小白菜、豆芽菜)各一份、豆干、炸雞塊
(去皮)

☆點心：薄牛舌餅半片

☆晚餐：7-11全麥三明治、蔬果汁400c.c.

☆嗯嗯：有

☆水份：3000c.c.

☆心得：今天上班的時候身體不太舒服，一直流汗，我的
同事們有人還穿上背心，但我在辦公室覺得好熱
汗又一直流，我想可能是因為吃葯的關係吧?

不過覺得葯的副作用太強了，本來想買蒸蛋的，
可是同樣的東西一直吃又覺得沒胃口，所以我決
定改變減肥策略了，吃粗糙澱粉，不吃甜食，同
時每日熱量維持在1200大卡之內。

再配合上葯物減肥，這樣再瘦不下來的話....

☆餐後體重：82kg，體脂率：42.0

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RITSUKO

2007-09-20 19:21:32

早上體重：81.6kg，體脂率：46

早餐：7-11全麥三明治加低脂鮮奶300c.c.

點心：白鳳桃一顆

午餐：便當只吃青菜、炒豬肉片、少許魚肉

點心：無糖豆漿500c.c.、微糖薏仁水700c.c.

晚餐：青菜半碗、荷包蛋1個、無糖綠300c.c.

水份：3000c.c.

嗯嗯：沒有

餐後體重：81.8kg，體脂率：41.5

心得：中秋節快到了，一定要忌口...!!!
今天流好多汗喔...平常我很少流汗的，怎會這樣?

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RITSUKO

2007-09-21 09:21:53

早上體重：80.8kg，體脂率：47

好高興耶!!!降到80開頭了，如果能變成7開頭就更好了，
可是今天上班忘記帶葯出來了= ="不過不要亂吃一定沒問題的!!!

明天要回診了，雖然還有很長的路要走，不過感覺自己瘦下來的速度算很快了，真是高興^^

晚點再補上今天的飲食

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永臻

2007-09-21 11:23:45

TO　RITSUKO　：

妳好有毅力！飲食也真的很得宜呢！我要多學學妳^_*
加油喔！

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小榛果~~

2007-09-21 13:11:43

我也是8字頭

可以跟你一起寫嗎

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biotech

2007-09-21 16:34:29

我有吃一種可以塑身ㄉ保健食品
它不是藥而且純天然ㄉ草本植物萃取製成
是一位高雄有名ㄉ中醫師研發出來ㄉ
一開始我也半信半疑ㄉ因為我ㄉ身體不能亂吃藥
但後來看到自己身邊的朋友使用之後真的有瘦
我忍不住就開始使用了，我已用了２個多星期了
我瘦了３公斤，而且我的身體都沒出現任何異常
真的感覺好開心，我的目標是８公斤我會繼續再使用的
如果你有需要的話可以MAIL給我，我可以跟你說詳情ㄉ
linwanhsin0218@yahoo.com.tw

加油喔!!

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~小蓉~

2007-09-22 13:21:31

RITSUKO:你一定會成功的^^,只要持之以恆....總有一定會到達你要的體重唷!!加油..

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RITSUKO

2007-09-24 11:47:33

永臻、榛果、小蓉，謝謝妳們的加油喔^^如果有人願意陪我一起分享減肥的心得當然是相當歡迎呀~~~

最近中秋四天連假，老實說我吃的東西已經爆卡了= =(我限定一天只能攝取1200大卡)，而且這四天不太能固定上網寫日記，難怪新聞說南韓的美眉為了要控制住體重，也有人選擇不回家過節的呢(笑)，不過唯一能自豪的是自己居然能忍耐住甜食的誘惑，我中秋只吃了1/4塊的廣式月餅(還是奇華的哩><)

為了彌補我前二天的"放縱"，所以從今天開始要好好的收斂，早上拖地，下午來洗車，可以減重又可以讓自己有好心情。

先來報上體重：82.2，體脂率：44

早餐：全麥三明治一份、低脂鮮奶300C.C.

後續待補

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永臻

2007-09-24 16:42:32

TO RITSUKO ~~~

我中秋節也是連續兩天都有吃烤肉~還有吃一些甜品~差點以為自己要爆肥了!!

還好我試了黑咖啡~~~
它可以幫助排泄!!!
聽說也有加速脂肪燃燒的作用唷!!

可以試試看^^

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莓匠

2007-09-24 18:51:59

哈囉..我是新加入減肥行列的莓匠..
我身高168 體重62..
也跟RITSUKO你差不多阿>"<

我看到你真的很有毅力耶!!
才幾天就瘦那麼多~
希望你可以給我加油打氣阿ˊˇˋ

不知道你可不可以給我你的E-MAIL~
讓我邀請你當我的加油團!?
這個是我的aw78823@yahoo.com.tw

一起加油吧>"<

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